თქვენ არ შეგიძლიათ დაასხით ცარიელი ჭიქიდან
ჩვენ ყველამ ვიცნობთ ჩვენს ცხოვრებაში დედას, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს დამატებითი თავის მოვლისგან - შესაძლოა თქვენ ის დედა, რომელსაც ცოტა განებივრება სჭირდება. ბავშვების ყოლა სრულ განაკვეთზე მაღლა დგას: ეს არის 24/7 ცხოვრების წესი, განსაკუთრებით ჩვენი ჩვილების ადრეულ წლებში. ძილის ნაკლებობა შერწყმულია მუდმივი ენერგიის დახარჯვაზე მეთვალყურეობის, გართობისა და მოვლისთვის პატარებს შეუძლიათ ადამიანის დათრგუნვა - სწორედ ამიტომ არის აუცილებელი ახლა რამდენიმე წუთით გათავისუფლდე და ისევ.
მაგრამ საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტი ყოველთვის არ არის ადვილი. ამიტომ ჩვენ, განსაკუთრებით, როგორც ქალებმა, უნდა შევუქმნათ სივრცე საკუთარ თავს, ჩვენს მეგობრებს, დედებსა და დებს, რომ გამოვყოთ დრო დასვენებისა და თვითაღდგენისთვის. ამ დედის დღეს, მოდი მადლი გამოვხატოთ ჩვენზე და ჩვენს გარშემო მყოფ ქალებზე, რომლებიც ზრუნავს მათზე ოჯახებს და წაახალისეთ, რომ იზრუნონ საკუთარ თავზე, იქნება ეს მხოლოდ ერთი საათით თუ ხანგრძლივი შაბათ-კვირას.
აქ არის ცხრა გამოცდილება, რომელიც შეგვიძლია ვაჩუქოთ დედის დღისთვის ან წელიწადის ნებისმიერ დროს, რათა დედები ჩვენს სახლში შევიდნენ. ცხოვრებამ იცის, რომ ჩვენ გვიყვარს და ვაფასებთ მათ და რომ ისინი იმსახურებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას პრაქტიკა.
1. პატარა ფუფუნება
ყველაზე მარტივი გზა დედის ყოველდღიურ რუტინაში საკუთარი თავის სიყვარულის ჩასატარებლად არის მისი პატარა ფუფუნების მინიჭება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დრო და ფული არ გაქვთ მანიკურისთვის? ადგილობრივი წარმოების ზოგიერთი საპონი, წვრილმანი შაქრის სკრაბი და ნატურალური ხელის ლოსიონი არის დაბალი მოვლა-პატრონობის მოვლის პაკეტი, რომელსაც მას შეუძლია ადვილად მოახდინოს რუტინაში მუშაობა.
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, დამატენიანებელი და გამაგრილებელი სახის სპრეი კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია სწრაფი არჩევისთვის. თუ მას უყვარს სუნამოები, აიღეთ მისი რჩეულის ახალი ბოთლი ან იპოვეთ ისეთი, რომელიც შეესაბამება იმას, რაც მას ყველაზე მეტად უყვარს. და რა თქმა უნდა, ჩაი, ყავა და შოკოლადები ასევე შესანიშნავი იდეებია - რაღაც შეახსენებს მას, რომ მას აფასებენ და იმსახურებს ყურადღებას და სიტკბოს,
2. ისაუბრეთ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საჩუქარი, რაც შეგვიძლია მივცეთ, არის ჩვენი დრო და მოთმინება, მოსმენა ყური. თუ დრო საშუალებას მოგცემთ, დაგეგმეთ საუბარი ფინჯან ყავაზე ან ჭიქა ღვინოზე — სწრაფი სატელეფონო ზარიც კი გამოდგება. შესთავაზეთ სივრცე, სადაც მას შეუძლია ისაუბროს ყველაფერზე, რაც მის გონებაშია, მათ შორის მის ჰობიებზე, ინტერესებსა და ურთიერთობებზე. დაუსვით მას კითხვები მისი პროექტებისა და წლის მიზნების შესახებ და შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა და წახალისება მის საქმიანობაში.
შესაძლოა, მას მხოლოდ რამდენიმე წამი სჭირდება, რომ არ ისაუბროს შვილებზე, ან შესაძლოა, მას სურს გაიხაროს თავისი პატარას უახლესი ეტაპებით, ნებისმიერ შემთხვევაში, ადგილი დაუთმოს მას, რომ შეახსენოს, რომ ისმის.
3. Walk It Out
რეგულარული ვარჯიშის ჩვევა შესანიშნავი გზაა დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, მაგრამ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ სპორტდარბაზის მეგობრები თქვენს ცხოვრებაში დედებთან, გამოყავით გარკვეული დრო. წადით სასეირნოდ. თუ მას მცირეწლოვანი შვილები ჰყავს, თან წაიღეთ ეტლი და აქციეთ ის თავგადასავლად, სანამ ეხმარებით საყრდენ ბავშვებს, რომლებიც დამოუკიდებლად სეირნობენ.
თუ მისი შვილები სასკოლო ასაკის ან უფროსი ასაკის არიან, იპოვეთ დრო, როდესაც ისინი ყველა დაკავებულნი იქნებიან, რომ შეძლებთ შეხვედრას - ლანჩის შესვენებები და ადრეული დილა შეიძლება იყოს ხელსაყრელი დრო, რომ მოერგოს დაახლოებით ერთ მილს.
