ハードリングイベント：
60メートルハードル： 屋内スプリント ハードル イベントには、5つの等間隔のハードルが含まれています。 すべての標準的なハードルイベントと同様に、ランナーは、意図的にハードルを行わない限り、ハードルに触れたり、ハードルをノックダウンしたりしても罰せられません。 この短いレースではスタートが重要ですが、優れたハードルクリアランステクニックはランナーが後ろから来るのを助けることができます。
についてもっと読む スターティングブロックテクニック.
100/110メートルハードル： 女性のスプリントハードルイベントの長さは100メートル、男性の走りは110メートルであるため、屋外のスプリントハードルイベントは、シニア陸上競技における性差の最後の砦の1つです。 どちらのイベントにも、10個の等間隔のハードルがあります。 短いレースのハードルは、400メートルのレースで使用されるハードルよりも高くなっています。 たとえば、男性のハードルは、110レースでは1.067メートル（3フィート、6インチ）、400メートルイベントでは91.4センチメートル（3フィート）です。 すべての標準的なハードルレースと同様に、ランナーはスターティングブロックから始まり、レース中ずっとレーンに留まります。
スプリントのハードルテクニックについてもっと読む。
400メートルハードル： 男女ともに、10の等間隔のバリアを含む低ハードルイベントでフルラップを実行します。 あるハードルから次のハードルまで35メートルあるため、競技者は特定のスタイルに合わせて、ハードル間で異なるストライドパターンを使用できます。 一部のハードル選手は常に同じリードレッグを使用してバリアをクリアしますが、レッグを交互にできる人は、ストライドパターンをより適切に微調整できるため、利点があります。 理想的には、すべてのハードル選手は、ジャンプするのではなく、障壁を乗り越えて、空中での時間をできるだけ少なくします。 400のハードルは、ストレート400と同様に、トラックのカーブを補うためにずらされたスタートを特徴としています。
障害物競走： 純粋なハードルイベントではなく、障害物競走は長距離走とさまざまな形のハードルを組み合わせたものです。 たとえば、障害競走者は、男性の場合は高さ914 mm（3フィート）のハードルを乗り越えることはできませんが、さらに重要なのは 標準のハードルよりも厚くて重いため、1つだけではなく、トラック全体を埋めるため、倒すことはできません。 Lane。 一部のランナーはハードルを飛び越えますが、他のランナーは途中で障壁を乗り越えます。 3000メートルレースは1周目にバリアがありません。 後続の7周のそれぞれに5つのハードルジャンプが含まれ、そのうちの1つには、すぐに上向きに傾斜するウォーターピットが続きます。 より良いジャンパーは、より浅い水に飛び込むことによって報われます。 レースはカーブしたスタートラインから始まります。 ランナーはレーンに留まりません。
オリンピックの障害物競走銅メダリストへのインタビューを読む ブライアン・ディーマー.
リレー：
4 x 100メートル： リレーチームは、長さ20メートルの通過ゾーン内でバトンを交換しなければならない4人のランナーで構成されています。 4 x 100レース中の交換は、ランナーのスピードと同じくらい重要です。 レースは文字通り、速い交換やずさんな交換によって勝ち負けする可能性があります。 バトンは、各交換中に可能な限り多くの速度を維持しているランナーと盲目的に渡されます。 最初のランナーは、バトンを持ってスターティングブロックから始まります。 2人目のランナーは、通過エリアに先行する10メートルの加速ゾーン内に立っています。 最初のランナーが近づくと、2番目のランナーが走り始め、通過ゾーンに入り、先に焦点を合わせながら片手に戻ります。 最初のランナーがバトンを2番目のランナーの伸ばした手に叩きつけます。 交換プロセスはさらに2回繰り返されます。 20メートルのゾーン外でパスが発生した場合、チームは失格となります。 スタートポジションはずらされており、チームはレースを通して同じレーンに留まります。
についてもっと読む 4 x100リレー戦略.
4 x 400メートル： 長いレースでの主な違いは、チームがブラインドパスのリスクを冒さないことです。 受信者は、通行人が安全に交換するときに、通行人を振り返ります。 4 x 400は、4人のランナーが400メートルの強力な時間を走る能力にさらに依存しています。 スタートはずらされています。 リードランナーはスターティングブロックから始まり、フルラップの間同じレーンに留まります。 2人目のランナーは、最初のカーブの周りのチームのレーンに留まり、その後レーンを離れることができます。 ラップのほぼ中間で、オフィシャルはチームの順位に基づいて3番目のランナーを並べます。 リーディングチームのランナーはパスゾーンの内側にあり、2位のチームのランナーは次のようになります。 オン。 アンカーレッグランナーも同じように並んでいます。
マルチイベント競技：
十種競技： マルチイベントの分野は、持久力と組み合わせた全体的な運動能力の最大のテストを提供するように設計されています。 いずれの場合も、競技者は標準化されたスケールに基づいて各イベントでポイントを受け取ります。 たとえば、2011年の世界選手権では、トレイハーディが10.55秒で100メートルを走り、963ポイントを獲得しましたが、アシュトンイートンは10.46秒で100を走り、985ポイントを獲得しました。 2日間の競技には、100メートル走、走り幅跳び、砲丸投げ、走り高跳び、400メートルジャンプが含まれます。 初日、110メートルハードル、円盤投げ、棒高跳び、やり投げ、1500メートル走 2。 10回のイベントで最も多くのポイントを獲得したアスリートが競技に勝ちます。 十種競技は、ほぼ例外なく男性の屋外イベントです。
についてもっと読む オリンピックの十種競技のルール.
七種競技： 7種競技の七種競技は、標準的な女性の屋外マルチイベント競技です。 十種競技と同じように、標準化されたポイントスケールでスコアが付けられます。 初日のイベントには、100メートルハードル、ハイジャンプ、砲丸投げ、200メートル走が含まれ、2日目は走り幅跳び、やり投げ、800メートル走が続きます。
男性は、世界室内選手権などのイベントで屋内七種競技に出場します。 個々のイベントには、初日の60メートル走、走り幅跳び、砲丸投げ、走り高跳びに加えて、2日目の60メートルハードル、ポールボールト、1000メートル走が含まれます。
五種競技： 屋内バージョンは、世界室内選手権の女子マルチイベント大会ですが、たった1日で開催されます。 競技者は60メートルのハードルから始まり、走り高跳び、砲丸投げ、走り幅跳び、800メートル走が続きます。
