როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა, როდესაც გაქვთ PMDD

ვიოლეტმა განიცადა დამქანცველი PMDD და შეცვალა ცხოვრების წესი სიმპტომების შესამცირებლად და მისი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

aarmono-ს ფოტო

რამდენიმე უარი პასუხისმგებლობაზე, სანამ დავიწყებთ

თუ გაინტერესებთ რა არის პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა (PMDD), შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბევრი კარგი ინფორმაცია სიმპტომების, მიზეზების, მკურნალობისა და ა.შ. WebMD.

ასევე, როგორც კი დაიწყებთ ჩემს ნასწავლის კითხვას, შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, როგორც ჩანს, მან ყველაფერი მოაგვარა“. ჰაჰა, არა, გაჩერდი! ეს აბსოლუტურად არ შეესაბამება სიმართლეს. დიახ, მე უფრო კარგად ვფლობ საკითხებს, ვიდრე ადრე, მაგრამ მაინც ვცდები და ყოველთვის ვსწავლობ.

და ბოლოს, ეს რჩევა განკუთვნილია ჯანსაღი და დამხმარე ურთიერთობის მქონე ადამიანებისთვის. ეს ნიშნავს ურთიერთპატივისცემას, სტაბილურობის ზოგად განცდას და საერთო ბედნიერებას. ეს რჩევები არ არის გამიზნული იმისთვის, რომ ქალებმა იგრძნონ თავი, რომ ფეხის წვერებზე მოექცნენ პოტენციურად არაჯანსაღი ან შეუფერებელი პარტნიორის გარშემო. თუ ეს თქვენ მოგწონთ, მაშინ შესაძლოა თქვენი ურთიერთობაა პრობლემა და არა თქვენ ან თქვენი PMDD.

გაკვეთილი 1: თქვენს პარტნიორსაც აქვს საკუთარი პრობლემები

როცა საკუთარ შფოთვასა და ცვალებად გუნება-განწყობაში იხრჩობ, ადვილია დაივიწყო, რომ შენი პარტნიორი შეიძლება განიცდის საკუთარ შინაგან არეულობას.

თუ ისინი ამბობენ რაღაცას, როგორიცაა "მე ძალიან დაღლილი ვარ" ან "მე ვგრძნობ სტრესს", საკმაოდ მაცდურია უპასუხოს "დიახ, მეც!" რადგან ასე გრძნობთ თვის ნახევარს ან მეტს. ამის ნაცვლად, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ მათ მოისმინეს ისეთი პასუხით, როგორიცაა: „ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობთ თავს, შემიძლია რამე გავაკეთო დასახმარებლად? და მიეცი მათ სასიამოვნო ჩახუტება.

თუ ეს ყოველთვის შენზეა, მაშინ არ დარჩება ადგილი, რომ სხვა ადამიანმა იგრძნოს, რომ თავისუფლად აქვს საკუთარი აღმავლობა და ვარდნა. გაიგეთ, რა სჭირდებათ მათ, როდესაც ისინი დაბლა არიან. სჭირდებათ მათ სივრცე ან დამატებითი სიყვარული? შეხედეთ, შეგიძლიათ თუ არა ამის გარკვევა, როდესაც ისინი კარგ ხასიათზე არიან, რადგან ძნელია იმის ცოდნა, თუ რა გინდათ, როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ.

გაკვეთილი 2: თქვენი პარტნიორი ყოველთვის ვერ პასუხობს ისე, როგორც თქვენ გინდათ

თუ ჩემნაირი ხართ, პრობლემაზე საუბარი ან იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, განკურნებისა და უკეთესობის ნაწილია. იმის განხილვით, თუ რა ხდება და ხმამაღლა გაიგეთ, უფრო ადვილი იქნება სიტუაციის ან თქვენი ემოციების სიმრავლის გაგება.

საქმე იმაშია, რომ როდესაც ჩვენ პარტნიორს ვუხსნით მძიმე PMDD-ის დროს, ეს არ არის მხოლოდ ამის შესახებ საუბარი. ჩვენ გვსურს მხარდამჭერი, გაგება და დამამშვიდებელი პასუხი იმაზე, რაც ახლა ვთქვით. ჩვენ გვინდა, რომ მოგვისმინონ და გაგვეგონ, იქნებ ისინიც დაგვეთანხმონ, თუნდაც მათთვის აზრი არ ჰქონდეს. და როდესაც ჩვენ არ ვიღებთ პასუხს, რომელიც ვგრძნობთ, რომ ასე ძალიან გვჭირდება, ამან შეიძლება ნგრევა მოახდინოს. შესაძლოა, ისინი ამსუბუქებენ თქვენს მდგომარეობას ხუმრობით ან მოქმედებენ ცოტა მოშორებით და ყურადღების ფანტაზიით.

ეს დამემართა დღეს. მე ვხსნიდი ემოციურ საკითხს, რომელიც მაწუხებდა. ჩემი პარტნიორი მაძლევდა მოკლე, კონკრეტულ პასუხებს. მაგრამ ის, რაც იმ მომენტში მჭირდებოდა, იყო რაღაც „ოჰ, რა რთული უნდა იყოს! ოჰ, არ გადანაშაულებ, რომ ასე გრძნობ! ბლა, ბლა, ბლა, დაბინდული გრძნობები." რადგან მე არ მიმიღია ეს პასუხი, ვიგრძენი თავი დაშავებულად და გაუგებრად. მე გამოვთქვი ეს, რამაც მას აგრძნობინა, რომ პასუხისმგებელი იყო ჩემს უკეთესობაზე და რომ ყოველთვის უნდა ეთქვა ზუსტად სწორი რამ. იმის მაგივრად, რომ მასზე ზეწოლა გამეკეთებინა, მივხვდი, რომ ავდექი და მაშინვე ბოდიში მოვიხადე მისგან მოლოდინის უსაფუძვლობის გამო. ახლა მე ვაძლევ მას საჭირო ადგილს (დაწვრილებით ამის შესახებ მოგვიანებით).

რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც ის მხარდაჭერით და დამამშვიდებლად პასუხობს და ეს მშვენიერია! უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენს პარტნიორს არ შეუძლია ყოველთვის უპასუხეთ, თუ როგორ "გვჭირდება" ისინი. ვინმესგან ამის მოლოდინი ზედმეტია. ეს არის ის, სადაც შეყვარებულთან დაკავშირება ან ურთიერთობის მიღმა სოციალიზაცია ძალიან დაგეხმარებათ. დაუთმეთ დრო მეგობრებს და გაათავისუფლეთ თქვენი პარტნიორის ზეწოლა.

რა ვთქვა, როცა საქმე მოვა

თუ თქვენ გაქვთ ერთ-ერთი ისეთი საუბარი თქვენს პარტნიორთან, სადაც გრძნობთ, რომ მათ არ ესმით ან არ პასუხობენ ისე, როგორც თქვენ „საჭიროა“, უბრალოდ შეაჩერეთ საუბარი. მე არ ვგულისხმობ თქვენი პარტნიორის იგნორირებას - უბრალოდ შეაჩერე. დააკვირდით, როგორ გრძნობთ თავს. ხშირად ვამჩნევ, რომ გულისცემა ამიჩქარდა და შუბლზე ცხელი, ბრაზის შეგრძნება მაქვს.

ჩაისუნთქეთ რამდენიმე დამამშვიდებელი (არა დრამატული!) ღრმად და უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამ პრობლემაზე მოგვიანებით დაფიქრდებით. ამგვარად, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ამ გრძნობაზე ან პრობლემაზე და გაარკვიოთ, თუ რატომ არის თქვენთვის ამდენი მნიშვნელობა, რომ იგრძნოთ ეს ნუგეში. იცოდე, რომ შენ ხარ ყველა ის კომფორტი, რაც გჭირდება და რომ სხვა არავინ არის პასუხისმგებელი იმაზე, თუ რას გრძნობ.

ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს პარტნიორს რაღაც სიტყვებით: „ბოდიში, არ ვიცი, რატომ მაწუხებს ეს პრობლემა ასე ძალიან. გმადლობთ, რომ მომისმინეთ, მაგრამ ალბათ ახლავე უნდა დავტოვო, სანამ არ გავბრაზდები. მაშ, რას იტყვით იმ ძაღლზე, რომელსაც იქ ქუდი ეხურა?"

"იცოდე, რომ შენ ხარ ყველა ის კომფორტი, რაც გჭირდება და რომ სხვა არავინ არის პასუხისმგებელი იმაზე, თუ რას გრძნობ."

