持続可能な習慣の構築
適切なマインドフルネスの実践の中心的な信条は、判断することなく自分の考え、行動、反応を観察するような姿勢をとることです。 私たちが自分の日常の習慣やルーチンを再評価するときにここから始めることは、効果的であるだけでなく、意識的および無意識的な行動を意図的に形作るための親切で思いやりのある方法です。
無駄を減らしたいというあなたの願望が罪悪感から生まれたのか、世界で善を行いたいという真剣な願望から生まれたのかは関係ありません。 また、私たちの避けられないプラスチックの故障、ゴミ箱がいっぱいになっていること、または時折の衝動も重要ではありません 買う—そうですね、彼らは重要ですが、失敗を試み続け、受け入れるというあなたの意図と意欲は本当に重要です もっと。
あなたがについての作品を思い出すなら 食料品店で（ほぼ）ゼロウェイストになります、それは、私たちの信念と同期していないと感じるシステム内でさえ、私たちが制御できるものに焦点を合わせるという同じ感情を反映しています。 シナリオによっては、大騒ぎするのが便利です。ブランドの無駄なパッケージについてメールを書いたり、お気に入りのレストランのマネージャーにプラスチックストローの削減について話したりします。 また、私たちの行動は話すだけでなく、言葉よりも大きな反響を呼びます。 しかし、私たちが説教し、模範を示して導くことを実際に実践できるスイートスポットを見つけることは、必ずしもそれほど単純な作業ではありません。 それでは、それを分解し始めましょう。
無駄は、私たちが必ずしも自分で作成または実行できるとは限らない、ある種のタスクまたは製品を外部委託する便利なものに最も簡単にさかのぼります。 無駄を減らすことを考えると、私たちが行き詰まり、圧倒される傾向がある理由の大きな部分です。 それは力を失い、私たちのあまり面白くない弱点を指摘します。 あなたが改善を使うことができるあなたの人生のスペースの目録を取り始めるとき、あなたの強みも考慮に入れてください。 これら2つの交差点であるベン図スタイルは、前向きで永続的な変化をもたらすために最も活用できる場所です。
特定の場所（都市、郊外、国など）に住んでいるからといって、それぞれの状況がそれぞれ異なるため、特定の変更を加えることができると考えるのは正しくありません。 だから、ここにあなたのために働く低廃棄物の習慣を評価して実践するための段階的な方法があります。
1. 問題を選択してください
この無駄の少ない習慣を確実に守るための確実な方法は、それがあなたが愛している、またはつながりを感じているものに集中していることを確認することです。 たとえば、おいしい食事を愛する人は、食品廃棄物を減らしたり、毎週ファーマーズマーケットでシェアを獲得したりすることにもっと惹かれるかもしれません。 それが何であれ、それがあなたにとって重要であり、あなたのライフスタイルの自然な延長のように感じることを確認してください。そうしないと、すぐに燃え尽きる可能性があります。
2. ソリューションを特定する
ここであなたの強みが発揮されます。 あなたが自然に得意なこと、またはあなたの日常生活の中ですでに重要な部分であるものを考えてください。 外に出たり、定期的に運動したりする傾向がある場合は、朝のドライブを自転車に乗るために交換するのが道のりです。 あなたは人と仲がいいですか？ 衣類や電化製品の交換を整理して、自分の社会的領域内での共有経済を促進します。 固有の特性に関連するソリューションを特定することで、より力を与えられ、能力を発揮できるようになります。
3. 毎日できる小さな習慣を作りましょう—本当に！
ここにキッカーがあります。私たちは皆、自分たちがより良くやっていくことを想像していますが、習慣を作り、それに固執することは難しい部分です。 前述のポイントを使用して、実際に磨きをかけ、毎日できることを特定します。 目標を大きく設定しすぎないでください。管理しやすくシンプルにします。 使い捨てアイテムを再利用可能なものに交換する。 毎晩太陽エネルギーへの切り替えに関する章を読む。 月に一度、キッチンパントリーのアイテムを一から作る場合は、それが何であれ、それを行うためのリソースと能力があることを確認してください。 次に、それをスケーラブルにし、より達成可能な目標を自分で設定します。
自分が認識されている課題を克服して意味のあることを達成するのを見るのは自信を高めるものであり、日常生活でさらに無駄の少ない習慣を身に付けるための扉を開きます。
