შეიძლება თუ არა ურთიერთობებმა მოგიტანოთ ნამდვილი ბედნიერება?

დოქტორი B არის ნატუროპათიური ექიმი ონტარიოში, კანადა. ის არის ავტორი "ჯანმრთელობის წესები", ყოვლისმომცველი გზამკვლევი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ.

როგორც ჩანს, ურთიერთობის გურუ ყოველ წუთს ჩნდება რჩევით, თუ როგორ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი ურთიერთობა. რატომ არის ურთიერთობები ასეთი აქტუალური თემა? ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ ზოგიერთმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს. ჩვენი დაბადებიდანვე, ურთიერთობების ჩამოყალიბება და ხელშეწყობა ჩვენი დროის უმეტეს ნაწილს იკავებს როგორც ჩანს, უაზროა, რომ ურთიერთობაში ბედნიერი ყოფნა ჩვენს საერთო ბედნიერებად ითარგმნება ცხოვრობს. ბუნებით, ჩვენ სოციალური არსებები ვართ და ლოგიკურია, რომ ჰარმონიული ურთიერთობები ფუნდამენტურია ჩვენი ბედნიერებისთვის. ზოგიერთი გამოჩენილი ფსიქოლოგი გვთავაზობს, რომ ჩვენ ვართ ჩართული ურთიერთობებისთვის. ჩვენ ადვილად ვაყალიბებთ ობლიგაციებს, მაგრამ არ გვსურს მათი გატეხვა. ჩვენი მოთხოვნილება ვიგრძნოთ ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, გვიყვარდეს და გვიყვარდეს, ფუნდამენტურად ადამიანურია. გარდა ამისა, ეს არ არის მხოლოდ ურთიერთობები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ბედნიერებაზე, არამედ ბედნიერებამ, თავის მხრივ, შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი ურთიერთობები.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მჭიდრო პირადი კავშირების არქონამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკის იგივე დონე, როგორც მოწევა ან სიმსუქნე. სოციალური კავშირების ქსელის ქონა, რომელიც უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, როგორც ჩანს, ზრდის ჩვენს იმუნიტეტს, ამცირებს გულის დაავადების რისკს და აძლიერებს გონებას ასაკთან ერთად. კვლევები აჩვენებს, რომ სოციალური ურთიერთქმედების ხარისხს ისევე აქვს მნიშვნელობა, როგორც რაოდენობას. ორივე გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. ასობით მეგობრის ყოლა მაშინვე არ გხდის უფრო ბედნიერს და ჯანმრთელს. რამდენად მხარდამჭერი და უსაფრთხოა ეს ურთიერთობები, მნიშვნელოვანია.

ჩვენ ასევე გავიგეთ, რომ ჩვენი ურთიერთობის ხარისხი ჩვენს პარტნიორთან, შვილებთან, მშობლებთან, ძმებთან და ახლო მეგობრებთან არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენი კეთილდღეობისთვის. ამ ურთიერთობებში ხარისხიანი დროის დამუშავება და ინვესტირება გრძელვადიან ბედნიერებას შექმნის. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ექსტრავერტებს აქვთ უპირატესობა ამ სფეროში, რადგან მათ შეუძლიათ ადვილად სოციალიზაცია და ხალხში ყოფნა, მაგრამ ინტროვერტებისთვის კარგი ამბავია. თუნდაც რამდენიმე ახლო ურთიერთობა, სადაც შეიძლება გრძნობების გულწრფელობით გაზიარება, ისევე ხელს უწყობს ბედნიერებას. ეს უფრო მეტად უკავშირდება ჩვენს უნარს, ღიად გავუზიაროთ საკუთარი თავი განსჯის შიშის გარეშე, რაც ქმნის იმ კავშირს ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადამიანებთან, რაც ზრდის ჩვენს ბედნიერებას. ასე რომ, სათაურში დასმული კითხვაზე პასუხის გასაცემად. მე ვფიქრობ, რომ ურთიერთობამ შეიძლება მიაღწიოს ადამიანს რეალურ ბედნიერებასთან, იმ პირობით, რომ მხოლოდ მასზე არ იქნება დამოკიდებული ურთიერთობები მათი ბედნიერებისთვის, მაგრამ ასევე იპოვა სხვა საშუალებები, რათა შექმნან სრულფასოვანი და სასიამოვნო ცხოვრება.

