დაწერილი სიტყვა ჩემთვის თავშესაფარია.
ეს არის სივრცე, სადაც არ შემიძლია ჩემი შეწყვეტა, გამოსწორება ან ზედმეტად გაკრიტიკება, ადგილი, სადაც შემიძლია განსჯის გარეშე ვიგრძნო ჩემი გრძნობები. მაგრამ ამ ბოლო დროს ჩემი სიტყვები თხევადდება და მარცხდება, როცა ყველაზე მეტად მჭირდება, განსაკუთრებით ომის, ადამიანის უფლებების დარღვევისა და კლიმატის გაგრძელების კრიზისის პირობებში. ბევრი რამ არის სათქმელი, მაგრამ რამდენიმე სიტყვა დარჩა გამოსაყენებლად, რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ზოგიერთი ჩემი გრძნობა არც კი ასახავს სიტყვებს მათ აღსაწერად.
მე ვიყიდე თეთრი დაფა რამდენიმე კვირის წინ, რათა ვცადო დასახული ამოცანები და აზრები ჩემს სარბიელზე, მაგრამ სწრაფად მივხვდი, რომ წერა და დუდლინგი გაცილებით მეტ სიამოვნებას მანიჭებდა, ვიდრე ჩემი შეთქმულების შედგენას დავალებები. და როდესაც ძველმა კარგმა Pinterest-მა დაიწყო ჩემთვის რჩევების მოწოდება ხელოვნების ჟურნალის შესახებ, მივხვდი, რომ ისევ იგივე აზრები მაქვს ადრე, მაგრამ იქნებ უბრალოდ მჭირდებოდა მათი გამოხატვის ახალი ხერხის მოსინჯვა. ასე რომ, ძალიან ბევრი ესთეტიკური ვიდეოს წყალობით, გადავწყვიტე დამეარსებინა ჩემი საკუთარი ხელოვნების ჟურნალი, სადაც შემიძლია მეტი გამოვხატო ჩემი გრძნობები ფორმებში და ფერებში და ძალიან, ძალიან ცუდი ნახატები ჯოხის ფიგურების - სიტყვების გარეშე (თუ ისინი ჩემთან არ მოდიან) და არა წესები.
„წარმოიდგინეთ, რომ შეძლებთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების მდიდარ პეიზაჟში გასეირნებას, სადაც თქვენი ოცნებები და შფოთვა ტყეები და მდინარეებივით კონკრეტულია“, - ამბობს საუდამინი მადრა, ლოს-ანჯელესში დაფუძნებული მხატვარი, რომელიც ხელოვნებას მიმართა სტრესის მოსაშორებლად სწრაფი სამუშაო ცხოვრებისგან. „ხელოვნების ჟურნალები არის სადაც შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ეს ამორფული ცნებები, როგორც ტაქტილური სცენა და უკეთ დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს. მადრა, რომლის ნამუშევარი, როგორც მანდალას მხატვარი, ამბობს, რომ ხელოვნების ჟურნალი გამოხატვის ოაზისად მიიჩნია, განსაკუთრებით ამ პერიოდში ჯერ.
ეს ჩემთვისაც შესვენებაა, სიტყვების ნაცვლად სურათებით დროის გატარება. ენის შეზღუდვის მიღმა, არ არის საჭირო თვითრედაქტირება, რაიმე ღრმა ჩანაფიქრის გამომუშავება ან საკუთარი თავის ზუსტად გამოხატვა. პრაქტიკა ასევე მაბრუნებს ჩემს ბავშვობაში ყოფნის მომენტებში, სადაც მე ვიჯექი სამზარეულოს მაგიდასთან ჩემს ბიძაშვილებთან ერთად, ვხატავდი და ვსაუბრობდი და საერთოდ ადგილი არ მქონდა. (სერიოზულად, ბოლოს როდის იჯექი და შენი ძველი სასკოლო ინვენტარით დადიხარ?)
დოქტორი ელიზაბეტ უორსონიგაწვრთნილი ნარატიული თერაპევტი, რომელიც იყენებს ხელოვნებაზე ინფორმირებულ მიდგომას სტრესის შემცირებისა და ტკივილის მართვისთვის, ამბობს, რომ მარტო არ ვარ-კრეატიულმა დღიურმა შეიძლება შეამციროს შფოთვა თვითრეპორტირებულ სასწორებზე. მაგრამ ბევრ ადამიანს აქვს ყოყმანის დაწყებასთან დაკავშირებით, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი თვლიან, რომ თქვენ უნდა იყოთ მხატვარი, რომ შეინახოთ ხელოვნების ჟურნალი. მაგრამ ეს იგივეა, თუ ვივარაუდოთ, რომ მწერალი უნდა იყოთ დღიურის შესანახად.
