テニス肘はテニスの最悪の問題である可能性があり、人生のある時点ですべてのレクリエーションプレーヤーの約半分を苦しめています。 テニス肘では、怪我の性質について話し合い、どのように予防および治療できるかを調査しました。 ここでは、この痛みを伴う状態を回避する可能性を高めることができるテニス用品の選択肢を詳しく見ていきます。
最も穏やかなテニスショットを除くすべてのショットで、ラケットとボールの間の衝撃が衝撃を引き起こし、ラケットの中心線でボールに正確に当たらない限り、ねじれ（ねじり力）が発生します。 これらの力が腕にどの程度伝達されるかは、ラケット、弦、ボールの物理的特性に大きく依存します。
ラケットの重量とバランス： ラケットの重量とバランスは、ラケットボールの衝撃による潜在的に有害な力が腕に伝達される量に最大の違いをもたらします。 あなたの腕は、過度にヘッドライト（偶数の5ポイント以内）のバランスが取れていない比較的重いラケット（少なくとも10.5オンス、できれば少なくとも11）で最も安全である可能性があります。 より多くの重量がより多くの衝撃を吸収し、ラケットヘッドのより多くの重量がねじれに対するより多くの抵抗を提供します。 ねじれは、テニス肘で損傷する前腕の筋肉と腱に特にストレスを与えます。 テニス肘の防止に役立つだけでなく、ラケットがボールを発射するときに意図しない角度に曲がる傾向が少ないため、ねじれに対する抵抗がコントロールを強化します。
ラケットの剛性： より柔軟なフレームは、ボールの衝撃による衝撃をわずかに吸収しますが、衝撃後の振幅も大きくなります。 多くのプレーヤーにとって、フレームの振動は非常に不快ですが、テニス肘やその他の怪我を引き起こすことは証明されていません。 しかし、ショックは怪我を引き起こすことが知られています。 これらの考慮事項のみを考慮すると、柔軟なフレームは怪我のリスクを減らすためにより確実であるように思われますが、柔軟なフレームは制御と電力も減らします。 プレーヤーに弦をきつく締める（コントロールを強化するため）か、スイングを強くする（パワーを高めるため）必要があると、フレームの柔軟性よりも怪我のリスクが高まる可能性があります。 それを減らします。 これが コントロールとパワーに最適なラケットの選び方 ラケットの仕様がアームの安全性、制御、およびパワーにどのように影響するかについての詳細を特集しています。
弦の張り、ゲージ、および弾力性： より緩く、より細く、および/またはより弾力性のある弦は、より伸びるので、腕に間違いなく簡単です したがって、ボールの衝撃の力をより長い期間にわたって広げ、ピークを減らします ショック。 弦が緩い場合の主な欠点は、コントロールが少ないことです。 細い弦はスピンをわずかに増加させる可能性がありますが、それらとより弾力性のある弦はより早く破損する傾向があります。 ケブラーや同様の素材で作られた最も耐久性のある弦も最も硬く、腕に非常に丈夫です。
あなたがあなたに加えることができる変更のために グリップサイズ、オーバーグリップ、およびテニス肘を防ぐのに役立つボールのタイプについては、「テニス肘を防ぐためのグリップ、オーバーグリップ、およびボールの選択」を参照してください。
出典：
バベット・プライム、M.D.、Ph。D。 とマークサフラン、M.D。 ブレークポイントからアドバンテージへ：最適なテニスの健康とパフォーマンスへの実践ガイド. Racquet Tech Publishing、2004年。
ハワードブロディ、ロッドクロス、リンジークロフォード。 テニスの物理学と技術. Racquet Tech Publishing、2002年。
