数年前から月経周期が乱れています。 私の以前の楽な期間は、不安、うつ病、衰弱させる身体症状のジェットコースターになりました. サイクルごとに片頭痛、吐き気、血糖値の急落が 1 週間以上続き、混乱し、疲れ果てていました。
突然、私の人生は、数週間ごとに混乱に備えることに集中しました。 排卵するとすぐに、社会計画を立てるのをやめ、津波に襲われたパニックと絶望に備えました. 私は冷蔵庫に既製の食事をストックすることを学び、その数週間は料理をすることができませんでした。 毎月の 4 分の 1 以上の間、人生は対処することになりました。 最も怖い部分は？ なぜそれが起こっているのか分かりませんでした。
最終的に、私は答えのようなものを見つけました。 私は、ホルモンのバランスが崩れていると診断された自然療法医に連絡しました. 彼女は、プロゲステロンと鉄分を高めて貧血と戦うために、バイテックスのようなサプリメントのカクテルを処方しました. しかし、私は何ヶ月も自分自身のように感じるのを待ちました.そして、私のホルモンが平衡に向かって忍び寄ったとしても、真の安心は決して来ませんでした. 疲労感が軽減したり、片頭痛の頻度が減ったりした月もありました。 他の月には、コーヒーデートのためになんとかベッドから引きずり出しました。 しかし、私は完全に大丈夫だとは決して感じませんでした。
疲労感が軽減したり、片頭痛の頻度が減ったりした月もありました。 他の月には、コーヒーデートのためになんとかベッドから引きずり出しました。 しかし、私は完全に大丈夫だとは決して感じませんでした。
今日に早送りして、それがすべて私の後ろにあると言えたらいいのにと思いますが、それは完全ではありません. 症状は軽くなりましたが、生理中に気分が良くないかもしれないことを受け入れることで、生理が耐えられるようになりました. それは、私が人口の約 15% の一部であり、その基準に適合しているからです。 感受性の高い人、またはHSP。 HSPとしての私の「診断」は、ほとんどのヤングアダルトと同様に、私が世界にどのように適合するかを考えていたときに来ました. ある日、私は友達のように感じました。 また、彼らのエネルギーに合わせるのに苦労したこともありました。
私が持っていない鎧を着ているように感じることがよくありました。 彼らは頭痛を引き起こさずにストレスの多い会話をしたり、吐き気にならずに少し暖かい部屋でたむろしたりすることができました. 最終的に、私はセラピストに行き、何が起こっているのかを教えてくれました. 私は彼女に、典型的な用量では私の体が圧倒されてしまうので、医師は少量の薬を処方してくれたと言いました。 「それは一般的な非常に敏感な人の特徴です」と私のセラピストは言いました. 頭の中で電球が消えました。
によると アマンダ・カシル博士、「The Empowered Highly Sensitive Person」の著者、「HSPs has have 脳構造の処理の強化 感覚入力と感情調節に必要です。 彼らは、非 HSP よりも身体的症状に同調しており、さまざまな形態のストレスによってより悪影響を受けます。」
言い換えれば、HSP は物事をより強くするだけではありません。 彼らは文字通りより激しさを増しています。 仲間が長靴をはいて岩場のビーチを裸足で歩いているところを想像してみてください。 二人とも同じ岩の上にいるのに、それぞれの石が肌に当たる感覚を感じるのはあなただけです。 その高められた認識は、HSP の日常の現実です。
HSPは物事をより強くするだけではありません。 彼らは文字通りより激しさを増しています。
しかし、これは月経周期と何の関係があるのでしょうか? 答えはそうかもしれません。
「現時点では、月経において HSP が非 HSP とどのように異なるかを直接説明する研究はありません…[しかし] [HSP] が月経の影響を平均的により強く感じるというのは合理的な仮定です」と Dr. カシル。 ホルモンは月経周期を通じて変動するため、HSP は「典型的な」人よりもこれらの変化の影響を感じ、より深刻な症状につながる可能性があります。
これは毎週どのように見えるでしょうか？ 月経中、HSP は、エストロゲンの周期的な低下が極度の疲労として現れると感じることがあります。 または、子宮壁の収縮による激しい痛みを経験することもあります。 対照的に、一部の非常に敏感な人は、卵胞期 (月経直後) に成長します。 これは、エネルギーと気分が改善される一部の人々のサイクルの一部です. 喜びを含むすべてを強烈に感じる HSP にとって、今月は最高の時期です。
排卵期までは 50パーセント の 人が痛みを感じており、HSP はより深刻な痛みを経験する可能性が高いことがわかっています。 彼らはまた、エストロゲンの排卵の急増に敏感である可能性があり、一部の人々はエネルギッシュに（そしてセクシーに）感じ、他の人々は緊張しています. 最後に、黄体期は、プロゲステロンのピークとしてHSPに大混乱をもたらし、その後、エストロゲンとともに月経とともに急降下します. この間、痛みと感情的な不安定さがすべてを消費する可能性があります.
