私は10代前半から個人の健康に投資してきました。 私が健康状態が悪い（エヘム、大学）方向に向かうときはいつでも、私はいつも自分が健康志向のライフスタイルと考えていたものに戻る道を見つけているように見えました. そして、40歳を過ぎたあたりから、微妙な身体の変化を感じ始め、老化への不安感が高まりました。 私は従来の医療基準では病気ではありませんでした。 少し気分が悪いだけです。 活動的で若い娘たちとアウトドアが大好きな家族のおかげで、健康を維持し、慢性疾患を避けることができるように年齢を重ねることが私の優先事項になりました。
年に 1 度の健康診断では、プライマリーからエネルギー、食事、ライフスタイルについて尋ねられることはありませんでした。 それで、Coeurlida Louis Ashby MD, DipABLM と彼女の診療について知ったとき、それは私の興味をかき立てました。 コンシャス・ヘルス. Dr. Ashby はエール大学で教育を受け、内科で 17 年の経験を持つ MD であり、生活習慣医学を実践しています。
「ライフスタイル医学は、科学的根拠に基づいた栄養やその他の方法を使用することに重点を置いた医学の一分野です。 慢性的な生活習慣病の予防と回復に役立つ運動や睡眠などの生活習慣対策 条件。"
– Coeurlida Louis Ashby M.D.
「ライフスタイル医学は、科学的根拠に基づいた栄養やその他のライフスタイルの使用に焦点を当てた医学の一分野です。 運動や睡眠などの対策を講じることで、慢性的なライフスタイル関連の状態を予防し、回復させることができます」と Dr. アシュビー。 ライフスタイル医療の実践により、医師は個々の患者と協力してライフスタイルを調整し、持続可能でパーソナライズされたヘルスケアの軌道を築くことができます。
残念ながら、この種の薬は見過ごされがちで、米国では従来の健康保険でカバーされることはめったにありません。 従来の医療基準では、症状の治療ではなく予防への投資は、必要ではなく選択です。 しかし、ライフスタイル メディスンを実践することは、私にとって大きな利益をもたらし、水面下に潜んでいる潜在的な病気を明らかにするのに役立ちました.
「病気が発症する前に私たちの健康に良いことをすることが、予防の真の定義です」とアシュビー博士は言います。 「病気になってからでは手遅れです。 もはや予防ではありません。 その時点で『病気の管理』になります。
Lifestyle Medicine との私の旅はまだ始まったばかりですが、それを実践し、力を与える開業医と協力して 1 年を過ごした後、私はすでにいくつかの重要なポイントを収集しています. 私が行った最も重要な変更のいくつかを次に示します。
個人レベルでの「健康」の意味を再定義しました。
アシュビー博士との最初の面会で、私は自分のライフスタイルと食習慣、家族の健康歴、そして彼女との時間から得たいと思っていることを共有しました. 私が健康的なライフスタイルについて共有したとき、急いだり判断したりすることはありませんでした. 私は何年もの間、毎週のメニューにホールフード、プロバイオティクス、グラスフェッドのオーガニック肉を取り入れてきました. 私は加工食品を避けるために最善を尽くしましたが、それでも時々塩と酢のチップスの袋を散らかし、毎晩グラス1杯か2杯のワインを楽しんでいました. 私は毎日活動的でした。 私はぐっすり眠れたことは一度もありませんでしたが、一般的には休息していると感じました。
Dr. Ashby は、私の健康の軌跡を永遠に、そしてより良い方向に変える、精選された一連の検査命令を私にくれました。 次の予約で、自分が想像していた健康状態ではないことを知りました。 高度な血液検査により、私は高コレステロールの家族歴から逃れることができず、私が高コレステロール血症の保因者であることが明らかになりました 9P21 遺伝子型、別名「心臓発作遺伝子」として知られています。” 今後の私の焦点は、予防的な心臓の健康に移る必要があります.
「遺伝的素因は病気の保証ではありませんが、私たちのライフスタイルが私たちの遺伝学の発現に影響を与える可能性があることを私たちは知っています」とアシュビー博士は言います. 「そのため、特定の問題に関する遺伝学を知ることで、ライフスタイルの習慣を意図的に維持するための安心感やガイダンスが得られます。」
私たちはそれぞれ独自の遺伝子構造を持っており、私の健康は、社会が健康的なライフスタイルと見なす一般化された用語からはもはや得られません. その知識は、最初は少し怖かったですが、今では水面下にあることがわかっていることを受け入れるのに役立ちました. 私を衰弱させるのではなく、新しい洞察が力を与えてくれることに気づき、手遅れになる前に直接それに立ち向かうことができました.
私は自分の体と協力して、自分にとって最高の食べ物を見つけました。
アメリカの文化では、いくつかの一般的な食品ルールを神聖視する傾向があります。たとえば、飽和脂肪や高度に加工された食品は肥満や心臓病を引き起こす可能性があります。 単純炭水化物を制限すると減量に役立ちます。 動物性製品を避けることは、私たちと地球にとってより健康になる可能性があります. そして、これらの概念の多くは称賛に値する（そして真実を保持している）一方で、私の遺伝的足跡と何があったかを知っています。 私の体に起こったことは、利益のために私の食事に含める特定の食品を発見することに大きな違いをもたらしました 自分。
私は、自然食品と限られた量の牧草で育てられた有機肉を食べている限り、私の食事は良いと思っていました. しかし、最終的には、コレステロールの上昇、栄養不足、心臓病のリスクに対処していませんでした. Lifestyle Medicine は、ダイエットとは自己発見であり、診断を使用して自分の体のニーズを特定し、それらに対処するための持続可能で効果的な方法を作成することだと教えてくれました.
