初めて自分の友人関係についてカウンセラーに相談したとき、私は次のようにメッセージを送りました。 彼女は私のことさえ知らないような気がすると言いました。 彼女は正しいです。 私は自分に起こっていることをあまり共有しません。 なぜ私がそんなことをすると思うのですか？」
彼の答えは「うーん、分からない。 もっと頻繁に共有してみてください。」
なんという革命的なアドバイスでしょう。 私は返信を読み、イライラして携帯電話を閉じました。
「もっと共有してみよう」という意志は十分に簡単なことのように思えましたが、「そもそもなぜこれを行う必要があるのか?」という私のより深い質問には答えられませんでした。
「なぜ私が無意識に人間関係を避けていたのか知りたかったのです。なぜなら、それが愛する人たちを傷つけていることに気づき始めていたからです。」
物事を自分の中に閉じ込めてしまう私の性向は、助けを求めるときに解読したいパターンのリストにある多くの問題点の 1 つでした。 なぜ私が無意識に人間関係を避けているのか知りたかったのは、それが愛する人たちを傷つけていることに気づき始めていたからです。 それはまた、私が望んでいた親密さから私を遠ざけていました。
私は自分の人生の良いことも悪いことも詳細を隠しました。 仕事で昇進したり、大変な一日を過ごしたり、新しい人とデートしたりしたとしても、それを共有しようとは思いませんでした。 私の人生の輪から取り残された友人たちは、私が自分たちがその輪に加わっているとは信じていないと思い始め、痛みを訴えました。 真実と違うことがあってはならない。
私はなぜ自分がそうなのかという謎を解こうと決心しました。 どこからパーツを見つければよいのかわかりませんでした。
それはある日、私の YouTube フィードに幸運が訪れるまででした。
「遠い昔に私に起こった何かが、今日の私の行動を左右している可能性はあるでしょうか？」
動画が出てきました これは、回避的な愛着スタイル、引きこもりを特徴とする社会的行動を説明しました。 私は一気に暴露され、力を与えられたと感じました。 初めて、私の行動が正確に説明され、それが幼少期の経験に関連付けられた病因が与えられたのを聞きました。 しかし、本当にそうなのでしょうか？ 遠い昔に私に起こった何かが、今日の私の行動を左右しているのだろうか？
飛び込みました 研究 その方法を詳しく説明しました 潜在意識幼少期に遡る私たちの個人的な経験と、それらが持つ複合的な意味の宝庫であり、私たちの思考、感情、行動の 95 ～ 97% を決定します。 つまり、私たちが意識的に選択したものは、人生の全体像のせいぜい 5% にすぎません。
「無意識を意識化するまでは、それがあなたの人生を方向づけ、あなたはそれを運命と呼ぶでしょう。」
– カール・ユング
95％の人たちを刺激する埋もれた物語を特定する作業をしない限り、私たちの潜在意識が私たちの人生の多くを決定することになります。 精神分析医カール・ユング 証明します, 「無意識を意識化するまでは、それがあなたの人生を左右し、それを運命と呼ぶでしょう。」
これは転機となり、自分のパターンを超えて成長し、人生を変える方法について私の見方を変えました。
友達に対して率直に話すことを避ける私の傾向には潜在意識の根があり、それは自分で引っ張って掘り起こすことができると知ってから、長期的には自分の力で変えることができると知りました。 これは習慣をやめることよりも大きなことでした。 私には、自分がしたことの理由への隠れた道筋をたどり、その根源をたどる方法がありました。
これを理解することは認識するために不可欠でした 愛着理論 ツールの場合はそうかもしれません。
愛着理論は心理学者の共同研究に由来します ジョン・ボウルビー そして メアリー・エインズワース. それは、私たちが人生の最初の2年間で愛をどのように見、与え、そして受け取るかについて神経学的に固定化されているということを示唆しています。
「愛着理論は、私たちが人生の最初の2年間で愛をどのように見、与え、受け取るかについて神経学的に固定化されていると提案しています。」
この理論は、私たちの主な介護者との初期の経験、つまり彼らが私たちのニーズにどれだけ同調していたか、どれほど一貫していたかを示唆しています。 彼らに会ったとき、そして彼らがどれほど感情的に対応できたか — 愛についての私たちの理解をプログラムし、全体を通じて愛をどれだけ期待できるか 人生。
人間関係における私たちの最初の教訓は、ボウルビーのようなものになります 造られた それは「内部の作業モデル」として、私たちが開発し、その後の人生で引き継ぐ愛着スタイルに影響を与えます。
現在、4 つの主要なアタッチメント スタイルが研究者によって認識されています。 それらの概要は次のとおりです。 アタッチメント プロジェクト ここ 彼らの特徴を以下にまとめました。
安全な
このスタイルを持つ人々は、自分の感情に同調し、自分のニーズを伝え、安全感や自主性を脅かすことなく対立を解決するツールを持っています。 彼らはおそらく、一貫して自分に同調し、批判することなく自分の感情を表現し、対処するためのスペースを提供してくれる、感情的に対応できる介護者のもとで育った可能性があります。
回避的（または否定的）
回避型の人は、愛する人を腕を伸ばした状態に保ち、感情的にも無意識的にも親密さを放棄や痛みと結びつけるため、しばしばそれを妨害したり、完全に避けたりします。 このスタイルを開発した子供たちは、恥や結果をもたらさずに自分の感情をオープンにするには限界があることを早い段階で学びました。 彼らは、ニーズの大部分を自分たちで満たすことが期待されていました。
不安（または夢中）
不安を抱えた人々は人間関係に真っ向から飛び込み、大切な人生を守り続けます。 養育者が一貫性がなかったり、感情的に熱くなったりする家庭で育った場合、 冷酷で不安そうな性格の人は、愛を見つけたとき、自分自身にしっかりと愛を抱き続けようとします。 それ。 彼らは、見捨てられたり拒絶されたりする兆候を非常に敏感に認識しており、それを防ぐために、たとえ自分に不利益をもたらすことであっても全力を尽くします。
秩序が乱れている（または恐怖と回避性）
秩序のないスタイルを持つ人は、幼少期に極度の虐待を経験した人であることがよくあります。 このスタイルは、「唯一の安全源である子供の養育者が恐怖の源となった場合」に発達するという。 アタッチメントプロジェクト. 大人になると、彼らは人間関係の中で安全を感じたり、他人を感情的に信頼したりするのに苦労しており、彼らの行動は不安と回避の両方の傾向が予測できない混合物であることがよくあります。
私たちは皆、愛着のスペクトルのどこかに存在します。 私はすでに自分が回避的であるという予感を持っていましたが、 テスト 落ちた場所を確認するため。
私たちのスタイルは変動する可能性がありますが、人間関係においてお互いにどのようにアプローチするかにおいて、私たちが思っている以上に大きな影響を及ぼします。
このアナロジーを以下から考えてみましょう タイス・ギブソンの創設者 自己啓発スクール.
