4 ივლისის შაბათ-კვირა იყო, როცა დამირეკეს. ჩემი უმცროსი და საავადმყოფოში უცნაური ნევროლოგიური სიმპტომების გამო შეიყვანეს. ექიმებმა ვერ გაარკვიეს რისი ბრალია. ტესტები დაუკვეთეს. ჩატარდა ლაბორატორიული სამუშაოები. Zoom-ის ზარები განხორციელდა სხვა ექიმებთან უფრო დიდ ქალაქებში უფრო დიდ საავადმყოფოებში. საბოლოოდ, ჩემს დას მისცეს პროგნოზი. მე და ჩემმა ქმარმა მანქანა იმ შუადღეს ჩავალაგეთ, გაურკვეველია, როდის დავბრუნდებით.
“მე და ჩემმა ქმარმა მანქანა იმ შუადღეს ჩავალაგეთ, გაურკვეველია, როდის დავბრუნდებით. ”
ზაფხულის უმეტესი პერიოდის განმავლობაში ვისწავლე მომვლელი. ჩემი დის ქმარმა მთავარი როლი აიღო, დანარჩენები კი მთელი საათის განმავლობაში ვეხმარებოდით. ეს მოიცავდა საავადმყოფოს გაშვებას, სასურსათო პროდუქტების შენახვას, კერძების მომზადებას და ორი ბავშვის მოვლა-პატრონობას. ამ კვირებმა ბევრი რამ მასწავლა ზრუნვის შესახებ და როგორ შეიძლება იყოს ეს ასეთი საჩუქარი - მათთვის, ვინც ზრუნვას საჭიროების მომენტში იღებს, მაგრამ ასევე მათთვის, ვინც ამას სთავაზობს. საყვარელი ადამიანის გვერდით ყოფნა წარმოუდგენელი პატივია.
“საზოგადოების ზრუნვა საუკეთესოდ მუშაობს, როგორც სრული წრის სისტემა.”
თუმცა ზრუნვა ადვილი არ არის. თქვენი დროისა და ენერგიის დათმობა შეიძლება დამღლელი და რთული იყოს, თუ თავად არ იზრუნებთ. არ შეიძლება ცარიელი ჭიქიდან ჩამოსხმა, ძველი ანდაზა ამბობს, და ყველას გვჭირდება დასვენებისა და თავის მოვლის წუთები.
მარტივად რომ ვთქვათ: მომვლელებსაც სჭირდებათ ადამიანები. საზოგადოების ზრუნვა საუკეთესოდ მუშაობს, როგორც სრული წრის სისტემა - მე ვზრუნავ ვიღაცაზე, ვიღაც კი ზრუნავს ჩემზე და გრძელდება და გრძელდება. ასე რომ, ხართ თუ არა ამჟამინდელი აღმზრდელი ან ცდილობთ მხარი დაუჭიროთ ვინმეს, ვინც თავს დაღლილად გრძნობს, აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო რჩევა, რომელიც მე ამოვიღე ჩემი მზრუნველობის გამოცდილებიდან. იმედია, ისინიც დაგეხმარებიან, როცა ყველაზე მეტად გჭირდება.
1. უპირატესობა მიანიჭეთ ხარისხიან ძილს
ჩემს დაზე ზრუნვის პირველ დღეებში, ძირითადად, ადრენალინი და ყავა გამივარდა - ეს არ არის შესანიშნავი კომბინაცია. სტრესი. საღამოობით საწოლში ვეხვეოდი და ღრმა (თუმცა მოუსვენარი) ძილში ვიწექი ან ვატრიალებდი, სანამ ისევ საავადმყოფოში წასვლის დრო დადგებოდა.
ალბათ გასაკვირი არ არის, რომ ძილი აუცილებელია აღმზრდელებისთვის (ეს ყველასთვისაა!), მაგრამ მე ეს განვათავსე სიის სათავეში, რადგან ხშირად ყველაზე რთულია შესვლა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ რჩებით საავადმყოფო. მაშინაც კი, თუ საწოლში რამდენიმე საათის განმავლობაში იჯექით, შფოთვა და შფოთვა შეიძლება ხელი შეუშალოს ნამდვილ დასვენებას. რამდენიმე რამ რაც დამეხმარა:
მელატონინი. მე გამოვიყენე მელატონინი ძილის წინ, როცა ვიცოდი, რომ მომავალში სრული ღამე მეძინა. ამ ღამეებში მე ასევე ვცდილობდი რამდენიმე წუთი დამეხარჯა ძილის წინ რუტინაში (აბანა, სახის დაბანა, თბილი სასმელი).
