垂直跳び（走り高跳びと棒高跳び）には、どちらも一定の許容誤差が含まれています。 水平方向のイベントとは異なり、走り幅跳び と トリプルジャンプ—すべてのインチが常にカウントされるとは限りません。 アイデアは、バーを飛び越えて、バーを倒さずにピットに着陸することです。 短期的には、ミリメートル単位でクリアするかフィート単位でクリアするかは関係ありません。 もちろん、より高いレベルでは、これらのミリメートルまたはインチの端数は、最終的にメダリストとランの違いを綴ります。 ただし、初心者の場合は、バーを飛び越えて基本を教えることに慣れることに重点を置く必要があります。
安全性と快適性
着陸エリアが安全である限り、走り高跳びに大きな安全上の懸念はありません。 もちろん、怪我はどんなイベントでも起こり得ます、そして始まりさえ 走り高跳び 適切なウォームアップとストレッチ運動を実行する必要があります。 しかし、若いジャンパーは、金属棒を倒してその上に落ちると不快感を覚えます。 重傷を負う可能性は低いですが、痛みは若い競技者がスポーツを追求するのを思いとどまらせるのに十分な場合があります。 したがって、より柔らかい物質を使用することをお勧めします。 コーチは、軽いプラスチックのバーを使用するか、ロープを所定の位置に保つために両端に軽量を付けて、支柱に紐やロープを通したいと思うかもしれません。
初心者は、これらの柔らかいオブジェクトを飛び越えて学ぶことができますが、これはおそらく痛みを引き起こすことはありません。 一部のコーチは、バーやバーの代替品を配置せずに、初心者のジャンパーに着陸エリアへのバックフリップを実行させるだけの場合があります。 ジャンパーは、首や後端ではなく背中に着地するように指示されます。これは、競技でのジャンプが成功した後に着地する方法です。
技術
には3つの基本的な部分があります 高跳び—アプローチ、離陸、およびクリアランス。 各パートは、最初はさまざまなものを使用して別々に教えられる可能性があります 走り高跳びドリル. アプローチを教えるとき、コーチはおそらく正しい走行速度を維持することに集中するでしょう アプローチのさまざまな部分、バーに対して適切な角度をとるとき、および正しい離陸を打つとき 点。 直感的に、若いジャンパーはできるだけバーの近くで離陸したいと思うかもしれません。 ただし、これにより、ジャンパーがほぼ真っ直ぐ上に跳ね上がり、角度が狭すぎるため、十分な高さに達した場合でも、下がる途中でバーがノックオフされる可能性があります。 潜在的なジャンパーも離陸脚を決定します。ジャンプ中に最強の脚が内側になり、反対側の離陸脚になります。 離陸およびクリアランスドリルは、前述のバックフリップから開始できます。 その後、若いジャンパーはクリアランステクニックに移り、おそらく昔ながらのはさみを学びます 最初にキックして、バーの上を飛ぶことに慣れさせ、その後、現代の「フロップ」に進みます。 技術。
すべてを一緒に入れて
最終的に、若いジャンパーは置くように教えられます 一緒にジャンプの3つの部分. 個人の歩幅に応じて開始位置を決定し、固定の離陸地点を確立して、実際の金属棒をクリアします。
