შენი ცხოვრებისა და ურთიერთობების ჩუმი მკვლელი

ანასტასია ეგლესტონი არის პროფესიონალი კონტენტის შემქმნელი, რომელიც წერს თვითდახმარების სტატიებს ემოციურ ქაოსზე და უყვარს html/css კოდირება.

შესავალი

ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ იმისთვის, რომ გავამართლოთ, რომ არ გვქონდეს საქმე ჩვენს ემოციურ მე-სთან. შეიძლება შენ გასწავლეს, არ მოატყუო სხვები, მაგრამ ვინ გასწავლა, რომ არ მოიტყუო საკუთარი თავი? გულსატკენია, რომ ადამიანები სწავლობენ თავიანთი გრძნობების სიმართლეს, როცა უკვე ზრდასრულები არიან.

საზოგადოებაში ჩვენ გვასწავლიან ემოციების დათრგუნვას და კონტროლს, ნაცვლად იმისა, რომ ვიგრძნოთ ისინი. ჩვენ ვისწავლეთ ემოციების დათრგუნვა, ნაცვლად იმისა, რომ ვიმუშაოთ მათ მომენტში. როდესაც ჩვენ გავდივართ ემოციურ განადგურებას, ჩვენ ვეძებთ სწრაფ გამოსწორებებს პრობლემის გადასაჭრელად. მაგრამ როდესაც ეს სწრაფი გამოსწორებები ვერ ხერხდება, ჩვენ ვერ ვახერხებთ ემოციურ დაგროვებას. ასე რომ, გრძნობების ეს გადატვირთვა სადღაც უნდა გადაიყაროს. ამ ემოციური ქაოსის გადასატანად მხოლოდ ერთი გზა არსებობს.

განზრახ თუ არა, თქვენი ტვინი მოქმედებაში შედის. თქვენი ქვეცნობიერი რწმენის სისტემა იწყებს იმის გარკვევას, თუ რატომ ხდება ეს. თქვენი ქვეცნობიერი ვერ გაარჩევს, რომელი მიზეზებია სწორი და რომელი არასწორი. სანამ არსებობს ამ ემოციური გადატვირთვის დამაჯერებელი მიზეზი, ის ამას სხვების ხარჯზე გააკეთებს.

რა არის ფსიქოლოგიური პროექცია?

პროექცია არის ის, რაც ხდება, როდესაც გემუქრებათ საკუთარი აზრები და გრძნობები. ეს არის ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი, როდესაც ემოციური გადატვირთვა ხდება. თქვენი ქვეცნობიერი მე ასახავს თქვენს მუქარის გრძნობებს სხვა ადამიანზე. ასე რომ, ეს არის არაპირდაპირი გზა, რომ დაადანაშაულოთ ​​სხვა ადამიანი თქვენს გრძნობებში და მოატყუოთ საკუთარი თავი. მაგრამ პროექცია ასევე შეიძლება მოიცავდეს თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ამ ადამიანს აქვს იგივე გრძნობები, როგორც თქვენ. ამრიგად, ამ თვალსაზრისით, პროექციას შეუძლია იმოქმედოს როგორც დამამშვიდებელი მექანიზმი.

ჩვენ განვიცდით პროექციის ამ უკანასკნელს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ყველაზე გავრცელებული სცენარი რომანტიული ინტერესი იქნება. თქვენ აჩვენებთ, რომ გიყვართ ვინმე და შემდეგ ისინი აკეთებენ რაღაცას, რაც ადასტურებს, რომ ორივე მოგწონთ ერთმანეთი. დარწმუნებული ხართ, რომ ორივეს გიყვართ ერთმანეთი და ეჭვი არ გეპარებათ. შემდეგ თქვენ თავდაყირა მიდიხართ და გამოხატავთ მათ ურყევ სიყვარულს. მაგრამ მოგვიანებით ირკვევა, რომ ისინი ჯერ კიდევ რაღაც საკითხებს აგვარებდნენ თავიანთ ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ჰქონდათ ეს გრძნობები, ეს არ იყო ისეთი ძლიერი, როგორც თქვენი გრძნობები.

თქვენ დარჩათ გულგატეხილი და კითხვის ნიშნის ქვეშ მყოფთ, სად გამოგრჩეთ ნიშნები. ჩვენ ამას სიყვარულის თვალდახუჭულს ვუწოდებთ. სინამდვილეში, ეს მცდარი წარმოდგენა ბევრად სცილდება რომანტიულ გულს. პროექცია არ არის მხოლოდ სიყვარულის თვალდახუჭვა, ეს არის შენი ცხოვრებისა და ჭეშმარიტი რეალობის თვალდახუჭვა.

როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე

დაიჯერეთ თუ არა ფსიქოლოგიურმა პროექციამ შეიძლება გაანადგუროს მთელი ოჯახი, თუ ამას დაუშვებთ. იმის გამო, რომ ეს ბუნებრივად იგრძნობა, არცერთი ჩვენგანი არ ხედავს მის მოსვლას, სანამ ძალიან გვიან არ არის. ფსიქოლოგიური პროექცია არის ძალადობის ფორმა, განზრახ კეთდება თუ არა. პროექცია შეიძლება დაიწყოს როგორც ემოციური, მაგრამ მოგვიანებით შეიძლება მოიცავდეს ფიზიკურ შეურაცხყოფას. როცა ადამიანს რაღაცის განცდაში ადანაშაულებენ, ამან შეიძლება სამუდამოდ დააზიანოს იგი. მათ შეუძლიათ დაკარგონ საკუთარი თავის რწმენა და კეთილდღეობის გრძნობა. თუ ეს ორ შეყვარებულს შორისაა, თავად ურთიერთობა შეიძლება დაიშალოს.

სხვა ადამიანებზე პროექციის ხანგრძლივმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს კონტროლიდან გასვლა. თქვენ არა მხოლოდ იტყუებით საკუთარ თავს თქვენს შიგნით არსებულ მდგომარეობაზე, თქვენ უგულებელყოფთ საკუთარი თავის დახმარებას. ეს უპასუხისმგებლოა შენი და მონაწილე ხალხის მიმართ! პასუხისმგებლობაზე ფიქრისას ყველაზე გავრცელებული სურათი, რომელიც მახსენდება, რაღაც დამქანცველ სამუშაოს ჰგავს. ეს არ არის სასიამოვნო, მაგრამ პასუხისმგებლობის აღება შეიძლება იყოს ყველაზე საშინელი, მაგრამ ამაღელვებელი თავისუფლება. პასუხისმგებლობა არის ქმედება, რომელიც განსაზღვრავს ზრდასრულს ბავშვისგან. პროექცია ამის საპირისპიროა.

იცნობთ იმ ბავშვებს, რომლებიც არასოდეს იზრდებოდნენ?

პროექცია არის ყველა სხვა პრობლემური საკითხის დედა. ეს ხელს გიშლით თქვენი ნამდვილი პოტენციალისგან. ზოგიერთი დღე სხვებზე უარესია, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავატაროთ ჩვენი დღე. თუმცა, შეიძლება მთელი კვირის განმავლობაში ვიხალისოთ. ყოველთვის არის რღვევის წერტილი. არ იქნება უკეთესი, თუ გქონდათ გამოსავალი გარკვეული გრძნობის დათრგუნვის ნაცვლად?

მისი დაჭერა ზიანის მიყენებამდე

რეალურად დაინახო პროექცია, იქნება ეს შენ ხარ თუ სხვა ადამიანი. თქვენ უნდა მოიხსნათ თვალდახუჭული. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, გახდეთ თვითშეგნება და იყოთ დამამშვიდებელი ნებისმიერი ემოციის განცდისას. განსჯის ან მოქმედების საჭიროების გარეშე. ემოციური გრძნობების ქაოსში არსებობის სწავლა გეხმარება საკუთარი თავის აღმოჩენაში. იმიტომ, რომ საკუთარი თავის ღრმად შეცნობა მნიშვნელოვანია იმის გასარკვევად, თუ როდის ხდება პროექცია.

დაიწყეთ იმის გაცნობიერება, თუ რა გრძნობები არსებობს თქვენში ამ მომენტში. დაუსვით საკუთარ თავს კონკრეტული კითხვები თქვენი გრძნობების შესახებ. ისეთი კითხვები, როგორიცაა, რატომ ვგრძნობ ასე თავს? მაშინ, როცა ქვეცნობიერი გაძლევს მიზეზს, ჰკითხე, არის თუ არა ეს რეალური მიზეზი? როდესაც უფრო კონკრეტულად მიიღებთ თქვენს კითხვებს, შეამჩნევთ, რომ თავს აწესრიგებთ. სწორედ ეს ნიშნავს თქვენი გრძნობების მართვას. თქვენ აწყობთ არეულობას და ასუფთავებთ არეულობას საკუთარ თავში.