ლეონ ფიშმენის ფოტო

წაიკითხეთ მეტი Pairedlife-დან

3 რჩევა უკეთესი მცირე საუბრისთვის

როგორ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი ქორწინება კარგია

როგორ მოვიგოთ თქვენი ბრძოლა მეურვე დედამთილთან

გაკვეთილი 3: თქვენი პარტნიორი ყოველთვის ვერ იქნება თქვენს გვერდით

ისევე, როგორც სასარგებლოა იმის გაგება, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება ყოველთვის არ გიპასუხოთ ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ. ასევე მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, როცა თქვენი სიყვარული საკუთარ თავშია და ვერ იქნება თქვენს გვერდით მომენტი.

მე ჯერ კიდევ ვმუშაობ მასზე, მაგრამ უკეთ ვაღიარებ, როცა ჩემს პარტნიორს უბრალოდ არ აქვს ადგილი ზედმეტი ემოციებისა და შფოთვისთვის, რასაც ყოველთვიურად ვაყენებ. ის შეიძლება დაშორდეს, ან თუნდაც მაცნობოს, რომ არც თავს კარგად გრძნობს. ასე რომ, ამ დროს, მე ვიცი, რომ არ მოვიტანო რაიმე ძალიან მძიმე მასთან და არ მოველოდე, რომ ის ზედმეტად მოსიყვარულე და დამამშვიდებელი იქნება.

ის დრო, როდესაც მე დავივიწყე ეს გაკვეთილი და მივატოვე საკუთარი პრობლემები, მაშინ როცა ის თავს კარგად არ გრძნობდა, არც ისე კარგად წავიდა. თუმცა, როდესაც ის თავს უფრო მსუბუქად გრძნობს და მეტი ადგილი აქვს მხარდაჭერისთვის, ის წარმოუდგენლად ღია და დამამშვიდებელია ყველაფრის მიმართ, რასაც ჩემი დიდებული ჰორმონები გვთავაზობენ.

თუ თქვენი შეყვარებული თავს სისულელედ გრძნობს, შეეცადეთ იყოთ მის გვერდით მაქსიმალურად. თავის მხრივ, ისინიც თქვენს გვერდით იქნებიან, დროთა განმავლობაში. თუ გეჩვენებათ, რომ ისინი ვერასდროს იქნებიან თქვენს გვერდით, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, რომლის დაფიქრებაც შეიძლება დაგჭირდეთ თვის იმ დროს, როდესაც თავს ყველაზე გაწონასწორებულად გრძნობთ.

რა ვთქვა, როცა საქმე მოვა

კარგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენთვის კარგ ადგილას, არის ის, თუ ისინი თქვენს კომპანიაში შორეულ ან უხერხულად გეჩვენებათ. ან კიდევ უფრო უარესი, მათ შეიძლება ახლახან გითხრეს, რომ თავს კარგად არ გრძნობენ, მაგრამ თქვენ კვლავ ესაუბრებით მათთან დაკავშირებით, რაზეც გაწუხებთ.

როდესაც რომელიმე ამ რეალიზაციას გააკეთებთ, უბრალოდ შეაჩერეთ საუბარი, როგორც მეორე გაკვეთილის წინადადებაში. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე, ჩუმად, ღრმად და თქვით მსგავსი რამ: „ბოდიში, ალბათ ეს არ არის საუკეთესო დრო. შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენს გონებაში, როგორც არის." შემდეგ ან შეცვალეთ თემა ან სიყვარულით მიეცით მათ სივრცე. სიყვარულით ვგულისხმობ ჭეშმარიტი მოთმინების გამოვლენას და არა მხოლოდ ოთახიდან გასვლას.

"თუ გეჩვენებათ, რომ ისინი ვერასოდეს იქნებიან თქვენს გვერდით, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, რომლის შესახებაც შეიძლება დაგჭირდეთ დაფიქრება თვის იმ დროს, როდესაც თავს ყველაზე გაწონასწორებულად გრძნობთ."

გაკვეთილი 4: ყველაფერი შენზე არ არის

მკაცრი! ბოდიში, მაგრამ ასეა. როდესაც ჩვენ თავს ისე საშინლად ვგრძნობთ, როგორც ჩვენ, ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ სამყარო ცდილობს ჩვენს ხელში ჩაგდებას. როგორც კიბეებზე ასვლა ყოველი პატარა დაბრკოლების მსგავსად, სამყაროს ნიშანია იმისა, რომ მას ძალიან, ძალიან გვძულს. იგივე შეიძლება ითქვას იმაზე ფიქრზე, რომ ჩვენი პარტნიორის ყოველი წუწუნი ან ცუდი განწყობა ჩვენგან არის გამოწვეული.

ყოველთვის, როცა ჩემი პარტნიორი აჟიტირებული ან სტრესული იყო, მაშინვე გონება მიტრიალებდა: „ოჰ არა, ისევ რაღაც დავაშავე“ და ვაბრაზებდი, რომ მეთქვა, რა გავაკეთე. ხანდახან, მე მას რაღაცნაირად იმედგაცრუებული ვყოფილვარ, მაგრამ უმეტესად ის რაღაცასთან იყო ურთიერთობის მიღმა. მე ბევრად უკეთესი გავხდი იმაში, რომ მყისიერად არ აღვიქვამ პირადად ცუდ ხასიათზე და არ ვაიძულო ახსნა მისგან, მაგრამ ჯერ კიდევ არის შემთხვევები, როცა თავს ვაცლი. მე მხოლოდ ადამიანი ვარ.

რა ვთქვა, როცა საქმე მოვა

რამდენიმე კარგი რჩევა ჩემი თერაპევტისგან: ”შემდეგ ჯერზე, როდესაც ისინი აშკარად ცუდ ხასიათზე იქნებიან, შეგიძლიათ გახსნათ ურთიერთობა ზოგადი შეთავაზება, როგორიცაა „ვგრძნობ, რომ შეიძლება სტრესი გქონდეს, შემიძლია თუ არა რაიმეში დაგეხმაროთ?“ რომელიც აცნობებს მათ, რომ თქვენ მათ ხედავთ. ის ასევე აძლევს მათ შანსს გითხრათ რა პრობლემაა ან შეგიძლიათ თუ არა დახმარება.

თუ თქვენ იმყოფებით ვინმესთან, რომელსაც აქვს ბევრი მამაკაცური ენერგია, ყველაზე სავარაუდო პასუხი იქნება "მე კარგად ვარ", რაც იმის ნიშანია, რომ ეს არის ის, რაც მათ საკუთარი პირობებით უნდა გაუმკლავდნენ. ეს ის შემთხვევაა, როცა დაკავებული და სუნთქვისთვის დროის მიცემა ორივეს სარგებელს მოუტანს. მეორეს მხრივ, ისინი შეიძლება გაიხსნან პრობლემის შესახებ, ამიტომ მოემზადეთ აქტიურად მოუსმინოთ ისე, რომ არ იფიქროთ "სწორ" სათქმელზე.

"რას ფიქრობს ვინმე ჩემზე, ჩემი საქმე არ არის."

- ანონიმური

გაკვეთილი 5: თქვენც და თქვენს პარტნიორსაც სჭირდება სივრცე

ისევე, როგორც ყველა ჩემი ნასწავლი გაკვეთილი, ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ურთიერთობაზე. თუმცა, PMDD-სთან ერთად, ეს სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.

ფართი. Ეს მარტივია. სივრცე თქვენთვის და სივრცე მათთვის. თუ მათ სურთ მეგობრებთან დაკავშირება ან რაიმეს გაკეთება შენს გარეშე, ნახე ეს, როგორც საკუთარი თავის მოპყრობის შესაძლებლობა. მე ვუთხარი, მოექეცით საკუთარ თავს! მაქსიმალურად ეცადეთ, არ იგრძნოთ შეურაცხყოფა მათი სურვილის გამო, რომ ცოტა ხნით მარტო დარჩეს. შეხედეთ მას, როგორც გზას, რომ იგრძნოთ უფრო მეტი კავშირი, როდესაც გაერთიანებთ, თუნდაც სივრცე მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში იყოს.

აუცილებლად შეადგინეთ თქვენი გეგმებიც. ისადილეთ მეგობართან ერთად ან წადით ხელოვნების გამოფენაზე, რომელზეც თქვენი პარტნიორი იღამებდა. საკუთარი საქმის კეთება თითოეულ თქვენგანს აძლევს შესაძლებლობას ისუნთქოს და იყოს საკუთარი პიროვნება.

რა ვთქვა, როცა საქმე მოვა

მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელსაც უყვარს თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი პარტნიორთან ერთად გაატაროს, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. თუ ჩემნაირი ხარ, შეიძლება დადგეს მომენტები, როცა შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეს, თითქოს უბრალოდ მიდიხარ იმასთან, რაც მათ სურთ. გაეცანით თქვენს მოწონებებს და არ მომწონს. მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი გკითხავთ "გსურთ უყუროთ ამ ფილმს აფეთქებული მანქანებით სავსე?" და შენი გული ფიქრობს "არა, მადლობა", მაგრამ დახარჯვის სურვილი მათთან დრო და ვალდებულების გრძნობა იპყრობს, შემდეგ შეეცადე მოუსმინო იმ შინაგან "არა, მადლობა" და რეალურად თქვა, მაგრამ ცოტა მეტი სიყვარულით და სითბო.

