悪い関係になりたいと思う人は誰もいませんが、機能していない関係を修正するためのツールを与えられている人はほとんどいません。 以下は、一度に1ステップずつ、健全な関係を構築するための詳細でありながら非常に効果的な方法です。 二人が別れる寸前なのか、それとも何かがおかしいと感じて、そうする必要があるのか さらに見てみると、以下の言葉はあなたをわだちから抜け出し、あなたの関係を楽しんでもらうためのものです また。
しかし、あなたの関係を癒すことは、あなたが問題にどのように貢献したか、そして何をレビューしなければならないことを意味します あなた それを修正する必要があります。 二人が何をする必要があるのか、あるいはあなたのパートナーが何をすべきなのかではありません。 本質的に、悪い関係を修正することはあなた自身と再接続することを意味します。
どうしたの？
尋ねられたとき、彼らの関係の何が悪いのかを説明できる人はほとんどいません。 しかし、彼らは何が起こったのか、そして誰が誰に何をしたのかを非常に詳細に説明することができます！ しかし、詳細をハッシュ化しても、関係は前進しません。 代わりに、それは非難を置き、怒りを生み出し、不安を誘発しますが、どれもあなたの健全な関係の目標を助長するものではありません。 また、トラブルシューティングを行い、責任を負い、修正するために、問題を診断する必要があります。
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では、代わりに何ができるでしょうか？ さて、読み続けてください。
責任を受け入れる
悪い関係は単に「起こる」だけではありません。 健全な人間関係のように、悪い人間関係は生まれ、養われ、育まれて、彼らの姿になります。 したがって、「悪い」関係を修正するには、まず問題にどのように貢献したかを確認し、意図的かどうかにかかわらず、自分の行動に対する責任を受け入れる必要があります。
責任を受け入れる最も簡単な方法は？ まず、自分の役割を確認します。 集中して物事をはっきりと見るために瞑想をすることをお勧めします。 私たちが困難なパートナーシップの危機に瀕しているとき、ただ座って*プーフ*が答えを得るのは難しいです。
したがって、代わりに、Insight Timerのような無料アプリを入手するか、ただ座って落ち着いてください。 あなたの呼吸に焦点を合わせなさい。 何もしないのに10分（または20分）しかかからないこと、そして終わったら出席する必要のあるものに戻ることができることを自分に言い聞かせてください。
次に、落ち着いたら、映画の編集者であるかのように関係を確認し、体験全体のテープを確認します。 文字通り「テープ」をスキャンして包括的な感情を探しているだけなので、すばやく実行してください。 全体的に、良い関係ですか？ 停滞した以上に成長しましたか？ 「テープ」をレビューすることで、幸せ、悲しみ、欲求不満、または怒りを感じますか？ この関係のテープを説明する言葉があったら、それは何でしょうか？
次に、この状況にどのように貢献したかを自問してください。 テープを「乱雑」と呼んだ場合、それを実現するために何をしましたか、言いましたか、または感じましたか？ あなただけ、他の誰も。 それも「テープ」のようにあなたの上に倒れましょう。 ここでのポイントは、気分を悪くすることではなく、明確にすることです。
状況を明確にできない場合は、もう一度やり直してください。 自己愛、またはメタについてのガイド付き瞑想を使用して、これまでの関係の成功または失敗におけるあなたの責任についてのさらなる利益とガイダンスが得られるかどうかを確認してください。
あなたの信念を確認する
ほとんどの人は、健全な関係を確保するために従うべきデートのルールがあると信じています。 ほとんどの場合、あります。 問題があるのは、これらのデートのルールに従うことではなく、 間違ったルール：神話、先入観、または完全な虚偽。
私はあなたの信念をレビューする最も簡単な方法は、「私が私の夢の関係を持つことを妨げているのは何ですか？」と自分自身に問いかけることです。 出てきたものは何でも、それを書き留めてください。 必要に応じて、膨大なリストを作成してください。書き留めたものはすべて問題なく、有効です。
たとえば、「私は年を取りすぎています」、「パートナーが変わるとは思わない」、「私は問題ではない」などと言う人がたくさんいます。
これら、私の友人は信念であり、彼らは簡単にあなたを妨げている可能性があります。 彼らは本当にあなたに仕えていますか？
自己妨害行為を消去する