მოსწონს წერილობითი ჟურნალი, რეალურად არის რამდენიმე ბარიერი შესვლისთვის, როდესაც საქმე ეხება ხელოვნების ჟურნალის შენახვას. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ყველაფერი გაიაროთ ესთეტიკური სტიკერებითა და ვაშის ლენტით, გამხმარი ყვავილების და კონცერტის ბილეთების ძველი ნაკერებით. მაგრამ არ არის აუცილებელი გქონდეთ ყველა ლამაზი აქსესუარი საკუთარი თავის გამოხატვისთვის - მხოლოდ კალამი, სპირალური რვეული, და შესაძლოა ის ფანქრები, რომლებიც თქვენ მოგიტანეთ სახლში ბობ ევანსისგან მთელი იმ წლების წინ, ჯერ კიდევ ნეკერჩხალით წებოვანი სიროფი.
ვიზუალური ჟურნალი სასარგებლოა მათთვის, ვინც ზეწოლას განიცდის და არა სიამოვნებას სიტყვებით. იქნებ გირჩევნიათ არ გადახედოთ თქვენს ცუდ ხელწერას ან არ გქონდეთ დრო დეტალური წერილობითი ჟურნალის შესანახად. შესაძლოა სიტყვიერი დამუშავება თქვენთვის განსაკუთრებით რთული იყოს.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი ხელოვნების ჟურნალის შესწავლისთვის, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც მე ავიღე გზაში, რათა დაგეხმაროთ თქვენი პირველი დამაშინებელი ცარიელი გვერდის წინაშე.
ცენტრი სიამოვნებით პროცესში; ვერ ვიტან, როგორ აკლია ფერად ფანქრებს გაჯერება, ამიტომ ვიყენებ ფანქრებს ან მარკერებს! მდგრადი ჩვევის შექმნა იწყება სიამოვნებით.
თქვენი ნამუშევარი შეიძლება იყოს ისეთივე რეალისტური ან აბსტრაქტული, როგორც თქვენ გსურთ. მე ვხვდები, რომ სიტყვებმა შეიძლება დამარცხდეს და რეალისტური ხელების დახატვა შეიძლება ასევე, მაგრამ მელნისა და ფერის ნაკვთები მარტივი და საიმედოა.
გახსოვდეთ: თქვენ არ გჭირდებათ პროდუქცია, რომ გამოაქვეყნოთ ამის შესახებ სოციალურ მედიაში. (თუ გინდა, შეგიძლია!) მაგრამ არ არსებობს ზეწოლა გაპრიალებული ნამუშევრის გაზიარებაზე; დაინტერესებული ვარ იმით გაანადგურე ეს ჟურნალი პროცესი სწორედ ამ იდეის გამო.
თუ ამჟამად გყავთ თერაპევტი, ჰკითხეთ, აქვს თუ არა მას ხელოვნების ინფორმირებული თერაპიის გამოცდილება. ”მე გირჩევთ იმუშაოთ თერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია წარმართოს პროცესი,” - ამბობს უორსონი, ან მინიმუმ მიჰყვება გამოაქვეყნა გაიდლაინები გამოცდილი ექსპრესიული ხელოვნების თერაპევტებისგან. ჩვენი შემოქმედებითი შეხორცების პროცესის მოწმე შეიძლება დაგვეხმაროს სიტყვების ჩამოყალიბებაში (და გრძნობების ვერბალიზაციაში) იმ სურათებისთვის, რომლებსაც ვხატავთ.
ყველაფერი მზადაა? აქ არის რამოდენიმე მოთხოვნა, რომ წაგიყვანოთ!
როდესაც მე ჩემს გრძნობებში ვარ, ცარიელ გვერდზე ხაზები შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს. რას ვამბობ, როცა სამყარო უკვე სავსეა სიტყვებით? სამაგიეროდ, მოუთმენლად ველოდები ჩემი ხელოვნების ჟურნალის კომფორტს, ჩემი ფანქრების დამამშვიდებელ ნაკაწრს, ცარიელ გვერდს, რომელიც მომასალმება
იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩემმა სიტყვებმა შეიძლება მაინც ვერ მატყუოს, ეს ხელოვნების ჟურნალი არის უსაფრთხო სივრცე, სადაც ჩემი თვითგამოხატვა შეიძლება წარმატებული იყოს.
