崖の面から突き出た単純な垂直の鋭いエッジであるアレテは、美しい岩の特徴であるだけでなく、通常は露出していて技術的な恒星の登りを作ります。 ほとんどのアレテは ボルトで固定されたスポーツクライミング 彼らは通常、ギアの配置のための機能を持っていないためです。 ほとんどのアレーテは、しっかりと登るテクニックと、登るのに必要な強さも必要とします。 ほとんどのarêteルートには、いくつかの明確な手掛かりがあり、 足場代わりに、足場用のスミアと小さなエッジ、手用の小さなレイバックホールド、ピンチ、フリクションスロープを使用したバランスの取れていない動きを提供します。
登る前にアレテを勉強する
アレテクライミングは、通常、良いホールドがないため、精力的であり、 パンプ. 登る前に、地面からルートを目で確認することをお勧めします。 アレテのどこに手を置くかを考えます。 探す 足場 顔に。 アレテには2つの側面があるため、ホールドで許可されている場合は、一方の面からもう一方の面に切り替えることができることも忘れないでください。 あなたが主に登るであろうアレテのどの平面を理解するようにしてください。
レストとクリッピングスタンスを探す
アレテクライミング 通常、技術的でありそうもないシーケンスで不正で欺瞞的であるため、あなたが超強力でない限り、簡単にできます 落ちる. 探す 可能な休息、水差しの手すりや横に離れた良い足場のように。 その残りは、チェーンのクリッピングとの間のすべての違いを生むことができます 飛行機に乗る. また、クリップしたときに体の位置がどうなるかを調べます ボルト. 多くの場合、片側または反対側でアレーテを登り、クイックドローをボルトとロープにクリップできるのは片手だけです。 クイックドローを正しい側にラックに入れて、簡単に外せるようにしてください ハーネス 片手で。
レイバッキングは通常のアレテテクニックです
レイバッキング、つまり、手と足の両方で同じ岩の特徴にホールドを使用しているのが最も一般的です アレテを登るのに使用されるテクニック、特に近くにホールドがほとんどない鋭いフィーチャーであなたを維持するために使用されます 残高。 あなたの体はしばしば位置するので、arêteをレイバックすることは通常多くのバランス、落ち着き、そして技術を必要とします 納屋の蝶番のように手と足に向かってスイングする傾向である納屋のドアに対抗する必要があります ドア。 登山者がアレーテに納屋を開くと、外向きの勢いが通常、手のグリップを失い、足が滑って転倒します。
手と足の配置に注意を払う
手すりに注意を払う必要があります 足の配置 成功するためにarêteをレイバックしながら。 エッジやスミアなどのポジティブな特徴については、足をアレーテのエッジの近くに配置してください。 あなたの手のための最高のホールドのためにarêteに沿って感じてください。 エッジの反対側に小さなくぼみがあり、それらに対してのんびりすることができる場合があります。 また、arêteをつまむことができる場所を探します。 サムキャッチホールドは、アレテピンチに最適です。 腰に注意を払い、バーンドア効果に対抗するために腰を壁面に近づけてください。
バーンドアに対抗するためのフェイスホールドを見つける
多くのイヤリングは、手と足の両方で極端なレイバックを必要としません。 代わりに、登山者は片方の手と足をアレーテに使用し、もう一方の手と足をアレーテの側面に保持します。 それらのホールドをアレテから遠ざけることで、クライマーのバランスを保ち、バーンドア効果に対抗します。これらのホールドは、その揺れる感覚に対するアンカーとして機能するからです。
かかと、つま先、ふくらはぎのフックは必須です
かかと、つま先、ふくらはぎのフック、特殊な足と脚のクライミングテクニックも、ハードなアレテクライミングをマスターするために重要です。 実際、多くのアレテはかかととつま先のフックを使わずに登ることは不可能です。 足と脚をアレーテの端に引っ掛けると、バーンドアのヒンジ効果に対抗するのに役立ちます。 また、腕や手をアンウェイトして、より高いホールドに移動できるようにします。 NS デッドポイントまたはダイノムーブ. かかとのフックは、ロックシューズのかかとがアレテの反対側にあるディンプルスミアで押されているわずかなものでも、多くの場合、すばやくひったくることができます。 シェイクアウトレスト あなたの腕のために。