誰もが自己破壊的な行動をとっています。 あなたの関係が成功するかどうかは、あなたがそれらをどれだけうまく識別し、それらの背後にある理由を検討し、そしてそれらを征服することができるかに依存します。 そして、健全な関係を築くことは、それらを破壊する意図でこれらの破壊的な行動を概説することに依存しています。
ですから、信念のセクションに戻ると、そこには自己破壊的であることが簡単にわかるものがいくつかあるに違いありません。 自分を例にとると、過去に行き詰まることがよくあります。 ですから、もし私のパートナーが積極的に自分自身を改善するために努力するなら、私はそれを見ることを拒否する人です。 代わりに、私は「彼らは決して変わらないだろう」と信じていました。 もちろん、あなたがこの場所から来たとき、彼らは決してそうすることができません-あなたがそれを自分自身に見させることは決してないからです。
このような自己破壊的な行動をどのように消すことができますか？ 単純。
- 行動を見て、それに付随する信念がどこから来たのかを理解してください. 例：私のパートナーは決して変わらないと信じているので、過去を手放すことはできません。
- このように最初に感じたのはいつですか? （ヒント：まったく関係がないように思われる可能性があります。とにかく一緒に行ってください）。 例：私のお母さんは私のお父さんに「あなたは決して変わらないだろう！」と叫んだ。 それから彼に何かを投げました。 その後、父はソファで一ヶ月を過ごし、泣きました。両親の関係は決して同じではありませんでした。
- これが起こったかもしれない理由について、他にもっと気持ちの良い理由はありますか？ ここでブレインストーミングを行う必要がありますが、少し時間がかかる場合があります。 私や私のクライアントにとって「正しい」答えを見つけたとき、私たちは皆笑い始め、エネルギーがシフトします。 文字通り、気分が良くなります。 例：私の父は彼ができる限り最善を尽くしていた、そして私の母はお金についてばかげてストレスを感じていた。 彼女は自分の人生のすべてについてコントロールできなくなったと感じました、そしてそれは虐待的な方法で出てきました。 また、私の父は変わりました。 実際、関係全体が変化しました。
- 次の48時間だけより良い気持ちの考えを探してください. 例：人々が変わることができる、私のパートナーが変わることができる（そして実際に変えたい）、私たち全員が絶えず変化している、そしてより良いという「証拠」を探す必要があります。
さて、私はそれが簡単だとは言いませんでした。
新しい関係ルールを採用する
人間関係の神話や自己破壊的な行動を乗り越えたら、次のステップはこれらの敗北者を置き換えることです あなたがいつも持っているような関係を可能にするための前向きで自立した健康的なルールを持った行動と考え 欲しかった。
実際には、これはあなたがあなたの新しい信念を真実として採用し、それをあなたの関係のルールにすることを意味します。 私の場合、これは「私たちはもはや過去について語らない」という意味でした。 うん、超トリッキー。 そして、はい、完全に私自身のコントロールの範囲内です。 私のパートナーは何もする必要はありませんでしたが、それでも私は関係全体を変えることができました。
健全なつながりを築く
人間関係の癒しのプロセスのこの段階に移行するということは、あなたがいくつかの新しい考え方、存在、行動を採用し、今やあなたの仕事を行動に移す準備ができていることを意味します。 それはまた、最終的にあなたの両方の株式を取得することを意味します と あなたのパートナー、そしてあなたのそれぞれが健全な関係で必要とし、望んでいるもの。
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実際には、これは単にあなたの新しい信念を絶えず見直し、あなたが異なる、新しい、より独創的な方法で自己妨害していないことを確認することを意味します。 もちろんそれは起こります。 私たちは人間です。 それは、絶えず進化し、2人の間のつながりが成長し、進化し、より高いレベルに構築できるようにすることの問題です。
愛情を込めて再接続
最後に、あなたのパートナーと再接続する時が来ました、そして多分再び恋に落ちるかもしれません。 あなたの日記に物事を書き留めたり、頭の中で物事を解決したりする必要はもうありません。 あなたが得た洞察は、あなたの両方があなたがあなたの関係で必要なものと欲しいものを手に入れるのを助けるために働くようになります。 そうは言っても、この最後のステップは確かに簡単ではなく、かなりの時間がかかります。
それでも、それだけの価値はありませんか？
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