The Little Shaman არის სულიერი მწვრთნელი და B კლასტერული პიროვნების აშლილობის სპეციალისტი, პოპულარული YouTube შოუთი და კლიენტებით მთელ მსოფლიოში.
როდესაც ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებას ვაგრძელებთ, ზოგჯერ შეიძლება ჩავიძიროთ ამქვეყნიური ან უსიამოვნო მოვლენებით, რაც ხდება და შეგვიძლია დავივიწყოთ რამდენის მადლიერება უნდა ვიყოთ. და თქვენი ცხოვრების ყველაზე ბნელ პერიოდებშიც კი არის რაღაცები, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი. ზოგჯერ მათი პოვნა შეიძლება განსხვავდებოდეს ამ დროის გატარებას შორის, ამიტომ კარგი იდეაა, რომ მადლიერების გამოვლენის ჩვევა გამოვიჩინოთ ყოველდღე. თუ თავს ნამდვილად მადლიერად გრძნობთ, ძნელია იყოთ უბედური — მაშინაც კი, როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც შეიძლება.
მადლიერების პრაქტიკას სხვა სარგებელიც აქვს. ადამიანები, რომლებიც მადლიერებას ავლენენ, ნაკლებად ეგოცენტრულები არიან, ნაკლებად განსჯის, უფრო დიდსულოვნები და ბედნიერები - და ეს ასევე ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. ნარცისისტები ამ საგნების სიმართლის შესანიშნავი მაგალითია. ისინი მადლიერნი არიან არაფერი და ისინი უბედური ხალხია ვინც არასდროს გრძნობს, რომ არაფერი საკმარისია. მათი ცხოვრება მუდმივი ბრძოლაა ამ სიცარიელის შესავსებად. ეს არის იგივე ბრძოლა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება სხვადასხვა ხარისხით, მიუხედავად იმისა, ნარცისი არიან თუ არა. იმ საზოგადოების გამო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ბევრმა ადამიანმა მიიჩნია, რომ მეტი ნივთის მიღება ან ფლობა მათ გაახარებს, ან რომ სრულყოფილი რომანი დადგება და დასრულდება. ადამიანები ეძებენ საკუთარი თავის გარეთ დადასტურებას და დასრულებას. და ისინი ამას ვერ პოულობენ, რადგან სიმართლე ისაა, რომ თუ ის, რაც უკვე გაქვთ, არ გაბედნიერებთ, რა გაიძულებთ უფრო მეტად იფიქროთ?
სწორედ აქ მოდის მადლიერების პრაქტიკა. ეს არის სწავლა დააფასო და იყო მადლიერი იმისთვის, რაც უკვე გაქვს. არა მხოლოდ მატერიალური, არამედ სულიერი, ემოციური თუ სხვაგვარად. მაგალითად, როდესაც წყვეტთ, შეძლებთ თუ არა უახლესი მოდელის მანქანის შეძენას, გახსოვდეთ, რომ მადლობელი იყავით, რომ უკვე გყავთ ის, როცა ბევრს არ აქვს. ამ სამყაროში იმდენი ადამიანია მრავალ განსხვავებულ სიტუაციაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა გრძნობდეთ თავს დამნაშავედ ამაში, მადლიერების პრაქტიკა არის საშუალება, შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც ჩვენ ზოგჯერ წარმოგვიდგენია.
შეიძლება რთული იყოს ამის დაწყება, თუ არ ხართ მიჩვეული, მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მიზანმიმართული ცხოვრება და მადლიერების პრაქტიკა. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყოველდღიური სია, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი, ან თუნდაც მხოლოდ ერთი რამ და გახადოთ ის განსხვავებული ყოველდღე. საქმე მხოლოდ მისი წაკითხვა კი არ არის, არამედ დაწერა და რეალურად ფიქრი. ეს გეხმარებათ დაინახოთ რამდენი რამ არის სინამდვილეში. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ის, რასაც მადლობის ქილა ჰქვია და ყოველდღე დაწეროთ რაღაც ფურცელზე, რისთვისაც ნამდვილად მადლობელი ხართ. შემდეგ კვირის ან თვის ბოლოს, ან როგორ გსურთ ამის გაკეთება, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისინი. შეგიძლიათ მედიტაცია და გამოიყენოთ ეს დრო იმისთვის, რომ იფიქროთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ, ან დაფიქრდეთ ძილის წინ. შესაძლოა, როდესაც გაიღვიძებთ, შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი დღის მიზნები და დაამატოთ რაღაც, რისთვისაც მადლიერი იყოთ. შეიძლება თქვათ: „დღეს ჩემი მიზანია ჩემი ნეგატიური აზრების ზუსტად დაფიქსირება და მადლობელი ვარ, რომ მაქვს ეს შესაძლებლობა, გავაუმჯობესო ჩემი ცხოვრება“.
შეიძლება სულელურად ან მცირედ ჟღერდეს, მაგრამ სცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ რა განსხვავებაა. ეს ნამდვილად ეხება თქვენი გონების ფოკუსის უბრალოდ გადართვას საგნების შეხედვის ერთი კუთხიდან მეორეზე. Შესაძლებელია. ამას მხოლოდ პრაქტიკა სჭირდება. გახსოვდეთ, რომ ეს ყველაფერი ძირითადად მხოლოდ ჩვევებია და ახალი ჩვევების შექმნა ისეთივე ადვილია, როგორც ძველი.
ბევრი რამ არის, დიდიდან პატარამდე, რისთვისაც მადლიერება უნდა გამოვიჩინოთ. თუ დღეს ჭამეთ, შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი, რომ შეჭამეთ, რადგან ბევრმა არ შეჭამა. თუ არ ჭამდი, შეგიძლია იყო მადლიერი, რომ შეგიძლია სუნთქვა, როცა ბევრს არ შეუძლია. ყოველი დღე, ჩვენ ცოცხლები ვართ და ამ დედამიწაზე სიარული მადლიერების პრაქტიკის დღეა. ბევრი საოცარი რამ არის ცხოვრებასა და ცხოვრებაზე. თუ ვინმე ოდესმე მხოლოდ იმაზე ამახვილებს ყურადღებას, რაც არ აქვს და რისი გაკეთება არ შეუძლია, ის ყოველთვის უბედური იქნება. ყოველთვის არის რაღაც, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია. ყოველთვის იქნება ისეთი რამ, რაც არ გაქვს. თუ შეგიძლია ისწავლო ბედნიერი იყო იმით, რაც უკვე გაქვს, დანარჩენი ყველაფერი ბონუსია.
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
შაუნტე 2018 წლის 02 მარტს:
უყვარდა ეს! მადლობა პატარა შამანს!