დენის ძილი. 10-20 წუთიანი ძილი ა წონიანი საბანითვალის ნიღაბი (მე მიყვარს ლავანდისგან ასუტრა), და სუნთქვის აპლიკაციას შეუძლია სასწაულების მოხდენა ასეთ მოკლე დროში, თუნდაც ის იყოს გაჩერებული მანქანის უკანა სავარძელში.
არ აიძულებს. ყოველი ერთი ღამის განმავლობაში, როცა რუტინას ვიცავდი და ვიძინებდი, ორი-სამი ღამე ვისვენებდი გვიანობამდე, ვსვამდი ღვინოს და ვუყურებდი რეალითი ტელევიზორს. ჩვენ გვჭირდება სხვადასხვა რამ სხვადასხვა დროს. არავითარი განსჯა.
2. მიირთვით რეგულარულად - და როცა ეს შესაძლებელია, პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები
გასულ ზაფხულს ჩემს დასზე ზრუნვისას, ჩემი ქმარი დარწმუნდა, რომ მე ვსაუზმობდი საავადმყოფოში წასვლამდე, რაც იმაზე რთული იყო, ვიდრე ჟღერს. შეშფოთებული და დაღლილი ჭამა შეიძლება შეუძლებლად იგრძნოთ, მაგრამ თქვენს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების მიღება და ამ მხრივ რეგულარულად გადამწყვეტია თვითმოვლისთვის. ის ასევე ხელს უწყობს ჩიპოტლის გვიან ღამით სირბილისა და წაყვანის შეკვეთების შემცირებას (თუმცა ზოგჯერ ეს ასევე თავის მოვლაა!).
რა მუშაობდა ჩემთვის:
ჯანსაღი საუზმე ყოველდღე, მიუხედავად იმისა, მინდოდა თუ არა.
ვიტამინების მიღება იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.
ჩანთაში მარტივი საჭმლის შენახვა საავადმყოფოში ვიზიტის დღეებში (გრანოლას ბარები, ბილიკის მიქსი, ბანანი).
ელექტროლიტური პაკეტების გამოყენება ჩემს წყალში ჰიდრატაციის შენარჩუნება (უფრო ადვილია, ვიდრე არ დაგავიწყდეთ მთელი დღის განმავლობაში წყლის დალევა).
უკიდურესად ნაზი ვარ საკუთარ თავთან როცა ჭამა დამავიწყდა ან როცა გადავწყვიტე სადილად ღვინო და ნაყინი მევლო. ისევ ბალანსი.
დამატებით, კვების ნაკრები, სასურსათო ნივთების მიტანა და დაყენება ა კვების მატარებელი ყველა შეიძლება იყოს თამაშის შემცვლელი მოვლისთვის. როდესაც ჩემი და სახლში დაბრუნდა, მისმა საზოგადოებამ მოაწყო სადილის მატარებელი და ეს იმას ნიშნავდა, რომ მის ქმარს (პირველ მომვლელს) არ უნდა ეფიქრა საჭმლის მომზადებაზე ან თუნდაც სადილზე ეფიქრა.
3. გამოდით გარეთ და მოძებნეთ მცირე სიხარული
დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ, რაც ჩემს დასთან დამეხმარა, მე და ჩემმა ქმარმა შუადღისას გავემგზავრეთ მთის ტბისკენ, სადაც არ იყო საკნის მიმღები. რამდენიმე საათის განმავლობაში ვიარეთ კაიაკით, ვცურავდით და ვისვენებდით სანაპიროზე. სულ ცოტა ხნით ვიყავით წასული, მაგრამ როცა დავბრუნდით, თავი ახალ ადამიანად ვიგრძენი. ვერ ვხვდებოდი, როგორი დაძაბული მქონდა სხეული ან რამდენად მოწყვეტილი ვგრძნობდი თავს. სუფთა ჰაერი და მზე წამალივით მუშაობდა და მყისიერად ვიგრძენი ბატარეის დატენვა.
“თითოეული ადამიანის მოვლის პირობები განსხვავებული იქნება.”
თითოეული ადამიანის მოვლის პირობები განსხვავებული იქნება. მაგრამ როცა შეგიძლია, შეეცადე რამდენიმე წუთით გახვიდე გარეთ და დაჯდე მზეზე. თუ საავადმყოფოში რჩებით, გაისეირნეთ ეზოში და გაითვალისწინეთ ყვავილები. თუ ხანგრძლივად ზრუნავთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ჩართოთ მოკლე გასეირნება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, შესაძლოა იმ ადამიანთან ერთად, რომელსაც ზრუნავთ. მახსოვს, როცა ოჯახის დიდი წევრი მამას ზრუნავდა, ეტლით ატრიალებდა ლამაზ ტბას. ეს გასეირნება არა მხოლოდ დაეხმარა ორივეს იმ სეზონში, არამედ, როდესაც ის გავიდა, აუზი ახსენებდა მათ ერთად დროის გატარებას.
