プールで泳いで壁にたどり着いたらどうしますか？ 最も明白なことは、立ち止まって、それをトレーニングと呼び、登ってシャワーに向かうことです。 あなたが複数のラップを泳ぐならば、方向転換は避けられません。 方向を変える最良の方法は何ですか？ それはあなたにとって最良の意味に依存します。 この場合、それはルールの範囲内にとどまるものかもしれませんし、あるいはあなたが来た場所に戻るための最も速く、最も簡単な、または最も安らかな方法かもしれません。 あなたはあなたが達成しようとしていることに基づいてあなた自身のためにこの選択をすることができます。
物事を単純化するために、ターンを「オープン」と「フリップ」に分けます ターン. オープンターンでは、手で壁に触れてから方向を逆にします。ターン中に空気を吸う可能性があります。 フリップターンでは、壁に近づくと宙返りが発生します。 通常、押し出すときは足で壁に触れるだけです。鰓やスキューバタンクがない限り、余分な空気はありません。
競争力のある使用：ストロークを切り替えるときの平泳ぎ、バタフライ、および個人メドレー。 トレーニング：競争力のあるものと同じですが、それ以外の場合は、より多くの空気を得るか、「異なる」何かをする必要があります。
オープンターンは一般的に実行するのが最も簡単です-スムーズかつ高速に実行するには、他のすべてと同じように多くの練習が必要です。 大まかなバージョン：腹の壁に向かって移動し（背泳ぎではありませんが、後で詳しく説明します）、手で壁に触れ、ひねって転がします 足を壁まで振りながら横に倒し、横に押してから、足が壁を離れるときに腹に向かって転がります（これも、 背泳ぎ）。
ダウンストロークを行う方法
- 壁に近づきます。
- 手で壁に触れてください。
- 膝を胸に向かって上に動かしながら、自分をタックに引き込み始めます。
- 壁に手を当ててください（ここで息を吸い始めることができます）。
- 片方の手を水中に引き、壁から離します。
- 壁に残っているもう一方の手を見て、その肘を同じ側の腰に向かって水中に動かします（過度のねじれを防ぐのに役立ちます）。
- その水中の手が振り出されるときにあなたの側にひねります（壁にあなたの手で目を離さないでください 過度のねじれを防ぐ）-これには、脊椎に沿って回転し、腰を 壁。
- 膝を胸に向かって引き続け、水中を移動する手に取り付けられた肩に向けます（これにより、後で横に回転するのに役立ちます）。
- 水中に出て、まだ水中にいる手を振り伸ばして、今行きたい方向（ちょうど来た場所）を指し示します。
- 足が壁に近づいたら（膝を引き上げると、足がよりよく追従します！）、秒針を壁から離れて目の方に、水の上に移動します。
- 足を壁に並べ、つま先を横向きまたは上向き（約45度）に置きます。
- あなたはあなたの側にいて、上半身で壁から離れて転倒する必要があります。
- 頭を回転させたまま（肩のあご）、壁の方を向いている（または手を追うときに天井の方を向いている） 過度のねじれを防ぐのに役立つ可能性があります。上の水の手を頭のすぐ上の水に動かし、水中に合うように伸ばします。 手。
- 手を重ねてロックします。
- あなたのチップはあなたを水中に連れて行き、あなたの側に横たわり、壁に足を置き、手と腕を合理化された位置に伸ばしたはずです。
- 足を伸ばして、横の壁を押しのけます。
- 足が壁を離れるときは、腹が水面よりもプールの底に近づくように回転させてください（これにより合法になります）。
- あなたはそれをしました！
- 手を頭の上に伸ばし、行きたい方向を指して、片方の手をもう一方の上に置き、上の手の小指と親指を下の手の周りに巻き付けます。
- 指先から体を通り、つま先まで伸ばします。
- あなたの体をできるだけ長くそして細いものにしてください。
- 腕は頭の後ろ、耳の後ろの上腕二頭筋にぴったりとフィットし、手の甲からつま先の先端まで滑らかな（まあ、比較的滑らかな）表面である必要があります。