4. შექმენით ერთად
ერთად დაიწყეთ პროექტი! ჩაერთეთ დედის ვნებებში წვრილმანი პროექტით, ითანამშრომლეთ წერილობით ნაწარმოებზე, შექმენით მუსიკა ან ჩაწერეთ პოდკასტი, ეწვიეთ წიგნების კლუბს ან ერთად იყავით მოხალისეები. კრეატიულობა არის საკუთარი თავის მოვლის აქტიური ფორმა და შეუძლია დაგვეხმაროს აღდგენასა და განახლებაში. დედების წახალისებით, რომ გადადგნენ უკან და შექმნან რაიმე მათი რუტინის მიღმა, თქვენ ეხმარებით შექმენით სივრცე იმ გატაცებებისთვის, რომლებიც მას ყველაზე მეტად სიამოვნებდა შვილების გაჩენამდე (და დაეხმარეთ მას ახლის აღმოჩენაში!)
გარდა ამისა, ეს გაძლევთ შანსს დაუკავშირდეთ რაიმე მნიშვნელოვანს — და კიდევ გაიგოთ მეტი ერთმანეთისგან და მათ შესახებ.
5. დრო დაშორებით
ყველას სჭირდება გარკვეული დრო დაშორება - იქნება ეს ერთი საათის განმავლობაში თუ ხანგრძლივი შაბათ-კვირას, დაშორების შანსი ხშირად ყველაზე მნიშვნელოვანია, როდესაც ყველაზე რთულია. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ ამას: დაგეგმეთ თავგადასავალი (ან ყავის პაემანი!) და წავიდეთ ერთად, ან შესთავაზეთ ყურება ბავშვებს, სანამ მას ერთი დღე ან დღე სჭირდება მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად ყოფნისთვის — ან ა პარტნიორი.
ნუ შეგეშინდებათ მეუღლეების ან ბებია-ბაბუების შეკრების დასახმარებლად, თუ გსურთ აჩუქოთ მას დღე ან შაბათ-კვირა გადატვირთეთ, დაუკავშირდით ამ ადამიანებს პირდაპირ, რათა მას არ აწუხებდეს საყოფაცხოვრებო გეგმების შედგენა.
6. სცადეთ რაიმე ახალი ტემპის შესაცვლელად
შემოქმედებით პროექტებზე ერთობლივი მუშაობის მსგავსად, შექმენით მისთვის ან მასთან ერთად გააზრებული გამოცდილება სრულიად ახალი საქმიანობით. იპოვე ა შეხვედრის ჯგუფი თქვენს მახლობლად და დაუკავშირდით ახალ ადამიანებს, ან თუნდაც შეისწავლეთ მსგავსი საიტები ჯგუფონი ან Airbnb-ის გამოცდილება რომ იპოვოთ ახალი საქმიანობა თქვენს მხარეში.
შესაძლოა, ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ბრანჩისთვის ახალ ადგილას წასვლა - რუტინის მცირე შეფერხება ხშირად შეიძლება იყოს შერყევა, რომელიც გვჭირდება ახალი ენერგიით წინსვლისთვის.
7. Run Errands For Her
თუ თქვენი სასიყვარულო ენა უფრო მეტად ექცევა სამსახურის აქტების სფეროში, შესთავაზეთ მისი თეფშზე რაიმეს ამოღება. ეს შეიძლება იყოს ბავშვების სკოლაში აყვანა, მისთვის სასურსათო მაღაზიაში სირბილი ან ავტოფარეხის გაწმენდა.
საქმეების სიიდან რაიმე ხელშესახები ამოღებამ შეიძლება შეამსუბუქოს ემოციური შრომითი დატვირთვა და გაათავისუფლოს იგი უფრო მნიშვნელოვანი საქმისთვის. თუ ეს თქვენს განრიგში შედის, შეგიძლიათ თვეში ერთი დღეც კი დააწესოთ, სადაც მის ერთ-ერთ დავალებას აიღებ.
8. Mommy-and-Me Care Day
თავის მოვლის დღეები შეიძლება ცოტა იყოს და ბევრი დედისთვის მცირეწლოვან შვილებთან ერთად, ასე რომ, თუ ეს ამ დროისთვის მიუწვდომელია, ჩართეთ ბავშვები! რაიმეს ერთობლივი კეთებით, თქვენ შეგიძლიათ გაიზიაროთ პასუხისმგებლობა პატარაზე ზრუნვაზე, რათა მან უფრო სრულად ისარგებლოს დღის თვითმოვლის აქტივობებით.
გაისეირნეთ, ეწვიეთ ზოოპარკს, ჩაალაგეთ საპიკნიკე სადილი და გაემგზავრეთ უახლოეს პარკში, ან გამოიკვლიეთ ბავშვებისთვის მეგობრული თამაში, რომელიც ყველამ ერთად შეგიძლიათ ითამაშოთ და ისიამოვნოთ.
9. რაც მთავარია, გააკეთე სივრცე
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, თუ თქვენ ცდილობთ წაახალისოთ თქვენი დედა (ან მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც არის დედა) საკუთარ თავზე ზრუნვა არის მათთვის სივრცის შექმნა: მათ განრიგში და მათში სახლში. დაეხმარეთ მას გადატვირთული სამუშაო მაგიდის მოშორებაში ან სასტუმრო ოთახი კრეატიულ სივრცედ აქციოს. გადატვირთეთ მისი ყოველდღიური დავალებები ისე, რომ მას ჰქონდეს დრო, იზრუნოს საკუთარ თავზე ფიზიკურად, გონებრივად, ემოციურად და სულიერად.
თავის მოვლა უბრალოდ არ "ხდება", ისევე, როგორც ბაღი არსაიდან ჩნდება - ის უნდა იყოს დარგული, აღზრდა და მოვლა საკუთარ პატარა ნაკვეთში. აღადგინეთ ქალი თქვენს ცხოვრებაში და აცნობეთ მას, რომ ის აუცილებელი, ღირებული და უყვარდა დედის დღე, დაეხმარეთ მას დარგოს გააზრებული თვითმოვლის რუტინა.
