私は免許を持った専門のカウンセラーです。 私の実践の焦点は、一般的なカウンセリング、うつ病、不安、カップル、親権の問題、およびLGBTQです。
犠牲者から生存者、そして繁栄へ
自己愛性人格障害（NPD）exの犠牲者であり続けている人々は、しばしばショック、混乱、鬱病、そして NPDが少なくとも犠牲者を虐待し続けることを可能にし、最悪の場合、大きな原因となる非生産的な不作為で彼らを凍結させる可能性のある激しい不安 危害。
この「チェックリスト」は、被害を受けた人々が回復のプロセスを開始するのを助けるための出発点となるように設計されています。 回復が不可能であるように見えるかもしれませんが（多くは非常に長い間「凍結」状態にあります）、何もしません あなたの人生で再び本当に同じになることはありますか、あなたがする計画を立てれば、あなたは回復を達成することができ、そして再び繁栄し始めることさえできます それで。 成功したサバイバーである優れた読者は、以下のコメントセクションのチェックリストに追加するように招待されています。
リカバリチェックリストの項目
計画を立てる： 頭の中にあるだけでなく、書き留めた計画を立てることから始めるのが確実です。 目標を達成日とともに書き留めると、実行する必要のあることを優先するのに役立ち、各目標が達成されると、前向きな勢いを感じるのに役立ちます。
あなたの悲しみの時間制限： NPD exが行ったことや行っていることにショックや怒りを覚えているかもしれませんが、自分も悲しんでいることを認識することが重要です。 あなたは自分が善良で真実だと思ったものを失い、あなたがあなたを愛していると思った誰かに裏切られました。それは悲しむべきことです。 しかし、NPDがNPDの「供給」の源としてこれを享受し始めないように、あまり長く悲しんではいけません。 つまり、NPDは吸血鬼のようなものであり、他の人の反応を「養う」のです。 そしてそうです、彼らはあなたを見ることができなくてもあなたが反応していることを知ることができます。 なんとも不気味です。
自分自身を教育する： 孫子の「孫子」（何世紀も前に書かれたが、今日でも軍事教育で使用されている本）には、 戦いに入るとき、あなたはできるだけ相手を知る必要があります：彼らの習慣、彼らの動き、彼らの思考、彼らの慣行、そして彼らの盲人 スポット。 おそらく不快ではありますが、自己愛性人格障害についてできるだけ多くを学ぶことは、それらを管理する上で不可欠です。 誰もNPDを打ち負かすことはないので、「それらを管理する」（少なくともNPDの心の中では）。 しかし、実際には、適切な情報とリソースをアクティブ化する機能を使用して管理できます。 追伸：「TheArt of War」を読んでください。これはパブリックドメインであり、オンラインのいくつかの場所で見つけることができます。
あなたの恐れを管理する： NPDは、犠牲者に恐怖を与えることの専門家です。 彼らは多くの時間、しばしば何年も費やし、本質的に犠牲者を洗脳して彼らを恐れさせてきました。 被害者だけが、NPDを恐れる真の理由またはレベルを正確に評価できます。 一部のNPDは単なる熱気の集まりですが、他のNPDは明確であり、被害者または被害者が気にかけている他の人々の生活に脅威を与える可能性があります。 必要に応じて安全に退却できる場所を用意することは、非常に良い準備です。 理想的には、この場所はNPDがまったく気づいていない場所にあり、あなたの周りの人々は秘密を守ることを誓っています。 さらに、自分の人生を恐れている場合は、武道または武器の取り扱い、あるいはその両方で、護身術のスキルを習得することが資産です。