「それぞれ独自の愛着スタイルを持つ 2 人の大人が、いかなる種類の関係においても一緒になるとき、彼らはそのつながりに対して独自の期待を持っています。」
それぞれ独自の愛着スタイルを持つ 2 人の大人が、いかなる種類の関係においても一緒になるとき、彼らはそのつながりに対して独自の期待を持っています。 ギブソン氏によると、座って一緒にボードゲームをプレイするようなものですが、1 人はスクラブルのルールを持ち、もう 1 人はモノポリーのルールを持っています。 ゲームが進行するにつれて、どちらの当事者も、相手がプレイしている別のルールのセットに気づきません。 彼らが見ているのは、相手が自分の考え通りにプレーしていないことだけです。 この暗黙の期待の不一致は、関係に不必要な摩擦、失望、誤解を生み出します。
私の友人との関わり方には、共有を過小評価する傾向が自動的に決まっていましたが、愛着理論のロードマップによって、それがどこから来たのかを学び、それに対処するためのツールを得ることができました。 私がいつも屈服するような継続的なパターンである必要はありませんでした。
そして、それが愛着理論が私たちに力を与える場所です。私たちのスタイルは永続的なものではありません。 理論を釣り糸のように使い、その起源を理解するための根底にある動機を引き出し、それらのパターンを新しい信念に置き換えることで、私たちは確実な愛着に向けて針を動かすことができます。
「この物語にどのような潜在意識の物語が影響しているのかを理解した後、私はそれらの信念を根こそぎ取り替えるように取り組みました。」
人間関係における私の慢性的なプライバシーの根源をたどると、それは次の事実に集約されました。 物事を自分の中に秘め、誰にも期待しないことで拒絶を避けることができると潜在意識で信じていた 気にすること。 私はプログラミングを避けていたため、人々が忙しすぎて私のためにそこにいることができないと考えることを早い段階で学び、その苦痛を完全に回避してもらう必要性を減らしました。
この物語にどのような潜在意識の物語が影響しているのかを理解した後、私はそれらの信念を根こそぎ取り替えるように取り組みました。 私はこれまでにない方法で、自分の人生についての詳細を友人に自発的に打ち明けました。 それは私にとって、時には怖くて傷つきやすいものでさえあったので、それは不自然に感じられました。 しかし、そうすることで、私は友人たちの愛と注目の証拠を与えて、その見返りにこれらのことを強化しました。 新しい神経経路 私が作成していたのは、「友達が私を見ている」というものです。 彼らは忙しすぎて気にすることはありません。 彼らは私の人生について知りたいと思っています。
自分のスタイルを学ぶことで、これまで習慣を断ち切れなかったのは、自分に欠陥があるからでも、意志力が足りないからでも、単に友達を十分に愛していないからでもないことに気づきました。 それは、この行動の 95% の原動力は私の潜在意識から来ており、それを特定するには水面下に潜る必要があったからです。
それはすぐに解決できるものではありません。 それは暴露的で謙虚な仕事である 専門家の指導 大幅に助けることができます。 それでも、私たちの愛着スタイルを学ぶことで、無意識の行動にその青写真を置くことができ、美しく複雑な心と物語をナビゲートするのに役立ちます。
「それはすぐに解決できるものではありません。 暴露的で謙虚な仕事ですが、専門家の指導が大いに役立ちます。」
最近、私は友人のキッチンテーブルに座って、彼女が夕食のためにジャガイモを茹でてくれました。 私は山ほどある自信喪失と恐怖を整理しながら、大変な一週間を過ごし、苦しみました。 彼女は「それで、調子はどうですか？」と尋ねました。 以前は、本能的に細かいことは気にせず、できるだけ早く彼女のことに集中するように会話を切り替えようとしていました。
しかし今回はそうしませんでした。
彼女の質問を聞いて、避けたい、遠慮したいという衝動がいかに湧き上がってきたかがわかりました。 しかし、私はまた、友人の愛にゆっくりと自分の気持ちを教えてもらい、安全に向けて針を少し動かす機会があることにも気づきました。 私は自分の感情を安全に表現できる、私の人生の詳細は共有する価値がある、彼女は忙しすぎて気にする必要はない、という潜在意識 彼ら。
そこで私は息を整えて、緊張から逃げないことにしました。 もう少し開くと針が動きました。
シャイアン・ソリス
