ケイトリンは心理学のバックグラウンドを持っており、あなたの体、心、心臓、そしてあなたの周りの人々に寄りかかる方法を教える記事を書いています。
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テクノロジーが進歩し続け、物理的に会わずに「接続」を維持する方法が増えるにつれ、独身または一人暮らしの私たちがより孤独を感じるのは当然のことです。 これらの孤独感は、私たちが年をとって一人暮らしをしていることに気づき、友人が次々とペアを組んで幸せな結婚生活を送っているときに悪化する可能性があります。
さて、一人でいることに何の問題もありません。 一人でいることと孤独であることは、2つの非常に異なることです。 私たちの多くは、一人で生活し、独身であり、自分で物事を行うことに問題はありません。 しかし、私たちが一人で孤立している、切断されている、または落ち込んでいると感じた場合、それについて何かをする必要があります。
人とのつながりを感じることは、私たちの心身の健康にとって非常に重要です。 孤独は医師によって認識されています（ この研究）および公式に対処する必要がある重要な社会的健康問題としての英国政府。
孤独感に対処するための最初のステップは、独身で一人暮らしをしていても、自分が感じるほど孤立することは決してないということを認識することです。
世論調査：孤独を感じる
孤独に対処するためにすべき7つのこと
ガブリエラ・パライ著。 CC0クリエイティブコモンズ。
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一人で時間を過ごし、質の高い「私」の時間を楽しむことも重要ですが、一人でいることにうんざりしている場合は、特に 他の人から隔離されて、ここにあなたが孤独に対処し、周りの人々とよりつながりを感じるのを助けるためにあなたがすることができる7つのことがあります あなた。
1. 理由もなく友達を招待する
あなたが一人暮らしで、アパートが少し窮屈かもしれないからといって、人々を招待できないというわけではありません。 誰もあなたと一緒に時間を過ごすためにやって来たくないと思い込まないでください。 多くの人が孤独を感じ、招待状に飛びつくかもしれないことに驚かれることでしょう。 特別な機会がない場合でも、女の子のNetflixビンジナイトを主催したり、一緒にビデオゲームをしたり、スパナイトを楽しんだり、ガーリー系の寝坊をしたりすることを提案します（年を取りすぎて寝坊することはありません）。 理由もなくパーティーを開くことさえあります。
集まりを主催する準備ができていませんか？ 椅子や食器をもっと購入して、友達を作る意欲と準備を整えましょう。
2. はいと言うもっと頻繁に
友達をあなたの場所に招待するのは素晴らしいアイデアですが、それ以上の招待に「はい」と言うことも役立ちます。 シャットダウンしてそのままでいるのは習慣になる可能性がありますが、楽しんでいただけるかどうかわからない場合でも、首を突き出して招待状に「はい」と言ってください。 知人はあなたを誕生日パーティー、ベビーシャワー、結婚式、または仕事帰りの夕食に招待しましたか？ そこにいる他の人を知らなくても、「はい」と言ってください。 新しいつながりを作る機会としてそれをとってください。 あなたがどんな人に会うかもしれないか誰が知っていますか？
交流する頻度が高いほど、簡単になります。自分で閉じ込められたままでいるほど、孤立の泡から抜け出すのが難しくなります。
Facebook、Instagram、Snapchat、またはその他のソーシャルメディアの投稿をスクロールすると、ソーシャルメディアの友達とのつながりを感じることができますが、それは非常に一時的な安心です。 ソーシャルメディアは孤独に対処するのに十分ではなく、ログオフ後にさらに孤立した気分にさせる可能性があり、ソーシャルメディアやモバイルデバイスへの不健康な依存を引き起こす可能性があります。
孤立と孤独を癒すための鍵は、本当のつながりを作ることであることを忘れないでください。 はい、実際の接続は作成と維持が困難ですが、置き換えることはできません。 大切な人と笑ったり、抱き合ったり、充実した時間を過ごしたりすることほど良いことはありません。
