落ち込むことは人生の一部です。愛する人が悲しんだり失望したりしているときに、私たちにできることは必ずしも多くありません。
しかし、ある人によると、 増え続ける研究内容、励ましの言葉を提供することで、目に見える違いが生まれます。 によると、言葉によるサポートを効果的に提供する最善の方法は、愛する人の感情を無視したり軽減したりするのではなく、肯定することです。 次に、彼らがそれを受け入れる場合は、解決策や次のステップの戦略を立てるのを手助けします。 そのことを念頭に置いて、自分自身、友人、家族など、必要なときに提供できる 99 の励ましの言葉をまとめました。
ついに、
1. あなたがいるから世界はより良くなります。
2. 私はあなたの能力を常に尊敬しています…（楽観的であり続ける、忍耐強く続ける、自分が経験していることについて率直に話す、など）
3. より良い時代が到来しています。 皆さんと一緒にそれらを体験するのが待ちきれません。
「今はあまり話したくないかもしれませんが、それでも大丈夫です。」
4. あなたが傷ついていることは承知しています。それは当然のことです。 私はできる限りの方法で話を聞いたり、助けたりするためにここにいます。
5. 今はあまり話したくないかもしれませんが、それでも大丈夫です。 しかし、今の自分の気持ちについて日記をつけて書くのは良い考えだと思います。そうすることで、強力な反省と内省がもたらされるかもしれません。 いくつか提供してもいいですか プロンプト?
6. 最悪の日であっても、ほんの 24 時間です。 明日には希望がある。
7. 今日あなたがただ起きただけなら、それで十分です、そして私はあなたを誇りに思います。
「今日あなたが起きたことだけなら、それで十分です。私はあなたを誇りに思います。」
8. 失敗は通常、チャンスを掴もうと決意したために起こります。それは非常に賞賛に値します。
9. 自分がどれだけ遠くまで来たかを考えてください。 それを祝うために少し時間をとってください。
10. 明日（そして翌日も）あなたの様子を確認させていただけますか？
11. 覚えておいてください：これがあなたが経験していること、あなたが誰であるかです。
12. カウンセリング（またはセラピーやメンタルヘルスのリソース）は、このような困難な時期を乗り越えるのに役立ちました。あなたも同じように助けることができますか? もし助かるなら、私も一緒に行きますよ。
13. 恋愛、キャリア、友情において、あるべきものには必ず道が見つかります。
14. 物事がうまくいかないとき、それは多くの場合、私たちが何かにリダイレクトされているという宇宙からのサインです。
15. これを経験しているからといって、それを一人で経験しなければならないという意味ではありませんし、そうする必要はありません。
"自分に親切にする; あなたはそれに値する。"
16. 自分自身に優しくすることを忘れないでください。 あなたはそれに値する。
17. 再フレームの可能性を検討してはいかがでしょうか? ある日、あなたはこの時を振り返って、それがあなたの人生の長い時間軸の中のほんの一瞬にすぎないことに気づくでしょう。
18. 数回深呼吸してください。 息を吐き出すたびに、より良い明日をイメージしてください。 この瞑想は 役立つかもしれません。
19. この状況で何をコントロールできるかを考えてください。機会が待ちきれない場合は、機会を作りましょう。
20. 前に進むのは遅くて大変なこともありますが、重要なのはスピードではありません。 進歩は進歩だ。
「重要なのはスピードではない。 進歩は進歩だ。」
21. 出してみましょう。 出してみましょう。
22. 自分を信じられない瞬間であっても、私はいつもそうしていることを忘れないでください。
23. 現時点で私たちが得られることや学べることはあるでしょうか?
24. あなたには、世界が提供するすべての良いものを受け取る価値があります。
25. 一度に 1 日、場合によっては 1 時間ずつ取り組んでください。
26. 休んで充電してください。 今夜は信じられないほど難しく感じても、朝には少し楽になっているかもしれません。
27. あなたが受けるべき敬意を忘れないでください。 それ以下のもので満足しないでください。
28. 助けを求めることは自尊心の表れであり、私はここにいます。 私はいつもそうです。
29. この経験で萎縮しないでください。 あなたにはスペースを取る権利があります。
30. あなたの感情は感じられ、認められ、見てもらう価値があります。
31. 何がうまくいかないのかを考えるのではなく、次のように自問してください。すべてがうまくいった場合はどうなるでしょうか? すべてがうまくいったらどうなるでしょうか？
「すべてがうまく行ったらどうなるでしょうか？ すべてがうまくいったらどうなるでしょうか？」
32. 他の人から失望されることはよくあります。その代わりに、どうすれば今すぐあなたのために現れることができますか?