ოჰ, მაგრამ ეს ძალიან დიდია იმისთვის! არა, ეს ასე არ არის, ეს მარტივია, როგორც შენი ოთახის დალაგება, თქვენ აგვარებთ თითოეულ ემოციას ნაბიჯ-ნაბიჯ. ერთ დღეში არ კეთდება. საკუთარ თავში ყოველდღიურად ერთ ემოციასთან გამკლავება, უკეთ გაგიმზადებთ სიტუაციებთან გამკლავებაში. თქვენ შეძლებთ შეამციროთ პოტენციური ზიანი ჩართული ადამიანებისთვის. ან გამოიყვანეთ რთული სიტუაციიდან.

პროექციის გამოვლენა სხვების დასახმარებლად

მას შემდეგ რაც აითვისებთ იმის გარკვევას, თუ რომელი გრძნობები თქვენია, პროექცია ადვილი მოსაგვარებელი იქნება. თქვენ შეძლებთ დაეხმაროთ სხვის თვალდახუჭვის აწევას. შესაძლოა, თქვენ უკვე განიცადეთ რეციდივები სიტუაციებში. სადაც საერთოდ არ ჩანდა, რომ პრობლემა შენ იყავი. შესაძლოა, ამ ადამიანმა ყველაფერი გამოავლინა, რომ თქვენ იყავით, მაგრამ, მოგვიანებით იგრძნობთ თავს დამცირებულად და ნახმარად. ეს იყო პროექციის შემდგომი ეფექტი მოქმედებაში. თქვენ მიიღებთ ინტუიციას მას შემდეგ, რაც განიცადეთ ეს გრძნობა რამდენჯერმე. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, როდის მოხდება პროექცია მომავალ სიტუაციებში.

თუ თქვენ განიცდით, რომ სხვა ადამიანი გამოხატავს საკუთარ გრძნობებს თქვენზე, ახლა თქვენ გაქვთ არჩევანი. თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სიტუაციიდან. ან შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ გააცნობიერონ თავიანთი დამარხული გრძნობები. მე გირჩევთ მეორე არჩევანს, თუ გსურთ დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს. იმ მომენტში, როდესაც ხვდები, რომ პროექტირება ხდება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იგივე კითხვების დასმა, რაც საკუთარ თავს დაუსვით. ოღონდ კითხვებს ცოტა შეცვლით. ეს მართლა ჩემზეა? შემდეგ აუხსენით სხვას რას გრძნობთ. დაიწყეთ იმ ემოციების დალაგება, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, რომ გრძნობთ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, არის თუ არა ეს გრძნობები სინამდვილეში.

თუ ისინი ასე არ არიან, მაშინ სხვა ადამიანმა ახლახან გამოავლინა დამარხული გრძნობები. თქვენ იცით, რომ ადამიანი ასე გრძნობს თავს, მაგრამ არ იცით რატომ. სწორედ აქ შეგიძლიათ გულწრფელად დაუსვათ კონკრეტული კითხვები ამ გრძნობებს თანაგრძნობით. სცადეთ მსგავსი ფრაზები, როგორიცაა, მე არ მჯერა, რომ მე ვარ ერთადერთი გრძნობა, (ჩადეთ ემოცია). მე მჯერა, რომ შენ ხარ ასეთი გრძნობა და მინდა ვიცოდე რატომ.

Შემაჯამებელი

ბრალდების თანაგრძნობით ასახვით, თქვენ სთავაზობთ სხვა ადამიანს გაგიხსნას. თავიდან მათი სიტყვები შეიძლება იყოს არეული და დამაბნეველი. მაგრამ, როდესაც თქვენ დაეხმარებით მათ თითოეულ ემოციასთან გამკლავებაში, პრობლემის წყარო ნათელი გახდება. სწორედ მაშინ შეძლებთ ორივეს იმუშაოთ ჯანსაღი გადაწყვეტისკენ და გააგრძელოთ ერთმანეთი ცხოვრებაში.

რამდენად აცნობიერებთ საკუთარ თავს?

თითოეულ კითხვაზე აირჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო პასუხი.