怒り： 怒りは、NPDの犠牲者であることの結果です。 あなたの状況に対する執拗な怒りは、それが無力感（NPDを喜ばせる感情と状況）に変わるほど圧倒される可能性があります。 NPDの管理において、怒りを生産的な勢いに導くことを学ぶことは、回復にとって重要です。 怒りは、世界に多くの前向きな変化をもたらすことができ、またそれを促進してきた感情であり、あなたの人生にもそうすることができます。 チェックしないでおくと、あなたの怒りは、NPDに利点を与えることによって、あなたを破壊する可能性があります。 感情的な崩壊、またはあなたの怒りが制御不能になり、NPDがあなたに何かをするように促した場合 違法。
倦怠感： これは長い間あなたの仲間でした。 骨が疲れている、あなたも疲れ果てていることに疲れている可能性があります！ NPDは多くの場合、拷問の手段として24時間年中無休で「つま先で」いるように設計された戦術を使用します。 NPDには、実際には、ネットワークスパイとして機能する多くの「ミニオン」がいる可能性があります（一部のミニオンは、彼らが 奉仕し、邪悪な人）、犠牲者に常に見守られているという明確で現在の経験を与えます 危険。 「安全な場所」（上記を参照）に行き、睡眠と心理的な休息を取ります。
財政： ほとんどのNPDは、元と子供に1レッドセントを与えないように歯と爪を戦っています。 彼らの問題はあなたのせいです、それであなたは可能な限りあらゆる方法で罰せられるに値します、そしてお金はするための1つの効果的な方法です それ。 彼らは自分の子供を本当に気にしないので、養育費は冗談です。 NPDはしばしば仕事を辞め、たとえば養育費を支払わないために障害者になります。 結局のところ、彼らはおそらく、彼女の収入と妄想から生きることができるように、彼らが「働いている」という新しい女性の「マーク」をすでに持っています。
サポートチェックリスト
サポートネットワーク： サポートネットワークを獲得することが基本です。 NPDを使用している間、NPDは常に被害者を友人や家族から社会的に隔離するため、これは取り除かれている可能性があります。 したがって、以前のネットワークのほとんどは、あなたがいたNPDの穴に耐えることができなかったために残ったため、ネットワークを再構築するのは難しいかもしれません。 ネットワークであなたの近くにいる人々は、NPDの性質について学び理解する必要があります。 それをするために、あなたはあなたがインターネットで見つけることができる資料、このような記事、または主題に関して利用可能な本で彼らを教育することを検討するかもしれません。 もう1つの優れたサポートソースは、おそらくオンラインでサバイバーのネットワークを見つけることです。これらのネットワークはいくつかあります。 この種のサポートは、あなたが自分の闘いの中でそれほど孤独ではないと感じるのを助けます。
カウンセリング： 激しい感情を整理するのに役立つ資格のある臨床カウンセラーを見つけ、前向きな方向に進む動機を見つけることは賢明な行動です。 NPDの犠牲者のほとんどは自尊心を傷つけ、深く悲しんでいます。 NPDの犠牲者になることによる損害は、しばしば複雑であり、治癒するのに時間と労力を要します。 影響は、うつ病や不安から心的外傷後ストレス障害にまで及ぶ可能性があります。
法律顧問： ある時点で、これが必要になる可能性があります。 調査を行い、パーソナリティ障害、特にNPDに精通している弁護士を見つけてください。 これはあなたが彼らに尋ねるべき直接の質問です：「自己愛性人格障害の犠牲者を代表することであなたは何を経験しますか？」 彼らが多くの経験を持っていると言うなら、 次に、彼らの知識の深さについて質問します。「NPDについて知っていることを教えてください。」彼らよりも知っていると思われる場合は、別の弁護士に相談してください。 インタビュー。 第二に、あなたがその状況に子供を巻き込んでいる場合、地元の子供に連絡することを検討するかもしれません 保護機関であり、特にNPDが 面会権。 あなたはすべての詳細を与える必要はありません、そしてあなたは子供の誰かと話すために公式の虐待報告をする必要はありません 保護サービスでは、NPDについて懸念がある場合はそれを述べ、NPDの名前を子供のレーダーに載せることができます。 保護。
