მოდით ვიყოთ უფრო პრეზენტაციები წელს
ჩვენ ხშირად გვიწევენ მილიონი სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ განვიცდით ჩვენს ტექნოლოგიას და მუდმივად ვემორჩილებით 24/7 ახალი ამბების ციკლს. ხანდახან იმდენი ინფორმაცია გვაქვს, ვერც კი გადავწყვიტეთ, სად მივიღოთ ყავა.
ხშირად, რადგან ჩვენ მუდმივად გარშემორტყმული ვართ სხვა ადამიანების საუკეთესო ვერსიით, რომლებიც წარმოდგენილია სოციალურ მედიაში, ვფიქრობთ, რომ ჩვენც საუკეთესოები უნდა ვიყოთ. ჩვენ უნდა წავიდეთ საუკეთესო არდადეგებზე, ვჭამოთ საუკეთესო რესტორნებში და პაემანზე.
ახლახან გადავედი დასავლეთის სანაპიროზე და გადავწყვიტე გადამეფასებინა ყველაფერი, რაც მე მჯეროდა, რომ სიმართლე იყო. ვიცი, ეს უზარმაზარ წამოწყებას ჰგავს. მაგრამ ჩემნაირი ვინმესთვის - ა ველნეს ბლოგერი და საკუთარ თავს "შთაგონების მაძიებელს" უწოდეს - ვიცოდი, რომ ჩემი ცხოვრების ამ ახალ მომენტში ცვლილებების შეტანის შესაძლებლობა მომცა. და ღრმა ფიქრის შემდეგ მივხვდი, რომ ჩემი სტრესის ყველაზე დიდი წყარო დაფუძნებული იყო ჩემს უნარზე, რომ დავრჩენილიყავი.
მაშ, როგორ დავრჩეთ გააზრებულად, როდესაც მივდივართ ახალ წელს, ახალი შესაძლებლობებით სავსე?
1. განავითარეთ რეფლექსიის რიტუალები
იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ ვიყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჯერ უნდა გავიგოთ, რა გვინდა სინამდვილეში. იმიტომ, რომ ყოფნის დროს ხდება, როცა იწყებ გონების მოსმენას.
თქვენს მიზნებთან და შინაგან ხმასთან შესაბამისობაში მოყვანა პრაქტიკას მოითხოვს. შეგიძლიათ სცადოთ „ავარჯიშოთ თქვენი გონება“ რეფლექსიის სხვადასხვა ხელსაწყოების საშუალებით, როგორიცაა მედიტაცია, დღიურის წერა ან თუნდაც მარტო დროის გატარება. იყავით თანმიმდევრული ამ სავარჯიშოებში - ხშირად ვერ ხედავთ მათ შედეგებს, სანამ ისინი ყოველდღიურ ჩვევებად არ გადაიქცევიან.
2. გაათავისუფლეთ თქვენი სამუშაოების სიები
ფაქტიურად. გადაყარეთ თქვენი სიები და გეგმები.
ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ რეალურად ცხოვრობთ მომენტში - ინსტაგრამის საშუალებით არ იქცევით. ასე რომ, ნება მიეცით საკუთარ თავს მხოლოდ გასართობად გააკეთოთ საქმეები. იყავით სპონტანური და ნუ აწუხებთ სტრესს ყავის მაღაზიაში გატარებული დროის გამო. ამის ნაცვლად, შეითვისეთ ყველა გრძნობა.
ჩემსავით დამგეგმავისთვის ეს ძალიან რთული აზროვნების დაშლა იყო. მე ვცხოვრობდი დავალებების სიით (და ხანდახან მაინც!). მაგრამ, როდესაც მე ვაპირებდი ყოფნას, საკუთარ თავს უფლება მივეცი დინებას. მე არ ვნერვიულობდი ყველა სამუშაოზე, რომელიც უნდა მეკეთებინა კვირა საღამოს ვახშმის დროს. რასაც ვაკეთებდი, მთლიანად მასში ვიყავი - არ ვფიქრობდი მომავალზე.
3. დაუთმეთ გარკვეული დრო კავშირის გაწყვეტას ყოველდღე
ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმო ტექნოლოგიებს და დავუბრუნდე საფუძვლებს. მე ვხვდები, რომ როდესაც მე ვიყენებ ტექნოლოგიას, მომავალი აზრები იწყებენ შემოდინებას.
ასე რომ, მე გათიშული.
თავიდან ძნელია ამის გაკეთება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ტექნოლოგია თავს არიდებს ჩვენი ცხოვრების ყველა ნაწილს. მაგრამ, შეეცადეთ დააყენოთ ტაიმერი თქვენთვის და გააკეთოთ რაიმე თქვენთვის, ტექნოლოგიის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს თქვენი რეფლექსიის დროს, ან დავალებების სიებისგან თავის დაღწევის დროს. მაგრამ, არ აქვს მნიშვნელობა 5 წუთია თუ 50, აუცილებლად დაუთმეთ გარკვეული დრო გათიშვას ყოველ დღე.
4. გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, მიიღოთ გადაწყვეტილებები ინტერნეტის გარეშე
ის, რასაც ახლა ვაკეთებდი, ვაიძულებ საკუთარ თავს გადაწყვეტილების მიღება საუკეთესო ვარიანტების წინასწარ გამოკვლევის გარეშე. ეს სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ჩვენს სამყაროში, სადაც Yelp და Foursquare (და Google, გულწრფელად რომ ვთქვათ) არსებობს - ჩვენ ყოველთვის გვსურს ვიცოდეთ მთელი ინფორმაცია გადაწყვეტილების მიღებამდე.
შეგიძლიათ დაიწყოთ პატარა. შესაძლოა, საკუთარ თავს ნება მისცეთ შემთხვევით მოხდეს ახალ ყავის მაღაზიაში მისი მიმოხილვების წაკითხვის გარეშე. ან იქნებ ცდილობთ სადმე წასვლას Google Maps-ის დათვალიერების გარეშე. ნება მიეცით საკუთარ თავს სრულად ჩაეფლო ამ მომენტში - მაშინაც კი, თუ საბოლოოდ დაიკარგებით ან დალიეთ ცუდი ფინჯანი ყავა - თქვენ ნამდვილად ცხოვრობთ.
5. წადი შენი ნაწლავებით
ყოფნა ნამდვილად ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეძლებთ ამ პატარა შინაგან ხმას და მხოლოდ ამის გაკეთება. თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, რასაც გარშემომყოფები აკეთებენ. თქვენ უბრალოდ იცით, რომ რაც არ უნდა გააკეთოთ, საუკეთესო ვარიანტია თქვენთვის. არ არის თუ-ები, და-ები, ან Google ძიება.
ამას სჭირდება პრაქტიკა და მუდმივი შეხსენებები, მაგრამ აწმყო დარჩენა ჩვენს ინფორმაციებით სავსე, შედარებით შესაფერის სამყაროში შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ თქვენი ნაწლავის მოსმენით.