მარტივი ნაბიჯები ჰარმონიული ურთიერთობებისთვის

მოდი ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია ჩაერთონ და ვიურთიერთოთ ადამიანებთან, რათა შევქმნათ ჰარმონიული ურთიერთობები, რაც, თავის მხრივ, გაზრდის ჩვენს ბედნიერებას.

1. თავიდანვე გააცნობიერე, რომ ეს არ არის კონკურსი რომ ნახოთ ვის შეუძლია ყველაზე მეტი მეგობარი. ყველას არ მოეწონება და არ უნდა შენი მეგობარი იყოს და ეს კარგია. Იყავი შენი თავი. ნუ მოიქცევი ისეთი, როგორიც ხარ, არა მხოლოდ იმისთვის, რომ მოერგო იმ იმიჯს, რომელიც შენ გგონია რომ უნდა იყო. როდესაც ადამიანებთან ურთიერთობისას თქვენი ნამდვილი მე ხართ, თქვენ მიიზიდავთ მათ, ვინც ყველაზე მეტად ეხმიანება თქვენს სიხშირეს. ეს ის ხალხია, ვინც მოგეწონება ისეთი, როგორიც ხარ და ყველაზე მეტად შეგეთავსება. ეს ურთიერთობები წინააღმდეგობის გარეშე წარიმართება და მოგცემთ შესაძლებლობას გამოიკვლიოთ, გაიზარდოთ და შექმნათ თანასწორობა გრძელვადიანი ბედნიერებისთვის.
2. შეეცადე იყო მეგობარი. ერთი შეხედვით მცირე სიკეთის ქმედებებს შეუძლია ჩვენს სოციალურ ქსელში ტალღოვანი ეფექტი მოახდინოს და ბედნიერება გავრცელდეს გარედან. იყავით სავსე თანაგრძნობით, მოთმინებითა და ალტრუიზმით სხვების მიმართ, განსაკუთრებით თქვენზე ნაკლებად იღბლიანების მიმართ. სხვების დახმარებამ შეიძლება შექმნას დამხმარე ადამიანი, რაც შეიძლება იყოს ბედნიერებისა და თავდაჯერებულობის წყარო.
3. ოჯახები ქმნიან ფუნდამენტურ ურთიერთობას ადამიანების უმეტესობისთვის. დააფასეთ ეს ურთიერთობები. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან, როცა შანსი გექნებათ. აპატიეთ ცუდ სისხლს და შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ დაძაბულ ურთიერთობებში დადებითზე. მაგრამ არ მისცეთ უფლება თქვენს ოჯახს იყოს სტრესის წყარო. თუ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც ცდილობს ურთიერთობა გააუმჯობესოს ვინმესთან, უმჯობესია არ იყოთ ამ ურთიერთობაში. ყველაზე ხშირად ყველაზე გამოსადეგი ის არის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენს ირგვლივ გვყავს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ისეთი სახის მხარდაჭერა, რაც ჩვენ გვჭირდება.
4. იცოდე რა არის შენი პრიორიტეტები ცხოვრებაში და ურთიერთობებში. თუ არ იცით, გაარკვიეთ. გაატარეთ დრო მარტო მედიტაციისა და ინტროსპექტივისთვის. წაიკითხეთ ჩემი სტატია მარტოობა და ინტროსპექცია ვისწავლოთ ეფექტური ტექნიკა ამის გასარკვევად. როდესაც თქვენ იცით, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობებში, შეგიძლიათ მიიზიდოთ ისეთი ურთიერთობები, რომლებიც მოგიტანთ კმაყოფილებას და ბედნიერებას.
5. იმის ცოდნა, თუ რა გინდა რომანტიკულ ურთიერთობაში, ასევე გაადვილებს იმის გაგებას, თუ როდის უნდა დანებდე წვრილმანებზე. ყველაფერი დიდი საქმე არ არის. იმის ცოდნა, თუ რა არის გარიგების დარღვევა თქვენთვის ნებისმიერ ურთიერთობაში, სასარგებლოა. მოწევა თუ წინდების იატაკზე დატოვება? რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი? ამის გაცნობიერებით თქვენ არ იქნებით ასე განაწყენებული და ემოციური წვრილმანებზე. ცხოვრების უმეტესი ნაწილი მაინც წვრილმანია. მიანიჭეთ პრიორიტეტული რეიტინგი იმ საკითხებს, რომლებიც წარმოიქმნება 1-10 მასშტაბით. თუ რაღაც არის 3 თქვენთვის, მაგრამ 8 თქვენი პარტნიორისთვის, გაუშვით და მიეცით მას. დატოვეთ თქვენი ძალა, რომ ებრძოლოთ დიდ ბრძოლებს, თუ ისინი წარმოიქმნება.
6. იბრძოლეთ სამართლიანად ყველა ურთიერთობაში, მაგრამ განსაკუთრებით თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან. უბედურებისკენ მიმავალი ყველაზე სწრაფი გზა არის წყენის შენახვა და წყენის შენარჩუნება. უთანხმოება და კონფლიქტები არსებითად გარდაუვალია თუნდაც ყველაზე სრულყოფილი ურთიერთობების დროს. როგორ მოვაგვარებთ ამ კონფლიქტებს, გადაწყვეტს ჩვენი ბედნიერების დონეს.
7. მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა რომ მოგექცნენ. სამყარო ჩვენი აზრებისა და მოქმედებების ანარეკლია. ის, რაც ჩვენ გამოვაქვეყნეთ, დაგვიბრუნდება. თუ კეთილი და მოსიყვარულე ხართ, მაშინ ადამიანების უმეტესობა, ვისთანაც ურთიერთობთ, კეთილი და მოსიყვარულე იქნება თქვენს მიმართ.
8. ბოლოს და ბოლოს, დააყენე თავი კარგ ხასიათზე და ნახეთ ეფექტები, რომლებიც ვრცელდება თქვენს სოციალურ წრეში. ბედნიერება უმეტეს შემთხვევაში არჩევანია. ადამიანები გრძნობენ, რომ რაღაც კარგი უნდა მოხდეს მათ, რომ გახდნენ ბედნიერი. მაგრამ ჩემი კვლევის უმეტესი ნაწილიდან ჩანს, რომ საპირისპირო ბევრად უკეთესად მუშაობს. ბედნიერების არჩევა თქვენში ბედნიერების განცდის გამომუშავებით მოიზიდავს გარემოებებს და ადამიანებს, რომლებიც გააძლიერებენ ამ ბედნიერების გრძნობას და გაზრდის მას. ასე რომ, გაკვეთილი აქ არის: ნუ დაელოდები გახდე ბედნიერი, სამაგიეროდ იყავი ბედნიერი და დაელოდე მშვენიერი ცხოვრების დაწყებას.

