結婚における信頼の問題：カップルへのアドバイス

Yvette Stupart博士は、臨床カウンセラー兼教育者です。 彼女は、感情的な健康と関係の幸福をどのように体験するかについての洞察を与えます。

信頼の問題の原因は何ですか？

正直で信頼できる関係を築くことは、すべての成功した結婚にとって重要です。 一貫性は、関係の信頼を構築する上で重要な要素です。 特定の状況で配偶者に何を期待するかを知っていて、あなたの配偶者が彼または彼女の言うことをするなら、あなたの配偶者を信頼するのは簡単です。

信頼の問題は、夫婦関係の親密さと成長を妨げる可能性があり、次のような配偶者を含むさまざまな要因から生じる可能性があります。

• 不貞やギャンブルなど、彼らの行動に誠実さが欠けている
• 常に彼らのパートナーに嘘をつく
• 秘密主義です、例えば、彼らは彼らの電話をロックするかもしれません
• 過去の人間関係に不貞を経験した
• 夫や妻から自分自身の詳細を隠す
• 彼らが彼らの配偶者に対してする約束を絶えず破ります。

あなたの結婚に信頼の問題がある場合、あなたは信頼を再構築し、あなたの結婚のロマンスを再燃させるための措置を講じることができます。 ただし、これにはあなたとあなたの配偶者の両方のコミットメントが必要です。 下のビデオでは、人間関係の研究者であるジョン・ゴットマン博士が、人間関係における信頼の重要性について説明しています。 このハブで概説されている手順と戦略を実装することで、より信頼できる関係の道を歩み始めることができます。

ジョン・ゴットマン：信頼の重要性

1. 信頼の問題に対処することを認め、コミットする

取るべき最初のステップはあなたの関係に信頼の問題があることを認めることです。 問題が解決されない場合、これは恨みとさらなる信頼の喪失につながる可能性があります。

あなたが責任を負っているのであれば、否定し続けるのではなく、あなたは自分の行動に責任を持つ必要があります。 これは、たとえば、あなたが不誠実であった場合、あなたの配偶者に心から謝罪することを意味します。 問題や状況に対する配偶者の気持ちを最小限に抑えようとしないでください。

誰のせいでも、一緒にいるので、二人とも問題に対処するための措置を講じる必要があります。 結婚生活を強化するための措置を講じてください。たとえば、不貞の場合は、配偶者にもっと感謝し、一緒に過ごす時間を増やす必要があるかもしれません。

あなたのパートナーに、彼または彼女があなたにとって重要であることを知らせてください。 これは、動作に寄与するリンクが欠落している可能性があります。 お互いのニーズにもっと順応し始めます。

結婚世論調査における信頼の問題

2. 安全な感情空間を作成する

彼女の本のシンシア・リン・ウォール、 信頼する勇気、信頼はすべての重要な関係の基盤であると説明しています。 彼女の本は、読者が信頼を感情として、選択として、そして学ぶことができるスキルとして理解するのを助けるための自己発見の練習を説明しています。

この理解により、安全な感情空間を作り出すことができ、嘲笑されたり拒絶されたりすることを恐れることなく自分の感情を表現することができます。 信頼は、肯定があり、お互いに与えたり受けたりする雰囲気の中で成長し、開花することができます。

あなたがあなたの配偶者に信頼を与えるとき、あなたはそれを受け取る可能性が高いので、あなたの配偶者への信頼を示すことから始めてください。 このタイプの雰囲気の中で、あなたはあなたの結婚における信頼と親密さへの障壁を克服することができます。

信頼と恐怖の問題に対処するカップル

3. コミュニケーションパターンを改善する

より良いコミュニケーションはあなたの関係への信頼を向上させる可能性があります。 あなたとあなたの配偶者があなたの最も深い考えや感情を表現するのは、効果的なコミュニケーションを通してです。

聞くことは良いコミュニケーションの重要な要素です、それであなたはお互いに積極的に聞くことを練習する必要があります。 また、あなたの配偶者はマインドリーダーではないので、あなたのニーズと欲求をはっきりと表現することを学び、あなたが何を必要としているかを明確にしてください