33. あなた自身の尊敬する特徴を 3 つまたは 5 つ挙げていただけますか? 時間をかけてそれぞれを楽しんで受け入れてください。 (そうでない場合は、最初にいくつか共有します。)
34. 痛みには脆弱性が必要です。今は傷ついていますが、あなたが自分自身をそのように見られることを許可したことをとても誇りに思います。
35. 15歳の君が君のここまでの成長を見たら何と言うだろうか？
36. 私はあなたに会います、私はあなたを祝います、そして私はあなたのためにスペースを確保します。
「私はあなたのためにスペースを確保しています。」
37. あなたが感じている重いことをすべて話してください。それから、一つずつ話し合ってみましょう。 これを解決していきます。
38. 時間です。 苦しみ、罪悪感、心配事を手放す時が来ました。
39. 今何が必要ですか？ 今この瞬間ですか？ どうすればそれを提供できますか?
40. 私はあなたを許す; あなたも自分自身を許してもらえたら嬉しいです。
41. 「未来のあなた」は今何と言うでしょうか？
42. 自分を大切にすることを忘れないでください。体に栄養を与え、休息をとり、自分を高めてくれる人たちと時間を過ごしてください。
43. 最近の成功のうち、大きなものから小さなものまで、ちょっと祝ってあげられるものは何ですか?
44. 頭の中を離れて散歩に出かけましょう。 一緒にアクティビティをする. 他人のために奉仕するボランティア。 その後の感じ方も違うかもしれません。
45. 「比較は喜びを盗む」という古い格言は真実です。
46. あなたは決して「以下」ではありません。 あなたはそれ以上です。 親友、パートナー、親に対して私がこれまでに抱いた最も途方もない夢以上のものでした。
47. 私たちは皆、毎日最善を尽くしている人間です。
48. あなたの直感はあなたに何を伝えていますか？
「顎を緩めてください。 肩を緩めてください。」
49. 顎を緩めます。 肩を緩めます。 目を閉じて。 息を吐き出す吸い込む。
50. 世界は厳しいものですが、それがあなたの最も柔らかく、最も傷つきやすい部分に影響を与えないようにしてください。
51. あなたには助けを求め、受け取る価値があります。これはあなた一人で負うべき重荷ではありません。
52. アドバイスが欲しいですか、それとも耳を傾けてほしいだけですか? それが何であれ、私はここにいます。
「アドバイスが欲しいですか？それとも耳を傾けて欲しいだけですか？」
53. あなたの気分を高揚させるのに役立つものを送ります。 それがあなたの顔に笑顔をもたらすことを願っています。
54. 共有したい考えや繰り返しのテーマはありますか?
55. 私に言えることは何もありませんが、私にできることはあるかもしれません。最も意味のあることは何でしょうか?
