როგორ დაეხმარა ჩარევა ჩემს მეგობარს ტოქსიკურ ურთიერთობაში

მე ვარ ცხოვრების სტილის მოყვარული. მე მჯერა, რომ ცხოვრების რამდენიმე პოზიტიური ცვლილებით ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და ჯანმრთელობა.

ჩვენ ყველაფერს ვუზიარებთ ჩვენს ახლო მეგობრებს, მაგრამ გარკვეული ჯანსაღი საზღვრები უნდა შენარჩუნდეს - განსაკუთრებით რაც შეეხება მათ პირად ცხოვრებას. არსებობს გარკვეული ზღვარი, რომლის გადალახვა შეუძლებელია, თუ ეს არ არის აბსოლუტურად მნიშვნელოვანი.

ჩემი მეგობარი რიტა, ჩვეულებრივ ბედნიერი ადამიანი, გახდა სევდიანი და ყოველთვის იკარგებოდა ფიქრებში. მას იშვიათად ეპარებოდა ღიმილი სახეზე. ჩვენ სკოლის დღიდან ვმეგობრობდით და ყველაფერს ერთმანეთს ვუზიარებდით. ბოლო დროს ის ბევრს არ ლაპარაკობდა და ხშირად მიუწვდომელიც იყო. ვიწყებდი მასზე ზრუნვას.

ვიცოდი, რომ მას ჰქონდა ურთიერთობის პრობლემები, რომელთა განხილვა არავისთან არ სურდა. ის თავდაცვითი გახდა, როდესაც მე მათ ვკითხე მათ შესახებ. მან თქვა, რომ მას შეეძლო საკუთარი თავის მოწესრიგება და არ სურდა ვინმეს შეწუხება. ჩემთვის მტკივნეული იყო იმის დანახვა, რომ ჩემი საუკეთესო მეგობარი განიცდიდა ამ ნივთებს. სწორედ მაშინ გამიჩნდა ინტერვენციის იდეა.

ჯანსაღი ურთიერთობა არასოდეს მოითხოვს თქვენ შესწიროთ მეგობრები, ოცნება ან ღირსება.

- მენდი ჰეილი

რა არის ტოქსიკური ურთიერთობა?

ტოქსიკური ურთიერთობა, რომელშიც არის მუდმივი კონფლიქტი, ეჭვიანობა და კონკურენცია. ისინი არ უჭერენ მხარს ერთმანეთს, არამედ ცდილობენ შეარყონ ან ზიანი მიაყენონ ერთმანეთს. ეს ტერმინი პირველად შემოიღო დოქტორმა ლილიან გლასმა, მის 1995 წლის წიგნში ტოქსიკური ხალხი. დოქტორი გლასი არის კომუნიკაციისა და ფსიქოლოგიის ექსპერტი კალიფორნიაში.

ტოქსიკური ურთიერთობის მახასიათებლები

არცერთი ურთიერთობა არ არის სრულყოფილი და ურთიერთობა ნორმალურია. მაგრამ როდესაც თანმიმდევრული უსიამოვნოა და როდესაც უარყოფითი მომენტები ბევრად აღემატება დადებით მომენტებს, ის კლასიფიცირდება როგორც ტოქსიკური ურთიერთობა. დოქტორ კრისტენ ფულერის, კალიფორნიაში მცხოვრები ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობილი სპეციალისტის აზრით, ასეთი ურთიერთობები მენტალურად, ემოციურად და ზოგჯერ ფიზიკურადაც კი საზიანოა ერთი ან ორივე მხარისთვის. ურთიერთობებში ხშირად არის ნდობის ნაკლებობა, ტყუილი და კონტროლის ქცევა.

რა არის წითელი დროშები ურთიერთობაში?

გაცნობის ფსიქოლოგი მადლენ მეისონ როანტრი წითელ დროშას განსაზღვრავს, როგორც "ის რასაც პარტნიორი აკეთებს, რაც მიუთითებს ურთიერთობისადმი პატივისცემის, მთლიანობის ან ინტერესის ნაკლებობაზე".