あなたが信頼の問題で傷ついている人なら、あなたの配偶者に積極的に耳を傾けるようにしてください。 彼または彼女が言わなければならないことを聞きたいことを彼または彼女に知らせてください。 しかし、あなたの考えや気持ちを正直に共有してください。 信頼の侵害を引き起こした場合は、パートナーが何が起こったのかを理解する必要があるかもしれないことを認識してください。

これは、詳細の再ハッシュを継続することを意味するものではありません。 しかし、これはあなたの配偶者が状況をよりよく理解するのを助け、癒しのプロセスを始めることができます。

4. 対人関係の対立を解決する

人間関係の研究者、ジョン・ゴットマンは次のように述べています 4種類のカップル 彼らが対人関係の対立をどのように解決するかに関連して、これらは次のとおりです。

• 揮発性 カップルは公然と戦いますが、お互いの気持ちに敏感です。
• 検証中 カップルは、コミュニケーション、妥協、お互いの視点の理解に焦点を当てています
• 紛争回避 カップルは対立を避け、共通の属性と価値観に集中します
• 敵対的 夫婦はお互いに耳を傾けることなく、侮辱、嫌味、皮肉と議論します。

ゴットマンによれば、最初の3種類のカップルは、正と負の相互作用の比率が5対1です。 しかし、紛争中の敵対的なカップルの有毒な相互作用は、彼らの関係を深刻に危険にさらします。

あなたはこの連続体のどこに該当するかを検討し、あなたの対立解決スタイルがあなたの関係への信頼を築くのを容易にすることを確実にする必要があります。 たとえば、問題に焦点を合わせて、古い問題を取り上げないようにしてください。 Iステートメントを使用し、名前を呼ぶことに頼らないようにしてください。

5. 信頼の問題を解決するために協力する

結婚生活で信頼の問題に取り組むには、信頼を取り戻すのに時間がかかるため、忍耐が必要です。 自分を敵と見なすのではなく、共通のニーズと目標を持つパートナーと見なし、それらを達成するために取り組んでいます。

防御的になってお互いを責めないでください。これで問題が解決することはありません。 代わりに、お互いに耳を傾け、物事を正しくするようにしてください。 直面する信頼の問題にどのように対処するかについての実践的な計画を作成します。

たとえば、不貞が信頼の崩壊につながった場合、カップルとして、説明責任の特定のステップを決定する必要があります。 これには、携帯電話や電子メールアカウントへのアクセスの提供が含まれる場合があります。 重要なのは、あなたとあなたの関係を築き、改善するためにあなたが一緒に働くことです。

6. より一貫して信頼できるようになる

あなたやあなたの配偶者が一貫性を欠いているか、常に約束を破っているとき、これは問題を信頼するための扉を開きます。 代わりに、あなたは両方とも一貫して正直で信頼できるようになるために自分自身をコミットする必要があります。 これは、あなたがあなたが言うことをすることを意味します、そしてあなたがあなたがそこにいると言うときあなたはあなたがいるはずの場所にいます。

秘密を守ることは信頼を壊す不正の一種であるため、秘密を守り、配偶者から物事を隠すことをやめることを約束します。 再び信頼を築くには時間がかかり、お互いにもっとオープンにする必要があります。

信頼を破った配偶者のために、あなたのパートナーにオープンになることを約束してください。 彼または彼女があなたが一貫して正直であるとわかるとき、あなたを再び信頼することはより簡単です。 オープン性、誠実さ、信頼を築くということは、コンピューターや電話でパスワードを共有したり、1日のさまざまな時間にチェックインしたりするなどの実践的な措置を講じることを意味します。

あなたの関係の信頼を再構築する方法

7. 自尊心を構築する

あなたの自尊心はあなたが持っているあなた自身の写真であり、あなたがその写真が好きかどうかです。 低い自尊心に起因する不安感は、あなたの関係に悪影響を与える可能性があります。

対照的に、あなたが高い自尊心を持っている人であるならば、あなたは自信と自己への敬意を醸し出しており、あなたは信頼でき、あなたの配偶者を信頼する可能性が高くなります。