56. 私があなたを見るように、あなたも自分自身を見てほしいと思います。 あなたは素晴らしいです。
57. 親友に話すように、自分自身に話しかけてください。これらのことを私に言ってもいいですか？
58. あなたの回復力は素晴らしいですが、すべての嵐を自分の力で乗り越える必要はありません。 私はこの問題を一緒に乗り越えるためにここにいます。
59. あなたの能力 とても感じます感覚が麻痺しやすくなるときは、贈り物です。
60. このようなことが起こってしまったことを本当に残念に思います。 私はできる限りの愛と力をあなたに送ります。
61. ハグをしてもいいですか？
62. 場合によっては、たとえ困難な場合であっても、そこから立ち去る（または境界線を設定する、または有害な関係を取り除く）ことが、自分自身のためにできる最善のことです。
「常に一緒にしておく必要はないよ。」
63. 常に一緒に保つ必要はありません。 私はあなたに、時々崩壊することを許可します。そして、あなたも自分自身に同じように許可してください。
64. 心からの愛を込めてこれを言っていますが、そろそろそうする時期が来ているかもしれません。 専門家の助けやサポートを求めてください。
65. あなたはあなたの病気ではありません。
66. 話したいことがありましたらお電話ください。直接お伺いすることも喜んで承ります。
66. 大丈夫だと感じなくても大丈夫です。
67. 悲しみや失望は人間の感情です。 それは最も重要な感情にどのように反応するかです。
68. ぜひお勧めします 自分のために何か良いことをする：温かいお風呂に入ってもいいですか？ お気に入りの本をもう一度読んでみませんか？ お気に入りのアルバムをかけますか？
69. 今は [X] について心配する必要はありません。 自分のケアだけに集中してください。
70. 私はあなたのスペースを尊重したいだけでなく、共有する機会も与えたいと思っています。静かに一緒に座るのが好きですか、それとも会話をしながら座るのが好きですか? いずれにせよ、私はここにいます。
「あなたの一番好きなところを3つ教えてもらえますか？」
71. あなたについて私が最も気に入っている 3 つの特徴を教えていただけますか?
72. ここは安全な空間であり、私は共有された言葉と私たちの間の信頼を常に尊重します。
73. あなたが一人でこれに対処できることはわかっていますが、だからといってそうすべきではありません。 何を背負えばいいでしょうか？
74. 応答する必要はありません。 私はあなたを愛している、私はあなたのことを気にかけているという簡単なメッセージを伝えるだけです。
75. これもまた過ぎ去るだろう。
76. 悲しむのに正しい方法も間違った方法もありません。 タイムラインもありません。
77. 責任を押し付けることには多くの場合、何のメリットもありません。前に進むために今、私たち全員ができることは何でしょうか?
78. 何かがうまくいかなかったからといって、決してうまくいかないというわけではありません。できれば信念を持ち続けてください。 私も同じようにします。
79. 治癒は長期戦です。 長いプロセスなので、時間をかけても問題ありません。
80. たとえ今は見えなくても、あなたには祝うべき部分がたくさんあります。 （注：ここにあります） 99の褒め言葉 からお選びいただけます！）
81. あなたはいつも私を困難な時期に助けてくれました、そして私たちはこの困難も一緒に乗り越えます。
82. あなたはいつも暗い時代の光の灯台でした。 私もあなたの一員になれるでしょうか？
83. 一緒に静かに座りたいですか？
84. 私は以前にもあなたの立場にいたことがありますが、最も助けになったのは [X] でした。 それは試してみる価値がありますか?
「はい、これは最悪です。 シュガーコーティングはしていません。」
85. これは苦しい状況です、私は知っています。 しかし、人生のすべてのことと同様、それも一時的なものです。
86. はい、これは最悪です。 シュガーコーティングはしていません。
87. 【私のペット】に寄り添ってみませんか？ 毛皮のような友達はいつも助けてくれます。
88. この終わりは、あなたの残りの人生にとってまったく新しい始まりです。どんなチャンスが訪れるのでしょうか?
89. あなたは勇敢で、勇気があり、難しいことをやり遂げました。私はそれをとても尊敬します。
90. 何かが終わったときに痛みを伴うものであれば、それが起こっているときはおそらくとても素晴らしかったでしょう。 少しの間その思い出を味わってもいいでしょうか？
91. あなたにとって物事がより簡単になることを願っています。 等々。
92. それはとても大変だったことは想像できます。
93. 私に自分のことを説明する必要はありません。 私はあなたを信じています。
94. 準備ができるまで話す必要はありません。 （あるいはこれからも）どちらにせよ、私はサポートとしてここにいます。
「まだ起こっていないことについてはあまり心配しないようにしてください。」
95. あなたはこれまで最悪の日々を 100% 乗り越えてきました。 あなたはチャンピオンです。
96. あなたが自分自身について言っていることは真実ではないと思います。その理由は次のとおりです。
97. あまり心配しすぎないようにしましょう まだ起こっていない—何に集中できるでしょうか？
98. すべての答えを持っている必要も、すぐに理解する必要もありません。 これには時間がかかる場合があります。
99. 愛してます。
ヘナ・ベレス
