ビジョンボードの作り方 (そしてそれをどうするか) — The Good Trade

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目標と夢を視覚化する

子供の頃、私のお気に入りのアクティビティの 1 つはコラージュでした。 通常、友人と一緒に、雑誌や新聞の切り抜きを貼り付けて新しいアートワークを作成し、すぐに忘れるか、無愛想になるまで冷蔵庫に掛けます。 ビジョン ボーディングは大人向けのコラージュではありませんが、そう遠くないところにあります。 実践的なクラフトは、 顕現 私たちのアイデアを現実に変えるのを手伝ってください。

簡単に言えば、ビジョン ボードは「あなたの目標を視覚的に表現したもの」であると、メディアおよびライフ コーチのザキヤ ラリーは語ります。 オプラ・デイリー. そして、ムードボードとは少し異なります。 ビジョンボードは、美学だけに焦点を当てるのではなく、より大局的な人生の野心に焦点を当てています。 しかし、ビジョン ボードを好きなだけ美的に魅力的にすることは自由です。

「[ビジョン ボード] は、自分が何を望んでいるのかを実際に考える時間を取るのに役立ちます。これは、私たちの多くが行っていないことです」と Suzy Rosenstein 氏は言います。 マスター ライフ コーチ & ミッドライフ メンター. 「あなたが望む人生を創造することは、偶然には起こりません。」

無数のソート リーダーやライフ コーチなど エックハルト・トール と Deepak Chopra は、夢を実現するための努力の一環として、毎日の欲望を視覚化するこのテクニックを支持しています。

同様に、ビジョンボードが強力な視覚化ツールとして機能し、実際に目標を達成するのに役立つことを研究が示しています。 によると 今日の心理学、認知ツールとしての視覚化は、人々が不安を乗り越えたり、大きな仕事のイベントに備えたり、特定の人生の目標を達成したりするのに役立ちます.

ビジュアライゼーションは、 網状活性化システム あなたの脳のフィルターである (RAS) は、どのメッセージをフィルター処理するかを常に把握しています。 「目標を『最優先』にすればするほど、潜在意識がそれらに到達するために働きます」と、4 回のオリンピック出場者であり、「成功への勇気、" の インタビュー と。 「だからこそ、毎日目標を書き留め、意図した結果を視覚化し、定期的に断言することが非常に重要です。」

ついに自分のビジネスを始めたい、ヨガを学びたい、夢のザンジバル旅行に行きたい、または 自分の家具を復元する方法を学ぶかもしれません。刺激的な画像を見ると、実際にそれらに到達するのに役立ちます 目標。

袖をまくる準備ができたら、このクイックガイドに従ってください。

ビジョンボードの作り方

1. ビジョンボードのブレインストーミング

ペンと紙を用意して、自分の人生をどのように見ているかについて、いくつか質問してみてください。 開始に役立つサンプルの質問を次に示します。

  • あなたにとって最も重要な価値は何ですか?

  • 来年のキャリア/経済目標は何ですか?

  • あなたは何のために貯金していますか?

  • あなたの夢の旅行先はどこですか?

  • 健康に関する目標はありますか?

  • あなたの家をどのように見せたいですか?

  • 他者との関係について、あなたはどのようなビジョンを持っていますか?

  • あなた自身との関係についてのあなたのビジョンは何ですか?

  • あなたの人生にもっと取り入れたいものは何ですか?

  • あなたにとって重要な心に強く訴える引用を考えてください。

上記のお気に入りの質問の答えを書き留めてください。 これで、ビジョン ボードを何で埋めるかについての確固たる基盤ができました。


2. ソース画像

ここでは、古き良き雑誌の手法が大成功を収めています。 雑誌をめくって、ノートに合う画像やインスピレーションを感じさせる画像を切り取ります。 インターネットから好きな画像を印刷することもできます。 Pinterest は始めるのに最適な場所です。 自分で撮った写真、インスピレーションを与える引用、リスト、装飾品、さらにはレシピを追加することを検討してください。


3. クラフト素材を集める

スティックのりを割るのが好きなら、店でポスターボードを手に取り、貼り付け始めましょう。 しかし、より簡単に移行できるビジョンボードが必要な場合は、コルクボードとプッシュピンを使用してください. また、はさみ、テープ、マーカー、またはペンと、取っておく自由な時間も必要になるでしょう。


4. ビジョンボードを作成する

画像と資料を集めて 1 時間か 2 時間取ったら、ボードを構成します。 はさみや接着剤を使用する前に、すべてをレイアウトして、何が最もよく見えるかを確認してください. あなたにとって最も重要なイメージやテーマはどれですか? それらをボードの中央に配置することを検討してください。 音楽、ろうそく、そしておそらく友達と一緒に、これをセルフケアの状況に変えることさえできます. 毎日、1 日に何度も見なければならないので、これには時間をかけてください (それがアイデアです)。

Rosenstein 氏は、ビジョン ボードを 1 回で仕上げるよりも、じっくりと時間をかけたほうがよいと述べています。 「私のプロセスは、自分自身に時間と空間を与えることから始まります」と彼女は言い、画像を 彼女は数週間にわたってインスピレーションを感じてから、ボードに少しずつ取り組み始めます。 少し。


5. ディスプレイ用に置いてください!

ほら! 定期的に表示される限り、ボードはどこにでも配置できます。 小さい場合は、ベッドサイド テーブルまたは冷蔵庫が最適です。 机や寝室の壁も良い場所かもしれません。

物理的なビジョン ボードをやめて、オンライン画像を使ったデジタル ビジョン ボードを作成することを選択するかもしれません。 カンバ は、ボードを作成するためのユーザー フレンドリーなグラフィック デザイン ツールで、印刷したり、コンピューターや電話の背景として設定したりできます。

ビジョン ボードのような具現化ツールの最も優れた点は、永続的ではないことです。 インスピレーションを感じたら新しい画像を追加するか、役に立たなくなった画像を破棄してください。 暦年ごと、半年ごと、または適切だと思われるときに新しいビジョンボードを作成することを好む人もいます.

また、ビジョン ボードを 1 つだけ作成する必要はありません。キャリアに焦点を当てたものを職場に置いたり、旅行用のビジョン ボードやキッチンのフード ビジョン ボードを検討したりしてください。

最も重要なことは、このエクササイズはあなたにとって正しいことをすることです. 画像や引用文からインスピレーションを得て、創造性が湧いてくるのを感じたら、夢を現実にするための強力なツールのロックを解除したことになります。 ビジョン ボード自体があなたの人生を変えることはありませんが、あなたの行動がそのビジョン ボードを実現することができます。

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