10最も一般的なゴルフの怪我

背中の痛み

ゴルフスイング（私たちの多くが入る腰をかがめたパッティングスタンスは言うまでもなく）はゴルファーの背中に大きなストレスをかけるので、それは驚くことではありません 背中の痛み ゴルファーにとって最も一般的な問題です。

ゴルファーの腰痛は、他の考えられる原因の中でも、機械的または椎間板関連、関節炎関連、または疲労骨折によって引き起こされる可能性があります。

症状：背中の痛み、こわばり、筋肉のけいれん、神経刺激がある場合の脚の症状（しびれ、痛み、および/または脚の脱力感）。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、治療、筋かい、コルチゾン、手術があります。

行う:

• バッグを持ち上げるときは、適切なバックメカニックを使用してください。
• ボールを回収するときは、膝を曲げます（スクワット）。
• シャフトの長いパターに切り替えることを検討してください。
• バックスイングを遅くして、バックスイング上部の腰への回転応力を最小限に抑えます。
• バックスイングで大きな肩と腰のターンを採用します（古典的なスイングテクニック）。
• バックスイング中に体重が適切に右足に移動し​​、腕と肩がバックスイングの上部でスイングの平面内に保たれていることを確認します。

しないでください:

• 足を離しすぎます アドレスフェーズ （これにより、スイングの後半でヒップターンが制限され、 腰).
• フォロースルーで脊椎をハイパーエクステンドしますが、リラックスした直立した「I」位置を利用します（古典的なスイングテクニック）。

テニス肘/ゴルファーの肘

テニス肘は、肘の近くの上腕の外側の炎症、痛み、または痛みです。 ゴルファーの肘は炎症、痛み、または痛みです 中身 肘の近くの上腕の。 テニス肘は、実際にはゴルファーの肘よりもゴルファーの間でより一般的です。

症状：左ひじの外側（テニス肘）と右ひじの内側（ゴルファーのひじ）の痛みと圧痛。 痛みは、バックスイングの上部と衝撃で最大になる可能性があります。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、治療、対抗ブレース、コルチゾン、手術があります。

行う:

• グラファイトシャフトへの切り替えを検討し、 低圧縮ボール 衝撃時の肘の緊張を軽減します。
• 可能であれば、ラバーマットの代わりに本物の芝で練習してください。
• 楽にする グリップ圧 スイング中にひじを緩めます。
• バックスイング中にクラブをゆっくりと戻します。
• バックスイングからダウンスイングへのスムーズな移行を維持します。
• 岩、木の根、スプリンクラーなどとの接触を避けるために、ボールを安全な場所に移動します。
• より楕円形のスイングを採用して、ボールを芝から一掃し、ディボットテイクを最小限に抑えることを検討してください。
• 必要に応じて、フェアウェイショットでボールをティーアップします。

しないでください:

• バックスイングの上部で時期尚早に手を離します（キャスティング操作）。
• 衝撃を与える前にクラブを減速させます。

肩凝り

肩の痛みには以下が含まれます：回旋腱板腱炎、裂傷、インピンジメント。 またはA-C関節炎; または不安定性、肩甲骨の遅れ。

症状：ゴルフスイングのさまざまな段階での肩または上腕の痛み、夜の痛み、頭上の活動による痛み。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、治療、コルチゾン、手術があります。

行う:

• 肩と肩甲骨（両方の肩）の適切な強度と柔軟性を維持します。
• 肩へのストレスを軽減するために、バックスイングを遅くします。
• よりフラットなスイングプレーンを採用してボールを芝から一掃し、肩を揺さぶるディボットの可能性を減らすことを検討してください。

手根管症候群

手根管症候群は、手の神経に発生する反復運動過多障害です。 最悪の場合、手根管は非常に痛みを伴い、時には無力になります。

症状：指のしびれとうずき（特に夜間）、手の衰弱と不器用。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、副子固定、手術があります。

行う:

• クラブハンドルグリップが必要に応じて交換されていることを確認するか、より大きな/より柔らかいグリップを検討してください。
• クラブハンドルのグリップ圧を下げます。

ドケルバン病の腱炎

ドケルバン病 親指の付け根近くの手首に痛みを引き起こし、親指を制御する腱の炎症によって引き起こされます。

症状：親指の付け根近くの手首の痛み、腫れ、圧痛。 痛みは通常、バックスイング上部の左手首に発生します。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、親指副子固定、治療、コルチゾン、手術があります。

行う:

• 上部の左手首の過度のコッキングを避けてください バックスイング.

