背泳ぎを泳ぐとき、どのように向きを変えますか？ あなたはオープンターンをすることができます、しかし最も速い方法は背泳ぎフリップをすることです 振り向く.
まず、見ずに壁がどこにあるかを知る必要があります。 ほとんどのプールには、壁から5メートル離れたプールの上に旗の列があります。 旗の下を通過するときのストロークを数えます（手が水を離れるたびに）。壁に到達するのにかかるストローク数がわかります。 旗を見て壁に触れたときに何回ストロークするかを自分で学ばなければなりません。
毎回ストロークを数えながら、徐々に速度を上げながら壁に近づく練習をします。 旗の間の「魔法の」ストローク数と壁への手でのタッチが完了したら、友達にキックボード（および大きな声）で壁に座って合図を出すように依頼します。 うまくいけば、学習プロセス中にカウントを失った場合、あなたの仲間が壁にぶつかる前にあなたの頭をクッションするでしょう。 練習やレースでその数を使用すると、壁がどこにあるかを毎回知ることができます-それを見ることさえありません！ 壁に近づく他の手がかりは、車線の色の変更です。「ロープ」は、背泳ぎの旗の下で、同じ5メートルのマークで交互の色から単色に変わります。
各プールには、独自のマーキングがある場合もあります。 はしご、ライト、スピーカー、またはコースをプロットするために速度を落とさずに現在地を知らせるために使用できるその他の視覚的な合図。 旗を見たときにストロークを自動的に数えるまで、練習、練習、練習。
ハンドタッチでその数がわかったら、その数から2本の腕のストロークを引きます。 旗の下で泳ぐときは、ストロークのカウントを開始し、「ツーレス」の数に達したら、フリースタイルのように、腹を上に向けた背泳ぎから腹を下に向けて回転し、すぐにaを開始します。 腹を下に向けて回転したときに腕が空中にある場合は、ためらうことなく、余分な蹴りをすることも、腕を1本だけ引くこともありません。
- 宙返りを開始します-あごを押し込み、小さなイルカのキックを実行しながら、両手で腕を引っ張って終了します。
- 宙返りを終了する-宙返りを続けるために、タック（膝と足を引っ張る）に入り、腕を使って宙返りを続けます。 ひじを横に保ち、手のひらと前腕で頭に向かって水を押します。
- レイアウト-半宙返りを完了したら、肘を体の側面から解放し、 手を合わせて、腕をまっすぐにし、今来た方向、つまり行きたい方向を向けます。 今。 腰から上に向かって、流線型になっている必要があります。体を魚雷の形にできるだけ一致させることを検討してください。 長くて薄い！
- 着地-足を伸ばし、足を壁に直角に着地させ、つま先を上に向けます。 良くなるにつれて、膝と腰を適切に曲げ、膝を90度近く、腰を110度近くにして、足を着地させるのに十分な距離を壁に近づけたいと思うでしょう。
- 上半身の流線型-腰から指先まですべてが、水底と水面の両方に平行な直線を形成する必要があります。 あなたは完全に水中にいるでしょう、あなたの腰からあなたの指先まですべてがまっすぐで合理化されて、あなたが行きたい場所を指しています。
- 離れる-足をまっすぐにし、壁から押し出し、全身を流線型に動かします（覚えておいてください-魚雷）。 まっすぐまたは少し深く押します。
- キック＃1-スイマーの中には、仰向けになって回転プロセスを行っているときに、すばやく強力なイルカキックを数回実行する人もいれば、実行しない人もいます。 ターンに慣れてきたら、実験してください。
- キック＃2-バタ足。
- 泳ぐ！ 水泳背泳ぎを開始します。 ターンと水泳の背泳ぎの間の移行の詳細については、背泳ぎのブレークアウトを確認してください。
水泳ターンの詳細：
- スイムターン、パート1-オープンターン
- スイムターン、パート4-フリースタイルフリップターンの基本
- スイムターン、パート5-フリースタイルフリップターンの詳細
泳ぎましょう！
2015年10月30日にDPTのDr.JohnMullenによって更新されました。
