国立精神衛生研究所は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を「恐ろしい出来事や試練にさらされた後に発症する可能性のある不安障害」と定義しています。 危害が発生したか、脅かされた。」NIMHはさらに、PTSDを引き起こす可能性のある外傷性の出来事には、暴力的な個人攻撃、自然または人為的災害、事故、または軍隊が含まれると述べています。 戦闘。
その後、定義は、経験したトラウマを処理する能力なしに、極度の精神的苦痛を引き起こすストレスの多い出来事への長期暴露への暴露を含むように再定義されました。 とは言うものの、紛争の激しい離婚に関与している人にとっては可能であるということは理にかなっています。 離婚弁護士によると、外傷性の分裂-特に虐待的な関係に関与している人 とコーチ カレン・コビー—PTSDの症状を発症する可能性があります。 一般的な症状とその対処法について学ぶために読んでください。
PTSDの一般的な症状
アメリカ不安神経症協会（ADAA）によると、以下のこれらの一般的な症状は、PTSDを経験していることを示している可能性があります。
外傷体験を追体験
トラウマの生存者は、トラウマ的な出来事の悪夢やフラッシュバックを経験するかもしれません。 これは、イベントの記念日や見慣れた場所など、イベントの生存者を思い出させる何かによって引き起こされる可能性があります。
回避
個人は、トラウマ的な出来事に何らかの形で類似している人々や状況から身を引くことがあります。 生存者は彼らの愛する人から切り離されて、彼らの以前の情熱への興味を失うかもしれません。
覚醒の増加
PTSDの人は、自分の感情や体の感覚に対してより敏感になる可能性があります。 彼らは高い不安レベル、不眠症、集中力の問題を抱えており、過覚醒状態にある可能性があります。
身体表現性障害
身体表現性障害は、医学的問題と思われるものの医学的適応がない病気です。 たとえば、長時間のストレスにさらされている人は、ストレスによって引き起こされる緊張性頭痛に苦しむ可能性があります。 特定の医学的原因のない人の機能を妨げる慢性的な痛みがある可能性があります。
PTSDと紛争の激しい離婚または分裂の例
心的外傷後ストレス障害をテーマにした紛争の激しい離婚の犠牲者であるジャニスのシナリオを考えてみましょう。 ジャニスは最近、離婚の過程で長く引き延ばされた戦いと、離婚前後の元夫の精神的虐待により、心的外傷後ストレス障害と診断されました。 ジャニスは、彼女の元とのある種の対立が常に潜んでいたので、彼女は何の救済も得られないように感じます 角を曲がったところで、彼女は別のネガティブなイベントに対処する前に、あるネガティブなイベントを処理する時間がありませんでした 一。
極度のストレスに対処する方法
による 米国心理学会、トラウマ体験の後に感情的な幸福とコントロールの感覚を取り戻すのを助けるためにあなたが取ることができるステップがあります。
自分に癒しの時間を与える
これがあなたの人生で困難な時期になることを予期してください。 あなたが経験した損失を悼むことをあなた自身に許してください。 あなたの感情的な状態の変化に我慢してみてください。
サポートを求める
あなたのことを気にかけ、あなたの状況に耳を傾け、共感する人々に支援を求めてください。 しかし、あなたの近くにいる人たちもトラウマを経験したり目撃したりした場合、あなたの典型的なサポートシステムが弱くなる可能性があることに注意してください。
あなたの経験を伝える
家族や親しい友人と話したり、日記をつけたりするなど、自分にとって快適な方法で自分の経験を伝えましょう。 自然災害に苦しんでいる人や家庭内暴力の被害者など、頻繁に利用できる地元の支援グループについて調べてください。 これらは、個人的なサポートシステムが限られている人々にとって特に役立ちますが、適切に訓練された経験豊富な専門家が率いるグループを見つけるようにしてください。
自分を大事にして下さい
バランスの取れた食事をしたり、十分な休息をとったりするなど、過度のストレスに対処する能力を高めるために、健康的な行動をとるようにしてください。 あなたが継続的な睡眠の困難を経験するならば、あなたはリラクゼーション法を通していくらかの救済を見つけることができるかもしれません。 アルコールや薬物は避けてください。 定期的に食事をするなどのルーチンを確立または再確立し、運動プログラムに従います。 趣味などの楽しい活動をして、日常生活から離れてください。 そして、これらの活動は非常にストレスを感じる傾向があるので、可能であれば、転職や転職などの主要な人生の決定を避けてください。
心的外傷後成長
一方、Covyは、成長の考え方が、トラウマを乗り越えることができるかどうかを判断する上で大きな役割を果たす可能性があると書いています。 の著者であるデビッドフェルドマン博士によると、成長の考え方 スーパーサバイバー、根拠のある希望として最もよく説明されています。 言い換えれば、それは痛みが本物であり、あなたのトラウマに対処する意欲があることを認めることです。 悲しみ、痛み、怒り、悲しみ、そしてすべて。 そして、成長の考え方を持っている人も尋ねます、 「どうすれば可能な限り最高の未来を築くことができますか？」 Covyは書いています。 「研究者たちはまた、変化できない状況を受け入れる能力が、トラウマ的な出来事に適応するために重要であることを発見しました。」と彼女は付け加えます。 社会的支援も重要です。
