当然のことと思われるとき：問題を解決する時が来ました

私はライフスタイル愛好家です。ライフスタイルを少し変えるだけで、私たちの生活と健康の質を向上させることができると私は信じています。

当たり前だと感じたとき。

ペクセルのアンドレア・ピアクアディオ

すべての真実

先日友達に会いましたが、とても悲しそうに見えました。

"何か問題でもありますか？" 私は彼女に尋ねました、なぜあなたはそんなに落ち込んでいるように見えるのですか？」

そして彼女の答えは私をかなり驚かせました。彼女は言いました。「人々は私を当然のことと思っています。私は家族であろうと友人であろうと、常にすべての人を助けてきました。私は一生、最高の娘、姉妹、妻、母、そして友人になろうと努めてきました。しかし今、それは私に打撃を与えました。誰も私の気持ちや感情を気にしていないようです。私は当たり前のことだと感じており、すべてをあきらめてどこかに行き、消えてしまいたいと思っています」と彼女は悲しそうに言いました。

私はそのすべての真実に感銘を受けました。

あなたがいつも人々のためにそこにいるとき、あなたの好意が今期待されているので、彼らはあなたに感謝するのをやめます。

- わからない

専門家のアドバイス

私たちはしばしば、社会が私たちに課す役割モデルに適合しようとし、自分自身について考えることはめったにありません。最高の娘、姉妹、妻、母、そして友人の型に適合しようとするとき、私たちは自分自身の精神的、肉体的、感情的な健康をあきらめます。そして、私たちは何を返しますか？彼らは私たちが私たちの問題、健康、快適さ、感情について考えることなく彼らのためにすべてを続けることを期待しています。これは甚大な害を引き起こし、悲しみや鬱病につながる可能性があります。

それで、これに対する救済策は何ですか？他の人を助けながら健康を守るために私たちは何ができるでしょうか？そこで、私のロールモデルである叔母にアドバイスを求めることにしました。口頭で親切な女性で、カウンセラーとしてのキャリアの中で彼女の地位を確立し、家族としての義務を果たしてきた、非常に独立した強い女性です。彼女が言ったことは次のとおりです。

問題を解決する時間

「私は、自分自身をサポートせずに家族や友人のために感情的に存在することは疲れ果てている可能性があることを理解しています。逃げたり消えたりしても問題は解決しません。これには解決策があります。ここにいくつかの役立つヒントがあります：

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境界を設定する： あなたは自分ができることと他の人のためにやりたいことについての境界を設定することを学ぶ必要があります。さらに重要なことに、あなたは時々ノーと言うことを学び、あなたの不安や不快感について断固としてコミュニケーションする必要があります
あなた自身の健康の世話をしなさい： 罪悪感を感じることなくセルフケアにふける。あなたが健康であるときだけ、あなたは他人のために何でもすることができます。運動、瞑想、栄養価の高い食事、水分補給、そして十分な休息を日常生活に取り入れましょう。
趣味を追求する：画面に表示されるのではなく、書く、絵を描く、音楽、お菓子作り、スポーツなど、自分が情熱を注いでいる趣味を見つけましょう。好きなことを一貫して追求することで、ストレスを大幅に軽減し、心身の健康を増進します。

彼らがあなたを尊重し、感謝し、評価しないのなら、彼らはあなたに値しない

—ロバート・テュー

付き合い：前向きな姿勢を持ち、一緒にいるのが楽しくて楽しい、志を同じくする人々と一緒にいることは、あなたの気分を大いに改善し、あなたを幸せにすることができます。そのような人々を探し出し、交流しましょう。彼らがあなたを利用することなく、あなたはいつでもそのような良い友達に安全に打ち明けることができます。それは帰属意識と安全性をもたらします。医師は、脳の健康と認知症の解毒剤に良いと感じています。
新しいスキルを学ぶ： 毎日努力する平凡な生活の仕事は非常に退屈なことができます。新しくて面白いことを学ぶことはあなたにやる気を与えるでしょう。それはあなたの自信を高めます。医師はまた、それがアルツハイマー病とパーキンソン病の解毒剤であると言います。
委任責任：あなたは人々に彼らの行動やトラブルに責任を負わせ、彼らを助けるためにあなたの邪魔にならないようにしなければなりません。彼らはあなたが彼らのすべての問題の解決策を提供することはできないことを知っているべきです。彼らは自分たちの道を見つけなければなりません。

最も思いやりのある人々でさえ、当然のことと見なされることにうんざりする可能性があります。

—ニシャン・パンワル

セルフコンパッションの実践： あなたにはあなた自身の関与と義務があることを他の人に知らせてください。他人のために良いことをするためにあなたの人生をあきらめることは交渉の余地がありません。他の人と同じように自分のニーズを重視します。
有料で通信する：あなたが彼らのためにできることとできないことを正直にそして率直に彼らに伝えてください。告発や対立の必要はありません。彼らがあなたの悩み、ニーズ、好みを理解するだろうと誤解しないでください。
有毒な人を避ける：有毒な人はあなたのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。彼らは明らかにあなたを当然のことと思っており、長期的にはあなたに害を及ぼすだけです。代わりに、あなたの時間とエネルギーを自分自身を改善することに集中させ、前向きで志を同じくする人々の会社を探してください。
ギルトを手放す：罪を感じるのをやめなさい。どんなに一生懸命頑張っても、いつもすべての人を助けることはできません。誰からも何も期待しないでください。可能な限り自給自足するようにしてください。自助は最高の助けです。真の幸せのために内側に向きを変えます。毎日時間を割いて、ヨガ、心のこもった瞑想、深呼吸、音楽鑑賞、読書などに活用してください。それはあなたがリラックスして落ち着くのを助けます。

自分の世話をすることは、他の人に自分の世話をする方法を示すための重要なステップです。

UnsplashのMaddiBazzoccoによる写真

結論

他の人があなたが彼らのために行うことすべてに感謝せず、あなたの幸福を気にしないときは、彼らのこの行動を止めて、彼らにあなたの価値を認識させる時が来ました。自分を大切にしない人に立ち向かわない限り、幸せになることはできません。あなたは自分自身を大切にし、ステップアップし、自分のエネルギーと時間を自分自身の高揚のために利用してから、自分のことを気にしない人々を助けるために邪魔にならないようにする必要があります。

上記のヒントがうまくいかないようで、それでも孤独で落ち込んでいると感じる場合は、プロのセラピストの助けを求める方が良いかもしれません。その間、あなたがよく食べ、水分を補給し、よく眠り、定期的に運動することを確認してください。

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。