4. ნება მიეცით ვინმეს იზრუნოს თქვენზე
გავიმეორებ ამას, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანია: მომვლელებსაც სჭირდებათ ადამიანები; საზოგადოება აყვავდება წრიულობით. ერთმანეთის დაჭერა არის ის, თუ როგორ ვრჩებით ძლიერები გაჭირვებაში და რთულ სეზონებში.
“მომვლელებსაც სჭირდებათ ადამიანები.”
ჩემთვის ეს დახმარება მთელი ოჯახიდან მოვიდა, მაგრამ განსაკუთრებით ქმრისგან. იმ კვირების განმავლობაში, როდესაც მე ვეხმარებოდი ჩემი დის მოვლაში, ის დარწმუნდა, რომ ვიკვებებოდი, ვისვენებდი და მომისმენდა, როცა მჭირდებოდა გამონაბოლქვი ან ტირილი. ის ასევე ზრუნავდა ყველაფერზე, რაზეც არ მინდოდა მეფიქრა, როგორიცაა ქირა და გადასახადები და დარწმუნდა, რომ ჩვენი მცენარეები ლოს-ანჯელესში რწყავდნენ.
ყველას ყოველთვის არ ეყოლება სხვა ადამიანი, რომელიც დაეხმარება მათზე ზრუნვაში, სანამ ისინი ზრუნავენ - თუ ეს შენ ხარ, მე გხედავ და გიგზავნი უამრავ სიყვარულს და ძალას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ გარემოებებში დახმარების ძებნა არ უნდა იყოს თქვენი სამუშაო, რესურსები შეიძლება იყოს თქვენს განკარგულებაში, როგორიცაა ა მომვლელთა მხარდაჭერის ჯგუფი, კეთილი მეზობელი, რომელიც ვერ აცნობიერებს, თუ რას განიცდით, ან ადგილობრივი ეკლესია საზოგადოება. ზრუნვის ხიდი ასევე აქვს რესურსები აღმზრდელებისთვის, რომლებიც ეძებენ მხარდაჭერას.
და თუ გსურთ დაეხმაროთ მომვლელის მოვლაში:
დაიწყეთ კითხვით, რა სჭირდებათ და/ან რა იქნება მათთვის ყველაზე მეტად გამოსადეგი ამ დროის განმავლობაში. ეს Google ფორმის შაბლონი მშვენიერი რესურსია რთული პერიოდის წინასწარ შესავსებად, ასე რომ, მეგობრებმა და ოჯახმა იციან, როგორ დაგეხმარონ საუკეთესოდ კრიზისის ან გადაუდებელი დახმარების დროს.
სახლში მომზადებული კერძები ზოგჯერ უკეთესია ვიდრე საკვების სასაჩუქრე ბარათები, რადგან ეს აშორებს დამატებით საფეხურს საკვების შეკვეთის/აღების საჭიროებას (თუმცა ორივე ძალიან დასაფასებელია!).
მარტივი სასურსათო წვეთები ისინი ხშირად შეუმჩნეველი, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა. იფიქრეთ ტუალეტის ქაღალდზე, ჭურჭლის საპონზე, საფენებსა და წვენს (თუ სახლში ბავშვები არიან).
განიხილეთ საკუთარი თავის მოვლის საჩუქრები რაც აღმზრდელს აგრძნობინებს, რომ მისი, როგორც აღმზრდელი როლის მიღმა ჩანს. რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი საჩუქარი, რომელიც მივიღე, მოიცავდა სასაჩუქრე ბარათებს ჩემს საყვარელ რესტორანში, ლოს-ანჯელესში, როცა სახლში დავბრუნდით, მასაჟი და კანის მდიდრული მოვლა.
გახსოვდეთ, ამას სოფელი სჭირდება. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მარტო, და ეს კარგია. ზრუნვა არის საჩუქარი, ერთ-ერთი საუკეთესო, რისი გაცემაც შეგიძლიათ. მაგრამ იცოდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს სურს უზრუნველყოს თქვენც დასვენება და ზრუნვა. იპოვნეთ ეს ჯიბეები დასვენებისა და თავის მოვლისთვის, რაც არ უნდა პატარა იყოს, რათა დაგეხმაროთ დამუხტვაში, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ. x
კაიტი კრისტიანი
დაკავშირებული კითხვა
კარგი ვაჭრობა