მე არ ვგულისხმობ, რომ თქვენ უცებ უნდა დაიწყოთ უარის თქმა ყველა მათ წინადადებაზე. ხანდახან საკუთარი საქმის კეთება უფროა. თუ თქვენი პარტნიორი თავს დამნაშავედ არ გრძნობს იმის გამო, რომ გულწრფელია იმის თაობაზე, რისი გაკეთებაც სურს, რატომ უნდა იმოქმედოთ?

"ისე უნდა გიყვარდეს, რომ საყვარელი ადამიანი თავისუფლად იგრძნოს."

- ტიჩ ნჰატ ჰან

ფოტო ელენე პაპის მიერ

გაკვეთილი 6: თქვენი წარმოდგენა რეალობის შესახებ შეიძლება დამახინჯდეს

ეს შეიძლება იყოს PMDD-ის ყველაზე რთული ნაწილი. თქვენი გრძნობები და ემოციები, რა თქმა უნდა, რეალურია. თუმცა, თქვენი რეალობა შეიძლება იყოს დამახინჯებული, რამაც გამოიწვია სიტუაციებზე დესტრუქციული რეაგირება.

აქ არის სიტუაცია, რომელიც დარწმუნებული ვარ, ჩვენ ყველა განვიცდით.

  • ბუნდოვანი PMDD პერსპექტივა: პარტნიორი გაურბის, თქვენ ამას გრძნობთ. დგებიან და შენს შესვლისას ოთახს ტოვებენ. თქვენთან დროის გატარება უბრალოდ არ არის ის, რისი გაკეთებაც მათ სურთ ამ ბოლო დროს. სინამდვილეში, ბოლოს როდის წახვედით და ერთად გააკეთეთ რაიმე კარგი? მათ არ უყვარხართ, არა? ისინი სწრაფად კარგავენ ინტერესს. ეს უნდა შეწყდეს. ეს მათ ახლავე უნდა მოვახსენო!
  • რეალობა: შესაძლოა, ისინი ცოტათი შორს იყვნენ, მაგრამ სავსებით სავარაუდოა, რომ მათ რაღაც აქვთ გონებაში. ეს მართლაც მხოლოდ ერთი ან ორი დღეა, როგორც ჩანს, ცოტა "ზღვაზეა", არა დიდი. ჩვენ ჰქონდა გასულ კვირას ბევრი დრო გაატარეთ ერთად - ეს მართლაც კარგი იყო. შესაძლოა მათ მხოლოდ გარკვეული დრო სჭირდებათ მარტოობაში.

თუ თქვენ ვერ შეხვალთ რეალობასთან თქვენი PMDD პერსპექტივის მიღმა, შეიძლება პანიკაში იგრძნოთ თავი და დაიწყოთ სპირალურად გადაადგილება ისეთ ადგილას, სადაც სასოწარკვეთილი ხართ პრობლემების დაუყოვნებლივ გამოსწორებაზე.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც საქმე ეხება

ეს არის ის - თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ამ გადაუდებელ და შეშინებულ გრძნობას. დაე, გაიაროს. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ხელთ გქონდეთ პატარა დღიური და ჩაწეროთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. ეს შეიძლება გაკეთდეს მთელი თვის განმავლობაშიც კი, მაშინაც კი, როცა გრძნობთ თავს უფრო მაღალ დონეზე და არ განიცდით ჰორმონებს.

თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ თქვენს ურთიერთობასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი დღიური, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ და ნახოთ, კვლავ გრძნობთ თუ არა იმ პრობლემას, რომელიც ადრე დაწერეთ. თუ ჯერ კიდევ გრძნობთ, რომ თქვენს პარტნიორთან არის რაღაც სალაპარაკო, ყოველ შემთხვევაში, ამის გაკეთება ბევრად უკეთეს მდგომარეობაში ხართ. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, თქვენ იფიქრებთ "ჰმმ, მიხარია, რომ იმ დროს ჭიების ეს ქილა არ გავხსენი, ნამდვილად არ ვარ დარწმუნებული, რაზე იყო ეს!"

"ესეც გაივლის."

გაკვეთილი 7: ყოველთვის მნიშვნელოვანია დაფიქრდეთ სანამ ისაუბრებთ

მე მქონდა მიდრეკილება PMDD-ის დროს ვყოფილიყავი ყურადღებიანი და ცოტა თავჩაქინდრული, ვამბობდი იმას, რასაც ნამდვილად არ ვგულისხმობდი, მაგრამ მაინც მტკივნეული ვიყავი. ეს ჯერ კიდევ ხდება ხოლმე, მაგრამ ვგრძნობ, რომ სწორედ აქ მოვიპოვე ყველაზე მეტი კონტროლი.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიქრი ლაპარაკამდე. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ საკუთარი თავის ცენზურა ან გეჩვენებათ, რომ საუბარი უფრო ნელა მიმდინარეობს, მაგრამ მუშაობს.

მაგალითად, ჩემმა პარტნიორმა შეიძლება თქვას მსგავსი რამ: „ოჰ, დღეს ნაგვის ურნები ამოვაგდე“ და ჩემს PMDD მაიმუნს მყისიერად სურს ყვირილი "უნდა გამეკეთებინა შენთვის თუ რამე?" მაგრამ მე ვხვდები ამ პასუხს, სანამ არ გავუშვებ ტუჩები. რაღაც ცალსახა თქმით შეიძლება ერთი წამით თავს კარგად გრძნობდეთ, მაგრამ გპირდებით, რომ მეორე წამის შემდეგ საშინლად იგრძნობთ თავს.

ასე რომ, უბრალოდ შეეცადეთ დაიჭიროთ საკუთარი თავი, სანამ იტყვით ამ (არც ისე) წვრილმანებს, რადგან ისინი შეიძლება სწრაფად დაემატოს. და როგორც ყოველთვის, პრაქტიკა სრულყოფილს ხდის.

რაც ასევე ეხმარება არის ზოგადად ნაკლებად ჩივილის მცდელობა. იმდენად მარტივია, რომ თავი დაღლილად იგრძნო, თითქოს ჩვენი სამყარო სისულელეა. მაგრამ სხვისთვის შეიძლება დამღლელი იყოს ასეთი ნეგატივის მოსმენა ყოველ ხუთ წუთში. სწორედ აქ გამოდგება თქვენი ძველი მეგობარი, თქვენი დღიური. თქვენი გრძნობების ჩაწერით, თქვენ მაინც შეძლებთ უარყოფითი ენერგიის განთავისუფლებას სხვისი დაცლის გარეშე. ყოველ შემთხვევაში, ნუ გახდებით ყალბი სულელი, რომელსაც არასდროს აქვს ცუდი სიტყვა სათქმელი, მაგრამ ტირილის შემცირება ორივესთვის სასარგებლო იქნება.

რა ვთქვა, როცა საქმე მოვა

თუ პარტნიორისთვის რაიმე საწყენს უთხარით, ნუ გეჩვენებათ, რომ უკვე გვიანია. უბრალოდ მოიხადე მარტივი ბოდიში. აცნობეთ მათ, რომ ბოდიშს გიხდით რაიმე ასეთი ბოროტი თქმისთვის და რომ გინდოდათ ეს თავიდანვე არ გეთქვათ. აუხსენით, რომ პარტნიორის გრძნობების შელახვა არ იყო თქვენი განზრახვა - თქვენ უბრალოდ არ იგრძნობთ თავს ჩვეულებრივ საკუთარ თავს.

ფოტოს ავტორი katie_tegtmeyer

გაკვეთილი 8: არ მიიღოთ გადაწყვეტილება თქვენი ურთიერთობის შესახებ ცუდი PMDD დღეების განმავლობაში

PMDD-ის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია დეპრესიის განცდა. დეპრესია შთანთქავს სიცოცხლეს და სიკაშკაშეს ყველა იმ ნივთს, რაც სხვაგვარად გიყვართ და დააფასებდით. ეს მოიცავს თქვენს პარტნიორს.

საბედნიეროდ, ეს აღარ ხდება ჩემთვის, მაგრამ როდესაც ეს მოხდა, დავიწყებდი ჩემს ურთიერთობას ეჭვქვეშ. უკეთესი ვიყო მარტოხელა? მართლა ასე კარგად ვართ ერთად?

