6 ნაბიჯი თქვენს ქორწინებაში პოზიტიური კომუნიკაციის შესაქმნელად

დოქტორი ივეტ სტუპარტი არის კლინიკური მრჩეველი და პედაგოგი. ის გვაწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიცადოთ ემოციური ჯანმრთელობა და ურთიერთობების კეთილდღეობა.

ჯანსაღი ქორწინება აძლიერებს თქვენს კეთილდღეობას და კარგი კომუნიკაცია ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობების აუცილებელი კომპონენტია. რადგან კომუნიკაციის პროცესის მეშვეობით თქვენ იზიარებთ ინფორმაციას, იდეებსა და გრძნობებს.

თქვენი ქორწინების წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ურთიერთობთ მეუღლესთან. თქვენი კომუნიკაცია არ არის მხოლოდ ვერბალური, არამედ მოიცავს არავერბალურ ქცევებს, როგორიცაა თქვენი სახის გამონათქვამები და სხეულის ენა.

ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია ხელს უწყობს მეუღლეებს გამოხატონ საკუთარი თავი. ასეთი კომუნიკაციის ნიმუშები გეხმარებათ თქვენი იმედებისა და ერთმანეთის მოლოდინების სიტყვიერად გადმოცემაში. ასევე, კომუნიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ იმუშაოთ პოტენციური კონფლიქტების სფეროებში, რომლებსაც თქვენ იდენტიფიცირებთ.

თუ წაიკითხავთ ამ სტატიას თქვენს ქორწინებაში კომუნიკაციის გაუმჯობესების შესახებ, უკეთ გაიგებთ რა არის კომუნიკაცია და როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციის შაბლონები. მაშინ შეძლებთ ქორწინებაში ნდობის ჩამოყალიბებას და პოზიტიური ცვლილებების დანახვას.

„მოუსმინეთ ცნობისმოყვარეობით. გულწრფელად ისაუბრეთ. იმოქმედეთ პატიოსნებით. კომუნიკაციის ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ არ ვუსმენთ გაგებას. ჩვენ ვუსმენთ პასუხს."

- როი ტ. ბენეტი

რა არის კომუნიკაცია?

ჩვენ ვიყენებთ კომუნიკაციას, როგორც მედიას ინფორმაციის, საჭიროებების, საზრუნავებისა და გრძნობების გაზიარებისთვის. კომუნიკაცია იწყება იმით, რისი გადმოცემაც სურს გამგზავნს და მხოლოდ გამგზავნმა იცის მისი განზრახვები და ეს უნდა ეცნობოს მსმენელს.

სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კომუნიკაციის პროცესზე, მათ შორის გამგზავნის განწყობაზე, ან ხმაურზე გარემოში. ამგვარად, მესიჯის მიმღებმა უნდა გაშიფროს ის, რასაც ადამიანი ამბობს. ურთიერთობის ექსპერტი ჯონ გოტმანის აზრით, ეს ქმნის ინტერპერსონალურ უფსკრული, როდესაც გამგზავნის განზრახვები განსხვავდება მიმღების ეფექტისგან.

უფრო მეტიც, ასეთმა ხარვეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება ახლო ურთიერთობებში, როგორიცაა ქორწინება და თავიდანვე შეაფერხოს მომგებიანი პარტნიორობა. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ შეამციროთ ეს ინტერპერსონალური ხარვეზები და აღადგინოთ თქვენი ქორწინება.

უკამათო ქორწინება?

Ვერბალური კომუნიკაცია

ვერბალური კომუნიკაცია აუცილებელია მჭიდრო ურთიერთობებისთვის, როგორიცაა ქორწინება და ხელს უწყობს თქვენს ურთიერთობაში ინტიმურ ურთიერთობას. მაგალითად, როდესაც თქვენ და თქვენი მეუღლე გაამჟღავნებთ თქვენს შესახებ პერსონალურ ინფორმაციას, უმჯობესდება თქვენი ურთიერთობის ინტიმური ურთიერთობა.

მილერი და პერლმანი (2008) განმარტავენ, რომ საკუთარი თავის გამჟღავნება, რომელიც შეესაბამება სიტუაციას, შეიძლება გამოიწვიოს მოწონება და კმაყოფილება ახლო ურთიერთობაში. ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ ეს ურთიერთგამომჟღავნება ურთიერთობისადმი ნდობას ამყარებს.