専門的および技術的ヘルプ： 最後に、プロセスのある時点で技術ヘルプを追加することを検討します。特に、NPDが 裁判所の命令に違反している（またはほぼ違反している、彼らはPFAで300フィートがどれだけ離れているかを知っている） 避けられない。 NPDがあなたの家をドライブした回数を示すために、記録できるビデオカメラと一緒にセキュリティシステムをあなたの家に設置することをお勧めします。 テクニカルサポートには、必要な証拠を確保するために私立探偵を雇うなどのことも含まれる場合があります NPDが裁判所の命令に違反している、またはNPDの精神に従って行動していないことを証明する裁判所 注文。 たとえば、NPDが子供の監護権のために戦ったが、子供が彼らの世話をしているとき、日常的に子供を無関係なままにしておく場合 不審で不快な性格の人がバーに行って飲む場合、これはNPDとの接触を終わらせるために必要な難しい証拠かもしれません。 子供。 または、NPDが子供を迎えに行くためにあなたのドアに酔っ払って現れた場合、子供をNPDに引き渡すことを拒否した後、地元の警察に電話するのは良いことかもしれません。 私立探偵はまた、NPDが実際にサポートオフィスに持っていると主張するよりも多くのお金（もちろん隠されている）を持っていることを示す証拠を得るのに役立つかもしれません。
NPDの被害を受けた、または被害を受けている場合は、回復して人生を送ることができます。 あなたの怒りを利用してそれを積極的に利用し、あなたが相手を予測できるようにあなたが相手について学ぶ必要があることを学びましょう 可能性のある行動、およびそれらに対する法的制裁を確保するために必要な証拠を取得して、それらが後退してあなたを離れるようにします 1人。
ありがとう、モニカ！
このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。
キャスリーンコクラン 2019年1月17日にジョージア州アトランタから：
私の娘はまさにこの状況にあります。 この重要な情報をありがとう。 私の孫は12歳で、父親と同様の行動を示し始めています（50/50の監護権）。 私の娘が彼に対処するためのアドバイスはありますか？
ウィリアムEクリルジュニア（著者） 2018年8月8日にペンシルバニア州ホリデーズバーグから：
私たちは、病理学的関係の犠牲者のために遠隔コンサルティング/コーチングを提供し始めました。 詳細については、Gentling.orgをご覧ください。
Sascha Escue 2017年8月7日にインディアナポリスから：
この記事を見つけるのは少し遅れましたが、とてもよく書かれているので、気を付けてください。 一人の人が時間の経過とともにどれほどのダメージを与えることができるかは絶対に驚くべきことです。 私の元は彼の養育費が私たちの娘の世話に貢献しなければならないすべてであると信じているので、「養育費は冗談です」は本当に家に帰りました。 悲しい。
ウィリアムEクリルジュニア（著者） 2015年4月20日にペンシルバニア州ホリデーズバーグから：
私はあなたの側で法律を取得するために必要な証拠を取得するための「方法」に関する研究を行っていますが、独学の私的な目になる必要があるようです...