HSPはまた、月経の問題に寄与する多くのライフスタイル要因を経験する傾向があります.
HSP はまた、月経の問題に寄与する多くのライフスタイル要因を経験する傾向がある、と Cassil 博士は言います。 「高ストレス、睡眠不足、栄養不足、人間関係の苦痛などはすべて神経系に負担をかけ、痛みやホルモンの変化も同様です。」
では、これは、非常に敏感な人々が生涯にわたってひどい悪循環に陥る運命にあることを意味するのでしょうか? 必ずしも。 生理中に特別なケアが必要であることを知っているだけで、大きな違いが生まれます. 生理中の人の中には、意識的にペースを落として自分自身に集中するだけで、生理前の症状を軽減するのに十分な人もいます。
「気分が悪いときは、コミットメントを緩和してください」とカシル博士は付け加えます。 「十分な睡眠、水分補給、体を動かし、バランスの取れた栄養を摂取することで、神経系をサポートできます。」
良いニュースは、ストレッサーに非常に敏感な体は、計り知れない喜びと喜びのために準備されていることです. ですから、対処戦略の一環として、自然の中で時間を過ごしたり、音楽を聴いたり、愛する人とぶらぶらしたりすることの力を過小評価しないでください。
「また、月経のある人には、症状を真剣に受け止めてくれる医療提供者を見つけることをお勧めします」と Cassil 博士は言います。 「私は非常に多くの正当な病状を見てきました。特に女性と特定された患者では、医師によって「正常」として却下され、多くの予防可能な苦痛がもたらされています. たとえ医師が解決策を提供できなくても、医療において尊重され、真剣に受け止められていると感じることができるはずです。」
肝心なのは、あなたが困難なサイクルの HSP である場合、苦しみを軽減する方法があるということです。 そのため、症状を聞いてもらうことが重要です。 （これは、困難なサイクルがあり、HSP として認識されていない場合にも当てはまります。）
私は、HSPであることを知ってから、人生が変わりました。 しかし、私は通常、自分の「診断」について人々に言及することはありません。 率直に言って、私は道が好きではありません 音—こぼれた牛乳を泣いている人のように。 現実には、HSP は私が知っている中で最も強い人々です。 私たちは感覚を100に合わせて生きており、それでも比較的正常に世界を移動しています. そのためには根気が必要です。
月経周期が完璧になったと言ったら嘘になりますが、自分の世話をする方法を理解する上で大きな進歩を遂げました. 私は自分のスケジュールを管理しやすくし、しっかりとした境界を設定し、大切な人とだけ時間を過ごします. 私はできる限り喜びと美しさを見つけるよう心がけています。 調子の良い日には、困難な時期が私の人生に投げかけたレンチにさえ感謝しています。 それがなければ、私は自分の体の嘆願に耳を傾けることができなかったかもしれません.
有資格のセラピストは、月の時間を管理できるものにする、または、あえて言うなら、楽しむことさえできるようにするのに役立ちます。
あなたが月経周期に苦しんでいるHSPなら、一人で苦しむ必要はないことを知ってほしい. あ 資格を持つセラピスト は、月の時間を自分で管理できるものにするのに役立ちます。
ニコール・アーラリング
