人々がカヌーやカヤックを漕ぐことを選ぶかもしれない多くの理由の中には、彼らが運動のためにそうするということがあります。 パドリング 確かに素晴らしい運動であり、上半身の強さだけでなく、素晴らしい有酸素および心臓血管の効果を提供します。 両方 カヌー と カヤック 選択したパドリングの種類に関係なく、このメリットが得られます。 それらはまた、求められているかどうかにかかわらず、これらの健康への影響をもたらします。
副次的メリット
純粋に運動のためにパドルをする人もいますが、多くの場合、この利点は他の目的のためのパドルの副作用であることがわかります。 あなたが ホワイトウォーターカヤッカー クラスIVの川、外洋でのシーカヤック、または人里離れた湖でのカヌー選手に勇敢に立ち向かおう。 パドリングは、有酸素運動としてだけでなく、背中、腹筋、および 腕。 これらの人々は彼らが最も好きなことをしているだけでしたが、実際には 愛する人と一緒にいることや彼らが楽しむことをすることから時間を犠牲にすることなく完全なトレーニング 多くの。
意図的な努力
それでも、純粋に運動と健康上の理由でパドルをする人がいます。 これらの個人にとって、空（または水と言うべき）が限界です。 あなたは、あなたが望む限り、またはあなたのトレーニングが許す限り、速く、遠くまで行くことができます。 純粋にこれらの目的のために作られたカヤック、カヌー、パドルがあります。 繰り返しになりますが、このタイプのトレーニングはカヌーまたはカヤックのいずれかで行うことができますが、カヤックは良いパドリングトレーニングを探している平均的な人の間で選択されるボートのようです。
準備
自分のカヌーやカヤックを一度でも漕いだことのある人なら誰でも、漕ぐ準備をしたり、ギアを片付けたりするときに費やされるエネルギーの量を知っています。 ボートを持ち上げたり、下ろしたり、車の屋根に縛ったり、取り外したり、水に出し入れしたり、友達を助けたり、対処したりすることがあります。 すべてのギア プロセス全体を通して。 最初は面倒に聞こえますが、準備やクリーンアップを必要としないアクティビティはありますか？ 真実は、あなたが好きなことをしていて、その過程であなたは素晴らしいトレーニングを受けているので、これはまったく面倒ではないということです。
適切なテクニック
特に運動のためにパドリングをするときの最も重要な考慮事項は、適切な技術を維持し、パドリングの前後にストレッチすることです。 スポーツの反復的な性質は、適切な姿勢とパドリング技術が守られていない場合、関節に悪影響を与える可能性があります。 さらに、ホワイトウォーターパドリングでは、肩の脱臼などのより深刻な怪我が発生する可能性があります。 また、カヌーやカヤックをパドリングエクスカーションに出し入れする際に、より頻繁にパドリングによる怪我が発生します。 適切な持ち上げ、姿勢、およびパドリング技術を学び、使用することで、パドリングに関連する痛みや怪我の発生を減らすことができます。
健康的で楽しいです！
水に出るために別の理由が必要であるかのように、あなたが探しているかどうかという事実は残っています 好むと好まざるとにかかわらず、カヌーやカヤックを漕ぐことで、通常は美しい場所で素晴らしい運動を楽しめます。 設定。 私たちの心臓血管系と私たちの心臓血管系にそのようなバランスの取れたアプローチを与える私たちが利用できる活動はほとんどありません 全身の強さ パドリングと同じように。 これらの健康上の利点は、多くの場合、あなたが最も好きなことを単に行うことの副作用です。
だから、水の上に出て、健康的な生活を送ってください！