4. 直接つながる
忙しいときは、テキスト、Facetime、Skypeで構いませんが、あらゆる機会に物理的に会う時間を作ることを忘れないでください。 友達のほとんどが世界のさまざまな地域に住んでいる場合は、同じ都市に住んでいる新しい友達を見つけるか、仕事の後で同僚のことをもっとよく知るように努力してください。 そして、あなたが家族の家から引っ越したからといって、あなたがもうあなたの家族に頼ることができないという意味ではありません。 この機会を利用して、家族との関係を強化または再構築してください。
身を乗り出すために肩が必要な人に手を差し伸べることも、孤独を克服するのに役立ちます。 他の人を助けることはあなたがあなた自身から他の誰かに焦点を向けることを可能にするでしょう。 あなたが助けている人とあなたが作る充実感とその後のつながりはあなたを接地し、あなたをあなたの殻から引き離します。
5. はい、あなたは一人で外食することができます
一人で外食する最初の数回は気まずい思いをするかもしれませんが、一緒に食事をする人がいないという理由だけで毎日滞在することは決して言い訳にはなりません。 試してみたい新しいレストランを見つけましたか？ やれ。 好きな場所で食事をするのに、最近一緒に行く人を見つけることができませんでしたか？ とにかく行きなさい。
公共の場所で一人で食事をするのが面倒だと感じたら、本を持ってきてください。ただし、アイコンタクトや小さな話をしても大丈夫であることを忘れないでください。 特にお気に入りの喫茶店に戻り続けると、スタッフがあなたを認識し始めたり、なじみのある顔を認識したりするかもしれません。 すぐに、その親しみやすさは新しいつながりや友情にまで成長するかもしれません。
6. 家から出る
慢性的な孤独は、うつ病と密接に関連していることが多く、一日中Netflixを一気見する以外のことをする動機を失う可能性があります。 一気見のNetflixに問題はありませんが、アパートで一人で過ごすのは不健康で、孤独を悪化させるだけです。 取り出す。 近所を散歩してください。 お近くのコーヒーショップにアクセスしてください。 他の人と話をすることができなくても、周りにいるだけで気分が良くなり、孤立感が減ります。
世論調査：一人暮らし
7. 専門家の助けを得るのを恐れないでください
孤独は、友達との夜の外出では簡単に解決できない場合があります。 孤立と断絶の深い感情を引き起こしている可能性のあるより深い問題があるかもしれません。 おそらく、あなたは社会不安や他の人に手を差し伸べることを妨げる他の問題に苦しんでいる可能性があります。 ですから、自分で孤独に対処できないと感じた場合は、恐れずに専門家の助けを求めてください。
セラピストはあなたの恐れや不安を通してあなたに話すのを手伝うことができ、あなたがあなたの快適ゾーンから一歩踏み出し始めたときにあなたがあなたの期待を管理するのを手伝うことができます。 専門家の助けを得るのは恥ずべきことではありません。 あなたには、健康になり、幸せに感じ、そしてあなたが望む人生を送るために、あなたの力ですべてをする権利があります-独身であろうとなかろうと。
リア・ケリー著。 CC0クリエイティブコモンズ。
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質問と回答
質問： 私はいつもとても落ち込んでいて、パートナーがいないので孤独です。 私は何ができますか、またはすべきですか？
答え： 接続を探しているようです。 その場合、この記事に記載されている手順のいずれかを使用すると、メンタルヘルスに不可欠なソーシャルサポートネットワークの構築を開始できます。 特に大都市に住んでいる場合は、人を知るのは難しいですが、簡単な最初のステップは利益団体に参加することです。 共通の関心を持つ人々のグループと時間を過ごすだけで、新しい友達を作るのがはるかに簡単になります。
ここで与えられたアドバイスは、専門家の助けを得る代わりにとられるべきではないことを覚えておいてください。 うつ病や精神的苦痛が大きすぎて対処できない場合は、遠慮なく専門家のカウンセリングや支援を求めてください。