Არავერბალური კომუნიკაცია

თქვენს სათქმელ სიტყვებთან ერთად, არის არავერბალური მოქმედებების მთელი რიგი, რომლებიც გზავნის შეტყობინებებს. თქვენი არავერბალური ქცევა გვაწვდის ინფორმაციას თქვენი განწყობის შესახებ და რას გულისხმობთ თქვენს ნათქვამში. მაგალითად, თუ ქმარს ან ცოლს აწუხებთ, თქვენი სახის გამომეტყველება სავარაუდოდ ამას აჩვენებს.

ასევე, თქვენი არავერბალური ქცევა მეუღლის მიმართ ვლინდება, როცა გაინტერესებთ ის, რასაც ის ამბობს და საუბრის გასაგრძელებლად მინიშნებებს იძლევა. არავერბალური კომუნიკაცია შედგება მრავალი კომპონენტისგან, როგორიცაა სახის გამონათქვამები, სხეულის მოძრაობა და შეხება. შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის არის თქვენი მეუღლე ბედნიერი, მაგალითად, როცა იღიმება.

როგორც წყვილი, თქვენ იზიარებთ ინტიმურ ურთიერთობას და, შესაბამისად, ერთმანეთის მიმართ განსხვავებულად მოქმედებთ, ვიდრე უცხო ადამიანის ან თქვენი ნაცნობის მიმართ. სხეულის მოძრაობა თან ახლავს და მხარს უჭერს თქვენს სიტყვიერ კომუნიკაციას და გეხმარება იმის გადმოცემაში, რასაც გულისხმობ. ასევე, მეუღლესთან ფიზიკურ კონტაქტს შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელობა, მაგალითად, თქვენი შეხება აჩვენებს სიახლოვესა და სიყვარულს.

კომუნიკაციის პრობლემები ქორწინებაში

6 ნაბიჯი თქვენი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად

თუ თქვენ და თქვენს მეუღლეს უჭირთ იმის თქმა, თუ რას ნიშნავთ ერთმანეთისთვის, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ქორწინებაზე. აქციეთ თქვენი ურთიერთობა პრიორიტეტად და ივარჯიშეთ ქმართან ეფექტური კომუნიკაციისთვის. ეს უბრალოდ არ ხდება და ამიტომ ორივე თქვენგანს ძალისხმევა დასჭირდება.

1. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენა

ეფექტური მოსმენა ჯანსაღი კომუნიკაციის მთავარი ინგრედიენტია. გამოყავით ყოველდღე უწყვეტი დრო ერთმანეთის მოსასმენად. როდესაც თქვენ აქტიურად უსმენთ ერთმანეთს, ეს ზრდის თქვენს შორის ურთიერთგაგებას და ურთიერთობას.

ყურადღება მიაქციეთ, როცა მეუღლე საუბრობს და შეგნებულად ეცადეთ, გაიგოთ ის გზავნილი, რომელსაც ის უგზავნის. მაგალითად, გამორთეთ ტელევიზორი ან რადიო, როდესაც თქვენი მეუღლე გელაპარაკება.

2. გამოიყენეთ "I" განცხადებები მოთხოვნის შესაქმნელად

იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ „თქვენ“ განცხადებები, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენი მეუღლის წინაშე, როგორც მომთხოვნი ან განსჯი, შეეცადეთ გამოიყენოთ „მე“ განცხადებები თქვენი საჭიროებების კომუნიკაციისთვის.

დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ თქვენი აზრები და გრძნობები ნათლად და პირდაპირ. როცა ამას აკეთებთ, სავარაუდოდ, მეუღლისგან უფრო დადებით პასუხს მიიღებთ.

3. ივარჯიშეთ ემპათია

თანაგრძნობა არის თქვენი მეუღლის გრძნობებისა და გამოცდილების ზუსტად განსაზღვრა. თქვენ ავლენთ თანაგრძნობას, როდესაც აცნობთ თქვენი პარტნიორის გრძნობების გაგებას კონკრეტულ სიტუაციაში.

შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი მეუღლის თვალსაზრისი. მას სურს მოისმინოს და გაიგოს. როდესაც თქვენ და თქვენი მეუღლე აკმაყოფილებთ ამ მოთხოვნილებებს, შედეგი არის უფრო ჯანსაღი კომუნიკაციის ნიმუშები, უფრო მეტი ინტიმური ურთიერთობა და ოჯახური კმაყოფილების მაღალი დონე.

ისწავლეთ უნარები თქვენი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად

როგორ აუმჯობესებთ კომუნიკაციას თქვენს ქორწინებაში?

4. გამოიჩინეთ პატივისცემა და დაადასტურეთ თქვენი მეუღლე

მნიშვნელოვანია გამოხატოთ მადლიერება თქვენი მეუღლის ძლიერი მხარეების მიმართ და ყოველთვის გახსოვდეთ ის თვისებები, რომლებმაც მიგიზიდათ ის თქვენს ურთიერთობაში ადრე. მაგალითად, ურთიერთობის ექსპერტი ჯონ გოტმანი და მისი კოლეგა, ნან სილვერი, თავიანთ წიგნში, ქორწინების მუშაობის შვიდი პრინციპიწაახალისეთ წყვილები, შეარჩიონ კვირაში ერთი საათი ურთიერთობის შესახებ სასაუბროდ. წყვილებმა უნდა დაიწყონ საუბარი იმაზე, რაც სწორად მოხდა და გამოხატონ მადლიერება კონკრეტული გზებით.

ფრთხილად იყავით რას ამბობთ და გამოიყენეთ სწორი ტონი თქვენი გზავნილის გადასაცემად. გამოიყენეთ გააზრებული სიტყვები და დაადასტურეთ თქვენი მეუღლე და მიეცით მას პატივისცემა, რომელსაც ის იმსახურებს. მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ თქვენი მეუღლე და არ შეეცადოთ მის შეცვლას. რა თქმა უნდა, ეს აისახება თქვენს პარტნიორთან საუბრისას.

5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს არავერბალურ ქცევას

დარწმუნდით, რომ თქვენი სახის გამონათქვამები, სხეულის ენა და ხმის ტემბრი ასახავს იმას, რასაც ამბობთ. პროფესორ ალბერტ მეჰრაბიანის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უფრო მეტად საუბრობენ ხმის ტონითა და სხეულის ენით, ვიდრე სიტყვებით.

სხეულის ენის ნიშნებისა და სიმბოლოების შესახებ ინფორმირებულობის გამო, თქვენ უკეთესად გესმით თქვენი მეუღლის და უფრო ეფექტური კომუნიკაცია მასთან. ამავდროულად, თქვენი სხეულის ენა ავლენს თქვენს გრძნობებსა და მნიშვნელობებს მეუღლეს.

6. გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად

გაატარეთ დრო ერთად, რადგან ხარისხიანი დრო მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, როდესაც თქვენ გაქვთ საერთო ჰობი, ეს გაძლევთ მეტ დროს ერთად. ასე რომ, დაინტერესდით იმით, რასაც აკეთებს თქვენი მეუღლე და გამოიყენეთ შესაძლებლობა ერთად გაატაროთ სასიამოვნო დრო.

სხვა დონეზე, თქვენ ასევე გჭირდებათ დრო ურთიერთობაში არსებული საკითხებისა თუ პრობლემების განსახილველად. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს დადანაშაულების დრო, არამედ იპოვოთ საერთო გადაწყვეტილებები თქვენი ქორწინების გასაუმჯობესებლად. ურთიერთობები.

ჯონ გოტმანი პასუხობს კითხვებს ურთიერთობების ამოქმედების შესახებ

პოზიტიური კომუნიკაციის შაბლონების შესაქმნელად ნაბიჯების შეჯამება

• ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
• ფოკუსირება გააკეთეთ მეუღლეზე, მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას
• გამოიყენეთ "მე" შეტყობინებები
• გამოიჩინეთ თანაგრძნობა
• გამოიჩინეთ პატივისცემა და დაადასტურეთ თქვენი მეუღლე
• მიეცით ემპათიური პასუხები
• არავერბალური შეტყობინებების ამოცნობა
• ივარჯიშეთ დასწრების უნარებში
• მოერიდეთ დადანაშაულების თამაშს
• მზად იყავით თქვით: "ბოდიში"
• გაატარეთ დრო ერთად

