მარჯორი არის ინტროვერტული INFP, რომელიც გარშემორტყმულია ექსტრავერტებით. ჯანდაბა, მე კი გავთხოვდი ერთს!
ოდესმე გაწუხებთ მხოლოდ იმაზე ფიქრით, რომ უცხო ადამიანთან მიხვალთ და მცირე საუბარს აპირებთ? ზოგიერთი ადამიანისთვის კომუნიკაცია იმდენად ადვილია, რომ ზოგჯერ იმედგაცრუებაა იმის გაინტერესება, რატომ არ ხდება სხვებისთვის ეს ასე ბუნებრივად. ადრე ძალიან მორცხვი ვიყავი და თავს ვიკავებდი იმაზე, რომ რაიმე ყურადღება მიმექცია იმის შიშით, რომ ლაპარაკს მთხოვდნენ. უბრალოდ ვიგრძენი, რომ საინტერესო არაფერი მქონდა სათქმელი! არ ვიცოდი როგორ მესაუბრა ვინმეს მარაგის გაცვლის შემდეგ ნერვების დაკარგვის გარეშე.
კარგი, აქ არის რაღაც, რაც გაგრძნობინებს თავს თუ მორცხვი ხარ: ეს აბსოლუტურად ნორმალურია. თქვენ არ ხართ მარტო და ეს სულაც არ არის ცუდი. მაგრამ აქ არის დამრტყმელი: მორცხვი არის ნასწავლი პასუხი. თქვენ არ დაიბადეთ მორცხვი, თქვენ ისწავლეთ როგორ იყოთ და თქვენც შეგიძლიათ ამის სწავლა.
მორცხვობის დაძლევის 8 გზა
მზად ხართ იმუშაოთ თქვენს მორცხვობაზე? აქ მოცემულია 8 პრაქტიკული რჩევა და უნარი, რომელიც შეგიძლიათ განავითაროთ ვინმესთან საუბრისას:
1. ივარჯიშეთ როგორ წარმოგიდგინოთ საკუთარი თავი.
მოამზადეთ რამოდენიმე ვერსია, ასე რომ თქვენ განსხვავებული გექნებათ გარემოებიდან გამომდინარე. ერთი შეხვედრისთვის, სამუშაო შეხვედრისთვის და მეორე მეგობრის მეგობრებთან შემთხვევითი შეხვედრებისთვის. გააკეთეთ ეს სარკის წინ რამდენჯერმე, შემდეგ სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს მოგისმინოთ და გაგამხნევოთ. საუკეთესო კომიკოსებიც კი ამოწმებენ თავიანთ მასალას პილოტ ჯგუფთან ერთად, სანამ სცენაზე ჩვეულ სცენაზე გადავლენ.
2. შეამოწმეთ დღის სათაურები.
დაიმახსოვრეთ მსუბუქი, საინტერესო ისტორიები, როგორიცაა ტექნოლოგია, პოპ კულტურა ან ბოლოდროინდელი აღმოჩენები. იმის ცოდნა, თუ რა ხდება ამინდის გარდა, მოგცემთ საკვებს საინტერესო საუბრებისთვის. არ არის მნიშვნელოვანი იმის თქმა, რაც სტატიაში წაიკითხეთ, უბრალოდ შეარჩიეთ რამდენიმე რამ, რაზეც გსურთ მიიღოთ სხვა ადამიანების აზრი.
იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, რომ იცოდეთ რას ფიქრობენ ისინი ამ თემაზე ან როგორ გრძნობენ ისინი, რადგან ისინი ალბათ გულწრფელები იქნებიან თქვენს მიმართ, როდესაც თქვენი ჯერია უთხრათ მათ ასევე როგორ გრძნობთ ამ თემას. მიზანი არ არის იყოს მართალი, არამედ ვისაუბროთ ჩვენს მსგავსებასა და აზრთა განსხვავებაზე. ივარჯიშეთ ყოველდღე ადამიანებზე სამსახურში, ბარში ან მეგობრებთან ერთად და ნახეთ, როგორ ხდება ეს უფრო ადვილი ყოველ ჯერზე.
3. აიძულეთ ადამიანებმა ისაუბრონ საკუთარ თავზე.
დავუშვათ, რომ თქვენ ახლავე ამოწმებთ წყლებს და თქვენი ნდობა არის დაახლოებით 60%. ერთ – ერთი გზა იმისთვის, რომ საუბარში საქმეები წარიმართოს რეალურად ბევრი რამის თქმის გარეშე, არის ხალხის კითხვა საკუთარი თავის შესახებ. სახალისო ფაქტი: ადამიანებს მოსწონთ საკუთარ თავზე საუბარი!