ვაშინგტონში დაფუძნებული კლინიკური ფსიქოლოგის დოქტორ ჯილ ვებერის თქმით, ურთიერთობებში ზოგიერთი ძირითადი წითელი დროშაა:

• Კომუნიკაციის ნაკლებობა
• ნდობის ნაკლებობა
• ქცევის კონტროლი
• შეურაცხმყოფელი ქცევა
• სურდა სხვადასხვა რამ
• არ შეიძლება იყოს შენი ნამდვილი მე
• მეგობრები და ოჯახი არ ამტკიცებენ
• მფლობელობა, ეჭვიანობა და ცუდი ხასიათი

ჩემი მეგობრის შემთხვევაში, ყველა პარამეტრი თითქოს ემთხვეოდა. ვიგრძენი, რომ ჩარევა იყო საჭირო მისი ტოქსიკური ურთიერთობის ნეგატივისგან გადასარჩენად. როდესაც მე მას ვკითხე ყველა წითელი დროშის შესახებ, მან დაადასტურა ჩემი შიშები.

წაიკითხეთ იმის გასაგებად, თუ როგორ დავეხმარე მას.

მნიშვნელოვანია იყო პირდაპირი

ვფიქრობდი, რომ აზრი არ ჰქონდა ბუშის ირგვლივ ცემას, როდესაც ვიცოდი, რომ ჩემი მეგობარი რაღაც რთულ სიტუაციას განიცდიდა. მე მას მაშინვე ვუთხარი, რომ მჭირდებოდა მასთან საუბარი რაიმე მის ცხოვრებასთან დაკავშირებით. თავიდან ის გაოგნდა და თქვა, რომ ყველაფერი კარგად იყო და ის კარგად იყო. მე მას დავარწმუნე, რომ მე არ მინდოდა ჩარევა, მაგრამ ვგრძნობდი დახმარების საჭიროებას, მხოლოდ მასთან საუბრისას. მე ვაპირებდი მისთვის რაიმე რჩევის მიცემას ან რაიმეზე ლექციას. მე დავარწმუნე, რომ ეს მხოლოდ მეგობრული საუბარი იყო.

გამყარებაში წერტილი

მე გადავწყვიტე ვიყო ზუსტი და ზუსტი. თუ არა და გრძელი საუბარი პრობლემას ვერ გადაჭრის. ვინმეს, ვინც გაბრაზებულია, შეუძლია მიიღოს მხოლოდ იმდენი ინფორმაცია ერთდროულად, განსაკუთრებით ნეგატიური ინფორმაცია. მე მას ვუთხარი ჩემი მთავარი შეშფოთება ამ საკითხთან დაკავშირებით და მისცა დრო პასუხის გასაცემად. როდესაც მისი პასუხი დადებითი იყო, მე გავაგრძელე საუბარი.

Იყავი კარგი მსმენელი

ვიცოდი, რომ ჩარევის პირველი და უმთავრესი წესი იყო არა აგრესიული, არამედ სიმპათიური. მივხვდი, რომ აგრესიულობა მხოლოდ მას შორდებოდა. საუკეთესო რაც გავაკეთე იყო მოთმინებით მოვუსმინე მის ისტორიას. მე არ გადავიტანე ჩემი რწმენა მასზე, არამედ გავუზიარე გამოცდილება საკუთარი ცხოვრებიდან.

მე მას გავაცნობიერე როგორ, ვინაიდან მე უგულებელვყოფდი წითელ დროშებს ჩემს წარსულ ურთიერთობაში, მე მოვახერხე გამოსვლა მანამ, სანამ ყველაფერი ნამდვილად არ გახდებოდა. მე მას ნება მივეცი, რომ ბუნებრივად გამხდარიყო საკუთარი თავის რეალიზება და ერთხელაც არ მითქვამს, რომ დაეწყვიტა პარტნიორი. მე მას დავარწმუნე, რომ ყოველთვის ვიქნებოდი მის გვერდით, როგორი სიტუაციაც არ უნდა ყოფილიყო.