საბოლოო აზრები

კომუნიკაცია ბედნიერი ქორწინების აუცილებელი კომპონენტია. ეს აუმჯობესებს ინტიმურ ურთიერთობას, რომელიც ატარებს თქვენს ქორწინებას კარგ და რთულ დროს. ეფექტური კომუნიკაციის უნარები ბუნებრივად არ მოდის და ამიტომ მოგიწევთ ნაბიჯების გადადგმა მათ გასავითარებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ წყვილები ერთმანეთთან განსხვავებულად ურთიერთობენ, არსებობს ჯანსაღი კომუნიკაციის რამდენიმე მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც მოიცავს აქტიურ მოსმენას, თანაგრძნობას და იუმორსაც კი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ და თქვენი მეუღლე მზად ხართ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაცია, რადგან თქვენი ქორწინება სხვადასხვა ეტაპებსა და ეტაპებზე გადის.

თუ გსურთ თქვენი სიყვარულის გაზიარება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაშინ ჯანსაღი კომუნიკაცია აუცილებელი ინგრედიენტია.

ცნობები და შემდგომი კითხვა

ფედერალური პროფესიული ჯანმრთელობა (2004). ცხოვრების მოვლის გზამკვლევი: რჩევები ჯანსაღი ქორწინებისთვის. წვდომა 2013 წლის 13 ივლისს.

მილერი, რ.ს. & პერლმანი, დ. (2008) ინტიმური ურთიერთობაs (მე-5 გამოცემა). ნიუ-იორკი, ნიუ-იორკი: მაკგრაუ-ჰილი.

საისანი, ჯ., სმიტი, მ., და სეგალი, ჯ. (2013). ურთიერთობის დახმარება. წვდომა 2013 წლის 5 ნოემბერს

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 06 ივნისს:

მადლობა კომენტარისთვის ჯინი. როდესაც წარსულ პრობლემებს ახლანდელ კონფლიქტში ჩავრთავთ, ეს ართულებს მის მოგვარებას.

ჯინი მარი ბალტიმორიდან, MD 2014 წლის 05 ივნისს:

ნებისმიერ ურთიერთობაში კომუნიკაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს. მე მაქვს ცუდი ჩვევა, შევინახო ჩემი საუკეთესო დაბრუნება და ის, რაც მაღიზიანებს ერთ მართლაც დიდ ბრძოლამდე, შემდეგ კი ამ ყველაფრის ახსნას. ეს ალბათ არ არის კომუნიკაციის საუკეთესო გზა. ამაზე ვმუშაობ.

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 02 აპრილს:

მადლობა აღმოსაჩენად. მოხარული ვარ, რომ დაგეხმარათ ქორწინებაში კომუნიკაციის გაუმჯობესების წინადადებები.

ნიკოლიჩ პრედრაგი სერბეთიდან, ბელგრადიდან 2014 წლის 02 აპრილს:

გმადლობთ Yvette ამ შესანიშნავი წინადადებების ჩვენთვის გაზიარებისთვის. კომუნიკაცია ამყარებს ძლიერ კავშირებს. შესანიშნავი რჩევები ერთ ადგილზე. ხმა მისცა!!!

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 26 მარტს:

გმადლობთ DDE, მოხარული ვარ, რომ შემოთავაზებები თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა. ვეთანხმები, კომუნიკაცია ქორწინების ურთიერთობების მნიშვნელოვანი კომპონენტია და ქორწინების ყველა სხვა ასპექტი მასზეა დამოკიდებული.

დევიკა პრიმიჩი დუბროვნიკიდან, ხორვატია 2014 წლის 26 მარტს:

კომუნიკაცია არის ყველა ურთიერთობის გასაღები კომუნიკაციის გარეშე. ურთიერთობა, რომელიც ქორწინებაში გაქვთ, შეიძლება არასწორი გზით წავიდეს. დიდი წინადადებები.

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 16 თებერვალს:

გმადლობთ CrisSp-ს ჩემს ცენტრთან სტუმრობისთვის და თქვენი დადებითი კომენტარებისთვის.

