ცხოვრების სტილის მოყვარული ვარ. მე მჯერა, რომ ცხოვრების წესის რამდენიმე პოზიტიური ცვლილებებით ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ხარისხი.
როცა გრძნობ, რომ მიგიღია.
ანდრეა პიაკადიო პექსელებზე
ჭეშმარიტება ეს ყველაფერი
მეორე დღეს შევხვდი ჩემს მეგობარს და ის საკმაოდ მოწყენილი გამოიყურებოდა.
"Რა ჭირს?" მე ვკითხე, რატომ გამოიყურები ასე დეპრესიულად?
და მისმა პასუხმა საკმაოდ გამაკვირვა. მან თქვა: „ხალხი თავისთავად მიმაჩნია. მე ყოველთვის ვეხმარებოდი ყველას, იქნება ეს ოჯახი თუ მეგობრები. მთელი ჩემი ცხოვრება ვცდილობდი ვიყო საუკეთესო ქალიშვილი, და, ცოლი, დედა და მეგობარი. მაგრამ ახლა ამან დამიზარალა. როგორც ჩანს, არავის აინტერესებს ჩემი გრძნობები და ემოციები. ვგრძნობ, რომ თავისთავად მიმაჩნია და მინდა, რომ ყველაფერი დავთმო და სადმე წავიდე, თუნდაც გავუჩინო“, - სევდიანად თქვა მან.
გაოცებული დავრჩი ამ ყველაფრის სიმართლემ.
როდესაც ყოველთვის ხარ ხალხის გვერდით, ისინი წყვეტენ შენს დაფასებას, რადგან შენი კეთილგანწყობა ახლა მოლოდინია.
- უცნობი
ექსპერტის რჩევა
ჩვენ ხშირად ვცდილობთ მოვერგოთ იმ მისაბაძ მოდელს, რომელსაც საზოგადოება გვაძლევს, იშვიათად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე. საუკეთესო ქალიშვილის, დის, მეუღლის, დედისა და მეგობრის ფორმაში მოხვედრის მცდელობისას, ჩვენ უარს ვამბობთ საკუთარ ფსიქიკურ, ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. და რას მივიღებთ სანაცვლოდ? ისინი გველიან, რომ გავაგრძელოთ მათთვის ყველაფერი ისე, რომ არ ვიფიქროთ ჩვენს პრობლემებზე, ჯანმრთელობაზე, კომფორტსა და გრძნობებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი ზიანი და გამოიწვიოს მწუხარება და დეპრესია.
მაშ რა არის ამის საშუალება? რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა სხვების დასახმარებლად? ამიტომ გადავწყვიტეთ, რჩევა მიგვეღო მამიდისგან, რომელიც ჩემი მისაბაძი იყო. რბილი მოლაპარაკე, კეთილი ქალბატონი, სასტიკად დამოუკიდებელი და ძლიერი, რომელმაც თავისი კვალი დაამყარა მრჩევლის კარიერაში, ხოლო ოჯახურ მოვალეობებს გულმოდგინედ ასრულებდა. აი რა თქვა მან:
დროა პრობლემის გამოსწორება
”მე მესმის, რომ ემოციურად ყოფნა ოჯახისთვის და მეგობრებისთვის საკუთარი თავის მხარდაჭერის გარეშე შეიძლება დამღლელი იყოს. გაქცევა ან გაქრობა პრობლემას ვერ გადაჭრის. ამისთვის არსებობს გადაწყვეტილებები. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:
გადაახვიეთ გაგრძელებაზე
წაიკითხეთ მეტი Pairedlife-დან
რჩევები ახლო ოჯახის რთულ წევრებთან ურთიერთობებში ნავიგაციისთვის
როგორ გავუმკლავდეთ განსხვავებებს ურთიერთობებში
როგორ შევხვდეთ მერწყულ ქალს ♒️
- დააყენეთ საზღვრები: თქვენ უნდა ისწავლოთ საზღვრების დადგენა იმის შესახებ, თუ რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ და გსურთ გააკეთოთ სხვებისთვის. რაც მთავარია, თქვენ უნდა ისწავლოთ ხანდახან უარის თქმა და მტკიცედ ისაუბროთ თქვენს შფოთვაზე და დისკომფორტზე.
- იზრუნეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე: დაკავდით საკუთარ თავზე ზრუნვით დანაშაულის გრძნობის გარეშე. მხოლოდ მაშინ, როცა ჯანმრთელი ხარ, შეგიძლია გააკეთო რამე სხვებისთვის. ჩართეთ ვარჯიში, მედიტაცია, მკვებავი საკვები, დატენიანება და ადეკვატური დასვენება თქვენს რუტინაში.