მოიცილეთ თავი იმ ადამიანებისგან, ვინც გექცევათ ისე, როგორც თქვენს დროს არ აქვს მნიშვნელობა, თითქოს თქვენი გრძნობები არ ღირს, ან თითქოს თქვენი სული შესაცვლელია

- ს. მაკნუტი

გაზარდეთ მისი თვითშეფასება და ღირსება

ჩემს მეგობარს მორალი დაეცა ურთიერთობის პრობლემების გამო. მუდმივმა ნეგატივმა და ხშირმა ჩხუბმა მისი ნდობა დაარღვია. მე შევეცადე მისი განწყობის ამაღლება მისი ეგოს გაზრდით და შევახსენე მისი ყველა მიღწევა. მე მას ვანუგეშებდი იმით, რომ ეს იყო მხოლოდ ის ეტაპი, რომელიც საბოლოოდ გაივლის.

მუდმივმა კრიტიკამ და ბრალდებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ვინმეს საკუთარ თავს. მე ყველანაირად ვცდილობდი მისი თვითშეფასების ასამაღლებლად. მე მას გავამხნევე, რომ ჰქონოდა საკუთარი თავის ნდობა და შევახსენე, რომ რაც არ უნდა ფიქრობდეს ან გრძნობდეს ვინმე მასზე, მან ყოველთვის უნდა იცოდეს მისი ღირსება და არ სჯეროდეს სხვების მოსაზრებების შესახებ.

მოუსმინეთ მათ რეაქციას მოთმინებით

თავდაპირველად, მან სცადა მისი სრულად მოშორება. მივხვდი, რომ იგი უარყოფდა და ძალიან არასასიამოვნო იყო. ის გამუდმებით იმეორებდა, რომ მე ასე არ მესმოდა. მთავარი ის არის, რომ არ განსაჯო და არ მოახდინო რეაქცია შენი მეგობრის პასუხზე.

მე ვიყავი მოთმინება და მოვისმინე მისი, საჭიროებისამებრ საჭიროებისამებრ. მე არც მსჯავრი და არც კრიტიკული ვიყავი სიტუაციის მიმართ. მე მას ვურჩევდი წაიკითხოს წიგნები და უყუროს ფილმებს, რომლებიც ეხება ამ თემას, რათა მან შეძლოს სიტუაციის მსგავსების შემოწმება. მე მას ვურჩიე, რომ ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ, რომელიც მან განიცადა, შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

თუ პირველად არ მუშაობს, სცადეთ მოგვიანებით

პირველად, როდესაც მას ვესაუბრე, როგორც ჩანს, ჩემს მეგობართან არ მივსულვარ. მაგრამ მე არ ვნერვიულობ. მე მას დრო მივეცი გამოჯანმრთელებისთვის და შევეცადე კვლავ მელაპარაკა ამის შესახებ რამდენიმე დღის შემდეგ. მეორე და მესამე საუბრები ხშირად უფრო გადამწყვეტია ვიდრე პირველი.

მე რეგულარულად ვამოწმებდი მას, რომ არ განუვითარდეს დეპრესია. ვიცოდი, რომ ის დათმობდა და მელაპარაკებოდა ყველაფერზე და დაიწყებდა შესაბამისი ნაწილების გაზიარებას. როგორიც არ უნდა ყოფილიყო ის, მე მასზე ზეწოლას არ ვახდენდი მეტი ინფორმაციის გამჟღავნებაზე, ვიდრე ის კომფორტულად იზიარებდა. როდესაც მან დამინახა, როგორც ადამიანი, რომელსაც შეეძლო ენდო, მან დაიწყო ნდობა და თავისი პრობლემები გამიზიარა. ჩარევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია არ განსაჯო შენი მეგობარი. ნუ მიუახლოვდებით მათ აგრესიულად. თუ ასე იქცევით, მათ შეიძლება არ სურთ ლაპარაკი.