1. რამდენად ხშირად ამოწმებთ თქვენს ემოციებს ყოველდღიურად?
   • ნებისმიერი ემოცია, გარდა სიხარულისა, ჩემთვის დაბუჟებულია.
   • ჩემს ემოციებს ნებას ვაძლევ ხოლმე.
   • ჩემი ემოციები მაკონტროლებს.
   • მე ვიღებ ნებისმიერ ემოციას, რომელსაც განვიცდი ისე, რომ არ ვაკონტროლო.
2. როგორ უმკლავდებით ემოციურად არასტაბილურ ადამიანს?
   • მე ვპოულობ რაიმე საბაბს, რომ თავი მოვიშორო სიტუაციიდან.
   • ვცდილობ დაგეხმარო კანკალით მუხლებზე.
   • მე პირადად ვიღებ ამას და კამათში მივდივართ.
   • თუ ადამიანი ჩემს მიმართ შეურაცხმყოფელი არ არის, მე ყველაფერს გავაკეთებ მის დასახმარებლად.
3. როგორ იქცევით, როცა ემოციურად არასტაბილური ხართ?
   • მე ვინარჩუნებ ჩემს თავს მანამ, სანამ ჩემს შიგნით ღრმად არ ჩავძირავ ყველა ემოციას.
   • მე მივდივარ მეგობართან რჩევისთვის ჩემი მდგომარეობის შესახებ
   • მე ვატყობ ჩემს გვერდით უახლოეს ადამიანს.
   • მე ვზოგავ დროს, რომ ემოციები გამოვუშვა საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენების გარეშე.
4. რა გავლენას ახდენს პროექცია თქვენს ცხოვრებაში?
   • არაერთხელ ვყოფილვარ ამის მსხვერპლი.
   • სხვებიც გავხდი ამის მსხვერპლნი.
   • მე შევძელი საკუთარი თავის დაჭერა, სანამ პროექცია მოხდება.
   • მე შევძელი სხვა ადამიანის მიერ პროგნოზირებული გრძნობების გამოვლენა.
5. გჯერათ, რომ დაეხმარეთ სხვებს თვითშემეცნებაში?
   • ჯერ არა, ჯერ კიდევ საკუთარ თავზე ვმუშაობ.
   • არა, მე წავაწყდი ჩემს სიტყვებსა და ქმედებებს
   • დიახ, მე შევძელი ჩემი მეგობრობის/ურთიერთობის გაღრმავება ამის გამო.
   • ვცდილობდი, მაგრამ, მეორეს არ სურდა საკუთარი თავის დროზე დადგომა.

გოლის გატანა

გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ქულების გზამკვლევი თქვენი პასუხების მიხედვით ჯამური ქულების დასამატებლად.

1. რამდენად ხშირად ამოწმებთ თქვენს ემოციებს ყოველდღიურად?
   • ნებისმიერი ემოცია, გარდა სიხარულისა, ჩემთვის დაბუჟებულია.: -3 ქულა
   • ემოციებს ვაძლევ ხოლმე თავს.: +3 ქულა
   • ემოციები მაკონტროლებს.: -4 ქულა
   • მე ვიღებ ნებისმიერ ემოციას, რომელსაც განვიცდი ისე, რომ არ ვაკონტროლო.: +5 ქულა
2. როგორ უმკლავდებით ემოციურად არასტაბილურ ადამიანს?
   • მე ვპოულობ რაიმე საბაბს, რომ თავი მოვიშორო სიტუაციიდან.: -4 ქულა
   • ვცდილობ დამეხმარო კანკალით მუხლებზე.: +2 ქულა
   • მე პირადად ვიღებ და კამათში შევდივართ.: -5 ქულა
   • თუ ადამიანი ჩემს მიმართ შეურაცხმყოფელი არ არის, ყველაფერს გავაკეთებ მის დასახმარებლად.: +5 ქულა
3. როგორ იქცევით, როცა ემოციურად არასტაბილური ხართ?
   • მე ვიკავებ ჩემს თავს მანამ, სანამ არ ჩავძირავ ყველა ემოციას ჩემს შიგნით.: -3 ქულა
   • მე მივდივარ მეგობართან რჩევისთვის ჩემი მდგომარეობის შესახებ: +5 ქულა
   • მე ვატყობ ჩემს გვერდით მყოფს.: -5 ქულა
   • მე ვზოგავ დროს, რომ ემოციები გამოვუშვა საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენების გარეშე.: +5 ქულა
4. რა გავლენას ახდენს პროექცია თქვენს ცხოვრებაში?
   • არაერთხელ ვყოფილვარ ამის მსხვერპლი.: -2 ქულა
   • სხვებიც გავხდი ამის მსხვერპლნი.: -4 ქულა
   • მე შევძელი საკუთარი თავის დაჭერა, სანამ პროექცია მოხდება.: +5 ქულა
   • მე შევძელი სხვა ადამიანის მიერ პროგნოზირებული გრძნობების გამოვლენა.: +5 ქულა
5. გჯერათ, რომ დაეხმარეთ სხვებს თვითშემეცნებაში?
   • ჯერ არა, ისევ საკუთარ თავზე ვმუშაობ.: +4 ქულა
   • არა, მე წავაწყდი ჩემს სიტყვებსა და ქმედებებს: -5 ქულა
   • დიახ, მე შევძელი ჩემი მეგობრობის/ურთიერთობის გაღრმავება ამის გამო.: +5 ქულა
   • ვცადე, მაგრამ, მეორეს არ სურდა თავისთვის წერტილი დაესვა.: +5 ქულა