あなたの自己イメージを強化するために何かをしなさい、そうすればあなたはより満足のいく関係へのあなたの必要性を断定しそして表現する可能性が高くなります。 これはまた、あなたの配偶者を肯定し、受け入れ、感謝することを意味します。

夫婦満足度調査

8. 許しをなくす

許しがたいことはあなたの関係にとって致命的な毒のようなものなので、苦味と恨みを手放してください。 はい、不貞などの問題から生じる信頼の失墜の痛みは深いですが、結婚関係を続けることにした場合は、許す必要があります。

一方、傷ついたのはあなたかもしれませんが、批判的で判断力のある態度には許しが必要であることがわかります。 そして、これはまた、自分自身を許すことを意味します。そうすれば、あなたは配偶者に思いやりを広げ、彼または彼女を許すことに対してよりオープンになります。

あなたが変化し、カップルとして成長するにつれて、あなたの結婚はリバウンドし、火花はあなたの関係に戻る可能性があります。 ゲイリーとモナシュライバーの本からさらに助けを得ることができます、 不貞：不貞の後に信頼を再構築する。シュライバーは、カップルが不貞の闘いを乗り越え、結婚への信頼を再構築する方法を共有しています。

9. カップルのカウンセリングを求める

信頼の問題を自分で解決するのが難しすぎる場合は、専門家の助けを借りる必要があるかもしれません。 セラピストが相手を「直す」ことを期待してはいけません。

セラピーは、信頼の問題の原因を特定し、人間関係において信頼の問題を引き起こしている深い問題を探求するのに役立ちます。 このプロセスは、あなたが再び信頼することを学ぶのを助けるだけでなく、あなたの現在の関係から過去の信頼の問題を分離するのにも役立ちます。

結婚への信頼を築くためのステップの要約

最終的な考え：信頼関係への移行

関係を軌道に戻すには、両方の配偶者のコミットメントが必要ですが、良いニュースは、あなたが再び強くて満足のいく関係を楽しむことができるということです。 信頼を取り戻すには時間がかかるので、お互いに辛抱強く待ってください。

あなたの関係において一貫性があり、信頼性があり、オープンであり続けるよう努めてください。 あなたが望むタイプの関係を構築することに焦点を合わせ、望ましくない行動に陥らないように注意してください。

あなたの結婚関係への信頼を築き続けることはあなたの関係においてオープンで正直であるように意識的な努力をすることを意味します。 あなた方一人一人があなたの行動とあなたが下す決定に責任を持ち、「非難ゲーム」を手放す必要があります。

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

©2014Yvette Stupart PhD

ローリー・ブラートン 2019年4月6日：

関係を継続するために私の満足のいく完全な開示を期待することは不合理ですか？

私たちは26年間の結婚生活の中で非常に暗い時代を乗り越えてきました。 ここ数年、彼は私にかなり大きな嘘を言ってきました。 私が実際に知っているものの中には嘘であるものもあれば、物理的な証拠がないものもありますが、私は知っています...またはそれが嘘であると感じることができます。

私は単に真実、真実全体を伝えたいのです。 そうでなければ、私は物事を解決しようとする理由がわかりません。

アデペルミ・モスンモラ 2018年9月14日：

夫婦がお互いに過去を明かしてくれるつもりでお願いします。

Yvette Stupart PhD（著者） 2018年2月24日にジャマイカから：

こんにちはアンドリュー、私のハブを読んでコメントしてくれてありがとう。 この情報があなたの疑問に対処するのに役立ったことをとてもうれしく思います。 あなたの結婚と家族関係を築き続けてください。

アンドリュー・ジャカイト 2018年2月23日：

あなたが刈り取ったアドバイスをありがとう、それは私が私の自己の中で持っていた干ばつを取り除きました、私は本当に私の妻と息子も大好きです。

真実ではない 2017年5月11日：

私の結婚が崩壊した理由は、誕生日までに発信者の身元を明らかにしなかったためです。 また、番号を削除して、他人のふりをしました。 私の夫は基本的に彼は信頼できないことを操作することはできません、そしてこれが私たちが一緒にいなくなる前にこれが起こったことがあれば。