აქ არის რამოდენიმე წინადადება პროდუქტიული არგუმენტებისთვის

1. შეარჩიეთ კამათის დრო, როდესაც ორივე მშვიდად ხართ და გააკეთეთ ეს პირადში. ნუ კამათობ სიცხეში. თქვენ ან თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება უნებურად თქვათ ისეთი რამ, რისი დაბრუნებაც შეუძლებელია. გააჩერეთ მანამ, სანამ ორივეს არ ექნება რაციონალური დისკუსია.
2. დარჩით ამ თემაზე და ნუ დაესხმებით ერთმანეთის ხასიათს წარსული ქცევებისა და მოქმედებების გახსენებით. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები და არა "თქვენ" განცხადებები, როდესაც განიხილავთ, თუ როგორ გრძნობდით სიტუაციას.
3. შეეცადეთ მოიძიოთ გამოსავალი იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ითამაშოთ დადანაშაულების თამაში.
4. შეეცადეთ გასცეთ და მიიღოთ საკითხები და ყოველთვის ნუ ცდილობთ თქვენს გზას, ეს ხომ პარტნიორობაა
5. და ბოლოს, ნუ ითამაშებთ განქორწინების ბარათზე. ის არსად მიგვიყვანს და შეუძლია მოვლენების სწრაფად ესკალაცია არასწორი მიმართულებით. თუ ის ნამდვილად მივიდა ამ დონემდე, მაშინ ორივე თქვენგანს შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიული ჩარევა.

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

© 2019 ბეჰზად აზარგოშასბი