自然の中で神聖なつながりを見つける
アプリや医者が登場する前は、月は月経周期の満ち引きを自然に思い出させるものでした。 自然、特に月とその満ち欠けに目を向けることは、私たちの体のリズムと再びつながるのに役立ちます。 生理をフラストレーションと見なす代わりに、生理に戻ることができます。 その根 この美しく自然な体験を体験し、私たちの体をより綿密かつ思慮深く調べてください。
一部では 東洋の信仰、月は女性的で太陽は男性的と考えられています。 今日、 研究は探検します 男性のホルモン代謝回転は、太陽に基づく 24 時間の概日リズムの範囲内にありますが、月経のある人のホルモンは、 インドのリズム. これは、月経周期の 28 日と月周期の 28 日に関連しています。
毎月の流れを調べる新しい方法を探しているなら、月の満ち欠けから学べること、そして私たちの周期のリズムとより深くつながることができることを以下に示します。
月経はどのように調整できるか
ムーンフェイズ付き
月には、上弦、満月、下弦、新月の 4 つの主要なフェーズがあります。 生理中の人の周期も分かれています 四相: 卵胞、排卵、黄体、月経。 各フェーズは月のエネルギーに関連付けることができます。 それでも、すべての人のサイクルは異なり、以下のフェーズのように正確に同期しない場合があります. 生理が特に不規則な場合は、可能性のある治療法について医師に相談してください 周期を整えるために. そして、あなたが月と同調しているかどうかにかかわらず、私たちは毎月、私たち自身の変化のプロセスを瞑想する方法として、これらの段階をいつでも探求することができます.
各フェーズについて読む前に、アプリをダウンロードすることをお勧めします 私のムーンタイム。
上弦の月・卵胞期
“戦略的に考え、目標を調整します。”
卵胞期では、脳の下垂体がホルモンを放出し、卵胞を刺激します。卵胞は未熟卵を保持しています。 中に ワックスがけ月、卵胞期の体と同じように、月も次の段階の準備をしています。
この月の満ち欠けは、友情やビジネスの中で追求と拡大に深く飛び込む時間を提供してくれます。 このスペースを使用して、戦略的に考え、目標を調整します。
満月・排卵期
“あなたの追求に役立たないものを手放してください。”
この段階は、サイクルの後半と見なされ、次の期間が始まる約 13 ～ 15 日前に発生します。 卵子は卵巣から卵管に放出されます。 エストロゲンレベルが上昇するにつれて、プロゲステロンレベルは変動します.
歴史的に、そして一部では 古代の文化、 月経中の人が満月に生理を迎えたとき、彼らはヒーラーと見なされました。 排卵期の満月は、高められた警戒心の強いエネルギーを提供します。 この時間を使って、あなたの追求に役立たないものを手放してください。
下弦の月 / 黄体期
“あなたのスケジュールになだめるような儀式を取り入れてください。”
の中に 黄体期、テストステロン、プロゲステロン、およびエストロゲンがピークレベルにあります。 彼らは協力して子宮内膜を再構築しています。 エストロゲンは子宮内膜を厚くし、プロゲステロンは子宮内膜を一定の位置に保ちます。
月が遠ざかって暗闇の段階に入ると、私たちの体はこのエネルギーを感じ始めるかもしれません. 特に新月に月経を迎える人は、体が休む準備をしています。 このウィンドウを使用して、セルフケアを練習してください。 入浴、昼寝、穏やかなストレッチなどの癒しの儀式をスケジュールに組み込み、感情的および精神的エネルギーを深めます。
新月・月経
“休息…そして、否定的な思考の習慣を解放することに取り組みましょう。”
月経期は、周期の初日から始まります。 体が子宮内膜をはがすのはこの段階です。 もちろん、誰もが自分の流れを異なる方法で体験します。 鍵は 体を敬う この激しい段階で恵みを与えてください。
新月は心と体を落ち着かせてくれます。 休息を見つけるのに最適な時期です。 また、日記をつけてネガティブな思考の習慣を手放すのに最適な時期でもあります。 新月に関連して、眠くてほとんど夢のような気分になることがあります。 生理が新月に当たる場合は、安らぎを見つけて、ペースを落として自分の体を尊重してください。
月を使って私たちの体をより深いレベルで理解するには時間がかかります。 開始するときは、月の追跡を約 2 か月間行って、周期と月の位置関係を確認してください。 あなたの体、心、そして月の満ち欠けを研究してください。 各フェーズで経験していることを記録する練習をします。 期間追跡アプリ. 何よりも、サイクル全体を通して自分の体と自分が何を感じているかについて好奇心を持ち続けてください。
“何よりも、サイクル全体を通して自分の体と自分が何を感じているかについて好奇心を持ち続けてください。”
サイクルの同期とムーンフェイズ トラッキングの詳細については、次の追加リソースをご覧ください。
読む： 食物を通してホルモンのバランスをとるための簡単なシードサイクリングのヒント
聞く：アリサ・ヴィッティとの最適な生活のために月経周期を調整する
保存： この月経周期と月周期アート
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