Sadie Holloway არის სემინარის ფასილიტატორი, რომელიც ასწავლის ინტერპერსონალური კომუნიკაციის უნარებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავიანთი ურთიერთობების გაძლიერებაში.
ცუდ ურთიერთობაში ხარ? შეიტყვეთ მეტი ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშნის შესახებ, რომ თქვენი ურთიერთობა საზიანოა თქვენი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ყოფნისას შეიძლება ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება გქონდეს, თითქოს დანარჩენი სამყაროსგან მოწყვეტილი ხარ.
თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, იზოლირებულად და მეგობრებისა და ოჯახისგან მოწყვეტილი, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ცუდი ურთიერთობა გაქვთ. ჯანსაღი ურთიერთობები საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.
როგორ გავიგოთ, რომ ცუდი ურთიერთობა გაქვთ? შესაძლოა, თქვენ და თქვენი მეუღლე უბრალოდ გადიხართ უხეში პრობლემის წინაშე და თქვენი ქორწინების პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს. მეორეს მხრივ, რამ შეიძლება იმდენად სტრესული იყოს თქვენს ურთიერთობაში, რომ გრძნობთ, რომ დროა გაათავისუფლოთ ურთიერთობა, რომელიც ტკივილსა და ტკივილს იწვევს.
ურთიერთობის გაწყვეტა, თუნდაც ცუდი ურთიერთობა, რომელიც ტკივილს იწვევს, შეიძლება ძალიან რთული იყოს.
ზოგჯერ ძნელია იმის დადგენა, ხარ თუ არა არაჯანსაღი ურთიერთობაში, რადგან ახლახან შეეჩვიე სიტუაციას. საკუთარ თავთან ან სხვისთან აღიარება, რომ თქვენი ურთიერთობა იწვევს სევდას, შფოთვას და შიშს, ადვილი არ არის. რატომ? იმის გამო, რომ ცუდ ურთიერთობაში ყოფნის ერთ-ერთი მახასიათებელი ის არის, რომ შესაძლოა საკუთარ თავში და საკუთარ გრძნობებში ეჭვი შეგეპაროთ. არაჯანსაღი და შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები შეიძლება შელახოს თქვენი თვითშეფასება. საკუთარი თავის და შინაგანი სიბრძნის ნდობა უფრო რთულია, როცა ურთიერთობა გაქვს ისეთთან, ვინც განადგურებს და გაგრძნობინებს უღირსობას.
ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ ცუდი ურთიერთობა გაქვთ: თავს უღირსად გრძნობთ. კარგმა ურთიერთობამ უნდა გაგრძნობინოს საკუთარი თავი. თუ არ ხართ ბედნიერი, შესაძლოა გული გეუბნებათ, რომ დროა გამოხვიდეთ ტოქსიკური ურთიერთობიდან.
არ არსებობს სამეცნიერო ფორმულა იმის დასადგენად, საზიანოა თუ არა ურთიერთობა, რომელშიც ხართ. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება თქვენთვის. თუმცა, არსებობს რამდენიმე საერთო ნიშანი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობის დარჩენა კარგი იდეაა, თუ დროა გადახვიდეთ და გათავისუფლდეთ არაჯანსაღი ურთიერთობისგან.
ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო იკვლევს ემოციური ძალადობის ზოგიერთ ნიშანს და სიმპტომს. ეს კარგი ადგილია იმისათვის, რომ დაიწყოთ მეტი გაიგოთ, თუ როგორ გამოიყურება არაჯანსაღი ურთიერთობა.
აქ არის კიდევ რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ან მიდიხართ ცუდ ურთიერთობაში.
1. თქვენ დიდ დროს ატარებთ იმაზე ფიქრში, ხართ თუ არა ჯანსაღი ურთიერთობა. ხალხი ყოველთვის ამბობს, რომ დრო გადის, როცა გართობ. პარტნიორთან რეგულარულად სიცილი და გართობა იმის ნიშანია, რომ კარგი ურთიერთობა გაქვთ. მეორეს მხრივ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი დროის მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებთ ურთიერთობების პრობლემებთან გამკლავებაში, მაშინ დღეები ისე გაგრძელდება.
