アプローチの実行は、 高跳び、元フロリダ州の全米ジャンパー、ホリー・トンプソンによると。 このアプローチは、ジャンパーの飛行経路を設定し、適切に実行された場合、ジャンパーが空中で正しく回転できるようにします。 トンプソンは、2013年のミシガン大学インタースコラスティックトラックコーチ協会の年次クリニックで、走り高跳びのアプローチについての意見を述べました。 次の記事は彼女のプレゼンテーションを基にしています。
走り高跳びのアプローチは、基本的なJスタイルのターンに従います。これは、遠心力を使用してターンを回避し、バーを乗り越えます。 ほとんどの高校のアスリートは、8、10、または12ステップのアプローチを実行します。 多くの初級の女の子は8つのステップを実行し、上級の女の子は10を実行し、男の子は10または12を実行します。
アプローチ中、ジャンパーは長く弾力のあるアクティブな腕を持っている必要があります。 ガゼルがナショナルジオグラフィックチャンネルで実行されているとき、それらがどのように見えるか知っていますか？ それはあなたの運動選手がどのように見えるべきかです。 長く、弾力があり、アクティブな腕。 肩を後ろに、腰を上に、つま先を上に、弾力のある、自然なランニング。
離陸足の決定
私たちのほとんど ジャンパー 彼らの左足から飛び降りる。 左利きと右利きは何の関係もありません 脱ぐ 足。 私は最初に子供をテストするための良いトリックを持っています。 出てきた子供がいて、「あなたはどの足から飛び降りますか？」と尋ねるので、「まあ、私はこの足からハードルを外しますが、走り幅跳びです この足から…」それで、私は彼らに私たちが何をしているのかを伝えません、私は「目を閉じて」と言います。彼らは目を閉じて、それから私は彼らを倒させます 前方。 すべてのアスリートは特定の足で自分自身を捕まえるつもりです、彼らは彼らの顔に落ちるつもりはありません。 彼らは足で自分自身を捕まえます、そしてそれは神経筋的に、あなたの脳が一緒に行きたがっている足です。 だからそれは足の強い方です。
アプローチの重要性
アプローチは、ジャンプの最も重要な部分です。 アプローチは完璧でなければなりません。 あなたのアスリートはシーズン中に何百ものアプローチを実行する必要があります。 彼らはそれをしたくありません。 彼らはアプローチを実行したくありません。 彼らがやりたいのはその穴に飛び込むことだけです。 常に。 だからあなたのトリックは
おそらく、あなたのアスリートがあなたのところに来て、大会で問題を抱えているときに言う一番のことは、「私の アプローチは間違っています。」そして、あなたは「あなたはそれを測定しましたか？」と言います、それであなたはこれらの子供たちに完璧を得る方法を教えなければなりません アプローチ。 彼らが彼らのアプローチに自信を持っているならば、彼らはジャンプを通して、全体を通して自信を持っているからです。 走り高跳びは完全な精神的イベントであることを忘れないでください。 5〜10ジャンプできるが、6フィートジャンプできない人は何人いますか？ または4-10で5にジャンプできませんか？ トータルメンタルイベントです。 これは、アスリートが自分のしていることに自信を持っていれば、止められないイベントです。 彼らがそれをすることができないと感じるならば、それは起こらないでしょう。 走り高跳びと棒高跳びは、あらゆるスポーツの中で、常に敗北に終わる世界で唯一のイベントです。 今日、世界記録を更新した場合、私は続けることになっています。 私が逃したときだけそれは終わります。 私が8フィートジャンプした場合、誰かが私が8-1ジャンプすることを期待しています。 したがって、これらの子供たちに自信を植え付ける必要があります。 良い、しっかりしたアプローチを実行するように彼らに教えることは、あなたが探している主なものの1つです。
一般的なアプローチの問題
走り高跳びの最大の問題は、常に地上でのアプローチ中に発生します。 あなたが完全にバーの上に座っていない限り、それらは実際に空中で発生することはありません。 地面を離れると、飛行経路が設定されます。 空中ではほとんど動くことができません。 そのため、通常、アスリートがバーでミスを犯した場合、そこで何をしたかではなく、アプローチ中に何をしたかを確認します。
アスリートがこのアプローチで犯す3つの最大の過ちは、私たちがトランジションポイントと呼ぶもので起こります。 あなたは走っています、あなたはスピードを伸ばしています、あなたは強く出ています。 ステップ4（10ステップのアプローチ）は、良好で強力な実行です。 次に、カーブを開始します。 ステップ5、6、および7は、アプローチの問題が発生する場所です。
問題1、私たちが目にする大多数：ほとんどの男の子の走り高跳び選手はバスケットボールをしたことがあり、サッカーをしたことがあります–ワイドレシーバー、ランニングバック–彼らはスピードタイプのポジションにいます。 彼らの生涯は、誰もが投稿パターン、旗パターンを実行するように教えられています。 彼らは走り去り、彼らは切りました。 走り高跳びで私たちが目にする最大の問題は、ステップ5と6の間の移行ステップ、特に男の子です。 彼らはターン全体をカットし、ピットで直接直線を走ります。
2番目に大きな問題：アスリートはアプローチを開始する準備ができており、すべての作業を行っています。 彼らが何をするにしても-そして彼らがいつも同じことをする限り、彼らが何をするにしても大丈夫です-そして彼らは見始めます バー。 したがって、最初の5つのステップを完全にまっすぐに実行する代わりに、カットインを開始し、最終的にはバーの中央で離陸し、バーのより高いポイントに移動します。 バーの中央は、端より約1インチ、1インチ半低いことを忘れないでください。 また、まっすぐ走ると、空中で回転を確立するためのターンがなく、バーを乗り越えて立ち上がることができません。 それは空中でのフラットジャンプです。
3番目の問題：アスリートは、もう一度、アプローチを開始する準備ができており、走り始め、タイトに感じます。 そのため、彼らは右端（または左から近づく場合は左端）までスイングし、再び直線で入ります。 だから今はまったくターンがありません。 回転を設定する順番がないので、走り幅跳びスタイルのジャンプです。
アプローチ中のアイライン
10ステップのアプローチの最初の5つのステップでは、まっすぐ前を見ます。 あなたは、1、2、3、4、5を数えます。 トランジションポイントに到達すると、今では遠い標準のトップを獲得します。 あなたはバーを見ますか？ いいえ。あなたは遠い基準のトップを見ています。 あなたは割り込んでいます、あなたは良い体の位置にあり、あなたが離陸する準備ができているとき、あなたはから離れて傾いています バー、あなたは目を上げて、あなたが運転するとき、あなたができる限り激しく、あなたの頭のてっぺんを（バーではなく）見ます 上。 このバーは、ジャンプする準備をしているときに、巨大な磁石のようなものです。 前肩を落とすと、すべてがうまくいきます。 頭を落とすと、すべてがうまくいきます。 可能な限り、このバーから離れる必要があります。 つまり、視覚化のポイントは、最初の5つのステップ、または8つのステップを実行している場合は、最初の4つ、そして標準の最上位になります。
走り高跳びの目的は、このすべての速度をもたらし、これらの最後のいくつかのステップにそれを下げることです。 私たちのスピードはここから本当に加速したいです、私たちはアスリートに加速するように伝えたいのですが、私たちはしません 「もっと速く走る」という言葉を使いたい。アスリートにもっと速く走るように言うと、彼らは 肩。 走り高跳びの鍵は、このターンを加速して通過することを学ぶことですが、すべてを遠ざけることです バー 可能な限り。
