ケイトリンは心理学のバックグラウンドを持っており、あなたの体、心、心臓、そしてあなたの周りの人々に寄りかかる方法を教える記事を書いています。
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健全な関係には、2人の間の平等なギブアンドテイクが含まれます。 しかし、なぜ自分が受信側にいるのではなく、常に受信側にいるように感じるのか疑問に思っている場合は、操作的な人々の周りにぶら下がっている可能性があります。
心理的操作は他の有毒な関係よりも微妙であることが多いため、操作的な関係を特定するのは難しい場合があります。 心理的操作とは、一方の人がもう一方の人を搾取するために力の不均衡を生み出すことです。 操作はさまざまな形で現れる可能性がありますが、このタイプのすべての有毒な関係を貫く1つのテーマは、恩恵を受けるのは1人だけであるということです。
世論調査：簡単に操作できますか？
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マニピュレータの5つの一般的な兆候
マニピュレータを扱っているかどうかわかりませんか？ 伝える方法は次のとおりです。
1. 彼らはあなたをあなたの快適ゾーンから（感情的、肉体的、または経済的に）押し出し続けます。
これは、マニピュレータがバランスを崩して、より制御しやすくすることで優位を維持できるようにする方法です。
2. 彼らはあなたの自信を削ぎ落とします
私たちの自信が低いとき、私たちは試みで自分自身を気分を良くする方法を探すので、私たちはより簡単に操作されるようになります 「より良く」なるために。 これが、マニピュレーターが自信を持ってチッピングを続け、体を小さくして決して気分が良くならないようにする理由です。 足りる。 脆弱性を感じるほど、それらの脆弱性を悪用しやすくなります。
3. サイレントトリートメント
これは古典的な操作戦略です。 それは必ずしも慢性的なマニピュレーターではないが、それでも決して使用されないのが最善の深い操作行動である有毒な戦略である人々によって使用することができます。 これは、サイレントトリートメントが沈黙を利用して、平等な競争の場で問題に取り組むことなく、他の誰かをコントロールし、活用するためです。 他の人が諦めて沈黙を終わらせるしかないように感じるとき、マニピュレータは「勝ちました」。
4. ギルトトリップ
もう1つの古典的な罪悪感の旅は、マニピュレーターが優位に立ち、他の人に感情的および心理的な圧力をかけるためにも使用されます。 罪悪感を感じていて、自分が間違っているように感じるときは、当然、通常はしないことをする可能性が高くなります。 この戦略は、対立を終わらせるためだけにやらなかったことに対する責任を受け入れることが多いため、対立を嫌う私たちにとって特に効果的です。
多くのマニピュレータは、自分の行動に対する責任を受け入れない（または受け入れることができない）ため、無意識のうちに他の人を罪悪感に駆り立てます。 他の人が彼らの不適切な行動について彼らに声をかけるとき、彼らは代わりに彼らに責任を向けます。
5. 彼らは未解決の問題を無視するか無視します
不健康な関係には、コミュニケーションの途絶のため、または一方の当事者が故意に対立を未解決のままにしているために、多くの未解決の対立があります。 マニピュレータは後者を実行します。 これは、話し合いが終わったと信じるように操作する方が、実際に問題を解決するよりも便利で、多くの場合簡単だからです。
マニピュレータは常に自分の弱点を悪用する方法を模索しているため、マニピュレータを失望させたことで不十分だと感じたり、自分を責めたりするのは簡単です。
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あなたが操作的な関係にあるときに何をすべきか
始める前に、可能性のあるマニピュレーターとの関係のどこに立つかを確立するために、自分自身に尋ねる必要のあるいくつかの質問があります。
- 私は尊敬されていますか？
- この人から私に寄せられた期待や要求は合理的ですか？
- この関係では、与えることと受け取ることは平等ですか？
