ホリデーシーズンは多忙になる可能性があり、ウェルネスルーチンを維持することは、セルフケアと自己愛の究極の証です。 それには勤勉と忍耐が必要ですが、その結果は心と体の両方にとって有益なだけです。 良い健康習慣はあなたがリラックスし、あなたの心を落ち着かせ、あなたの体を支え、そしてあなた自身を準備することを可能にするでしょう 土壇場でのギフトショッピング、ホリデーディナーパーティーなど、今シーズンはあなたの 仕方。
あなたの健康習慣は、健康的な食事や飲酒、なだめるような動き、そしてあなたが本当に楽しむあらゆる活動の組み合わせである可能性があります。 これが私の夜のウェルネスルーチンの概要です。これらの儀式を自由に試してみてください。
動き
私のウェルネスルーチンは、休息と若返りのために私の体を準備する多段階のプロセスです。 ほとんどの夜、私は動き、特にヨガで移行します。 夜のハサルーチンは、筋肉や循環器系に良いだけでなく、体を落ち着かせ、心を安らかに眠らせることができます。 時間がない場合、または完全なヨガシーケンスを行うには落ち着きがない場合は、深いひねりと呼吸を取り入れることで、睡眠薬では不可能な方法でパワーダウンすることができます。
ハーブティー
ハーブティーの暖かいマグカップを準備することは、寒い冬の日を終える素晴らしい方法です。 それは体を落ち着かせ、あなたがアクティブから落ち着くまで移行するのを助けます。 多くの企業が、持続可能なビジネスモデルを備えたさまざまな健康的な薬用茶を提供しています。
コーヒー浣腸
コーヒー浣腸は、夜のウェルネスルーチンに組み込むこともできます。 浣腸の練習は消化管の浄化を促し、消化と排便の成功を確実にします。 これに加えて、浣腸は膨満感を軽減し、体をより快適で規則正しい感じにするのに役立ちます。 コーヒー浣腸は、特に便秘を和らげ、体内の抗酸化作用を高めるのに役立ちます。 これはエネルギーレベルを高め、あなたの体がフル稼働するのを助けることができます。 コーヒー浣腸は肝臓にとっても素晴らしいです。 あなたの肝臓はあなたの体の自然な解毒剤であり、定期的なコーヒー浣腸は体がその日常の機能から蓄積する毒素を放出するのを助けることができます。 肝臓を解毒すると、肌がより透明になり、集中力が高まり、代謝が速くなります。 肝臓の自然な力を少し高めることで、体がより良く動き、健康的な平衡を確立するようになります。
ヒマシ油パック
ヒマシ油パックは、コーヒー浣腸を補完する素晴らしいものです。 ヒマシ油の摂取は、解毒や陣痛誘発などのために奨励されていますが、局所塗布によって利用できる他の有益な性質もあります。 ひまし油パックとホットパックを体の特定の部分の上に45〜60分間置くと、体の解毒、循環の改善、体内の平衡の改善に役立ちます。 私は腹部にヒマシ油パックを使用して腸を支え、首に甲状腺を支えています。
読む
私の夕方のルーチンは、私が少し読書をするときに最高です。 これはすべて喜びの読書についてです—私は日中の時間のためにすべての仕事関連の読書を保存します。 読書はあなたの日常生活に関連するレースの考えを遅くすることによって不眠症の症状を和らげるのに役立ちます。 ただし、実際の本から読んでいることを確認してください。 電子書籍リーダーからの光は、あなたを維持し、睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。
テクノロジーを利用して日中の時間を延長し、より多くのことを成し遂げることで、私たちの労働時間を夕方に出血させるのは簡単です。 しかし、私たちが日常生活を季節や私たちの周りで自然に起こっていることに合わせ始めたとき、私たちは目覚めた状態がはるかに生産的であり、私たちの生活がはるかにバランスが取れていることに気付きます。 このホリデーシーズンに時間をかけて、独自のイブニングウェルネスルーチンを作成してください。 私が使用しているプラクティスのいくつかを試して、それらがあなたにとって有益であるかどうかを確認してください。