მე შევძელი მისი დარწმუნება კონსულტანტთან კონსულტაციებისთვის, რადგან მხოლოდ პროფესიონალს შეუძლია იყოს ჭეშმარიტად მიუკერძოებელი და მიუკერძოებელი და დაეხმაროს ამგვარი პრობლემების გადაწყვეტას. მოხარული ვარ, რომ ჩემი ჩარევა დაეხმარა ჩემს მეგობარს და მან შეძლო გადაწყვეტილების მიღება.

ჯობია მარტო იყო ჯანმრთელი ვიდრე სხვასთან ავად.

- დოქტორი ფილ

შესაძლებელია თუ არა ტოქსიკური ურთიერთობის გამოსწორება ან გამოსწორება?

შესაძლებელია ტოქსიკური ურთიერთობების გამოსწორება, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც თითოეული პარტნიორი ცდილობს დაამყაროს ჯანსაღი ურთიერთობა. აქ არის რამოდენიმე რჩევა ტოქსიკური ურთიერთობების გამოსასწორებლად:

• ურთიერთობა უნდა იყოს ურთიერთსასარგებლო იმისათვის, რომ ის ჯანმრთელი იყოს.
• ორივე პარტნიორი მზად უნდა იყოს თერაპევტთან ან კონსულტანტთან.
• პარტნიორები მზად უნდა იყვნენ დაივიწყონ წარსული და დაიწყონ ახალი ურთიერთობა ჯანსაღი ურთიერთობით.
• თითოეულ მათგანს უნდა ჰქონდეს თანაგრძნობა ერთმანეთის მიმართ და მხარი დაუჭიროს ერთმანეთს ნებისმიერ დროს.
• მათ უნდა მისცენ ერთმანეთისთვის საკმარისი ადგილი განკურნებისა და ზრდისთვის გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურად.
• კარგი კომუნიკაცია არის ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღები და ის უნდა იქნას გამოყენებული.
• ორივე მხარემ უნდა იმუშაოს ერთმანეთის ნდობის დასაბრუნებლად.
• ეს გვეხმარება ვიყოთ გულწრფელები ერთმანეთთან და განვიხილოთ მოლოდინი, რაც თითოეულს აქვს მეორისგან.
• თითოეულმა უნდა დაიცვას საკუთარი ინტერესები და ჰობი, სხვისი ინტერესების ხელყოფის გარეშე.
• ორივე მხარე გულმოდგინედ უნდა დაიცვას თერაპევტის რჩევა. დარგის კვალიფიციურ პროფესიონალს შეუძლია უზრუნველყოს ახალი გადაწყვეტილებები წყვილის წინაშე მდგარი გამოწვევების გაანალიზებით.

დასკვნითი ფიქრები

ურთიერთობები კლასიფიცირდება, როგორც ტოქსიკური, როდესაც არსებობს ნდობა, კონტროლის ქცევა და ხშირი ტყუილი. ისინი ხშირად ერთ პარტნიორზე დომინირებენ და ამცირებენ მეორეს, უარს ამბობენ ურთიერთობაზე მუშაობაზე. ტოქსიკური ურთიერთობების განკურნება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც პარტნიორები მზად იქნებიან შეცვალონ თავიანთი ქცევა და ისწრაფვიან ამუშავებისკენ.

თუ ნებადართულია გაგრძელება, არსებობს შანსი, რომ ურთიერთობა გახდეს არაჯანსაღი და შეურაცხმყოფელი. როდესაც არსებობს რაიმე სახის ძალადობა, იქნება ეს ფიზიკური, ემოციური თუ სექსუალური და როდესაც ერთი პარტნიორი იძულებულია იცხოვროს ადამიანური ღირსების ნაკლებობით, მას უწოდებენ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას.

