Sadie Holloway არის სემინარის ფასილიტატორი, რომელიც ასწავლის ინტერპერსონალური კომუნიკაციის უნარებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავიანთი ურთიერთობების გაძლიერებაში.
ძალიან ბევრი კამათი არ შეიძლება იყოს კარგი თქვენი ქორწინებისთვის. მაგრამ კამათის არარსებობა შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ქორწინებისთვისაც. ისწავლეთ როგორ არ დაეთანხმოთ თქვენს მეუღლეს და გააძლიეროთ თქვენი ქორწინება ამ საკომუნიკაციო რჩევებით. შენი ქორწინებისთვის ღირს ბრძოლა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამაზე ყოველთვის უნდა იბრძოლო!
როგორ შევამციროთ კონფლიქტი, როდესაც თქვენ და თქვენი მეუღლე არ ხედავთ თვალწინ
ქმართან ან ცოლთან კამათი არ უნდა იყოს მოგება ან წაგება. ისწავლეთ კომუნიკაცია ისე, რომ ორივემ მოიგოთ კამათი.
სამართლიანად თამაშობთ თუ არა, როცა კამათი გაქვთ პარტნიორთან ან მეუღლესთან?
უთანხმოება, განსაკუთრებით ორ ადამიანს შორის ინტიმურ ურთიერთობაში, არის მყარი და მდგრადი ურთიერთობის ნორმალური და ჯანსაღი ნაწილი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ ორი უნიკალური პიროვნება, რომლებსაც აქვთ უნიკალური პერსპექტივები ცხოვრებაზე.
მაგრამ ზოგჯერ უბრალო უთანხმოება შეიძლება არაპროპორციული იყოს და გადაიზარდოს ცხარე კამათში. ეს არ არის ის საკითხი, რომ თქვენ არ ეთანხმებით, ეს არის პრობლემა. ეს არის ის, რომ თქვენ ორი არ ურთიერთობთ ღიად, გულწრფელად და სამართლიანად. აქ მოცემულია რამდენიმე გააზრებული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და მოსიყვარულე, ხანგრძლივი ქორწინების შესაქმნელად.
გაითვალისწინეთ თქვენი მეუღლის ქცევის ინტერპრეტაციის საჭიროება. კონფლიქტი ხშირად იმის შედეგია, თუ როგორ ვხსნით სხვა ადამიანების ნათქვამს და კეთებას და არა თავად ქცევას. მაგალითად, როდესაც ვინმე ხმამაღლა ლაპარაკობს, ჩვენ შეიძლება განვმარტოთ ეს ქცევა, როგორც გაბრაზება. მაგრამ არის ეს სწორი ინტერპრეტაცია? შესაძლოა სხვა ადამიანი გაბრაზებულია, მაგრამ შემდეგ ისევ, შესაძლოა, ის არ არის. შესაძლოა, სხვა პირი განპირობებული იყო იფიქროს, რომ მიზნის მიღწევის ერთადერთი გზა არის ხმამაღლა საუბარი, მიუხედავად იმისა, გაბრაზებულია თუ არა. შესაძლოა, ისინი ბავშვებით სავსე ოჯახში გაიზარდნენ და გაიგეს, რომ მოსმენის ერთადერთი გზა იყო სხვებზე ხმამაღლა საუბარი. საქმე იმაშია, რომ არასოდეს იცი, რატომ იქცევა სხვა ადამიანი გარკვეულწილად.
სცადეთ გამოიყენოთ „მე“ განცხადებები „შენ“ განცხადებების ნაცვლად. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ იცოდეთ რას ფიქრობს სხვები ან რატომ იქცევიან ისინი გარკვეულწილად. თქვენ მხოლოდ საკუთარ აზრებსა და ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღება შეგიძლიათ. ამიტომ მნიშვნელოვანია საკუთარი გრძნობების კომუნიკაცია სხვა ადამიანზე მათი პროექციის გარეშე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "შეწყვიტე ჩემზე ყვირილი!" შეგიძლიათ თქვათ: „სევდიანი ვარ, როცა ასე ვუყვირით ერთმანეთს“. თქვენი განცხადების ამგვარად ჩამოყალიბებით თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. თქვენ ასევე აღიარებთ, რომ თქვენ გაქვთ როლი კონფლიქტის შემცირებაში. თქვენს განცხადებაში სიტყვის „ჩვენ“ გამოყენების მარტივი მოქმედება ემსახურება თითოეულ თქვენგანს შეახსენოს, რომ თქვენ ერთად ხართ ამ საქმეში და რომ ორივემ უნდა იმუშაოთ თქვენს ურთიერთობაში კონფლიქტის შემცირებაზე.