アンジェラ 2015年4月19日：
私は何年もストーカーされていました、証拠があれば警察に行けませんか？
ダナ 2015年3月15日にオーストラリアのメルボルンから：
ああ、私の良さ、これが実際の障害だとは思いもしませんでした。 数年前、私は元々魅力的でカリスマ性のある人と関係を持っていました。 時間が経つにつれて、彼の行動はすべて彼自身の議題に利益をもたらすことであることが明らかになりました。 彼はどこでも私を追いかけ、元々は彼が何かに立ち向かいたいという現実があるときに私と一緒に時間を過ごしたいと述べました 私を見て、彼はいつも私よりもよく知っていて、彼が「知っていたので私の夢と野心を下に置くだろう」と思った男 彼は私たちがしたことすべてをコントロールし、自分自身を高揚させるために他の人がしたことすべてを称賛しました。彼は身体的に虐待していました。 詐欺師... 私たちの関係の最後の数年はひどいものでした、そして彼は私にすべてが私のせいであるかのように感じさせました。 解散してから約6か月後、私はヨーロッパに向かい、頭をすっきりさせて何かをしてくれました。彼は私がやりたいことをしているのにできなかったことに嫉妬していたので、彼を怒らせました。 数ヶ月後に戻ったとき、私は素晴らしい人（現在は私の夫）に会い、新しい人生と機会のために別の国に引っ越す計画を立てていました。 順番に、私の元は、私の友人と私のボーイフレンドの命を脅かした誰か、何週間も私をフォローするために誰かに支払いました。 私がこれについて彼に立ち向かったとき、彼は私が正気でないことを理解しようとしました。 私はこれの後ろにいる彼の友人に、または彼らが知っているかどうか尋ね始めました、そして彼の友人の一人はそうでした 彼女が私をうそつきだと非難し、いくつかのひどいことを言い始めたという彼の嘘に操られた 私について... 暴言でごめんなさい。 そのような状況は、私を絶対的な恐怖の中で生きさせ、世界の反対側に住んでさえもしました。 彼が次に何をするのだろうかと思うので、私は家に帰って友人や家族を訪ねることを恐れています。 彼は私の人生のどれだけを現在監視しているのだろうか... 私の人生のその部分を乗り越えて平和に暮らす希望があることを知ることは本当に素晴らしいことです。
エイプリルドーンマイヤー 2015年3月14日、サウスダコタ州ベルフーシュから：
ああ、私は以前にこの性格タイプを扱ったことがあります。 それは素晴らしいチェックリストです。
ウィリアムEクリルジュニア（著者） 2015年3月10日にペンシルバニア州ホリデーズバーグから：
ジョン、簡単な「聞いて」と言ってくれてうれしい。 資格のある臨床カウンセラーに相談することをお勧めします。 煙の臭いがすると、やがて火事になります。 早期介入が最善です。
"ジョンスミス" 2015年3月10日：
私は30代前半の男性ですが、妻が私をどのように扱い、「間違いはない」ように振る舞うため、自己陶酔的であると思います。 彼女はまた、他の男性と不適切なオンライン会話をしており、忠実さに対する私の価値観がどれほど深く根付いているかを知っています。 彼女は私から反応を得るためにそのようなことをしているでしょうか？ ほとんどの男性が心理的または感情的に虐待されていることを認めるのに苦労していることを私は知っていますが、私は自分がそうであるように感じ、本当に何をすべきかわかりません。 ただ立ち上がってどこにも行けないという気持ちになると、Aホールなどの名前で描かれてしまいます。 私の家族は全国に住んでいて、彼らのように振る舞います。 家族は自分の正しいことを間違ったり無関心にしたりする傾向があるので、彼女の家族に頼らないでください。 うん。 一体何をすべきかわからないが、私はこれを胸から外す必要があった。 少なくとも聞いてくれてありがとう。
ウィリアムEクリルジュニア（著者） 2015年3月8日にペンシルバニア州ホリデーズバーグから：
よく言われる、ジェーン。 彼らの怪しげな戦術の一部は、あなたの近くにいる人々に「漏らされた」あらゆる種類の情報であなたの自尊心を損なうことです。
SweetJane72 2015年3月8日：
チェックリストのもう1つのボックス：自分を守るのをやめます。 あなたが最終的にNPDとの有毒な関係を残す勇気を呼び起こすとき、あなたのサポートシステムを解体することを目的としたあなたに対する先制攻撃があったことを発見して驚かないでください。 友人、同僚、そして直接の家族でさえ、すでにNPDバージョンのイベントを聞いたことがあることがわかります。 ストーリー」、あなたをクレイジーで非合理的で虐待的な人物として、NPDをあなたの無力な犠牲者として描いたもの 不安定。 防御的になることは自然な反応ですが、それはまたあなたをNPDの物語の囚人として保持します。 あなたの真実を話し、それを手放します。 あなたの最高の「防御」はあなたの本物の自己として生きることです。 結局のところ、NPDが最初にあなたを「マーク」として選んだ場合、あなたはおそらく暖かく、親切で、本当に良い人です。 あなたは単にあなたであることが、NPDによって語られた嘘に対するあなたの最善の「防御」です。