©2018KV Lo
チョラ 2020年2月14日：
私はほぼ60歳で、生涯独身でした。 独身が好きなこともありますが、年をとるにつれて難しくなります。 一人で死ぬという考えは楽しいものではありません。 私はアメリカの北東部（マサチューセッツ州ローウェル）に住んでいます。正直なところ、ここにいる女性は非常に立派で利己的です。 引っ越したいのですが、まだ家族がいます。 私はロマンス、親密さなどをあきらめました。 出会い系サイトを試してみました（時間とお金の無駄遣い）。 バーに行く（お金と時間の無駄）。 ハンサムで裕福な男性はもっとたくさんいますが、私もそうではありません。 きれいな女性を見ると嫉妬します。自分にできるのは夢だけだとわかっているからです。 奇妙なことに、私には2人の兄弟がいて、同じことです。 誰もが誰かに会ったり、親密になったりすることを意図しているわけではないと思います。 私は時々アダルトビデオを見るので、気分が悪くなります。 魅力的な女性に拷問される必要がなく、すべての男性がいる場所に移動できたらいいのにと思うこともあります。 読んでくれてありがとう。 別のバレンタインデー、また一人で別の夜。
ジョージ 2020年1月31日：
24歳で、子供の頃からパートナーがいない独身で、女性にアプローチする方法もわかりません... どうすればいいですか？
ドナ・レイン 2020年1月2日にインディアナ州グリーンウッドから：
ちょっとした裏話-家族に起こったトラウマ的な状況のために友達がいなくて、誰もが誘拐/殺人/そして メディックが彼を連れ戻しましたが、私は一人の友人と話をするために残っていませんでした、そして私は私のPTSDや他のトラウマに対処するのが難しいと確信しているので離婚しています もの。 私もまだ怖くて人を信用していないので一生懸命出かけません。
私はついにこれらすべての助けを借りに行くことにしました、そして55歳で私はもはや人々と新しい友達を作るために話す方法を知らないと言って悲しいですそして私も怖いです。
私はあなたの記事が大好きです。 アドバイスが必要です。
いつも祝福、
ドナ・レイン
Slartybartfast 2019年11月7日：
ここでも同じですが、来年は私の20年目のシングルになります。
私は何年も前にオンラインデートを試みました、私は応答を得なかったダースのメッセージを送ったに違いありません。 それは私を落ち込ませただけで、オンラインデートの私見を避けるのが最善です。
古い家は夜は本当に静かになりますが、良い友達が私を動かし続けています。
ありがたいことに、私には大家族がいて、自分の子供がいないことから少し離れています。
ディスコディップ 2019年6月19日：
@Cackus
あなたはたった30歳です！ あなたはまだ愛を見つけて家族を始めるのに何年もあります。 多くの人が30代で何か深刻なことを探し始めます。 男性が若い女性を好きで、女性が年上の男性を好きになることもかなり一般的です。 心配しないでください。
しばらくデートをやめたのはいいことです。 出会い系サイトを利用されたと思います。 それは本当にがっかりすることができます。 私はあなたがそれで幸運でなければならないと思います。
多分あなたは仕事や音楽祭で誰かに会うでしょう。
今のところ、一人暮らしを楽しんでみてください。 あなたは素晴らしい友達がいると言いました、それはとてもいいです！
カッカス 2019年3月1日：
私にはたくさんの素晴らしい友達がいます、私はデートをあきらめたので私の人生はとても良くなりました。
私は、増え続ける女性からの要求に応えようと、多くの時間とお金を費やしました。それは私を惨めなものにしました。
それから30歳になり、自分の将来を見て、10年後には40歳の女性と付き合うことに気づきました。
40歳以上の女性はほとんど魅力的ではありません。 子供にとっては遅刻ですが、彼らの誇張された要求と上昇婚は変わりません。
マリア 2018年4月19日：
家族と一緒にいるときはソーシャルメディアに入らないようにしています時間はあっという間に過ぎて、子供や夫と過ごす瞬間を大切にしたいです