CrisSp Sky Is The Limit Adventure-დან 2014 წლის 15 თებერვალს:

დასამახსოვრებელი გასაღებები: აქტიური მოსმენა, თანაგრძნობა და იუმორი. ამაზე მეტს ვერ დაგეთანხმები.

ძალიან კარგად წარმოდგენილი სტატია და ბევრი კარგი რჩევა ქორწინებაში კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად. კარგად წავიკითხე.

Გმადლობთ.

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 13 თებერვალს:

მადლობა WriterJanis. ჩვენი არავერბალური კომუნიკაცია, სხეულის ენის ჩათვლით, ზოგჯერ შეუმჩნეველი რჩება. მაგრამ ეს არის მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი ჩვენს ურთიერთობებში ეფექტური კომუნიკაციის ნიმუშების ხელშეწყობისთვის.

ჯენისი კალიფორნიიდან 2014 წლის 13 თებერვალს:

კარგი რჩევა, განსაკუთრებით სხეულის ენის შესახებ.

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2014 წლის 22 იანვარს:

მადლობა შერი ფეი. ეფექტური კომუნიკაცია გადამწყვეტია ნებისმიერ ურთიერთობაში. იმისათვის, რომ ქორწინება აყვავდეს და ინტიმური ურთიერთობა გაუმჯობესდეს, წყვილებმა უნდა გადადგან ნაბიჯები კომუნიკაციის დასამყარებლად.

შერი დიუსო ჩემაინუსიდან. BC, კანადა 2014 წლის 22 იანვარს:

ძალიან კარგი რჩევაა ქორწინებისთვის და ნებისმიერი ურთიერთობისთვის! მადლობა... კარგი შეხსენება!

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2013 წლის 11 ნოემბერს:

მადლობა Pamela99, მოხარული ვარ, რომ ჩემი სტატია ქორწინებაში კომუნიკაციის შესახებ სასარგებლო აღმოჩნდა.

პამელა ოგლსბი Sunny Florida-დან 2013 წლის 10 ნოემბერს:

ვეთანხმები, რომ ქორწინებაში ჯანსაღი კომუნიკაცია აუცილებელია. ძალიან მომწონს თქვენი ახსნა-განმარტებები და სია ძალიან ამომწურავი იყო. ხმა მისცა.

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2013 წლის 09 ნოემბერს:

მადლობა ქალბატონ დორას, კომუნიკაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ქორწინების ყველა ეტაპზე.

დორა ვეითერსი კარიბის ზღვის აუზიდან 2013 წლის 8 ნოემბერს:

ძალიან გონივრული რჩევა დაქორწინებული წყვილებისთვის. თქვენი წინადადებები ძალიან პრაქტიკულია და დარწმუნებული ვარ, ძალიან სასარგებლო იქნება. ხმა მისცა!

Yvette Stupart PhD (ავტორი) იამაიკადან 2013 წლის 07 ნოემბერს:

დენიზი ვეთანხმები, ეფექტური კომუნიკაცია ძალისხმევას მოითხოვს. მიუხედავად იმისა, რომ თაფლობის თვის პერიოდში კომუნიკაცია შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, ქორწინების პროგრესირებასთან ერთად, მეუღლეების ვალდებულება უნდა გააუმჯობესონ კომუნიკაციის ნიმუშები. გმადლობთ თქვენი ღირებული შეხედულებების გაზიარებისთვის.

გმადლობთ FlourishAny, მოხარული ვარ, რომ რჩევები თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა.

აყვავება მაინც ამერიკიდან 2013 წლის 07 ნოემბერს:

გონივრული და პრაქტიკული წინადადებები კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად. Ყოჩაღ.

დენიზ ანდერსონი ბისმარკიდან, ჩრდილოეთ დაკოტადან, 2013 წლის 07 ნოემბერს:

ჯანსაღი კომუნიკაცია ქორწინებაში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი წარმატებისთვის და ეს რჩევები სწორია! ჩვენს ქორწინებაში აღმოვაჩინეთ, რომ ეს არის ის, რაც უბრალოდ ავტომატურად არ ხდება. ამას დრო და ძალისხმევა და სხვის ბედნიერებაზე ფოკუსირება სჭირდება. ჩვენ ვაცნობებთ მათ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ჩვენთვის, როდესაც დრო გამოვყოფთ კომუნიკაციას.