ინდივიდუალურია ადრეული წითელი დროშების ამოცნობა და ჩარევის ძებნა. მათ უნდა გადაწყვიტონ გააგრძელონ ურთიერთობა თუ შეწყვიტონ იგი. ნებისმიერი სახის ბოროტად გამოყენება არასოდეს უნდა იყოს პატიება. შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში მყოფმა პირმა სასწრაფოდ უნდა მიმართოს დახმარებას.

როდესაც ადამიანი შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაშია, უმჯობესია მოიძიოთ დახმარება და დაგეგმოთ წასვლა, სანამ ძალიან გვიან იქნება. როდესაც ვხედავთ, რომ ვიღაც გვიყვარს არაჯანსაღ ურთიერთობაში და ვგრძნობთ, რომ ისინი საფრთხის წინაშე არიან-თვითდაზიანების საფრთხის ქვეშ ან ზიანი სხვა ადამიანისგან - უმჯობესია გააფრთხილოთ ხელისუფლება, თუნდაც მეგობრის უკმაყოფილების ფასად და ღალატის გრძნობად. სიცოცხლის გადარჩენა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვა.

ცნობები

• ტოქსიკური ურთიერთობები: ნიშნები, დახმარება და რა უნდა გავაკეთოთ | დრო
  როგორ გითხრათ, ხართ თუ არა ტოქსიკურ ურთიერთობაში რომანტიკულ პარტნიორთან, მეგობართან ან ოჯახის წევრთან და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ.
• 38 ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები და რჩევები მის გამოსასწორებლად
  ტოქსიკური ურთიერთობების იდეა ბევრს ირგებს, მაგრამ სინამდვილეში რა იწვევს ურთიერთობას ტოქსიკურს? ისწავლეთ ნიშნების ამოცნობა და ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება.

ეს შინაარსი არის ზუსტი და ჭეშმარიტი ავტორის ცოდნით და არ ნიშნავს კვალიფიცირებული პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევების შემცვლელს.

© 2021 VIDYA D SAGAR

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 16 ივნისს:

აბსოლუტურად მართალი ხარ დევიკა. მსხვერპლი აგრძელებს ურთიერთობას იმ იმედით, რომ მეორე ადამიანი ერთ დღეს შეიცვლება. მაგრამ ის მხოლოდ უარესდება. საუკეთესო ვარიანტია გამოვიდეთ მაშინ, როცა დრო იქნება. მადლობა ვიზიტისთვის და კომენტარებისთვის. Დიდად დაფასებულია. Იზრუნოს.

დევიკა პრიმიჩი დუბროვნიკიდან, ხორვატია 2021 წლის 16 ივნისს:

ტოქსიკური ურთიერთობები არ ღირს ამის სწავლა წლების წინ და არასოდეს დავბრუნდები იქ. ხანდახან ჯობია გამოხვიდე და არ იყო ტოქსიკურ ურთიერთობაში. გტკივა როცა უფრო დიდხანს რჩები და არ ლაპარაკობ ამაზე.

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 15 ივნისს:

მადლობა Flourish ვიზიტისთვის და კომენტარებისთვის. Დიდად დაფასებულია. ჩარევა დაეხმარა ჩემს მეგობარს. ბევრია, ვინც არ იღებს დახმარებას და განიცდის ტოქსიკურ ურთიერთობაში ჩარჩენილს. Კარგ დღეს გისურვებ.

აყვავება ნებისმიერ შემთხვევაში აშშ -დან 2021 წლის 15 ივნისს:

კარგია, რომ მან მაინც გაიგო შენი. მომეწონა თემა და თქვენი ანგარიში.

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 14 ივნისს:

დიდი მადლობა პამელა. Დიდად დაფასებულია. ბევრი ქალი ჩუმად იტანჯება სოციალური ტაბუს და სხვა მიზეზების გამო. ისინი ვერ ხედავენ წითელ დროშებს და იმედოვნებენ, რომ ყველაფერი გაუმჯობესდება. ისინი არასოდეს აკეთებენ, მაგრამ მხოლოდ უარესდებიან. დროულ ჩარევას შეუძლია მრავალი უდანაშაულო ადამიანის გადარჩენა. მოხარული ვარ, რომ შევძელი ჩემი მეგობრის დახმარება დროულად. გისურვებთ მშვენიერ დღეს და იყავით დალოცვილი.