「気分が良く、食事が素晴らしいかもしれないと思っていても、検査結果は私たちを驚かせるかもしれません.
– Coeurlida Louis Ashby M.D.
「気分が良く、食事が素晴らしいかもしれないと思っていても、検査結果は私たちを驚かせるかもしれません」とアシュビー博士は言います. 「最近の私たちの栄養システムでは、栄養とライフスタイルに最善を尽くしている私たちの多くは、まだ多くの栄養不足を抱えている可能性があります.
テストにより、これらの特定の欠陥とニーズが明らかになり、パーソナライズされた食事を作成できるようになると彼女は説明します. アシュビー博士は、私のニーズに合わせた特定の治療食に焦点を当てた簡単な食事計画を作成するのを手伝ってくれました. 私の遺伝的要因とテスト結果を考えると、植物ベースの地中海式ダイエットを目指すことは、現在および将来の持続可能な食事ガイドラインとして私に役立つ.
サプリメントで栄養を補うことができることを学びました。
Dr. Ashby は、自分の体を栄養タンクと考えるように勧めてくれました。 タンクが非常に低い場合、特に現代の食料システムの不足を考えると、食べるだけでタンクを満たすことはほとんど不可能です.
「栄養は健康的な生活の基盤であり続けますが、不足分を補うにはサプリメントが最適です」とアシュビー博士は言います。 食事と組み合わせたサプリメントは、それらの低または空のタンクをより速く満たします.
「信頼できる情報源から、可能であれば専門家の指導を受けて、賢明にサプリメントを選択することが重要です」と彼女は言います. 臨床医が研究し、科学的に裏付けられたサプリメントは、最終的にはあなたとあなたの財布にとってより良いものです。 そうしないと、効果のない、または体に有害なサプリメントにお金を払っている可能性があります. そこでテストの出番です。
「補給後に時々テストすることも重要です」とアシュビーは言います。
従来のツールやシステムを放棄しないでください。
特に米国では、医療の進歩と技術により、予防、緊急、および緊急医療へのアクセスが可能になっていることは幸運です. Dr. Ashby は、引き続き専門医に診てもらい、子宮頸がん検診を受け、甲状腺の超音波検査とマンモグラムのスケジュールを立てるように勧めてくれました。
彼女によると、ライフスタイル メディスンのアプローチは、従来のヘルスケアを強化し、医療に欠けているものに対処することを目的としています。 現在の疾患に焦点を当てた治療モデルは、悲しいことに、医師が患者の病状を調査する時間をほとんど残さないことがよくあります。 ライフスタイル。
「ライフスタイル医療は従来のケアを補完するものであり、それを置き換えるものではありません」と彼女は言います. 「最善の健康法を実践していても、病気は発生する可能性があります。 病気を検出するための定期的な健康チェックは引き続き重要です。」
アクティブで休息してください。
食事の変更に加えて、Ashby 博士は、心肺機能の健康を維持するために定期的な運動を続けるように勧めてくれました。 ガールフレンドとの毎週の長距離走は、ストレスを管理し、社会的関与を育むのにも役立ちます。これは、ライフスタイル医学の 2 つの柱です。
同様に、私はより良い休息と質の高い睡眠を得るために取り組んでいます. による アメリカ生活習慣医学会、「睡眠の質を改善すると、注意力の持続時間、気分、インスリン抵抗性が改善され、空腹感、だるさなどを軽減できます。」
最適な状態は静的ではないことに注意してください。
新しいルーチンの 9 か月後にフォローアップの血液検査を見直したところ、コレステロールがかなり低下し、 栄養不足を補充したため、ほとんどすべてのサプリメントをやめました 好き）。 また、運動を増やし、睡眠の質に注目し始めました。 Ashby 博士は私を通常の治療から解放し、私たちが思いついた計画を維持し、1 年間のフォローアップでより良い結果を得るために努力するように勧めてくれました。 彼女はまた、健康は目的地ではなく旅であることを思い出させてくれました. 私たちはフェーズとステージを意識し続け、私たちの細胞に深刻な影響を与える可能性のある毎日の暴露を考慮する必要があります.
「健康は旅であり、目的地ではありません。 私たちはフェーズとステージを意識し続け、私たちの細胞に深刻な影響を与える可能性のある毎日の暴露を考慮する必要があります.
「私たちの体は、私たちをバランスに戻そうと常に働いています。 健康は静的な状態ではありません。 このプロセスは毎日続きます」と彼女は言います。 「それは時間の経過とともに進化するダンスであり、自然とともに、私たちの考え方でさえ私たちの細胞や健康に影響を与える可能性があります。」
お近くの生活習慣医学の開業医を見つけるには、次のサイトにアクセスしてください。 生活習慣病のウェブサイト.
ランディ・ドナヒュー