In ცნობიერი სიყვარული, მოგზაურობა თანამონაწილეობისკენ, ავტორები და ქორწინების მრჩევლები გეი ჰენდრიქსი, ფ. და Kathlyn Hendricks, Ph.D. გამოიკვლიეთ კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც პირველ პირში საუბარი მეორე პირის ნაცვლად უფრო ჯანსაღი გზაა თქვენს მეუღლესთან კომუნიკაციისთვის. ისინი წერენ: „ხალხი ასუსტებს თავის „მე“-ს „შენ“-ის უკან. მაგალითად, ვიღაც ამბობს: „რა შეგიძლია გააკეთო, როცა ყველაფერი სცადე, რისი გაკეთებაც იცი?“ ეს კითხვა მალავს ძლიერ მე-განცხადებას: „მე ვგრძნობ სასოწარკვეთას, რადგან მე ვცადე ყველაფერი, რაც ვიცი, როგორ გავაკეთო და არაფერი გამომივიდა. ” თქვენ-განცხადების სახით მისი განთავსება დეპერსონალიზაციას ახდენს, რითაც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ პასუხისმგებლობა“.
მოერიდეთ სიტყვებს, როგორიცაა „არასდროს“ და „ყოველთვის“. როდესაც ქორწინების კონფლიქტი წარმოიქმნება, მნიშვნელოვანია, რომ აბსოლუტური არ იყოს თქვენი მეუღლის ქცევაზე. ისეთი რაღაცეების თქმა, როგორიცაა „არასოდეს აკეთებ…!“ ან "შენ ყოველთვის ხარ..." არ არის გამოსადეგი. ყოველივე ამის შემდეგ, მართლაც ასეა, რომ თქვენი მეუღლე ყოველთვის იქცევა გარკვეულწილად? Ალბათ არა. ადამიანები აკეთებენ და ამბობენ ბევრ განსხვავებულ რამეს. ისინი სხვადასხვა გარემოებებში რეაგირებენ სხვადასხვა გზით. არის თუ არა სამართლიანი დაადანაშაულო შენი ქმარი ან ცოლი იმაში, რომ „ყოველთვის“ ან „არასოდეს“ აკეთებს რამეს? Შენ "ყოველთვის"დატოვე წინდები იატაკზე? მართლა მართალია რომ შენ "არასოდეს" გაიტანე ნაგავი? Ალბათ არა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგივე აბსოლუტების მიმაგრება თქვენს პარტნიორზე ან მეუღლეზე. (ეს რჩევა ჩემი ექიმის კაბინეტის პოსტერზე წავიკითხე.)
ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გსურთ და გჭირდებათ, და არა იმაზე, რაც არ გსურთ. როცა საგამომცემლო პროგრამის ფარგლებში ვსწავლობდი მარტივ ენაზე კომუნიკაციას, ვისწავლე რომ ადამიანები მიდრეკილნი არიან არაცნობიერად მოისმინონ, განმარტონ და გაიგონ პოზიტიური განცხადებები ნეგატიურზე განცხადებები. თუ გვსურს ეფექტური კომუნიკაცია ისე, რომ ადვილად გაგვაგებინოთ, კარგი იდეაა ვისაუბროთ „გასაკეთებლად“ და არა „არ არის“. მაგალითად, ვინმესთვის უფრო ადვილია სრულად მოისმინეთ და გაიგეთ დამადასტურებელი განცხადება, როგორიცაა "მოდით დაზოგოთ ჩვენი ფული დღესასწაულისთვის!" ვიდრე "ნუ დახარჯავთ ჩვენს ფულს ლატარიის ბილეთებზე!" თუ რაზე გავამახვილებთ ყურადღებას ჩვენ არ გვინდა ვინმემ გააკეთოს, ჩვენ ხელიდან გავუშვით კომუნიკაციის შესაძლებლობა და ვამტკიცოთ ის, რაც ჩვენ კეთებასურთ მათ გააკეთონ.
გრძელვადიანი და სრულფასოვანი ქორწინება მოითხოვს ჯანსაღ თვითცნობიერებას თქვენი როლის შესახებ კომუნიკაციის მარყუჟში. ეს მოითხოვს ვალდებულებას და ზოგჯერ გამბედაობას, აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ, როდესაც თქვენს ქორწინებაში უთანხმოება წარმოიქმნება.
