あなたが非常に敏感な人かどうかを見分ける10の方法

「敏感すぎる」と言われたことはありますか？ それとも「考えすぎ」ですか？

あなたは細部にまで気を配り、美や芸術に強い関心を持っていますか?

あなたがHSPであるとすぐに言うつもりはありませんが、それがあなたをある程度説明していると思うなら、あなたは 好奇心旺盛な人は、読み続けて、自分が世界の人口の 5 分の 1 に当てはまるかどうかを調べてください。 HSP。

まず…ハイリー・センシティブ・パーソンとは？

「ハイリー センシティブ パーソン」という言葉は、心理学者によって生み出されました。 エレインとアーサー・アロン 1990 年代に登場し、それ以来、このコンセプトへの関心が高まっています。

これらの心理学者は、アロンの高感度パーソン スケールとして知られるパーソナリティ アンケートを開発し、人々が自分自身を HSP であると認識できるようにしました。 このアンケートは、 hsperson.com.

非常に敏感な人の 10 の特徴

「HSP」は、身体的、感情的、または社会的刺激に対する中枢神経系の感受性が高まっている、またはより深いと考えられている人、および複雑な内面生活を持っていると考えられる人に使用される用語です. 言い換えれば、これらの個人のグループは、機微をより認識し、情報を深く処理します。

彼女らは創造的で洞察力に富む傾向がありますが、ストレスや圧倒的な感情に陥りやすい傾向があります。 以下の特徴を見て、自分自身または他の人にそれらを認識しているかどうかを確認してください.

1. 時間のプレッシャーに弱い

限られた時間内にやるべきことが多すぎると、HSP はストレスを感じ、通常よりも効率の悪いタスクを実行します。 時間のプレッシャーとともに監視も行われ、監視されることで彼らのプロセスがある程度阻害されます。

彼らは本当に自分自身を根付かせ、仕事を始めるために自分のスペースが必要です。

2. 社会的ひきこもり

すべての HSP は、再充電し、感覚を落ち着かせ、騒がしい環境、明るい光、あらゆる種類のカオスなどの非常に刺激的な状況を避けるために、十分なダウンタイムを必要とします。 このパーソナリティはまた、周囲の人々の気分やバイブを拾うようであり、感情的な疲労につながり、それを乗り越えるのにも時間が必要です.

3. 深く考える

HSP は、他の人よりも深いレベルで問題に集中し、推論します。 彼らは、他の人がしない方法で頭の中で出来事を再現し、しばしば不安な考えを引き起こします. 彼らは否定的な考えで自分自身を打ちのめすかもしれず、時には自分自身の最悪の敵になることもあります.

一方、HSP は非常に深く感じる能力があるため、おいしい食事、人間性、美しい芸術作品、または周囲の人々に奇妙に見えるほどの感動的なメロディーを高く評価しています。

これらの特徴は、彼らが維持する関係に見られます。 HSPは、友人を深く気遣い、適切な人々と絆を築きます。 彼らは自分の人生とそこに存在するすべての要素を高く評価しています。

4. 洞察力と好奇心

HSP は、他の人が見落としていることに気づき、年をとっても知識が豊富で賢明になります。 彼らの理解の中で、彼らはなぜいくつかのことが彼らのやり方で機能するのかを理解し、適度に親切になります. 彼女らは洞察の中で、自分の居場所を見つけ、人生の全体的な美しさにどのように貢献できるかを模索しています。

敏感な魂は、この残酷な世界で簡単には生きられません。 彼らは自分の魂がさまざまな方法で踏みにじられているように感じています。 そのため、顔や動物を愛撫したり、花の香りを吸い込んだりすると、目が光ります。

— セレノスカイ

5. 快適さを求める

この性格タイプは、人生のより不快なシナリオにより敏感になる可能性があるため、快適さを観察して維持しようとします。 これは、彼らが着るものにも見られます。制限的な衣服を避け、ワードローブに不快感を与える衣服を取り除くからです。 それは彼らの環境にも見られます。彼らは特に心の状態に合わせて設定しているため、変化は彼らを本当に不安にさせる可能性があります.