მე არასოდეს მიმიცია მისთვის ეს მძაფრი ეჭვის მომენტები, მაგრამ მივუახლოვდი. Თუ შენ აქვს გაახმოვანეთ ეს შეშფოთება თქვენს პარტნიორთან, ნუ სცემთ თავს ამის გამო. უბრალოდ ისწავლეთ მისგან და წადით წინ.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც საქმე ეხება

ისევ ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები თქვენს დღიურში! უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის ინახება ისეთ ადგილას, სადაც თქვენს პარტნიორს არ გაუჩნდება ცდუნება მისი გადაფურცლად. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი ეჭვი და იყავით ნეგატიური და კრიტიკული, როგორც გინდათ. დაუსვით საკუთარ თავს ყველა კითხვა, რომელზეც პასუხი გჭირდებათ. დადექით საკუთარ თავთან შეთანხმება, რომ გადახედოთ ამ ეჭვებს თვის იმ მომენტში, როდესაც თავს უფრო გაწონასწორებულად გრძნობთ სათანადო განსჯის გამოტანისთვის.

მანამდე დაელოდეთ ამ გრძნობების გაქრობას. ნუ მისცემთ უფლებას ხელში ჩაიგდონ და მოგატყუონ, რომ თქვენ უნდა იმოქმედოთ მათზე და მიიღოთ გადაწყვეტილება სწორედ იმ მომენტში. იმის გამო, რომ დიდი შანსია, რომ როცა თვის „ნორმალურ“ ნაწილს მიაღწევთ, უკან გაიხედავთ და შვებას იგრძნობთ, რომ ეს ბუნდოვანი გრძნობები გაათავისუფლეთ.

ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის ბედნიერი მოგონებების შეგროვებაში. დაფიქრდით ბოლოს როდის გაგაცინეს, ან როგორ მოამზადეს მეორე ღამეს თქვენი საყვარელი სადილისთვის. თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს ამ პოზიტივის პოვნა, მაგრამ თუ მოძებნით, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც გეხმარებათ თავი ოდნავ მსუბუქად იგრძნოთ.

გაკვეთილი 9: მოიძიეთ მხარდაჭერა ურთიერთობის გარედან

PMDD-ის დროს მხოლოდ ერთ ადამიანზე დაყრდნობას ბევრი უარყოფითი მხარე აქვს. პირველი აშკარაა, რომ ეს არ არის სამართლიანი თქვენი პარტნიორის მიმართ. ისევე როგორც ჩვენი განწყობა და მოთხოვნილებები შეიძლება იყოს დამღლელი ჩვენთვის, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე დამღლელი მათთვის.

კიდევ ერთი მინუსი არის ის, რომ თქვენ ხელიდან კარგავთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, იდეებსა და გამოცდილებას. მე ვხვდები, რომ თქვენ ნამდვილად ვერ აჯობებთ შეყვარებულთან დაკავშირებას ორ ქალს შორის ურთიერთობისა და ურთიერთგაგების გრძნობისთვის.

ამიტომ, ეცადეთ, მთელი თვის განმავლობაში შეინარჩუნოთ კონტაქტები მეგობრებთან. მიმაჩნია, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მეგობართან შეხვედრა იმ დროს, როდესაც ვგრძნობ, რომ მჭირდება ჩემი პრობლემების შესახებ საუბარი. ასევე საფუძვლიანია იმის მოსმენა, რომ შენი მეგობარი საუბრობს საკუთარ პრობლემებზე და არა ის, რომ მე მსიამოვნებს ჩხუბის მოსმენა. უბრალოდ დამამშვიდებელია თქვენი გამოცდილების გაზიარება და იცოდე, რომ მარტო არ ხარ.

ასევე არსებობს მრავალი ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფი PMDD-ით დაავადებული ქალებისთვის. თუ ფეისბუქზე ან გუგლზე PMDD-ს მოძებნით, მიხვდებით რასაც ვგულისხმობ! იქ შეგიძლია იწუწუნო და წუწუნო ყველაფერი, რაც მოგწონს - ეს მართლაც მშვენიერია. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ამ ჯგუფების ქალები ძალიან მხარდამჭერი და დამამშვიდებელი არიან უხერხულ დროს. მშვენიერია, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ კომფორტის წყარო სხვებისთვისაც.

აარონ ნობლის ფოტო

გაკვეთილი 10: საკუთარ თავთან დაკავშირება მთავარია

საკუთარ თავთან დაკავშირება ყველასთვის მნიშვნელოვანია. თუმცა, მე ვგრძნობ, რომ ქალებისთვის ეს ცნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ ჩვენი ტენდენციებია სიამოვნება და თავს დამნაშავედ გრძნობენ ძალიან ადვილად.

რა კავშირშია ეს PMDD-თან? კარგად, წარმოიდგინეთ PMDD, როგორც საკუთარი თავის შეშინებული, დაღლილი, მარტოსული, შეშფოთებული და სევდიანი "პატარა გოგოს" ვერსია. მე ვიცი, რომ ჩვენი ბევრი პრობლემა ჰორმონალურია, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ ბევრის მართვა შესაძლებელია ჩემი ზემოთ მოყვანილი წინადადებების პრაქტიკაში და ასევე საკუთარ თავთან დაკავშირებით. როდესაც შენ ნამდვილად იცნობ საკუთარ თავს და გიყვარს ის, ვინც ხარ, ბევრად უკეთ ხარ აღჭურვილი იმისთვის, რომ დაამშვიდო ის მანიაკალური პატარა PMDD გოგონა, რომელიც გამოუცხადებლად ჩნდება.

არის მომენტები, როცა წარმოვიდგენ, რომ ორად გავყოფ. პატარა გოგონა გამოხატავს, თუ როგორი შეშინებული და შეშინებულია. შემდეგ, საკუთარი თავის ზრდასრულმა, მშვიდმა ვერსიამ შეიძლება უთხრას, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. მე ვერ შევძლებდი ჩემს შინაგან ხმაზე წვდომას, თუ პირველად არ დავკავშირებოდი საკუთარ თავთან.

აქ არის მრავალი გზა, რომლითაც დავაკავშირე საკუთარ თავთან და უფრო მეტად შემიყვარდა ის, ვინც ვარ. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ წინადადებებია და დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ იდეები, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგებათ.

