ターンを反転します。 壁に向かって宙返りし、その壁を押しのける-基本的なフリップターン。 わお！ きちんと見えます。 しかし、それは必要ですか？
いいえ、そうではありません。 それはあなたの目標に依存します-あなたが泳ぐ理由とあなたが水中で何をしたいのか。 すばやく向きを変える方法ですが、すべてのスイマーはフリップターンをしなくても向きを変えることができ、フリップターンを試みるよりも速く向きを変える人もいます。 最初は、あなたにとっても非常に遅いかもしれません。 テクニックが上手になると、他の方法でターンするよりもフリップターンを行う方が簡単な場合があります。 見つける唯一の方法はそれを試すことです！
宙返りをしている場合、なぜそれはフリップターンと呼ばれるのですか？ フリップのようなアクロバティックなものではなく、ボールに巻き込まれるものと考えてほしい。 簡単そうに聞こえます-そしてそれは一部のスイマーのためのものです。 他の人は転がりながら道に迷い、どこに向かっているのか見失い、ほとんどどこにでも行き着きますが、正しい方向に戻ります。 少し練習するだけで、一歩一歩物事を進めることで、宙返りをすることができる誰もがフリップターンをすることができます。
最初に覚えておくべきことは、ターンは「ブラインド」です。 ターンを開始した後、自分がどこに向かっているのか見ようとしないでください。また、壁を押しのけて反対方向に戻るときも見ないでください。 あなたはあなたのレーンの他のスイマーを信頼しなければなりません。 いくつかの水泳をフォローする彼らの能力を信じてください エチケットのルール 車線を共有する場合：
- 車線を分割する場合は、車線の脇にとどまります。
- 誰かの後ろにいる場合は、他の人の足の上で泳がないでください。後ろに下がるか、すぐに渡してください。
- 2人以上がレーンを共有している場合は、円を描くように泳ぎます（水泳レーンの両側が反対方向に進みます）。
- よくわからない場合は、ルールをまっすぐにするために、レーン内の他の人と話し合うことをお勧めします。
あなたは壁なしでターンを学ぶことができます。 快適に宙返りする方法を学ぶまで、紛らわしい部分の1つを取り除きます。 ロールオーバー部分は実際には半宙返りです。 あなたはあなたの胃から始めて、そしてあなたの背中で終わります。 あなたが壁を押しのけた後、あなたは後であなたの再び胃に転がります。 ステップバイステップのアイデアは2ページにあります。
フリースタイルフリップターンのステップ：
- 宙返りを開始します-あごを押し込み、小さなイルカのキックを実行しながら、両手で腕を引っ張って終了します。
- 宙返りを終了する-宙返りを続けるために、タック（膝と足を引っ張る）に入り、腕を使って宙返りを続けます。 ひじを横に保ち、手のひらと前腕で頭に向かって水を押します。
- レイアウト-半宙返りを完了したら、肘を体の側面から解放し、 手を合わせて、腕をまっすぐにし、今来た方向、つまり行きたい方向を向けます。 今。 腰から上に向かって、流線型になっている必要があります。体を魚雷の形にできるだけ一致させることを検討してください。 長くて薄い！
- 着地-足を伸ばし、足を壁に直角に着地させ、つま先を上に向けます。 良くなるにつれて、膝と腰を適切に曲げ、膝を90度近く、腰を110度近くにして、足を着地させるのに十分な距離を壁に近づけたいと思うでしょう。
- 上半身の流線型-腰から指先まですべてが、水底と水面の両方に平行な直線を形成する必要があります。 あなたは完全に水中にいるでしょう、あなたの腰からあなたの指先まですべてがまっすぐで合理化されて、あなたが行きたい場所を指しています。
- 離れる-足をまっすぐにし、壁から押し出し、全身を流線型に動かします（覚えておいてください-魚雷）。 まっすぐまたは少し深く押します。
- キック-一部のスイマーは、仰向けになってローテーションプロセスを行っているときに、すばやく強力なイルカキックを数回実行しますが、実行しないスイマーもいます。 ターンに慣れてきたら、実験してください。
- 回転-壁を離れると（両手が一緒になり、頭の上に伸びていることを忘れないでください）、腹から腹まで回転し始めます 手を少しひねり、回転させたい方向を見ながら下に向けます（頭をひねらないでください。 目）。
- ブレイクアウト-腹を下ろしたら、バタ足を開始して浮上し始めます。次に、回転したときにプールの底に最も近い方の腕で引っ張りを開始します。 あなたの手が引っ張りを完了するとき、あなたはその手が通常のストロークのように水から出るのに十分に水面に近いはずです。 これには練習が必要です!!!
宙返りの部分を理解した後、後で壁を追加して、段階的に練習することを忘れないでください。 良くなったら、壁から距離を伸ばし、プッシュからの速度をできるだけ長く保ちます。 その他の高度な手順には、壁に近づくにつれてスピードを上げたり、バタ足を開始する前に壁からイルカキックを実行したりすることが含まれます。
このターンを学ぶ幸運-それは少しトリッキーですが、学ぶ価値があります-あなたはそれを行うことができます！