これが起こった理由は、過去6か月間、彼は私を過度に疑っており、私の正確な動きを知りたがっていたからです。 口頭および精神的虐待は激しいものでした。 彼は私を愛しているが、不信感を持って生きることはできず、決してそうしないと言っています。

私は不誠実であることを決して意図しませんでした、それはただ起こっただけで、それは唯一の時です。 しかし、彼に私を信じさせることは別の問題です。 前進する方法はないようです。 私は彼をとても傷つけたことをとても悲しくそしてまた非常に残念に思います。 真剣に恐れていた以外は、その時何を考えていたのかわかりません。 私を...この状況に陥らせました、今彼は彼が最初に私を疑うことで正当化されたと信じています 場所。 私は彼が私の人生で唯一の男であることを彼に保証しました。 私は非常に正直になるために前進するのに苦労しています、そして彼が私を許さないとき、私は実際に私の人生を終わらせることを考えました。

Yvette Stupart PhD（著者） 2016年6月25日にジャマイカから：

共有してくれてありがとう、Oliving。 あなたが問題に対処しようとしていて、あなたの配偶者が責任を負わない場合、それは非常に苦痛であることがわかります。 信頼の問題に対処するために、あなたとあなたの両方によるコミットメントが必要です。

オリビング 2016年6月24日：

あなたの結婚が欺瞞的なメモから始まり、それを続け、あなたが自分が そこにいて、あなたはまだ同じ結果を得ます、そして今それはあなたを私に苦境に置きますあなたはどのようにあなたがこの人を信頼していません それは動作します

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年6月11日にジャマイカから：

あなたのコメントをありがとうteaches1235。 許しは、特にそれが不貞に関連している場合、信頼の問題に対処する上で重要な要素です。

ダイアナメンデス 2014年6月11日：

あなたはしっかりした結婚をするためのいくつかの重要なポイントにぶつかりました。 私は、信頼関係を築き、許しを関係において取り組むべき重要な特徴として理解することに同意します。 私はこれらの基準を満たしているような素晴らしい夫を持っていることにとても感謝しています。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年5月27日にジャマイカから：

コメントありがとうございますjoedolgpin88。 はい、関係は重要なので、私たちはそれらを強く保つように努力しなければなりません。

ジョー 2014年5月27日にフロリダ州ノースマイアミから：

人間関係は難しく、信頼を得て維持することも困難です。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年5月23日にジャマイカから：

MsDoraに感謝します。 私は、彼らが一緒にいるのであれば、信頼関係を再び動かすために真のコミットメントが必要になることに同意します。

パースター、あなたがあなたの結婚についてそれを言うことができるのは素晴らしいことです、そしてそれは結婚が何であるかについてです。 コメントありがとうございます。

リチャードパー 2014年5月23日にオーストラリアから：

妻以上に信頼できる人はいない、そして彼女は私だ。 そしてそれが私たちの成功の鍵だったと思います。 私たちが結婚の問題で知っている人々は、信頼の欠如がかなりの役割を果たしています。 よく提示された有益な記事。 投票され、面白くて便利です。

ドラどちらか 2014年5月22日にカリブ海から：

夫婦が一緒にいることに決めた場合、彼らは幸せになるために努力したほうがよいでしょう。 あなたは非常に役立つステップを与えました。 このアドバイスが必要な人がそうすることを認め、注意を払うことを願っています。 ありがとうございました。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年5月22日にジャマイカから：

わお！ 自分の結婚、FlourishAnywayへの信頼を築く方法について実践的な洞察を与えてくれてありがとう。

FlourishAnyway 2014年5月22日に米国から：

私はおそらく誰よりも夫を信頼しています。 私たちは彼の両親の両方の喪失と私の病気の間で多くのことを一緒に経験してきました。 彼の心を祝福してください、彼はユーモアのセンスで私の自信を高める方法を知っています。 MSのせいで、日中に色あせてしまう足を引きずって目を覚ますことがありますが、彼は私が足を引きずっているのを見て、大声で口笛を吹き、「ホットママ」と呼びかけます。 正しく歩けないのが気になります。 彼は安全な感情的な環境を作り、私を検証しますが、私が賢明な亀裂に達していないときは知っています。