  • ეწვიეთ თერაპევტს. ეს ბევრ რამეში დამეხმარა. ის მაძლევს საშუალებას გამოვთქვა ჩემი აზრი, რაც არ უნდა „გიჟურად“ ჩანდეს ჩემი აზრები და ქმედებები. ეს დამეხმარა ჩემი წარსულის ძალიან მტკივნეული საკითხების მოგვარებაში. მე მივიღე ბევრი სიბრძნე სხვადასხვა თერაპევტებისგან, რომლებიც მინახავს.
  • დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ახალი და მკვებავი საკვების მირთმევა მაძლევს თავს ბევრად უფრო დონეზე. როდესაც ძალიან შორს ვარ ჯანსაღი ჭამისგან, მე ვიხდი ამაში. ვარჯიში ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ენდორფინების მყისიერ სწრაფვას. თავს ფორმაში და ძლიერად გრძნობს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასების გრძნობა.
  • გქონდეთ მნიშვნელოვანი მეგობრობა და ხშირად აღზარდეთ ისინი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი მეგობრობის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე რაოდენობა.
  • მეტი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. წადით კაფეში ან რესტორანში, წაიკითხეთ წიგნი თქვენს ადგილობრივ პარკში ან ნახეთ ფილმი დამოუკიდებლად. გააგრძელეთ ეს საქმეები მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ბუნებრივ გრძნობას, რომ რეალურად ისიამოვნებთ ამ დროს საკუთარი თავისთვის. არასოდეს იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამისთვის.
  • მოექეცით საკუთარ თავს. ზემოაღნიშნულის მსგავსი სენტიმენტი, ეს უფრო მეტად ეხება თავის მოვლას. ისეთი რამ, როგორიცაა დამამშვიდებელი აბაზანა, ჩაის ან ჯანსაღი საკვების ყიდვა, რომელიც მოგწონთ, მასაჟი, იოგა ან სხვა დასვენება, გაკვეთილების გატარება იმაზე, რისი სწავლაც ყოველთვის გინდოდა, ან ისეთი სასიამოვნო ჭამით, რაც შეიძლება ზოგადად მიირთვა ნაკლები
  • მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ დაიღალე, დაისვენე. თუ გრძნობთ დაღლილ, შფოთიან ენერგიას, წადით სასეირნოდ ან სირბილით. თავს ზედმეტად გრძნობ? დაჯექი სადმე წყნარ ადგილას და იყავი შენი ფიქრებით. მე მესმის, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ამას, მაგრამ შეეცადეთ გამოყოთ დრო, თუნდაც ეს მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში იყოს.
  • ისწავლეთ თქვენი მოწონება და არ მოსწონს. ვიცი, რომ ეს შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ. როგორც ზრდასრული, ფიქრობთ, რომ უკვე იცით, რას აკეთებთ ან არ მოგწონთ. ან ანალოგიურად, რას ეთანხმებით ან არ ეთანხმებით. მაგრამ სამწუხაროდ, ხანდახან მე მივყვები აზრს, რადგან ასე გრძნობდა ჩემს მეგობარს ან ვინმე ახლობელს, მაგრამ შემდეგ ცხოვრებაში, მიხვდა "მოითმინე, მე ნამდვილად არ მჯერა ამის." იგივე ეხება მარტივ რაღაცას, როგორიცაა არ იყიდოთ სასურსათო ნივთი, რომელიც მოგწონთ მხოლოდ თქვენი პარტნიორის გამო არა. უბრალოდ იყიდე და ისიამოვნე! შენ ხარ და ისინი არიან ისინი.
  • გააკეთე მეტი ის, რაც გსიამოვნებს. მე ძალიან კრეატიული ადამიანი ვარ, ამიტომ ვცდილობ შევინარჩუნო ეს ჰობი შეძლებისდაგვარად. როცა ვიწყებ იმის განცდას, რომ საკუთარ თავს ვკარგავ, ვაკეთებ რაღაც კრეატიულს და ვიწყებ თავს ისევ საკუთარ პიროვნებად ვგრძნობ.
  • იგრძენით თქვენი ემოციები და გრძნობები - ნუ მოაქცევთ მათ ცენზურას. ჩემი ბევრი წინადადება შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მე გეუბნებით, რომ ცენზურას მოახდენთ საკუთარ თავს. ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს; ეს უფრო მეტად ეხება თქვენი გრძნობების ამოცნობას და მათთან ჯანსაღად გამკლავებას. ვხვდები, რომ რაც უფრო მეტად ვაძლევ ჩემს თავს უფლებას, უბრალოდ ვიგრძნო რაღაც და მივცე დრო, რომ გაიაროს, საბოლოოდ უფრო ამაღლებული ვიქნები. ისიამოვნეთ სიცილით, დააფასეთ ნელი დაქვეითების შეგრძნება, რადგან იცოდეთ, რომ კვლავ "მაღლა" იგრძნობთ თავს. დაჯექით ბრაზით, მაგრამ არ მისცეთ უფლება მას დაეუფლოს. თქვენ არ გჭირდებათ გრძნობების მიხედვით მოქმედება, მაშინაც კი, როცა ის მყისიერად იგრძნობა. „ცუდი“ გრძნობის გაქრობის იძულება მხოლოდ მას უფრო მძაფრს გახდის, ასე რომ იყოს და საბოლოოდ ის ტალღებივით გაივლის სანაპიროზე.
  • იყავი საკუთარი თავის გულშემატკივარი. არ მენატრება ის ღამეები, რომლებსაც ვატარებდი თავმოყვარეობაში, საათობით ვტიროდი იმაზე, თუ რა საშინელი ადამიანი ვარ და უსასრულოდ ვფიქრობდი იმაზე, რაც ახლახანს დავაშავე. საბედნიეროდ, ეს დიდი ხანია არ მომხდარა, რადგან საკუთარ თავთან ბევრად უფრო ნაზი გავხდი. თუ გავცურდები, თავიდან შეიძლება იმედგაცრუება ვიგრძნო, მაგრამ საკუთარ თავს სიბნელეში სპირალის გადასვლის უფლებას არ ვაძლევ. მე უბრალოდ ვფიქრობ "ოჰ, შემდეგ ჯერზე სხვანაირად გავაკეთებ". ასევე მნიშვნელოვანია სიამაყის გრძნობა იმით, რასაც მიაღწევთ. ბოლოს და ბოლოს, შენს გარეშე ამას ვერ გააკეთებდი!
  • ისწავლეთ მედიტაცია ან უბრალოდ იჯდეთ მშვიდად. ვცდილობდი ვიჯდე ჩემს სახლში ფანჯარასთან და უბრალოდ ვუყურო გარე პეიზაჟებს. ვცდილობ არ ვიფიქრო კონკრეტულად არაფერზე, რადგან ეს მხოლოდ დაკვირვება და ყოფნაა. მე ძალიან მსიამოვნებს ეს პრაქტიკა.
  • იცოდე, რომ შენ ხარ ყველაფერი რაც გჭირდება. მშვენიერია იყო შეყვარებული, ვინმეს ლტოლვა და სანაცვლოდ მონატრება, ერთმანეთის წინადადებების (ან სენდვიჩების) დასრულება. მაგრამ იმისათვის, რომ განიცადოთ ჭეშმარიტი შესრულება თქვენს ცხოვრებაში, ის უნდა მოდიოდეს შიგნიდან. ეს პატარა უფსკრული შიგნით, ეს მერყევი დაკარგვის განცდა არ საჭიროებს სხვის მიერ შევსებას. სულ გელოდებით.

„იპოვე ექსტაზი საკუთარ თავში. ის იქ არ არის. ის თქვენს შინაგან ყვავილობაშია. ის, ვისაც ეძებ, შენ ხარ."

- ოშო

Spirit Fire-ის ფოტო

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის მიხედვით და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

დილან რ სან ფრანცისკოდან 2019 წლის 09 დეკემბერს:

როგორც ჩანს, ბევრი ქალი, რომელიც უარყოფს, რომ მათზე გავლენას ახდენს ჰორმონები, უარყოფენ იმას, რასაც თქვენი სქესის ნაწილი ყოველთვიურად აყენებს მამაკაცს.

2019 წლის 30 ოქტომბერს:

დიდი მადლობა ამისთვის, ეს იყო ის სიტყვები, რისი მოსმენაც არასდროს ვიცოდი აქამდე ასე ცუდად მჭირდებოდა. მე მეგონა, რომ მარტო ვიყავი და ამ განმეორებად გრძნობებთან გამკლავების საკუთარ გზებს ვეძებდი. განსაკუთრებით მე-6 გაკვეთილი. ძალიან რთულია ბალანსის პოვნა, თუ რომელი აზრები რეალურად რაციონალური და მართებულია, და რომლებიც უბრალოდ მომდინარეობს PMDD-დან და მოცემულ მომენტში. მე ვწერდი დღიურს და ამან ყველაფერი შეცვალა. მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენ მიერ ამ სტატიის შედგენას და ამდენი ჩვენგანის დარწმუნებას.

იბრძვის 2019 წლის 18 ივლისს:

ასე მარტივად ჟღერს. როდესაც მე და ჩემს მეუღლეს პირველად შევხვდით, მას ამის სიმპტომები ჰქონდა, მაგრამ მე საერთოდ არ მსმენია ამის შესახებ და ყოველთვის ვუყურებდი მას, როგორც ჯეკილის და ჰაიდის პიროვნების ქონა (მე უკეთ ვგრძნობ თავს, რომ როდესაც ვკითხულობ ხალხის გამოწვევებს, ისინი იმავეს იყენებენ ვადა). ჩვენ საუკეთესოდ არ შევხვედრილვართ, მაგრამ ის ყველაზე საოცარი ადამიანია და ვერ წარმომიდგენია, რომ ის ჩემს ცხოვრებაში არ მყავდეს. სამწუხაროდ, მისი სიმპტომები ყოველ ჯერზე მატულობდა და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მიხვდა, რომ ეს პრობლემა იყო, ესაუბრა ექიმს, ჩავატარე ჩასახვის კონტროლი, განვიხილეთ (მოკლედ) ჰისტერქტომია (ერთად გვყავს ქალიშვილი და სულ სამი). როდესაც ის იღებდა, რომ ცხოვრება ბევრად უკეთესი იყო, მაშინ ყოველთვიური ჩხუბი და ბრალდებები გაცილებით ნაკლები იყო და ჩვენ უბრალოდ უნდა გვეცხოვრა ჩვენი ცხოვრებით. დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ მან გადაწყვიტა, რომ ჩასახვის კონტროლი მას არ ეხმარებოდა, მიუხედავად ჩემი უთანხმოებისა, და შეწყვიტა მათი მიღება. მას შემდეგ, ყოველი თვე უარესდება და უარესდება და არა მხოლოდ თავს უმწეოდ ვგრძნობ მის შეჩერებას, არამედ ყოველთვის ვარ მისი გაბრაზების ძირი. მე არ ვარ მსოფლიოში საუკეთესო ბიჭი, მაგრამ მე ის ძალიან მიყვარს და ყოველთვიურად მადანაშაულებენ ღალატში, განქორწინების მუქარაში და უარესში. მეგობრებს ვერ ვხედავ (უმრავლესობა ახლა წასულია), არ ვმონაწილეობ სამუშაო ფუნქციებში, რადგან თუ თვალს ვერ აშორებს, რომანით ვარ დაკავებული. თუ სხვა მარშრუტზე ვატარებ, ამაზე ვბრაზდები. პარანოია უკონტროლოა და რაოდენ საშინლადაც არ უნდა ჟღერდეს, სიამოვნებით ვიცხოვრებ ქალთან, რომელსაც აქვს ბევრი გამოწვევა, რომლის შესახებაც წავიკითხე, რადგან მაშინ მე შევძლებ მის დახმარებას, ახლა ყველაფერი ორიენტირებულია მე. რასაც ვაკეთებ არ არის სწორი, მე ყოველთვის ვიტყუები, რაღაცას ვმალავ, ვაგიჟებ მას. მეზიზღება ამის აღიარება, მაგრამ ვგრძნობ, რომ თითქმის რღვევის წერტილამდე ვართ. თუ ის არ მიმატოვებს მისი ერთ-ერთი გაბრაზების გამო, ვფიქრობ, რომ შეიძლება მომიწიოს მხოლოდ ჩემი საღი აზრის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრი იმის შესახებ, რომ მეურვეობის გაზიარება ვინმესთან ამ უბედურ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანისთვისაც არის შემზარავია და მე უბრალოდ მინდა, რომ ერთად ვიყოთ ბედნიერები. ის ჩემი საყვარელი ადამიანია მსოფლიოში და ყოველთვიურად 2-3 კვირა მძულს.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2018 წლის 12 აგვისტოს:

გამარჯობა პიტ,

როგორც ჩანს, რთული პერიოდი გქონდა! ვფიქრობ, ეს ისეთი რამაა, რასაც ბოლომდე ვერ გაიგებ, თუ შენ თვითონ არ გამოგიცდია.

ზოგიერთ ქალთან „დახრილი რეალობის“ ფაზის კონტროლი შეიძლება კუნთის გაძლიერებას ჰგავს; დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი და ძლიერი ხდება.

მაგრამ სხვა ქალებში ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული, რადგან ყველა განსხვავებულია და ჰორმონალური დისბალანსი თანდაყოლილი რთულია. აქედან მომდინარეობს სიტყვა "დისფორიული"... ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა და ყოველთვის არ არის ის, რისი სრული კონტროლიც ადამიანს შეუძლია. იქნებ ეს თქვენი ყოფილის შემთხვევა იყო? ამ დროს ის 100%-ით რეალურად გრძნობს თავს, ეს ორივე მხარისთვის საშიში ნაწილია.

ყოველ შემთხვევაში, იმედი მაქვს, რომ მთელმა გამოცდილებამ გამოიწვია გარკვეული პიროვნული ზრდა, ჩვენ ყველანი ვხვდებით ადამიანებს სხვადასხვა მიზეზის გამო (თუმცა ეს შეიძლება იყოს რთული/სევდიანი).

პეტი 2018 წლის 27 ივლისს:

გამარჯობა. კარგია დაწერა!

PMDD დაავადებულის ყოფილი პარტნიორი აქ.

დადებს, რომ შეგიძლიათ გააფართოვოთ მე-6 გაკვეთილი. ვგრძნობ, რომ დახრილი რეალობა არის ის, სადაც პრობლემების მთელი „ხორცი“ ჩნდება.

ყველა ჩვენი პრობლემა ნამდვილად გაჩნდა ჰაერიდან და საბოლოოდ გამოიწვია ჩვენი ურთიერთობების დაშლა.

რა არის ჩემი შეკითხვა, თუ იცით, რომ არსებობს, თქვენ იცით, როდის მოვა, იცით, რა საშინელებები ხდება, როდესაც ის აქ არის და შეიარაღებული ხართ უთვალავი გამოცდილება და მიღებული ცოდნა მსგავსი სტატიებიდან, მაშინ რატომ ჩანს, რომ ეს ყოველთვის პირველი გამოცდილებაა PMDD დემონის მოსვლის შესახებ გარეთ.

ის ისე იშლება, როგორც PMDD-ს იღებენ და იყენებენ იარაღად პარტნიორზე თავდასხმისთვის თვეში 2+ კვირის განმავლობაში?

რა თქმა უნდა, ვინმე იქნება უფრო ბრძენი და მზად წარსული გამოცდილებიდან?

ახდენს თუ არა გავლენას მეხსიერებაზე?

თქვით, რომ ჩვენ გვქონდა ტექნოლოგია, რომ ზუსტად გვეცოდინებოდა დღის რომელ მონაკვეთში უნდა მოხვდებოდა „PMDD ეპიზოდი“. მე იქ ვიჯექი ჩემს პარტნიორთან ერთად საათით და მზად ვიყავით არ მიგვეშვა PMDD-ს ხელში ჩაგდება (არ რეაგირება რაიმე უხეში ან ჩხუბის დაწყება), როდესაც ეს წამი მოხვდება, ვხედავ, რომ ჩემი პარტნიორი მიყურებს და ამბობს. „ეს სისულელეა! შენ გგონია გიჟი ვარ? იჯდა იქ საათით მაღალი და ძლიერი. ეს არის შეურაცხმყოფელი და მე მეზარება, რომ ყოველთვის მიყურებდე, შეხედე, რომ ვგიჟდები. მიამაგრეთ ის საათი, სადაც მზე არ ანათებს...“ და ა.შ

ეს ის ნაწილია, რაც მე არ მესმის. სად მიდის იმის გახსენება, რომ თქვენ გაქვთ PMDD?

ბოდიშს გიხდით, რომ თქვენ ყველამ უნდა გაიაროთ ეს (მამაკაცების ჩათვლით), მე ნამდვილად ვგრძნობ თქვენს მიმართ.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2018 წლის 28 ივნისს:

ჩემი სიამოვნებაა ტკბილო x

კერი ბ 2018 წლის 12 ივნისს:

მე ძალიან ვაფასებ ამ სტატიას, თქვენ არც კი იცით რამდენად სასარგებლო იყო ეს საღამო.

ანონიმური 2018 წლის 14 მაისს:

ეს სტატია გუგლის ძიებაში ვიპოვე და ძალიან მადლობელი ვარ. თითოეული თქვენ მიერ გაკეთებული პუნქტი აკავშირებს იმას, რაც მე ვიგრძენი და მომცა კარგი პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევხედო ამ სიტუაციებს. კიდევ ერთი რამ, რასაც მე ვსწავლობ მეხმარება ჩემს PMDD-ს, არის პარტნიორის ყოლა, რომელიც გამუდმებით არ გეხუმრება, ან გამუდმებით არ მწყალობს ჩემს თავს, რასაც მე ვაკეთებ. სასიამოვნოა ვინმესთვის დროდადრო თანაგრძნობა, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მყავდეს ადამიანი, რომელიც მამხნევებს, გადავდგა ნაბიჯები, რომ თავი კარგად ვიგრძნო. მე დაახლოებით თხუთმეტი წლის განმავლობაში ვმუშაობდი PMDD-სთან, მაგრამ მხოლოდ ბოლო წლიდან ორ წელიწადში ვხვდებოდი, როგორ მეცხოვრა ჩემი ცხოვრება ამით. ეს სტატია ძალიან დამეხმარა და დიდი კომფორტი მომიტანა. Დიდი მადლობა!

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2018 წლის 11 მარტს:

აუ დიდი მადლობა, ძალიან მიხარია რომ დაგეხმარე. შენ მარტო არ ხარ, მე ვიცნობ რამდენიმე ქალს ბიპოლარული და PMDD xx

სკოლის მოსწავლე რეალურად 2018 წლის 28 თებერვალს:

რა საოცარი შესანიშნავი სასარგებლო სტატიაა! ასეთი შესანიშნავი ქულები! დავბეჭდე და დანარჩენს მერე წავიკითხავ. წაიკითხეთ პირველი 2 გვერდი. Გმადლობთ. ეს მაქვს და ბოლომდე ვერასოდეს გავიგე. ძალიან ლოგიკურია, როგორ ვფიქრობ ხანდახან ადამიანების ცუდი განწყობა ჩემზეა, ისევე როგორც ყველაფერი ჩემზეა, კომენტარს ისევ გავაკეთებ, როცა დავასრულებ ამის კითხვას.

მაქვს ბიპოლარული და პმდდ. მე არ ვიცნობ ვინმეს ვინც თქვა რომ ორივე აქვსო, პმდდ დიაგნოზიც კი არ დამისვამს, მაგრამ ძალიან ცუდი პერიოდები მაქვს! ასე რომ, მე ვიცი, რომ ვაკეთებ. მაგრამ depakote ნამდვილად ეხმარება pmdd!

