2020 年に初めてクローン病と診断されたとき、健康を改善するために必要なライフスタイルの変化に圧倒されました。 食べ物や運動との関係を変えなければならないことはわかっていましたが、人間関係、趣味、キャリアなど、他の多くの要因が私の健康に影響を与えていることに気づきませんでした.
パンデミックが始まったとき、安静にして治療を待っていたので、 自分の人生を振り返る：自分の成果、認識された欠点、そして自分自身をどのように見たのか 未来。 それを頑固さまたは回復力、おそらく両方と呼んでください。 診断を受けてから約24時間のパニックと否定の中で、自分の人生を再構築する絶好の機会が与えられたことに気づきました. 私は自分の状況を最大限に活用する方法を学び始めることを決心しました.
私は自分の人生を再構築する絶好の機会を与えられました。
私の解決策は、認定された栄養とホリスティックな健康カウンセラーになることでした. 私は統合栄養研究所 (IIN) に登録し、彼らを使用して個人の生活監査を実施するように勧められました。 生命の輪 エクササイズ。 車輪を使って自分の人生を調べるという概念は、チベット仏教に由来し、スポークに分割された 8 つの要素、つまり幸福要因に焦点を当てています。 この演習は、思想的指導者であるポール J. 1960 年に Meyer が「Balance Wheel」になりましたが、これは IIN が作成したバージョンと非常によく似ています。
円の構成要素には、「身体活動」「健康」「家庭料理」など、想像できるさまざまな要素が含まれています。 その他は「人間関係」「社会生活」 「喜び」、「精神性」、「創造性」、「財政」、「キャリア」、「教育」、または「家庭環境」。 これらの提案されたセクションから選択して開始し、最終的なホイールを適合させることができます。 人生。
選択したコンポーネントがすべて揃ったら、円の中心と各セクションの外縁の間のどこかにドットを配置して、その領域をナビゲートする自信があることを示します. たとえば、クローン病の治療を待っている間、働くことができなかったので、「キャリア」の円の真ん中にドットを配置しました. 「教育」については、私がIINの学生であり、毎日学習していたので、私のドットは円の外側にありました. 最も重要な部分は、考えすぎないことです。ドットを配置するときは直感を使用し、それらを接続して円がどのように見えるかを確認します。 私の最初のいくつかのサークルは、まったくサークルではありませんでした。 実際、それらは非常にギザギザでした！
健康トレーニング プログラムを進めていくうちに、サークルの各領域を改善するための実行可能な手順を作成する方法を学びました。 スマートゴール—または具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限のある目標。 たとえば、私の「財政」セクションを改善するために、私の目標は本を読むことでした。これは課題でした。 私はこの目標を達成するために、毎日 30 分間の読書を予定に入れました。 目標は、その本が財政に関するものであり、それを完成させるのに 2 週間を費やしたからです。
これらの目標を設定することで、栄養や運動などの過去の従来の健康指標を確認し、生活の多くの分野が私の全体的な健康に影響を与えていることを理解するように、私の考えも広がりました。 ホイールの各領域を改善するためのツールを学ぶにつれて、サークルがいっぱいになり始めました。 そして、毎月の生活の監査を繰り返すうちに、自分がどこでどのように改善したかを確認することができました.
初めて人生の監査を完了すると、変えたいことの洗濯物のリストを書き留めるように感じることがあり、圧倒されることがあります. 苦戦している場合は、自分のスコアが最も低かった分野を選んでください (または点がどこにあるのか)。 は真ん中に最も近い）、それを改善するために実行できる 3 つの実用的な目標を書き留めます。 エリア。 これ 記事 始めるのに非常に役立ちます。
人生の監査を始めて以来、私は自分のビジネスを開き、食生活を変え、寛解し、多くの新しい友達を作り、旅行し、そして最も重要なことに、自分の最高の自分がどのように見えるかを学びました.
また、人生の監査の旅を進めていく際に、ちょっと考えてみてください。 毎週または毎月意図的に時間を計画して、自分自身と自分が行った変化を祝いましょう! コースから外れた場合は、軌道に戻る機会と考えて、必要に応じて友人や家族にサポートを求めてください. 研究 説明責任は、人々が目標を達成するのを助ける大きな動機になり得ることを示しています。
最も重要なことは、この仕事をして自分の人生に投資したことを誇りに思うことです。 クローン病と診断されてから 3 年以上が経ちましたが、毎月、新しいサークル オブ ライフに記入し、翌月の実行可能な目標をいくつか書いています。 これを行うことで、改善を続け、自分の進歩を反映するようになりました。 人生の監査を始めて以来、私は自分のビジネスを開き、食生活を変え、寛解し、多くの新しい友達を作り、旅行し、そして最も重要なことに、自分の最高の自分がどのように見えるかを学びました. 私は昔の人生を悲しむことに時間を費やすことができたかもしれませんが、代わりに、私はこれまでで最も健康であり、人生とそのすべての浮き沈みを心から愛しています.
エミリー・ベック
