あなたは体験します 仕事の燃え尽き症候群 キャリアのある時点では、誰もがそうするでしょう。 これまで自分の仕事をどれだけ愛していたかは関係ありません。 いくつかの要因が重なるときが来て、もう一日続けるのは耐えられないと感じるでしょうか。
燃え尽き症候群とは何ですか?
では、仕事の燃え尽き症候群とは一体何なのでしょうか？ メリアム・ウェブスター大学辞典では、「」と定義されています。体力や精神力、あるいはモチベーションの消耗."
この感情は次の結果である可能性があります 仕事のストレスに根ざしている可能性があります。 過労、解雇されることへの恐怖、または上司や同僚との衝突。 仕事へのイライラも燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。 上司から認められずにイライラしているかもしれません。 おそらく、あなたは自分にふさわしいと思う昇進を得ていないか、適切な報酬を受け取っていないのかもしれません。
間違ったキャリアや仕事に就くことは、ストレスとフラストレーションの両方を引き起こす可能性があります。 毎日仕事に行くのが嫌になったら、まず、仕事が必要かどうかを考えてください。 新しい仕事や転職. 多くの人は間違った種類の仕事をしていることに気づきますが、他の人は間違った場所で仕事をしています。 どちらも良くなく、仕事の燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。
ストレスやイライラだけが原因ではない
仕事のストレスやフラストレーションは燃え尽き症候群の一般的な原因ですが、それだけではありません。 たとえすべてが完璧にうまくいっているように見えても、上司、同僚、顧客とうまくやっていくことができるとしても、あなたはそう思うかもしれません。 雇用主があなたの努力を高く評価しており、職を失うことを恐れていないと感じています。 あなたは自分がしていること、そしてそれをしている場所が大好きです。
ところが、ある日突然、仕事に行こうと思うと、お腹に小さな違和感が生まれます。 翌日、その結び目は成長します。 もしかしたら、あなたの創造性が仕事へのモチベーションとともに失われているかもしれません。 何が間違っていたのかを指摘することはできません。 昨日は仕事が好きだったのに、今日は仕事が大嫌いになってしまいます。 何が原因でこうなったのでしょうか?
おそらくあなたは、実際には自分の仕事が大好きで、仕事から離れるのが難しいために、もっと働くことを選んでいるのかもしれません（
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仕事に行きたくない、仕事にやる気がなくなる以外にも、燃え尽き症候群の症状は他にもあります。 それらには疲労も含まれます。 イライラ; 泣き叫ぶ発作。 不安の発作。 食欲不振または過食。 歯ぎしり; 薬物、アルコール、タバコの使用の増加。 不眠症; 悪夢。 物忘れ; 生産性が低い。 そして集中力の欠如。
による アメリカ心理学会 (APA)、進行を許すと、燃え尽き症候群はうつ病、不安、身体的問題を引き起こす可能性があります。 最終的には、自殺、脳卒中、心臓発作などの身体的および精神的な病気を引き起こす可能性があります。
燃え尽き症候群が深刻な精神的または身体的健康危機を引き起こす点に達する前に、仕事のやり方に影響を及ぼします。 してもいいです 病気を叫ぶ または頻繁に遅くまで仕事に来ます。 仕事中は、最低限のことはやっているかもしれません。 つまり「郵送する」ということです。 燃え尽き症候群の代償は、労働者と雇用者の両方にとって高くつきます。 進行を防ぐ方法を見つけるのが賢明です。
自分を救う方法
仕事で燃え尽き症候群に陥っていることに早く気づくほど、それを解決するのが容易になります。 最も明白な治療法は仕事を辞めることです。 燃え尽き症候群の初期段階にある人にとっては贅沢なことのように思えるかもしれませんが、すでに健康に影響が出ている人にとっては必要なことかもしれません。 初期段階の場合は、やるべきことがいくつかありますが、解決策を見つける前に、正確な原因を知ることが重要です。
ストレスやフラストレーションによって引き起こされるのではなく、あまりにも熱心に働き、長時間働きすぎることを選択した結果である燃え尽き症候群を修正するのは簡単です。 実際、この状況は自然に解決する場合もあります。 頑張りすぎて燃え尽きてしまったので、一歩後退します。 それが自動的に行われない場合は、確実に行われるように手順を実行してください。 少なくとも週に数日は定時で仕事を終えるよう自分に課し、仕事を家に持ち帰らないようにしましょう。 必要に応じてゆっくりと始めてください。 週に 1 日は定時に退社し、その後は 2 日に増やします。 映画をレンタルしたり、本を読んだりして、夜はリラックスして過ごしてください。
ストレスやフラストレーションによって燃え尽き症候群になっている場合は、まったく別の問題です。 悪い上司や差し迫った解雇などの外部要因に対して何かをするのは、それほど簡単ではありません。 単にいい人ではない人の下で働いている場合、それを変えるのはあなたの力ではありません。 ただし、より生産的な仕事上の関係を築く方法について話し合うために、彼または彼女と話し合うことを検討してもよいでしょう。
最後になりますが、大事なことを言い忘れませんが、自分のキャリアが自分に合わないと感じたら、次のことをすべき時かもしれません。 変える. に入らないでください 新しいキャリア 綿密に計画を立てないと、出発点に戻ってしまいます。 どのようなキャリアが適しているかを知るために、時間をかけて完全な自己評価を行ってください。 それから それぞれを調べる 自分が最善の選択をするという確信が持てるまでは。 新しいフィールドに入る準備には時間がかかる場合があります。 キャリア計画のプロセスを開始する間は、現在の仕事に留まることが最善かもしれません。 自分の選択肢を認識し、それに向かって進んでいるという知識は、仕事の燃え尽き症候群を一時的に解決するのに役立つ可能性があります。