თქვენი ქულის ინტერპრეტაცია

ქულა -23-დან -9-მდე ნიშნავს: როგორც ჩანს, შეგიძლიათ ცოტა მეტი დრო გამოიყენოთ საკუთარი თავის გასაცნობად. ეცადეთ ყოველდღე უფრო ხშირად მოუსმინოთ თქვენს გულს და ნაკლებად იმაზე, რაც თქვენს თავშია.

ქულა -8-დან 5-მდე ნიშნავს: თქვენ იწყებთ უფრო ღრმად გაცნობას, მაგრამ ბევრ პრობლემას ებრძვით. თქვენი ცხოვრების ამ პერიოდში ნამდვილად გჭირდებათ კარგი პერსპექტივა და თანამგრძნობი მეგობრები.

ქულა 6-დან 15-მდე ნიშნავს: თქვენ კარგად გესმით ის, რაც გსურთ გახდეთ. რა თქმა უნდა, თქვენ არ ხართ სრულყოფილი, მაგრამ თქვენ გააკეთეთ მეტი კარგი, ვიდრე ცუდი. თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ კარგად გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და დაამშვიდოთ მშფოთვარე სიტუაცია.

ქულა 16-დან 20-მდე ნიშნავს: დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში, შეგიძლიათ იგრძნოთ ყველა თქვენი ემოცია კონტროლის გარეშე. თუ ავარია შეგექმნათ, დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, სანამ ფეხზე დადგებით და სხვებსაც მოუწოდებთ იგივე გააკეთონ.

ქულა 21-დან 25-მდე ნიშნავს: თქვენ იცით თქვენი ნამდვილი პოტენციალი! თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველაზე საშინელ და რთულ ემოციებს საკუთარ თავში და სხვებში. თქვენ სასწაულები გააკეთეთ მეგობრობისა და ურთიერთობების მშვიდი ხელით მართვაში. ხალხი შეიძლება ხშირად მოვიდეს თქვენთან წახალისებისთვის ან რჩევისთვის.

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის მიხედვით და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

ანასტასია ეგლესტონი (ავტორი) შეერთებული შტატებიდან 2017 წლის 06 თებერვალს:

გმადლობთ Denise W Anderson თქვენი შეტანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგიური პროექციის მკურნალობა არ გამივლია, ბევრი გამოცდილებით ვისწავლე. რაღაც მომენტში მივხვდი მთელი სიბრაზისა და ტკივილის გამო, რომ არ მინდოდა ასე ვყოფილიყავი. იმით, რომ ჩემს თავს უფლებას ვაძლევდი დამეხარისხებინა ყველა ჩემი ემოცია, შემეძლო გამეგო, როგორ შემეცვალა სიტუაცია. ამ აზროვნების პრაქტიკით მე შევძელი ჩემი ოცნებების ასრულება.

დენიზ ანდერსონი ბისმარკიდან, ჩრდილოეთ დაკოტადან, 2017 წლის 3 თებერვალს:

მე და ჩემი ქმარი ემოციებს ერთმანეთზე ვაპროექტირებდით, სანამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა არ გავიარე. ამის შემდეგ ვისწავლე ჩემი ემოციების ამოცნობა და გამკლავება და მას შემდეგ შევძელი სხვების დახმარება.