2. თქვენი პარტნიორი ემუქრება საკუთარ თავს ზიანის მიყენებით, თუ მას დაშორდებით. იმის მცდელობა, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ ურთიერთობის გაწყვეტისთვის, იმის ნიშანია, რომ ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი. ეს არ არის მხოლოდ ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშანი, ეს იმის ნიშანია, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მხარდაჭერა და რესურსები, რათა დაგეხმაროთ დარჩეთ უსაფრთხოდ, თუ გადაწყვეტთ საქმის დასრულებას.
3. თქვენი პარტნიორი გემუქრებათ დააზიანებთ თქვენ, თქვენს შინაურ ცხოველებს ან ახლობლებს, თუ წახვალთ. ძალადობას ან ძალადობის მუქარას ადგილი არ აქვს ჯანსაღ, ბედნიერ ურთიერთობაში. ეძიეთ კვალიფიციური მრჩეველის, ქალთა ცენტრის, გარდამავალი სახლის, ჯანდაცვის პროფესიონალის ან სოციალური მომსახურების სააგენტოს მხარდაჭერა, თუ საფრთხეს გრძნობთ. კარგია, რომ მიიღოთ მხარდაჭერა, როდესაც წახვალთ, როგორც შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა.
4. გრძნობთ, რომ უნდა აირჩიოთ თქვენი პარტნიორი და ის, რაც გახარებთ ან სიხარულს მოგანიჭებთ. თუ გრძნობთ, რომ უნდა დათმო ის, რაც გაბედნიერებთ, რათა ასიამოვნოთ თქვენს შეყვარებულს ან შეყვარებულს, ეს არაჯანსაღი ურთიერთობის ნიშანია. კარგი ურთიერთობები პოულობს გზებს თქვენი ინდივიდუალური მიზნებისა და მისწრაფებებისთვის საკმარისი სივრცის შესაქმნელად. რატომ გთხოვს ვინმე, ვინც ამბობს, რომ შენზე ზრუნავს, უარი თქვას იმაზე, რაც გაბედნიერებს? ანალოგიურად, თუ თქვენ ხართ ის, ვინც ელოდება, რომ თქვენი პარტნიორი გაუშვებს ჰობი ან სოციალური ჯგუფი, რათა გაგიხაროთ, თქვენ შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ გრძნობთ, რომ ცუდ ურთიერთობაში ხართ: თქვენ გაქვთ არაჯანსაღი მოლოდინი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს მან შენ.
5. თქვენ ამართლებთ პარტნიორის საქციელს. ცდილობს დაფაროს მისი უგუნური ან უპასუხისმგებლო საქციელი, ან დაიცვას იგი შედეგები ან საკუთარი თავის სირცხვილის და უხერხულობის თავიდან აცილება, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ მიდიხართ უბედურება. პირველ რიგში, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვისი ქცევა. თუ თქვენ გრცხვენიათ ან უხერხულად გრძნობთ იმას, რასაც ის ამბობს ან აკეთებს, მისი დაფარვა არ დაგვეხმარება. მეორეც, ცდილობთ მართოთ მისი ცხოვრება, ანუ დაიცვათ იგი მისი ქმედებების შედეგებისგან, თქვენ უგზავნით მას სიგნალს, რომ არ ენდობით მას ან ურთიერთობას. მნიშვნელოვანია ერთმანეთის საკმარისად ნდობა, რომ აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ინდივიდუალურ არჩევანზე. ეს კარგი ურთიერთობის ნიშანია.
6. თუ თქვენს პარტნიორს არ უყვარხართ და არ გიღებთ ისეთი, როგორიც ხართ, ეს იმის ძლიერი ნიშანია, რომ არაჯანსაღ ურთიერთობაში ხართ. კარგ ურთიერთობაში ყოფნა ნიშნავს, რომ პარტნიორს უპირობოდ უყვარხარ და არ აქვს შენში რაიმეს შეცვლის სურვილი.