しないでください:

• バックスイングの上部で時期尚早に手を離します（キャスティング操作）。

（注：親指の付け根の関節炎は、ドケルバン病の腱炎と非常によく似た症状を引き起こします。 医師は、注意深い身体検査を行い、親指のX線写真を撮ることで、2つの状態を区別できます。）

膝の痛み

ゴルファーの膝の痛みは、次のような多くの根本的な問題のいずれかによって引き起こされる可能性があります。 膝関節炎（変形性関節症）、または膝蓋骨の痛み（膝蓋軟骨軟化症）。

症状：ひねり、しゃがみ、歩行により悪化する膝の痛み、カチッという音、腫れ。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、投薬、関節鏡視下手術（半月板損傷）、関節全置換術（重度の関節炎）、注射治療、筋かい、治療があります。

行う:

• スパイクレスへの切り替えを検討してください 靴 膝のねじれ応力を軽減します。
• 膝へのストレスを最小限に抑えるために、膝の怪我（または手術）から回復している間、練習に集中し、ショートアイアンで遊んでください。

しないでください:

• 膝の怪我や手術の後、時期尚早にフルスイングに戻ります。ゴルフスイング（特にドライバーやロングアイアンを使用している場合）は、膝に十分なストレスをかけ、再怪我をする危険があります。

ばね指

指をトリガーすると、1つまたは複数の指がロックする可能性があります。 この状態は、指の腱が通る屈筋腱鞘が抑制されている場合に発生します。

症状：指の痛みを伴うロックとスナップ。

トリートメント：可能な治療法の中には、コルチゾンと手術があります。

行う:

• 使う グローブ より影響を受けやすい左手をパッドします。
• クラブハンドルグリップが必要に応じて交換されていることを確認するか、より大きな/より柔らかいグリップを検討してください。

手首宿便症候群

手首の衝突症候群 手首の骨が過度のまたは反復的な動きのために互いにぶつかったときに発生します。

症状：手首の上部、通常はバックスイングの上部の右側にある痛みと圧痛。

トリートメント：可能な治療法の中には、休息、副子固定、コルチゾン、またはまれに手術があります。

行う:

• バックスイングの上部で右手首の伸びを最小限に抑えるために、バックスイングを遅くします。

ECU腱亜脱臼

ECU腱亜脱臼は、手首の腱を保持している鞘がその溝に出入りし始めるときに発生します。 （ECUは 尺側手根伸筋.)

症状：尺骨の端にあるこぶ状の隆起の近くの手首の痛みを伴うクリック。

トリートメント：可能な治療法の中には、鋳造、断裂した腱鞘を修復するための手術があります。

行う:

• 服用を避ける ファットショット 岩や根などに近づかないでください。

有鈎骨の骨折

有鈎骨は手首の小指側にある小さな骨です。 有鈎骨には、手のひらに突き出たフックと呼ばれる小さな隆起があります。 ほとんどのゴルファーがクラブを握る方法は、スイング中にクラブのバットエンドを有鈎骨のフックにぴったりと当てます。

症状：左手のひらの痛みと圧痛、指輪のしびれ、小指。

トリートメント：可能な治療法の中には、手術、鋳造があります。

行う:

• クラブのバットエンドが左手の小指側の肉厚のパッドを超えて伸びるように、クラブが適切に取り付けられていることを確認してください。

しないでください:

• ファットショットを撮るか、岩、根、または他の障害物の近くのボールでスイングします。