ჰილარი ბარტონი დიდი ბრიტანეთიდან 2017 წლის 16 სექტემბერს:

გამარჯობა საინტერესოა.

შეხედე, დისფორია მაქვს, მაგრამ ეს გენდერული დისფორიაა. და/

მაგრამ მე ვგრძნობ შენს ტკივილს. წარმატებები და კარგი კერა.

კეტლინ ჯონსონი 2017 წლის 15 აპრილს:

ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ!!! ბოლო დროს ძალიან მიჭირდა მაინტერესებს რა მჭირს? ამ სტატიამ გამოავლინა იგი. არის თუ არა დაკავშირებული ძალადობა PMDD-თან თქვენი გამოცდილებით?

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 15 მარტს:

თქვენ კარგ აზრს ამბობთ და ამან შთამაგონა, შემესწორებინა მიმდინარე კერა და საერთოდ დავწერო ახალი ჰაბი:

„და ბოლოს, ეს რჩევა გათვლილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჯანსაღ და მხარდამჭერ ურთიერთობაში არიან. ეს ნიშნავს ურთიერთპატივისცემას და სტაბილურობისა და საერთო ბედნიერების ზოგად განცდას. ეს რჩევები არ არის გამიზნული იმისთვის, რომ ქალებმა იგრძნონ თავი პოტენციურად არაჯანსაღი ან შეუფერებელი პარტნიორის გარშემო. თუ ეს თქვენ მოგწონთ, გადახედეთ ამ სტატიას, რომელიც ახლახან დავწერე: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

ჰაჰა ჯახაფრას, იმედია ეს გრძნობები შერბილდა... ადრე საკმაოდ ძლიერი გაბრაზება მქონდა! მაგრამ ინფორმირებულობა დიდად დაეხმარა.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ანონ, ჩვენ ყველა ვაკეთებთ ამ საქმეებს და იმედი მაქვს, რომ თქვენ დაიბრუნეთ თქვენი ძალა :)

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

ჰაჰა ოჰ შარლოტა, წვრილმანებს, რომლებსაც ვაკეთებთ სხვების მოსაწონად... ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რამდენად ვაკეთებთ ამას! როგორ პოულობთ მას მას შემდეგ, რაც უფრო მეტი იცით?

მე არ ვიღებ რაიმე წამალს ჩემი PMDD-სთვის, მაგრამ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდი მას "ბუნებრივად" :) https://healdove.com/reproductive-health/Natural-P...

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

ღმერთო ჩემო, მე სრულიად შემიძლია ამისთანა ურთიერთობა! ჰაჰა და დიახ, დროდადრო უნდა გადავიკითხო ჩემი რჩევა ;)

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

ჩემი სიამოვნებაა... ყველაფერი, რაც პოზიტიურ ცვლილებას იწვევს! გაუფრთხილდი ძვირფასო ენ.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

ძალიან მოგესალმებით ბრან!

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2017 წლის 12 მარტს:

გამარჯობა, ნატალი, ძალიან მიხარია, რომ ჩემი სტატია დაგეხმარა, თავი მარტოდ არ იგრძნო ამ ყველაფერში. ეს არის ერთი დიდი რამ, რაც მძიმედ გვაყენებს, არის იზოლაციის განცდა. ასევე... მე უნდა გავითვალისწინო ჩემი რჩევა ხანდახან და ხელახლა წავიკითხო ეს სტატია ჰაჰა, ჩვენ ყველა გზას ვკარგავთ, როგორც თქვენ თქვით, რომ პრაქტიკა სრულყოფილს ხდის :)

ნატალი 2017 წლის 15 თებერვალს:

მე წავიკითხე ბევრი პირადი ანგარიში და რჩევა PMDD დაავადებულებისგან, და მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მათგანი მელაპარაკებოდა, ეს სტატია ნამდვილად მაგრძნობინებს თავს, თითქოს მარტო არ ვარ ამ საქმეში. მე ახლა ვწყნარდები ჩემს მეგობარ ბიჭთან ერთად საშინელი ეპიზოდისგან, რომელშიც მეც ვიგრძენი, რომ ის "დაშორებული" გახდა და დავიწყე დავსვა კითხვა, ვუყვარვარ თუ არა - აზრებისა და ემოციების კონტროლიდან გასვლის გზა ნამდვილად საკმაოდ გამაოგნებელი.

Პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე. ვიცი, რომ ეს სტატია ყოველთვიურად დიდად დამეხმარება და მადლობას ვერ გადაგიხდი.

:)

ქატო 2016 წლის 10 სექტემბერს:

მადლობა ამ პოსტისთვის... ყველაფერი, რასაც მე განვიცდი, გახდა აზრი

ენ 2016 წლის 21 აპრილს:

დიდი მადლობა, რომ დრო დაუთმეთ PMDD სტატიების დასაწერად. მე ნამდვილად მჭირდებოდა მათი წაკითხვა. მე ისეთ ბნელ ხვრელში ვარ, მაგრამ შენ აქ შუქი აანთე. Დაგლოცოთ.

ტერი 2015 წლის 01 აგვისტოს:

მე ვკითხულობ ამას ყოველთვიურად, როდესაც ყველაზე ცუდი დღეები დადგება. ეს ჩემთვის შეხსენებაა, რომ ეს გრძნობები გაივლის და რეალობის ჩემი აღქმა იმ მომენტში ძალიან დამახინჯებულია. ამას ყველაზე მეტად ჩემს ურთიერთობაში ვგრძნობ. შეგვეძლო მთელი კვირა ერთად გაგვეტარებინა და შემდეგ ერთი დღე, რასაც მე აღვიქვამ, რომ ის შორს გახდა (pmdd-ის დროს) და ვფიქრობ, სურს თუ არა მას ამ ურთიერთობაში ყოფნა.

გმადლობთ გამჭვირვალობისთვის და ამ სტატიის დაწერისთვის. ეს ნამდვილად მეხმარება ყველაზე ცუდი pmdd დღეების გადატანაში.

შარლოტა 2015 წლის 21 ივნისს:

მე რეალურად გავუღიმე, როცა ამას ორ ანგარიშზე ვკითხულობდი... ჯერ ერთი, მე საერთოდ არ ვყიდულობ ჩვენს ყოველკვირეულ მაღაზიაში ისეთ ნივთებს, რაც მე მომწონს, მაგრამ ის არა. მეორე, მე ყოველთვის ვგრძნობდი, რომ მჭირდებოდა უბრალოდ მეთქვა დიახ, თუ ის შემომთავაზებდა ფილმს, რომლის ხმაც არ მომწონდა. Აქამდე! მე ვნახულობ მრჩეველს და ძირითადად ვცდილობ დავიმახსოვრო შენი 10-ვე გაკვეთილი ყოველდღიურად. მძიმე შრომა არა?!

მომეწონა ამის კითხვა. მაინტერესებს რა სახის მკურნალობა გაქვთ თქვენი pmdd-სთვის? რაიმე წამალს იღებთ?

შარლოტა. X

ანონიმური 2014 წლის 30 დეკემბერს:

ძალიან სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ არსებობენ სხვა ადამიანები ზუსტად იგივე მტკივნეული პრობლემებით. ყოველთვის ვნერვიულობ, რომ ურთიერთობას გავაფუჭებ, რადგან 1-2 კვირაა, სულ სხვა ადამიანი ვარ. მე ეჭვიანობ სისულელეებზე (თუმცა, საბედნიეროდ, არ ვმოქმედებ ჩემს გრძნობებზე), ეჭვქვეშ ვაყენებ ჩემს ღირებულებას ურთიერთობაში და მის ფარგლებს გარეთ, თავს უკიდურესად ცუდად ვგრძნობ და გადაღება, თითქოს არავის საქმე არ არის, როცა ვგრძნობ, რომ ჩემი მნიშვნელოვანი სხვა არ აძლევს ჩემს კომფორტს, რაც "მჭირდება". დიდი მადლობა ასეთი სასარგებლო და დაწერისთვის დაკავშირებული! Დიდი სიყვარული.

ჯაქსაფრასი 2014 წლის 07 დეკემბერს:

თვიდან ორ კვირაში ვიღაცის დახრჩობა მინდა! კარგი სტრატეგიები აქ.

გამარჯობა 2014 წლის 07 ნოემბერს:

გამოსადეგია? არა მგონია!

ეს სტატია არის ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მეუღლე, როდესაც მას გრძელი დღე ჰქონდა. ეს საერთოდ არ ჰგავს PMDD-ს. ეს ბევრად უფრო სერიოზულია. ეს იგივეა, როცა ორსულ ქალს უთხარი, გააკონტროლოს თავი და გაიგოს, რა შეიძლება განიცდის მის ქმარს.