მე ვიყავი საფრანგეთის ქალაქის გამოფენაზე და არ ვიცოდი საკმარისი ენა სასაუბროდ, მაგრამ მე ვიცოდი იცის კითხვების დასმა და აიღო ურწმუნოების, თანხმობის და გამოთქმის რამდენიმე გამოთქმა იმედგაცრუება წავედი კრეპების სადგომში და უბრალო "როგორ ხდება" მფლობელისთვის გადაიქცა ერთ საათში მისი ცხოვრების ისტორიის გადმოტვირთვაში. ეს საკმაოდ შემაშფოთებლად ჟღერდა და მე ნამდვილად ცუდად ვგრძნობდი მას, მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მესმოდა ყველაფერი, რასაც ის ამბობდა. მხოლოდ დაუმორჩილებლობის, თანხმობისა და იმედგაცრუების ნიშნების გადაცემა საჭირო მომენტებში, როგორც ჩანს, საქმეს ასრულებდა. მან დააფასა ჩემი თანაგრძნობა და ცხელი შოკოლადი მომცა იმ დროისთვის, როცა დიჯეიმ თავისი ნივთები ჩაალაგა სახლში წასასვლელად. მე არ ვამბობ, რომ დააკონკრეციეთ სტენდები უფასო საკვებისა და სასმელისთვის! მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ყველას აქვს სათქმელი ამბავი და სჭირდება ვინმეს სათქმელი. Შენც კი.
4. მოამზადეთ რამდენიმე შეკითხვა.
გქონდეთ მინიმუმ სამი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ვინმეს შეკრებაზე. ეს შეიძლება იყოს კითხვები, რომლებიც დაკავშირებულია იმ მომენტთან, რაც ხდება. აქ არის რამოდენიმე შესაძლო შეკითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ ქორწილში:
- როგორ იცით პატარძალი და პატარძალი?
- რას ფიქრობთ საჭმელზე/დიჯეზე?
- როგორია თქვენი სამუშაო სფერო?
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ყინულმჭრელი შეკითხვა ინტერნეტით მარტივი ძიებით. ეს შესანიშნავი საუბრებია კოქტეილის წვეულებაზე ბურთის გასაშლელად:
- საყვარელი სასმელი
- საყვარელი სერიალი
- მთა თუ სანაპირო
მაგრამ არ შეჩერდეთ კითხვების დასმით, გაეცით საკუთარი პასუხები და დააზუსტეთ რატომ. მიეცით მათ რამდენიმე ანეკდოტი იმის შესახებ, თუ როგორ აღმოაჩინეთ თქვენი საყვარელი სასმელი. ამან შეიძლება გააძლიეროს სხვა ცოცხალი თემები და უბრალოდ ისიამოვნოს გაცვლით.
5. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით.
ნუ დაკარგავთ იმ შესავალს, რომელზეც მუშაობდით და იმპულსს, რომელიც დაიწყეთ თქვენი კითხვებით. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ამბობს სხვა ადამიანი და განავითარეთ მათი იდეები ნაცვლად იმისა, რომ იფიქროთ შემდეგ კითხვაზე. თქვენ ცდილობთ კავშირების დამყარებას და არა მოწმის დაკითხვას.
6. გააგრძელე საუბარი.
როგორ აჩვენებთ, რომ ჩაერთვებით ვიღაცის ისტორიაში და გადადიხართ საკუთარ გამოცდილებასა თუ გრძნობებზე? აქ არის რამოდენიმე მოსახერხებელი რეაქციის ფრაზა ბურთის მოძრაობის შესანარჩუნებლად:
- Ოჰ მე ვხედავ. ეს მახსენებს იმ დროს, როდესაც მე ______.
- მეც მიყვარს _____ (მსახიობი ან მომღერალი)! გინახავთ/გსმენიათ ______? მე ______– მ გადააფრქვია.
- არ მჯერა რომ შენ ეს გააკეთე! მე მქონდა _____.
7. მზად იყავით ხუმრობით.
ხანდახან საუბარი შეწყდება და მეტი არაფერია სათქმელი ამ თემაზე. დიახ, უხერხულია, მაგრამ ყველა ამას გადის, ასე რომ ეს არ არის მხოლოდ შენ. ეს არის მაშინ, როდესაც კარგად პრაქტიკული ხუმრობა გამოდგება. უბრალოდ დაიწყეთ "ჰეი, გსმენიათ ამის შესახებ ???" და როდესაც ისინი ამბობენ არა, თქვი შენი ხუმრობა. შემდეგ გაპატიეთ თავი და ესაუბრეთ სხვა ჯგუფს, ან წადით დაიმსახურეთ სასმელი.