7. თქვენი პარტნიორი აკონტროლებს. თუ თქვენი პარტნიორი ცდილობს გითხრათ რა ჩაიცვათ, რა თქვათ, ან ვის ხედავთ ან ვერ ხედავთ, გადადგით ნაბიჯი უკან და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს კარგი ურთიერთობის ნიშანი. (მინიშნება: ეს არ არის.)
როდესაც თქვენი პარტნიორი გემუქრებათ დააზიანებთ თქვენ ან თქვენს შინაურ ცხოველებს, თუ ცდილობთ წასვლას, ეს არის ძლიერი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში.
8. თქვენი პარტნიორი იღებს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენთან კონსულტაციის გარეშე. არ ჩაერთოთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებში, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენ ორზე, კონტროლის დახვეწილი ფორმაა. თქვენთან საუბრის გარეშე სესხის აღებით თქვენი ოჯახის ან ოჯახის დავალიანება არ არის სამართლიანი, მაშინაც კი, თუ ის ამბობს, რომ ის იქნება გადასახდელი. თუ კარგი ურთიერთობა გაქვთ, თქვენს პარტნიორს ეჭვი არ ეპარება თქვენთან საუბრისას იმ საკითხებზე, რომლებიც გავლენას მოახდენს ორივეზე. დაწყებული ხელფასების გაზრდის მიღებით, რომელსაც თან ახლავს უფრო მეტი საათი, დამთავრებული სიძეების მოწვევით თქვენთან ერთად განუსაზღვრელი ვადით საცხოვრებლად, თქვენი პარტნიორი უნდა გაგიწიოთ კონსულტაცია ყველა საკითხზე, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
9. თქვენი პარტნიორი იქცევა ისე, რომ თქვენ რისკის ქვეშ გაყენებთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება არასოდეს იოცნებოს ხელის აწევაზე და თქვენს ცემაზე, უგუნური ქცევა, რომელიც საფრთხეს უქმნის თქვენს უსაფრთხოებას, შეიძლება იყოს თქვენთვის არასახარბიელო ურთიერთობის ნიშანი. გადაჭარბებული სიჩქარე, ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ან სხვა სარისკო ქცევა, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, უნდა შეაჩეროთ იმის გასარკვევად, აქვს თუ არა ის ადამიანი, ვისთანაც ხართ ჯანსაღი გავლენა თქვენი ცხოვრება.
ეს სია არ მოიცავს ცუდი ურთიერთობის ყველა ნიშანს. ზოგიერთმა ურთიერთობამ შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე ინდიკატორი აჩვენოს. სხვა ურთიერთობებს შეიძლება ჰქონდეთ ყველა ეს ნიშანი და მრავალი სხვა, მაგრამ მაინც არ აღიქმება როგორც ტოქსიკური ურთიერთობები მათში მყოფი ადამიანების მიერ. სწორედ ამიტომ გადაწყვიტეთ, ხართ თუ არა ცუდ ურთიერთობაში, ეს არის პირადი გადაწყვეტილება, რომელიც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენთვის.
თუ გჭირდებათ მეტი ინფორმაცია არაჯანსაღი ურთიერთობების შესახებ, არსებობს საზოგადოების რესურსები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ. დამხმარე ჯგუფები, ქალთა ცენტრები, სოციალური მომსახურების სააგენტოები და ჯანდაცვის პროფესიონალები, როგორიცაა თქვენი ექიმი ან მრჩეველი შეუძლია შემოგთავაზოთ დახმარება, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ ყველაზე ჯანსაღი გადაწყვეტილებები თქვენი უნიკალურისთვის გარემოებები.
რას გააკეთებდით, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი ცუდ ურთიერთობაში იყო?
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
© 2014 Sadie Holloway