რას არ მივცემდი, რომ ვიყო ეს ადამიანი და უბრალოდ მყუდრო დღე მქონდეს PMDD-ის წინააღმდეგ.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 24 ოქტომბერს:

მოგესალმები ტარა :) და დიახ ისინი ყოველთვის გაივლიან!

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 24 ოქტომბერს:

ადვილი არ არის ხო? ვიმედოვნებ, რომ იპოვი სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ და შემდეგ სხვასთან, როცა შესაფერისი დრო იქნება :)

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 24 ოქტომბერს:

ძალიან მიხარია, რომ რაღაც კომფორტი მოგცა :)

ტარა 2014 წლის 06 ოქტომბერს:

დიდი მადლობა ყველა თქვენი სიტყვისთვის. მე დღეს ადრე დავტოვე სამუშაო საათები, რადგან ჩემი PMDD და გიჟური ფიქრები ძალიან დამღლელი იყო. წავედი საკვების მოსაპოვებლად, ინტერნეტში მოვძებნე პასუხები და ვიპოვე თქვენი სტატიები. ეს იყო ზუსტად ის, რაც მჭირდებოდა და იმდენად დამამშვიდებელი იყო იმის გახსენება, რომ გიჟური აზრები, რაც მე მაქვს, სრულიად დამახინჯებულია და მალე გაივლის! Გმადლობთ!

ტიფანი 2014 წლის 24 აგვისტოს:

ისევე როგორც სხვა ქალბატონებს, ყველაფერი რასაც თქვენ წერთ არის ის, რასაც მე ვგრძნობ pmdd-ის სროლისას. ამან იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე 19 წლის ასაკიდან, 37 წლის გავხდები. მე მარტოხელა ვარ, მაგრამ ვაგრძელებ ურთიერთობების საბოტაჟს იმ ცრუ ემოციების გამო, რომლებიც ზოგჯერ ძალიან ცუდია. გმადლობთ, რომ გაგვიზიარეთ.

სარა 2014 წლის 17 აგვისტოს:

დიდი მადლობა ამის დაწერისთვის. კითხვისას ვტიროდი. მე განვიხილე ყველა ის, რაც შენ დაწერე, თითქოს ჩემზე წერდი. თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ, რადგან ვიცი, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ასე გრძნობს თავს.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 07 ივნისს:

გაჰ, ბოდიში, რომ ამას ყოველთვიურად განიცდი. როგორც ჩანს, თქვენ იცით, რომ ეს ხდება და რომ ეს ჰორმონალურია, მაგრამ მაინც ძნელია მისი დაჭერა. წაიკითხეთ ჩემი სხვა სტატია PMDD-ის მკურნალობის გზების შესახებ? ეს შეიძლება დაგეხმაროთ გადადგათ ნაბიჯები და იგრძნოთ მეტი კონტროლი.

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 07 ივნისს:

ოჰ, შენ სულ მარტო არ ხარ :) სასაცილოა, რამდენად საერთოა ჩვენი გრძნობები და გამოცდილება, რაც კარგი განცდაა გასაცნობად.

ლიზარი Saucier-დან, მისისიპი, 2014 წლის 03 მაისს:

თითქმის ერთი საათია ვკითხულობ და ყველაფერი რაც თქვენ ახსენეთ არის ის, ვინც ვარ ციკლამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე. 3 დღეში 44 წლის გავხდები და უკვე თითქმის ორი წელია განვიცდი ერთი კვირა სხვას. მე ვარ მოძულე, ეჭვიანი (ამბობს ის), მსაჯული, უხეში პირი, მაკონტროლებელი ძუ. ყველაზე საძულველ, მტკივნეულ რაღაცებს ვუთხარი ყველას, ვინც მაბრაზებს ან სტრესს იწვევს. მან ჩემს საქმიანობაზე თითქმის ისეთივე ცუდი გავლენა მოახდინა, როგორც ჩემს საშინაო ცხოვრებაზე. ამ დროს ჩემი აზროვნება ისაა, რომ თუ მოვიშორებ ჩემს სახლში მათ, ვინც ამ გრძნობებს იწვევს, ბევრად უკეთესი ვიქნები. (41 წლის BF და 21 წლის, რომლებიც არც ერთს არ ფლობენ ჯო). თითქმის ვგიჟდები... ეს ვინ ვარ ერთი კვირა. ჩემი ემოციები უკონტროლოა, ვტირი და ყველაფერს პირადად ვიღებ და თითქმის უიმედოდ ვგრძნობ თავს. დავიკარგე

ჯემ რობერტსონი 2014 წლის 30 აპრილს:

მე მიყვარს ეს ბლოგი და წინა წაკითხული, რომელიც ხსნის PMDD-ს. მე მხოლოდ "მე-5 გაკვეთილზე" ვარ და თქვენ უკვე მთლად დამიბრუნეთ - კარგი თვალსაზრისით! - მე ვარ დამნაშავე იმაში, რომ ვივარაუდო, რომ ჩემი ოჰ ყოველთვის ჩემთან უნდა იყოს და როცა ის ასე არ არის, ის არ არის კარგი პარტნიორი. ამან წარსულში გამოიწვია უზარმაზარი პრობლემები და ჩვენ ამჟამად დგომაში ვართ ჩემი სახელით დიდი აურზაურის გამო ადრე *ახლავე მრცხვენია*. მე ნამდვილად ვეთანხმები შენს ნათქვამს და თავს ძალიან კარგად ვგრძნობ. მოგვიანებით აუცილებლად ვიხდი ბოდიშს, თუ ამის საშუალება მომეცა. ვერ ვიტან მეტის წაკითხვას და მადლობას გიხდით გაზიარებისთვის :)

JRG 2014 წლის 23 აპრილს:

Ვაუ! შენ აღწერ და დაწერ ყველაფერს რაც ჩემს თავში მიდის! მეც ვმუშაობ იმაზე, რომ დაბალ დროს გონება დავიჭირო. ვარჯიში ეხმარება. დიდი სტატიები. გმადლობთ, რომ საბოლოოდ მივხვდი, რომ მარტო არ ვარ!

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 18 მარტს:

აუ, გმადლობთ!

2014 წლის 06 მარტს:

თქვენი ორივე PMDD სტატია შესანიშნავია!

ვიოლეტ რედფილდი (ავტორი) ავსტრალიიდან 2014 წლის 21 თებერვალს:

ძალიან მიხარია, რომ უფრო მეტს სწავლობ საკუთარ თავზე! რაც უფრო მეტი იცი შენს შესახებ, მით უფრო ადვილი ხდება ცხოვრება.

აპრილი გარნერი ოსტინიდან, ტეხასი, 2014 წლის 18 თებერვალს:

მე მომწონს შენი აზრი საკუთარი თავის შეცნობის შესახებ - რა მოგწონს, რა მოგწონს და რა არ მოგწონს. მართალი ხარ - ეს ძალიან ელემენტარულად ჟღერს, მაგრამ მე უკვე ოცდაათ წელს ვარ და ახლა ვხვდები ჩემი პიროვნების ბევრ ნაწილს. მე ახლახანს ვმუშაობ PMDD-თან და ვაფასებ, რომ ვიცი, რომ არიან სხვებიც, რომლებმაც იციან როგორია ეს.

რა მასწავლა ინსულტმა ტრანსგენდერის შესახებ

Pixabayინსულტი მქონდა...ერთხელ მქონდა არტერიული დისექციის შედეგად გამოწვეული ინსულტი. დიდი იყო. ეს იყო ჩემს მარცხენა ნახევარსფეროში... მხარე, რომელსაც იყენებთ ენისთვის. როდესაც საავადმყოფოში გავიღვიძე, მხოლოდ "დიახ" ან "არა" მეთქვა. „კი“ ან „არა“-...

Წაიკითხე მეტი

11 ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც გიყენებთ და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ

ხორხეს ურთიერთობის რჩევა ეფუძნება გამოცდილებას და დაკვირვებას. დაე, მისი გამოცდა და შეცდომა იყოს თქვენი წარმატება (იმედია).შეგიძლია თქვა, როდის გხმარობს მეგობარი?როცა შენი მეგობარი გხმარობსმტკივნეულია იმის გაცნობიერება, რომ ვიღაც, რომელსაც ახლობლა...

Წაიკითხე მეტი

300+ უნიკალური რომანტიკული სიყვარულის ციტატები და გამონათქვამები

შენ ხარ ჩემი სინათლე, ისევე როგორც ჩემი მწველი სურვილი.შენი სიყვარული არ არის დასაწყისი და დასასრული; ეს არის ერთად ზრდის გზა.მე არ მაქვს მარადისობა დედამიწაზე, მაგრამ იმედი მაქვს შენთან ერთად ყველაფერს გავაკეთებ დედამიწაზე.მე ვიცი რა არის სიყვარუ...

Წაიკითხე მეტი