ジェニファー 2018年4月6日：
ふぅ！ あなたが正しいです。 ソーシャルメディアは間違いなくまったく役に立ちません。 孤独に対処するのは難しいですが、あなたのヒントは本当に役に立ちます！
マノジ 2018年4月4日：
こっちも一緒。 私は去年の12月からここで一人でいます。 私は友達と話したり、映画を見たり、買い物に行ったり、旅行したり、孤独を克服するために外食したりします。
面白い読み物でした。 共有してくれてありがとう、
アイリーン 2018年4月4日：
これらは孤独に対処するための素晴らしいアドバイスです。 私が今も元夫と一緒にいたとき、私たちの関係は「一緒に一人暮らし」とタグ付けされる可能性がありました。 その時の私の対処メカニズムは、私が楽しんだ趣味を見つけることでした。 鉢植えで可愛らしい顕花植物を育てました。 咲くのを見て嬉しかったです。
シグリッドは言う 2018年4月4日：
独身の時の対処法を思い出そうとしています。 外に出て、ガーデニングをしたり、家族のために料理をしたり、読んだりしたと思います。 私はたくさん読みます。 テレビも見ましたhehe結婚したので、読む以外はほとんど同じことをします。
カルティカ 2018年4月3日：
これは私が日常生活で扱っているものです。 時々イライラすることもあると思いますが、旅行で管理しています。
ロンドンマンマ 2018年4月3日：
はいと言って同意します。 それは家を出るのに素晴らしい方法であり、人々に会うこともできます。
dashingscorpio 2018年3月29日にシカゴから：
いいアドバイス！
「一人でいることと孤独であることは、2つの非常に異なることです。」 -非常に真実です！
混雑した部屋にいても孤独を感じることもあります。
多くの人にとって孤独であるということは、誰かだけでなく「特別な誰か」と一緒にいたことを願うことです。
ほとんどの独身者は、友人、家族、同僚など、会うことができる他の人を知っています。 彼らはまた、ビーチやプールサイドに横たわっている間、一人で食事をしたり、一人で映画を見に行ったり、本を読んだり、iPodで音楽を聴いたりできることも知っています。
70億人を超える人々が一人でいる世界では、ほとんどが選択によるものです。 しかし、あなた自身を呼ぶための「特別なもの」を持つことは多くの人にとって挑戦です。 それは、人がカップルしている友達と会うときに、「第3輪」または「第5輪」であることにうんざりしているときです。 ホリデーシーズン、特にバレンタインデーは恐ろしいです。 恋をしたり、寄り添ったり、キスしたり、夕日を眺めながら手をつなぐなどの親密な体験をする特別な人は誰もいないので、興奮しています。
上記はすべて、まったく異なる「孤独のタイプ」です。
法的に「独身」であることは、あなたが結婚していないことを意味します。 多くの人は独身で一人暮らしですが、同棲せずにデートしたり、人間関係を築いたりしています。
したがって、孤独のタイプを定義することが重要です。
あなたが関係にあったことを望むなら、そのための唯一の治療法は、出て行って、潜在的にデートするために新しい人々に会うことです。 出会い系サイトやアプリを利用する人もいます。 他の人はプロの「マッチメーカー」を利用し、一部の人は単に他の独身の友人を見つけてナイトクラブやバーに出かけます。 趣味や興味のあるクラスを受講したり、Meetup.comなどのウェブサイトのソーシャルネットワーキンググループに参加したりする人もいます。
多くの人は、これまでに誰かを見つけることになると、「積極的」であることに問題を抱えています。 彼らは、何か他のものに焦点を合わせている間に偶然または偶然に誰かにぶつかる「魔法の経験」を望んでいます。 他の人は、会話を始める人ではなく、アプローチされることを望んでいます。 そのような考え方は、人々が人生を最大限に生きることを妨げます。
あなたが何か違うことをしたいのなら（あなたは）何か違うことをしなければなりません。
世界はあなたに何も借りていないかもしれませんが、（あなたは）あなた自身に世界を借りています！ 人生は（個人的な）旅です。 最善を尽くしてください。