- დაკავდით ჰობიებით:ეკრანზე ყოფნის ნაცვლად, იპოვეთ რამდენიმე ჰობი, რომლითაც გატაცებული ხართ, როგორიცაა წერა, ხატვა, მუსიკა, საცხობი და სპორტი. როდესაც თქვენ მუდმივად მისდევთ იმას, რაც გიყვართ, ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს სტრესს და გააუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
თუ პატივს არ გცემენ, არ გაფასებენ და არ გაფასებენ, მაშინ არ იმსახურებენ
- რობერტ ტიუ
- სოციალიზაცია:თანამოაზრეებთან ყოფნა, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური დამოკიდებულება, ხალისიანები და მხიარულები არიან, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და გაგიხაროთ. ეძიეთ და ეკონტაქტეთ ასეთ ადამიანებს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიანდოთ ასეთ კარგ მეგობრებს თქვენი სარგებლობის გარეშე. მას მოაქვს კუთვნილების და უსაფრთხოების განცდა. ექიმები თვლიან, რომ ეს კარგია ტვინის ჯანმრთელობისთვის და დემენციის ანტიდოტი.
- ისწავლეთ ახალი უნარები: ამქვეყნიური ცხოვრების ყოველდღიური ამოცანები შეიძლება საკმაოდ დამღლელი იყოს. რაიმე ახლის და საინტერესოს სწავლა მოგცემთ მოტივაციას. ეს გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. ექიმები ასევე ამბობენ, რომ ეს არის ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების ანტიდოტი.
- დელეგაციის მოვალეობები:თქვენ უნდა მისცეთ ხალხს პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ქმედებებზე და პრობლემებზე და არ წახვიდეთ მათ დასახმარებლად. მათ უნდა იცოდნენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მათი ყველა პრობლემის გადაწყვეტა. მათ უნდა მოძებნონ საკუთარი გამოსავალი.
ყველაზე მზრუნველი ადამიანებიც კი შეიძლება დაიღალონ იმით, რომ არ მიიღებენ საკუთარ თავს.
- ნიშან პანვარი
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა: აცნობეთ სხვებს, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი ვალდებულებები და მოვალეობები შესასრულებელი. სხვებისთვის სიკეთის გასაკეთებლად სიცოცხლის დათმობა არ შეიძლება. მიეცით თანაბარი მნიშვნელობა საკუთარ მოთხოვნილებებს, როგორც სხვებს.
- Feely-ის კომუნიკაცია:უთხარით მათ გულწრფელად და გულწრფელად, რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ და არ შეგიძლიათ მათთვის. არავითარი ბრალდება და დაპირისპირება არ არის საჭირო. არ შეცდეთ, რომ ისინი გაიგებენ თქვენს გასაჭირს, საჭიროებებსა და პრეფერენციებს.
- მოერიდეთ ტოქსიკურ ადამიანებს:ტოქსიკურ ადამიანებს შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ისინი აშკარად მიგაჩნიათ თავისთავად და მხოლოდ ზიანს მოგაყენებენ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამის ნაცვლად, თქვენი დრო და ენერგია გაამახვილეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და ეძიეთ პოზიტიური, თანამოაზრე ადამიანების კომპანია.
- გაუშვით დანაშაული:შეწყვიტე დანაშაულის გრძნობა; თქვენ არ შეგიძლიათ ყოველთვის დაეხმაროთ ყველა ადამიანს, რამდენადაც არ უნდა ეცადოთ. შეწყვიტე ვინმესგან რაიმეს მოლოდინი. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად თვითკმარი. თვითდახმარება საუკეთესო დახმარებაა. შემობრუნდით შიგნით ნამდვილი ბედნიერებისთვის. დაუთმეთ გარკვეული დრო ყოველდღე ჩემს დროს და გამოიყენეთ იგი იოგასთვის, გონებრივი მედიტაციისთვის, ღრმა სუნთქვისთვის, მუსიკის მოსმენისთვის, კითხვისთვის და ა.შ. რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.
საკუთარ თავზე ზრუნვა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია იმისთვის, რომ აჩვენო სხვებს როგორ იზრუნონ შენზე.
Maddi Bazzocco-ს ფოტო Unsplash-ზე
დასკვნა
როდესაც სხვები არ აფასებენ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ მათთვის და არ ზრუნავენ თქვენს კეთილდღეობაზე, დროა შეწყვიტოთ მათი ქცევა და გააცნობიერონ თქვენი ღირებულება. თუ არ დაუდგები ადამიანს, ვინც არ გაფასებს, შეუძლებელია იყო ბედნიერი. თქვენ უნდა დააფასოთ საკუთარი თავი, გააძლიეროთ და გამოიყენოთ თქვენი ენერგია და დრო საკუთარი ამაღლებისთვის, სანამ არ გამოხვალთ იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებიც არ ზრუნავენ თქვენზე.
თუ ზემოაღნიშნული რჩევები არ მუშაობს და მაინც გრძნობთ თავს მარტოსულად და დეპრესიულად, იქნებ ჯობია მიმართოთ პროფესიონალ თერაპევტს. იმავდროულად, დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებებით, იყავით ჰიდრატირებული, კარგად იძინეთ და რეგულარულად ივარჯიშეთ.
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
© 2022 VIDYA D SAGAR