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 14 ივნისს:

მადლობა რავან. გაიხარე რომ მოგეწონა. Კარგ დღეს გისურვებ. კურთხევა.

რავან ოსამა ეგვიპტიდან 2021 წლის 14 ივნისს:

Კარგად დაწერილი

პამელა ოგლსბი მზიანი ფლორიდადან 2021 წლის 14 ივნისს:

ეს არის ძალიან კარგად დაწერილი სტატია, შესანიშნავი წერტილებით ტოქსიკურ ურთიერთობებზე, ვიდია. მომწონს თქვენი წინადადებები იმ ტოქსიკურ ურთიერთობებზე. მიხარია რომ დაუკავშირდი შენს მეგობარს.

ჯანსაღი ურთიერთობის პუნქტები ასევე მნიშვნელოვანია. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ სად დგას თქვენი ურთიერთობა ყოველთვის.

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 14 ივნისს:

მადლობა როზლინ. მიხარია, რომ სტატია მოგეწონათ. Კარგ დღეს გისურვებ. კურთხევა.

VIDYA D SAGAR (ავტორი) 2021 წლის 14 ივნისს:

კარგად თქვა მისბამ. სიყვარული, ნდობა, კომპრომისი და მსხვერპლი ჯანსაღი ურთიერთობის ძირითადი ელემენტებია. ბევრი ქალი ჩერდება ტოქსიკურ ურთიერთობებში და ბევრჯერ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებშიც კი ისეთი მიზეზების გამო, როგორიცაა ბავშვები, ფინანსური დამოუკიდებლობის ნაკლებობა და ა. სოციალური სტიგმა მათ ჩუმად განიცდის. საჭიროა მეტი ცნობიერების შექმნა და მეტი რესურსის გამოყოფა ქალების შეურაცხმყოფელი გარემოსგან დასაცავად. მეტი ადამიანი უნდა მონაწილეობდეს ქალების დაცვის კამპანიებში. სასიამოვნო დღეს გისურვებ ჩემო მეგობარო, დალოცვილი იყავი.

მისბაჰ შეიხი პოეტების სამყაროდან 2021 წლის 14 ივნისს:

ყოველთვის მნიშვნელოვანია მეგობრების დახმარება და ვისაც სჭირდება. ბევრი ადამიანი არ უზიარებს თავის ისტორიებს სხვებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ სურთ, რომ სხვებმა განსაჯონ. ისინი იმალებიან და იღუპებიან შიგნით. ეჭვგარეშეა, რომ საზოგადოება ძალიან დიდ როლს ასრულებს. მე მჯერა, რომ ურთიერთობები მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მასში თანაბარი ძალისხმევაა. თუ თქვენ თავს ცუდად გრძნობთ ან დატვირთული ხართ, ორივე პარტნიორმა უნდა განიხილოს ეს ერთმანეთთან. სიყვარული, ნდობა, კომპრომისი და მსხვერპლი ჯანსაღი ურთიერთობის ძირითადი ელემენტებია. მე ვფიქრობ, რომ ადამიანმა უნდა იცოდეს როდის უნდა ადგეს და როდის დაიჩოქოს.

მადლობა თქვენი მეგობრის ისტორიის გაზიარებისთვის. მომწონს ეს ციტატა: ჯობია მარტო იყო ჯანმრთელი, ვიდრე სხვასთან ავად. - დოქტორი ფილ

ბევრი კურთხევა შენთვის, ვიდია

როზლინი არაბეთის გაერთიანებული საემიროებიდან 2021 წლის 14 ივნისს:

გამარჯობა, ვიდია. ეს არის ძალიან ინფორმაციული, გამოსადეგი და კარგად გამოკვლეული სტატია.

Მადლობა გაზიარებისთვის.

კურთხევები თქვენ.