「感情的に重い日を過ごしていて、暗い場所に戻ってしまったらどうしますか？ あなたが愛する人と非常に悪い戦いをし、彼らがあなたにあなたの価値と価値を疑わせ、あなたは彼らにとって決して十分ではないと感じたとしましょう。 私にとって、それは長い散歩をし、私が自分自身について信じている、そして知っている良いことと強いことを考え、再確認することです。 どのように対処しますか？」
私はあなたを感じ、私はあなたに会います。 私はあなたですか？ ある日、私は自分の肌に潜り込むという批判や意地悪な試みに無敵です。 他の日、私は非常に傷つきやすいので、眉を上げると私を打ち負かすことができます。 何年にもわたって自分自身を肯定することを学んだ後でも、私はまだ1つのコメントによって脱線する可能性があります。 顔が青くなるまで「それは「彼ら」の問題だ」と言うことができますが、それでもあなたが傷ついたと感じるという事実は変わりません。
私自身の人生において、自分の傷を自分が所有し、問題の愛する人とは別のものとして認識することが重要でした。 「私は決して十分ではない」という曲が繰り返し再生され始めると、私はそれを楽しんでいる誰かの手にコントロールを置いていることを思い出します。 彼らは、あなたが誰になりたいかについての彼ら自身の好みを変えるのではなく、あなた自身を変えるためにあなたに仕事を置いています。 キーワード：好み。 これらは変化する可能性があり、変化するでしょう。 ボールをノックしてコートに戻します。 コースにとどまります。
日記をつけることは、数日、数週間、または数か月を振り返ることができ、毎日が今日のように感じるわけではないことを思い出させるのに役立つことがわかりました。 私には、良い日、悪い日、中立の日を記したカレンダーを持っている友人がいます。彼女は、毎日が難しい日ではなかったことを思い出すことができます。 私の最も重くて最も暗い日には、私の人生で何かが正しかったことを忘れがちです。それで、私が大丈夫だったことを穏やかに思い出させることが役に立ちます。
そして、他のすべてが失敗したとき、そして私ができれば、私はそれを判断のない日と呼びます。 寝るのが早すぎる場合は、ビデオゲームをプレイするか、30 Rockをもう一度見て、眠くなるまでマカロニとチーズを食べます。 ベッドに登って重さを感じさせますが、何からの回復もお願いします 私が見つけることができる快適さ：柔らかい毛布、良い本、ペパーミントティー、私の心から私の中に注ぐ ジャーナル。 私が漂流する前に、私は自分自身のために幸せな就寝時の話を断言します。 私が祝われ、美しく、成功した場所です。 私は私の人生で最も私を支えてくれた人々で私の心を満たすことに最も焦点を合わせています、そしてそれは最も暖かい抱擁のように感じます。
ほとんどの場合、私は自分の世話をする方法について、リフレッシュし、解決し、新しいアイデアに満ちていると感じて目を覚まします。 翌日もまだ重いと感じている場合は、心と頭を保証します。「私たちは以前ここにいたことがあり、移動できます。 これを通して。" 友人、家族、セラピストに連絡するときが来たので、携帯する必要はありません。 重さだけ。