თუ ჯერ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი მოთხრობის შესაძლებლობებში, კარგი კომიკოსების ხუმრობების მოთხრობა არასოდეს დაძველდება და ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასაცილო ერთ ხაზზე ინტერნეტში.
8. რაც მთავარია, დაისვენე.
თუ თქვენ ხართ დაძაბული კარგი შთაბეჭდილების მოხდენაზე, თქვენ შეიძლება გამოვიდეთ როგორც მცდელობა. მიეცით საშუალება თქვენი ურთიერთქმედება ბუნებრივად და ნახავთ, რომ მცირე საუბრები უფრო ადვილი გასაკეთებელი ხდება. ეს ნამდვილად არის უნარი, რომელსაც მხოლოდ პრაქტიკა სჭირდება და რაც უფრო მეტს აკეთებ, მით უკეთესად მიიღებ მას. და თუ ეს ნუგეშისმცემელია, თქვენს ირგვლივ ზოგიერთი ადამიანი ასევე ნერვიულობს სხვებთან საუბარში.
რატომ ვართ მორცხვი?
წარსული გამოცდილება, სადაც ჩვენ თავს უსიამოვნოდ გულუბრყვილოდ ვგრძნობდით, შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, რომ ჩვენ არ გვინდა შანსი გამოვიყენოთ და ვისაუბროთ სხვებთან. ჩვენ უბრალოდ არ გვინდა იდიოტად ვიგრძნოთ თავი. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ადამიანი, რომელიც დამცირებული იყო, როგორც სრულიად განსხვავებული ადამიანი, რადგან ეს იყავით თქვენ წარსულში. ჩვენი სხეულები ყოველდღიურად ასხამენ და აღადგენს ახალ უჯრედებს ისე ფაქტიურად, რომ თქვენ არ ხართ ის, ვინც იყავით გუშინ. იფიქრეთ ამაზე, როდესაც დილით ადგებით. მიეცით საკუთარ თავს ლიცენზია, რომ გქონდეთ ახალი თავგადასავლები, ან გაატაროთ დღე, მაგრამ უკეთესი და თავდაჯერებული გზით. თქვენ გაქვთ უპირატესობა ისწავლოთ თქვენი წარსულიდან და უნარი იყოთ უკეთესი დღეს.
ზოგიერთი ადამიანი მორცხვი იზრდება მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ "ასწავლეს მორცხვი". მათ გაუჩნდათ მინიშნებები, რომ ეს იყო სასურველი თვისება მანამ, სანამ საბოლოოდ არ გახდებოდა მათი იდენტობის ნაწილი. თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ბავშვების უმეტესობა ბუნებრივად ძალიან ლაპარაკობს. მათ აქვთ უწყვეტი კითხვები და სავსეა მოსაზრებებით-სანამ ისინი არ არიან. მოქალაქეობის წესები მშვენიერია, მაგრამ ზოგჯერ არასწორ კონტექსტში სწავლისას მათ შეუძლიათ დამანგრეველი ეფექტი ჰქონდეთ. ჩვენი უნარი დავუკავშიროთ და ვისაუბროთ ადამიანებთან არის ნასწავლი უნარი. კუნთის მსგავსად, რომელიც კარგავს ძალას გამოუყენებლობის შემთხვევაში, ჩვენი საუბრის უნარი უარესდება, როდესაც არ გამოიყენება. ჯერ კიდევ ახალგაზრდობაში ლაპარაკის სწავლება გარკვეული ფორმით და მხოლოდ კონკრეტულ გარემოებებში გასაგებია ძნელი სწავლა, მაგრამ არა შეუძლებელი, თუ საკუთარ თავს დაუთმობ დროს.
© 2020 მარჯორი დიუმონი
მარჯორი დიუმონტი (ავტორი) საფრანგეთიდან 2020 წლის 22 ივლისი:
მადლობა კომენტარისთვის, მარიამ! ეს შეიძლება იყოს ყოველდღიური ბრძოლა და არის დღეები, როდესაც მეც ვგრძნობ თავს, რომ შევინარჩუნო თავი. მაგრამ იმდენი რამ უნდა ვისწავლო სხვა ადამიანებისგან და ეს არის ის, რაც მე მაიძულებს არ ჩავაქრო ხვრელი, რომ დავიმალო, ჰაჰა! საკუთარი თავის დამშვიდება, სადაც არ უნდა იყო, ბევრს დაეხმარება: D
მარია 2020 წლის 20 ივლისს:
მე ძალიან მომწონს სტატია და ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან გამოსადეგი იქნება ნებისმიერი სახის მორცხვი თუ არა.
ადამიანებთან საუბარი ყოველთვის ადვილი არ არის.