- この人と一緒にいるとき、あなたは自分自身について気分がいいですか？
今では、あなたが操作的な関係にあるかどうかを合理的に確信しているはずです。 もしそうなら、これはあなたが自分自身を守るためにできることです。
1. あなたの権利を知っている
あなたが長い間操作的な関係にあったとき、あなた自身のために立ち上がる方法を忘れがちです。 あなたにはいくつかの基本的な権利があることを忘れないでください。 あなたには敬意を持って扱われる権利があります。 あなたの意見、ニーズ、感情を表現するため。 あなた自身の優先順位を持つこと。 いいえと言う; 別の意見を持つこと。 感情的、精神的、肉体的に身を守るため。 そしてあなた自身の人生を生きるために。
次にマニピュレータに遭遇したときは、自分の権利を覚えて、深呼吸して、それらを行使してください。 あなた、そしてあなただけがあなたの人生を支配しています。
2. 離れて
あなたができる最善のことは、操作する人々からあなたの距離を保つことです。 手遅れの場合は、距離を置いてみてください。 あなたが操作的な人と関わるたびに、あなたは彼らにもっと学ぶ機会を与えています あなた、あなたの弱点を測り、「道」を見つけるために。 離れることは保護するための最初で最良の方法です あなた自身。 彼らがより良く変化するのを「助ける」衝動を感じる場合、慢性的な操作の理由はしばしば根深い、複雑であり、あなたの手の届かないところにある可能性が高いことを覚えておいてください。 最も重要なことは、特に変更したくない場合に、それらを「保存」するのはあなたの仕事ではないということです。
3. これはあなたの責任ではないです
マニピュレータは常に自分の弱点を悪用する方法を模索しているため、マニピュレータを失望させたことで不十分だと感じ、自分を責めるのは簡単です。 このような状況では、それはあなたのせいではなく、気分が悪くなるように操作されているだけなので、権利と代理店を放棄する可能性が高いことを思い出してください。
4. 「いいえ」と言うことを学ぶ
これは前述の基本的権利の1つですが、私たちの多くがその2文字の単語を言うのに苦労しているため、拡張する価値があります。
誰かの気持ちを傷つけることへの恐れであろうと、リクエストを拒否することで誰かのあなたの意見がどのように変わるかについての懸念であろうと、単に「いいえ」と言うだけでも、多大な勇気が必要になります。 しかし、あなたが慢性的な心理的マニピュレーターを扱っているときは、しっかりと「いいえ」と言って、 地面はあなたがあなたの側にいくらかの力を引き戻すのを助ける重要なスキルになります 関係。
マニピュレーターがいなくても、罪悪感なしに「ノー」と言えることは、より自由で幸せな生活を送るのに役立ちます。
投票：「いいえ」と言ってください
このコンテンツは、著者の知る限り正確かつ真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。
©2018KV Lo
shubhajit das 2019年11月11日：
まあそれは本当に美しかったし、それは私がそれを言わなければならない最善の方法を助けてくれます
ケリ 2018年1月27日：
素晴らしい記事です！ 私は、操作的な関係は非常に一般的であり、その中の人々は問題を特定することができないように思われると思います。
Ameerah @ The Mod Woman 2018年1月22日：
素晴らしい作品です！ 私はこれらのタイプの関係で立ち往生している非常に多くの人々を知っています。 具体的には、ノーと言うのに苦労し、「悪者」になりたくない女性。
オレンジウォール 2018年1月18日：
あまりにも多くの人がこれらの非常に有毒な関係に巻き込まれていると思います。 教育し、力を与えるのに最適です！
カミラゲイル 2018年1月17日：
素晴らしい投稿です！ 私は、私に最も近い人々が関与する有毒な行動を経験していることを証言することができます。 （ナルクス）健康的な生活を送りたいのなら、人生のガンを切り取らなければならないこともあります。
ブライアン 2018年1月16日：
私は時々罪悪感を覚えますが、それだけです。 私はこれらの症状の残りを経験していないので、私の関係は今のところ安全だと思います。
