健康寿命と寿命の違い
2022 年、アメリカの平均寿命は 2年連続で減少、パンデミックに駆り立てられ、現在は約76歳です（米国の平均寿命は、COVID以前は79歳でした）. 一方、Healthspan は引き続き 着実に増加、2019 年の平均健康寿命は約 66 歳です。 米国心臓協会.
誰かまたは何かが生きている時間の長さを示しますが、より微妙な定義があります。
「誰もが単一の定義に同意する可能性は低いですが、一般的な定義の 1 つは、健康寿命は健康で過ごす期間です。 ワシントン大学の病理学教授である Matt Kaeberlein 博士は次のように述べています。 記事 ヘルススパンの概念はどのくらい健康ですか?.
“今日、健康寿命は、平均的な米国市民が約 47 歳までしか生きられなかった 100 年前よりも大幅に長くなっています。 ”
今日、健康寿命は、平均的な米国市民が約 47 歳までしか生きられなかった 100 年前よりも大幅に長くなっています。 乳児死亡率の大幅な低下と心臓病による死亡率の低下により、平均 20 世紀を通じて、世界の多くの人の寿命はほぼ 30 年延びました。 M. Crimmins は、彼女の記事の中で、「おそらく過去 1 世紀で最も偉大な人類の業績」と呼んでいます。 寿命と健康寿命：過去、現在、約束.
現在、多くの研究者は、晩年の生活の質を最大化するために、健康寿命を延ばすことに重点を置いています. 健康寿命を概算するために、世界保健機関 (WHO) は HALE (健康寿命) と呼ばれる用語を使用して、深刻な病気の発症の平均年齢を決定します。
“現在、多くの研究者は、晩年の生活の質を最大化するために、健康寿命を延ばすことに重点を置いています.”
たとえば、米国の主な死因には、心臓病、肺がん、脳卒中などがあります。 それぞれの病気が最初に発症する平均年齢は 60 ～ 65 歳です。 その他の主要な死因には、下気道感染症と 2 型糖尿病が含まれます。発症年齢はそれぞれ 75 歳と 54 歳です。 発症の平均年齢と頻度を使用して、研究者は、平均的なアメリカ人の健康寿命が 60 代前半であると判断しました。
では、なぜヘルススパンが重要なのでしょうか? 1 つは、健康寿命を延ばすことで、全国の平均余命のギャップを埋めることができます。これはかなり劇的です。 一
米国の平均余命のギャップは、人種間の富のギャップによく似ています。 個人が質の高いヘルスケア、健康食品、ジム、屋外スペースにアクセスしやすくなればなるほど、期待される健康寿命は長くなります。 の 最近報告された COVID-19 により、ネイティブ アメリカンの平均余命が 72 歳から 65 歳に低下したことは、医療へのアクセスの妨げや体系的な貧困などの要因を理由に挙げられています。 この記事は、平均余命が 1 年未満に低下することは憂慮すべきことであり、7 年というのは不吉なことだと述べています。
「寿命と健康寿命は密接に関連しているため、健康寿命に焦点を当てることは、より多くの人々の健康の土台を平等にするのに役立つはずです。」 言う ワシントン大学医学部のティム・ピーターソン博士。
“ただし、ヘルススパンは客観的なものではないことに注意してください。”
ただし、ヘルススパンは客観的なものではないことに注意してください。 人によって「健康」の定義は異なる場合があります。特に、「健康は、良い状態と悪い状態の 2 つの状態だけを持つ二者択一の特性ではありません」。 言う ケーバーライン。 健康状態もさまざまで、生涯にわたって健康状態が悪化し、回復する期間を経験する人もいれば、子供の頃に診断された障害を抱えて生活する人もいます。
健康寿命の概念は、寿命の概念ほど単純ではありませんが、測定の原則は healthspans は具体的であり、単純に身長を伸ばすのではなく、人々の生活の質を高めることに焦点を当てています。 人生の。
“加齢に伴う心身の衰えを防ぐには、西洋医学とライフスタイルの選択の両方が必要です。”
自分の健康寿命を延ばすことについて、私たちはどのように考えていますか? 加齢に伴う心身の衰えを防ぐには、西洋医学とライフスタイルの選択の両方が必要です。 個々の健康を拡大するための最も強力なツールは、毎日の運動、十分な食事と睡眠、薬物やアルコールの摂取を控えることです。
2 つの実証済みのヘルススパン延長剤には、次のものが含まれます。 地中海式ダイエット、農産物、全粒穀物、健康的な脂肪を多く含み、自転車や長い散歩などの適度な運動を定期的に維持する. 十分な質の睡眠をとることと、他者との健全な関係を維持することは、健康的な老化にとってさらに重要な 2 つの要素です。
による 世界保健機構、メンタルヘルスの低下は、喫煙や運動不足と同じくらい健康寿命に悪影響を与える可能性があります. ただし、これらの長寿のヒントは富に大きく依存していることに注意してください。 地中海式の食事と、緑豊かな郊外に住むことで、清潔で安全な場所で長い散歩や自転車に乗ることがはるかに容易になります。 空気。
以下は、健康寿命を延ばすために (または、他の人が健康寿命を延ばすためにアクセスできるようにするために)、今日できる 5 つのことです。
丸ごとの野菜、果物、穀物、健康的な脂肪を食べましょう。 お住まいの地域にコミュニティ冷蔵庫がある場合は、これらの食材をストックしてください。
アクティブなグループ設定に参加します。 お住まいの地域に自転車クラブやランニング クラブがあるかもしれません。 そうでない場合は、自分で始めて、あなたとあなたの隣人が外に出てコミュニティを見つけるのを手伝ってください.
参加する 地方自治体 公立学校でのより良い給食や環境擁護に焦点を当てるかもしれません。
コミュニティ ガーデンに参加するか、都会の農場でボランティアをしてください。 健康的な食品へのアクセスを改善することは、家の近くから始まり、地球やコミュニティとの関係を育むことになります。
なれ いい友達. 単純すぎて効果的ではないように思えますが、これが健全なコミュニティの出発点です。助けの手を差し伸べ、自分にできることを提供し、必要なときにあなたの人生の他の人のためにそこにいます。 自業自得。
健康寿命の概念は絶対確実というわけではありませんが、老化について考えるための有用なフレームワークを提供します。 長生きしようとする代わりに、私たちはより長く生きることを目指すかもしれません。
ナタリー・ゲイル
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