正しい考え方で、すべての若いフィギュアスケート選手はオリンピック選手のようにトレーニングすることができますが、いくつかのステップが含まれます。 これらには、訓練する場所と訓練するコーチを見つけること、スケジュールとバランスの取れた食事計画を準備すること、そして現実的であるが野心的な目標を設定することが含まれます。 始めるためのいくつかの提案があります：
訓練する場所を見つける
まず、氷上でトレーニングする場所を見つける必要があります。 すべてのアイスアリーナが同じというわけではありません。 一部のリンクはレクリエーションスケートまたはアイスホッケー専用である場合がありますが、他のリンクは特に フィギュアスケート. 彼らは、スポーツの初期段階からエリートレベルまでずっとアイススケーターを連れて行くことができるスタッフのコーチを持っています。
熟練したコーチを探す
適切なものを見つける コーチ は不可欠であり、多くの人々は、フルタイムでスケートを教える人だけがチャンピオンを作ることができると信じています。 忍耐強く、プロフェッショナルで、若いスケーターの成形と指導に情熱を注ぐコーチを探してください。
週に1つか2つのプライベートレッスンを受けることが重要です。 1日1回のプライベートレッスンが理想的ですが、プライベートアイススケートの指導は費用がかかるため、多くのスケーターにとっては不可能かもしれません。
スケジュールを設定する
アイススケートは多くの練習を伴うスキルです。 オリンピックの夢を持ったフィギュアスケート選手は、少なくとも3〜4時間毎日練習する必要があります。 バレエや氷上でのコンディショニングとトレーニングもお勧めします。
良いサンプルの毎日のスケジュールは次のとおりです。
- 午前4時30分：起きて、服を着て、軽い朝食を食べます。
- 午前5時30分：スケートリンクに到着して、氷上トレーニングとジャンプを行います。
- 午前6時と午前6時45分：スケートをして45分練習する フリースタイル セッション。
- 午前7時30分：リンクを離れて学校に向かいます。
- 午後3時：リンクに戻り、氷上でのトレーニングとジャンプをさらに行います。
- 午後3時30分と午後4時15分：スケートをして、45分間のフリースタイルセッションを2回練習します。
- 午後5時15分：バレエのクラスに参加するか、氷上でのトレーニングに参加します。
- 午後6時：夕食を食べる。
- 午後6時45分：宿題をしなさい。
- 午後8時：早く寝なさい。
バランスの取れた食事計画を立てる
すべての年齢のフィギュアスケート選手は健康的でバランスの取れた食事をしなければなりません ダイエット. アイススケーターが若いときに正しい食事を始める必要があります。 これがサンプルの日替わりメニューです：
- 朝食：ジュース、シリアル、ミルク、フルーツ
- 午前中のおやつ：フルーツまたはヨーグルト
- ランチ：スープ、ターキーサンドイッチ、レタス、トマト、マスタード、ピクルス、ニンジン、オートミールクッキー
- 午後のおやつ：ブドウ、ストリングチーズ、クラッカー
- 夕食：赤身の肉、ベイクドポテト、緑の野菜、サラダ
- イブニングスナック：ピーナッツバター、グラハムクラッカー、ミルク
競争の目標を設定する
フィギュアスケートテスト、米国フィギュアスケート基本スキルテストプログラムやアイススケート研究所（ISI）テストなどのプログラムに続いて、フィギュアスケート選手が特定の競技会に出場できるようにします。 これらのスケートテストは、アイススケーターの履歴書にも重きを置いています。 さらに、オリンピックの夢を持つスケーターにとって、競技経験は不可欠です。
毎年、スケーター、彼または彼女のコーチ、そして家族は、フィギュアスケーターの進歩を評価し、シーズンの目標を設定し、それらの目標の達成に向けて取り組む必要があります。
初心者のフィギュアスケート選手はフィギュアスケートクラブに参加する必要はありませんが、彼らが進むにつれて、クラブに参加する必要が生じる時が来るかもしれません。 すべてのオリンピックフィギュアスケーターは、フィギュアスケートクラブ、米国フィギュアスケートまたはスケートカナダ、または母国でスケートを管理するアイススケート協会のメンバーです。
スケートは、多くのスポーツよりも芸術の形であり、運動の努力でもあることを覚えておくことも重要です。 したがって、芸術、特に音楽、ダンス、演劇の教育と訓練を求めることは、若者を助けるでしょう スケーターは氷上でより完全で丸みのあるパフォーマーに成長するだけでなく、より興味深い 人。