იცოდით, რომ როგორ უმკლავდებით თქვენ და თქვენი მეუღლე უთანხმოებებს, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე?
ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტისა და ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, მეუღლეებს შორის კამათს შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათ იმუნურ სისტემაზე და განკურნების უნარზე.
(წყარო: Kate Lunau, როგორ შეიძლება ქორწინებამ გადაარჩინოს შენი სიცოცხლე)
ყველა დაქორწინებულმა წყვილმა უნდა ისწავლოს ბრძოლის ხელოვნება, ისევე როგორც სიყვარულის კეთების ხელოვნება. კარგი ბრძოლა არის ობიექტური და პატიოსანი - არასოდეს მანკიერი ან სასტიკი. კარგი ბრძოლა არის ჯანსაღი და კონსტრუქციული და მოაქვს ქორწინებას თანაბარი პარტნიორობის პრინციპები.
- ენ ლენდერსი
თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ კომუნიკაციის ხარვეზები თქვენსა და თქვენს მეუღლეს შორის, თუ ისწავლით როგორ დაამტკიცოთ საკუთარი თავი არაკონფრონტაციული გზით.
მარტივი გზამკვლევი უფრო თავდაჯერებულობისთვის
აქ მოცემულია რამდენიმე სწრაფი შეხსენება, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო თავდაჯერებული. (ეს რჩევები სასარგებლოა თქვენი ყველა ურთიერთობისთვის და არა მხოლოდ რომანტიული პარტნიორობისთვის.)
- ისაუბრეთ პირველ პირში. გამოიყენეთ "მე" ნაცვლად "შენ".
- დააკონკრეტეთ რას ითხოვთ. მოერიდეთ გაურკვეველ გამონათქვამებს, როგორიცაა "ვისურვებ, რომ უფრო ხშირად გამოვიდეთ გარეთ". ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თქვათ: „მინდა თვეში ერთხელ მაინც წავიდე შენთან ფილმზე“.
- არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის გამეორების ან კიდევ ერთხელ დასვათ შეკითხვა. თუ არ ფიქრობთ, რომ ის, რაც თქვენ თქვით ან სთხოვეთ, არ გაისმა, მაშინ გაიმეორეთ თქვენი განცხადება იგივე სიმაღლისა და ტონის გამოყენებით, როგორც ადრე. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ სხვა ადამიანმა ნამდვილად არ მოგისმინა, მაშინ ისაუბრეთ ცოტა ხმამაღლა, მაგრამ შეინარჩუნეთ ტონი მკაფიო და თანაბარი. ამაღლებული ხმა ზოგჯერ შეიძლება განიმარტოს, როგორც აგრესია ან გაღიზიანება.
- ისაუბრეთ, თუ გრძნობთ, რომ იგნორირებული ხართ. ბანკში ვიღაცამ ხაზი გაგიჭრა? არ გაბრაზდე და არ გაბრაზდე. მოიქეცით ისე, თითქოს მათ უბრალოდ არ დაგინახეთ და თქვით: "გამარჯობა, შეიძლება შენ არ მნახე, მაგრამ მე ვიყავი შემდეგი."
- ნუ მოიხდი ბოდიშს იმის გამო, რასაც გრძნობ. თქვენ გაქვთ უფლება განიცადოთ მწუხარება, სიხარული, აღფრთოვანება ან ბრაზი ნებისმიერ დროს, როცა გინდათ. არავის სჭირდება ნებართვა, რომ იგრძნოს ეს ემოციები!
- დაეუფლეთ თქვენს ნივთებს და მიეცით საშუალება სხვა ადამიანებს ფლობდნენ მათ ნივთებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ.
- იყავი მაგარი. ილაპარაკე მშვიდად. გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის ენა და ღრმად ისუნთქეთ.
- აწიეთ ყურები. იმდენი დრო დაუთმეთ სხვის მოსმენას, რამდენიც მოელით, რომ მოგისმინონ.
- მზად იყავით კომპრომისზე. შედგენა არ არის წარდგენის ფორმა. ეს უნდა იყოს შემოქმედებითი თანამშრომლობის ფორმა.
რაზეც არ უნდა იბრძოდეთ თქვენ და თქვენი მეუღლე, სანამ სამართლიანად იბრძვით, შესაძლებელია გზის პოვნა. დაიმახსოვრე, ეს გზა ერთად აირჩიე.
Pixabay
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
© 2013 Sadie Holloway