彼らの疼痛耐性は、HSP ではない人よりも低いと見られています。 すべての他人から投影された感情から、歌に込められた感情まで。

6. にぎやかな内なる世界

子供の頃、HSP は何人かの空想上の友達を持っているかもしれません。彼らの内なる心は常に働いていて、彼らを楽しませるためにシナリオを作成しているからです。 彼らの野生の想像力は、大人になるまで続きます。 HSPはまた、奇妙で鮮やかで、非常に記憶に残る傾向のある超現実的な夢を持つことでも知られています。

7. 誤解されやすい

HSP は他の人とは異なるレベルで考えます。 彼らのユーモアのセンスは、多くの人にはあまり理解されていないかもしれません。

彼らのダウンタイムの必要性は、恥ずかしがり屋または内向的であると解釈することもできますが、そうではない可能性があります. HSPは外向的になりやすい！

また、日々のストレッサーや人間関係の問題に過剰に反応する傾向があり、メンテナンスが面倒だったり、劇的すぎるように見えることもあります。

私はハイリー センシティブ パーソン (HSP) です。これは、1991 年に臨床心理学者のエレイン アロンによって造られた造語で、 人口の 15 ～ 30%、全米で約 8,000 万人の男女に見られる性格特性 州。

— ジリアン・サガンスキー、ヴォーグ、2021年

8. 紛争は人を傷つける

緊張と感受性が積み重なり、ナビゲートするのが非常に困難な地形になるため、紛争は他の人よりもさらに影響を与える傾向があります. その結果、身体的に病気になることさえあります。

この対立への嫌悪感は、関係を維持し、心の平和を保つためだけに、HSP に屈服したり、脱線したりする結果となることがよくあります。

9. 批判は深く切り込む

深い思考と感受性により、HSP は言葉や批判に深い意味を見出します。

ポジティブな言葉は、頭の中で多くのことを何度も再生するため、HSP に計り知れない刺激を与えます。 負の部分がそのサイクルに入ると、プロセス全体が台無しになります。

また、記憶力も非常に優れています。 HSP は、良いことも悪いことも含め、多くのものが HSP に固執するため、他の人にとっては消えていくものに影響を受けるようです。

10. 良心的な存在

HSP はできる限り間違いを犯さないように努めます。そのため、人をがっかりさせたくないので、特に好意的な場合は、自分が行うすべてのことに最善を尽くします。 ベストを尽くすことで、彼らは失敗するのが好きではありません。

非常に敏感な人とコミュニケーションをとる方法

あなたが HSP でない場合、HSP の人と効率的にコミュニケーションをとるのは難しいかもしれません。 非常に敏感な人は、あなたの言葉をより個人的に受け止めたり、長い間恨みを抱いたり、他の人よりも感情的に反応したりする可能性があります. これは、彼らとのコミュニケーションが不可能だという意味ではありません。 それは、より穏やかな方法でそれらにアプローチする必要があることを意味します。 また、これらのヒントは HSP に適用されますが、あらゆるタイプの人とのコミュニケーションにも適用できることに注意してください。

HSPとコミュニケーションをとるための5つのヒント

1. 落ち着いてください： ディスカッション中は、きつい言葉遣い、口調、ボディー ランゲージを使用しないでください。 そうすることで、HSPはより不安になり、不快に感じる可能性があります。
2. すぐに謝る: 意図しないことを言った場合は、すぐに誠実に撤回してください。 彼らはあなたが言ったことを覚えていて、それを手放すのに苦労するかもしれません.
3. 熱心に耳を傾ける: HSP の視点があなたの視点と異なるという理由だけで、HSP の視点を無視しないでください。 彼らの話によく耳を傾け、混乱している場合は質問してください。
4. 存在する: 目の前の会話から注意をそらさないようにしてください。 あなたの HSP は、あなたがどれだけ集中力と洞察力を持っているかを特に認識しているので、気が散っていても気付くでしょう。
5. 境界を尊重する: HSPが話すことを終わらせたい場合は、会話を終わらせる時が来ました. 同じことが、HSP であろうとなかろうと、どんな人にも当てはまります。

結論

上記の特徴の一部またはすべてがあなたに関連していますか?

はいの場合、素晴らしいです！ あなた自身についてのこの新たに発見された情報を受け入れ、探求してください。 そして、休息と充電のための休暇を取ることを常に忘れないでください。 あなたが最高の自分でなければ、あなたは素晴らしい人にはなれません。

あなたの周りの世界とその美しさに愛を示すとき、その過程であなたのことを忘れないでください（これはすべての人に当てはまります。 HSPかどうか）

ソースと参考資料

• Psychcentral.com: 非常に敏感な人のための 10 のヒント
• Verywellmind.com: 過敏な人がストレスに対処する 5 つの方法
• Vogue.com: あなたは非常に敏感な人ですか？

このコンテンツは、著者の知る限り正確かつ真実であり、資格のある専門家からの正式な個別のアドバイスに代わるものではありません.