რამდენიმე წლის წინ, ჩემი მენსტრუალური ციკლი გაუფუჭდა. ჩემი ადრე მარტივი პერიოდი გახდა შფოთვის, დეპრესიისა და დამღუპველი ფიზიკური სიმპტომების ატრაქციონი. ყოველ ციკლს ერთი კვირა ან მეტი მოჰყვა შაკიკი, გულისრევა და სისხლში შაქრის ვარდნა, რამაც დეზორიენტაცია და დაღლილობა გამოიწვია.
მოულოდნელად, მთელი ჩემი ცხოვრება ორიენტირებული იყო ქაოსისთვის მომზადებაზე ყოველ რამდენიმე კვირაში. როგორც კი ოვულაცია მოვახერხე, შევწყვიტე სოციალური გეგმების შედგენა და თავი დავაღწიე პანიკასა და სასოწარკვეთას, რომელიც მოქცევის ტალღებს მოჰყვა. ვისწავლე მაცივრის წინასწარ მომზადებული კერძებით მომარაგება - მომზადება შეუძლებელი იყო იმ კვირებში - და გავხდი წონიანი საბნების, ყინულის პაკეტების და ცხელი აბაზანების მცოდნე. ყოველი თვის მეოთხედზე მეტი ხნის განმავლობაში, ცხოვრება გადამწყვეტი იყო. ყველაზე საშინელი ნაწილი? წარმოდგენა არ მქონდა რატომ ხდებოდა ეს.
საბოლოოდ, ვიპოვე პასუხის გარეგნობა. მივმართე ნატუროპათ ექიმს, რომელმაც დაუბალანსებელი ჰორმონების დიაგნოზი დამისვა. მან დანიშნა ისეთი დანამატების კოქტეილი, როგორიცაა ვიტექსი პროგესტერონის ასამაღლებლად და რკინით ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგრამ თვეების განმავლობაში ველოდი, რომ ისევ ისე მეგრძნო თავი - და მაშინაც კი, როცა ჩემი ჰორმონები წონასწორობისკენ მიიწევდნენ - ნამდვილი შვება არასოდეს მოვიდა. რამდენიმე თვე ნაკლებად დაღლილს ვგრძნობდი, ან შაკიკი იშვიათი იყო. სხვა თვეებში ყავის პაემანზე საწოლიდან წამოვთრევდი. მაგრამ მე არასოდეს ვგრძნობდი თავს სრულიად კარგად.
რამდენიმე თვე ნაკლებად დაღლილს ვგრძნობდი, ან შაკიკი იშვიათი იყო. სხვა თვეებში ყავის პაემანზე საწოლიდან წამოვთრევდი. მაგრამ მე არასოდეს ვგრძნობდი თავს სრულიად კარგად.
იჩქარეთ დღევანდელობამდე და ვისურვებდი მეთქვა, რომ ეს ყველაფერი ჩემს უკან დარჩა, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ჩემი სიმპტომები უფრო რბილი გახდა, მაგრამ იმის აღიარება, რომ მე შეიძლება არასოდეს ვგრძნობ თავს კარგად მენსტრუაციის დროს, არის ის, რაც მას ასატანს ხდის. ეს იმიტომ, რომ მე ვარ იმ მოსახლეობის დაახლოებით 15 პროცენტის ნაწილი, რომელიც შეესაბამება ა უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი, ან HSP. ჩემი, როგორც HSP-ის "დიაგნოზი" მოვიდა იმ დროს, როდესაც მე, ისევე როგორც ახალგაზრდების უმეტესობა, ვხვდებოდი, როგორ ვჯდები სამყაროში. რამდენიმე დღე ისე ვგრძნობდი თავს, როგორც ჩემს მეგობრებს. სხვა დროს მე ვიბრძოდი მათი ენერგიის შესატყვისად.
ხშირად მეჩვენებოდა, რომ მათ ეცვათ ჯავშანი, რომელიც მე არ მქონდა. მათ შეეძლოთ აწარმოონ სტრესული საუბარი თავის ტკივილის გამოწვევის გარეშე ან ოდნავ თბილ ოთახში გაჩერდნენ გულისრევის გარეშე - რამ, რასაც ვერ ვაკეთებდი. საბოლოოდ, მივედი თერაპევტთან, რომელმაც მიმახვედრა რა ხდებოდა. მე ვუთხარი, რომ ჩემმა ექიმმა წამლების უფრო მცირე დოზები დამინიშნა, რადგან ტიპიური დოზები აჭარბებდა ჩემს სხეულს. ”ეს არის ჩვეულებრივი უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანის თვისება”, - თქვა ჩემმა თერაპევტმა. თავში ნათურა ჩამიქრა.
Მიხედვით დოქტორი ამანდა კასილი, ავტორი “The Powered Highly Sensitive Person”, “HSPs have გაძლიერებული დამუშავება ტვინის სტრუქტურებში საჭიროა სენსორული შეყვანისა და ემოციური რეგულირებისთვის. ისინი უფრო მეტად ეხმიანებიან ფიზიკურ სიმპტომებს და უფრო უარყოფით გავლენას ახდენენ სტრესის სხვადასხვა ფორმებით, ვიდრე არა-HSP-ები.”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, HSP-ები არა მხოლოდ საგნებს უფრო ძლიერად ეპყრობიან; ისინი ფაქტიურად მათ უფრო ინტენსიურად. წარმოიდგინეთ, რომ კლდოვან სანაპიროზე ფეხშიშველი სეირნობთ, ხოლო თქვენი თანამგზავრი ჩექმებით მიდის. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ერთსა და იმავე კლდეზე ხართ, მხოლოდ თქვენ გრძნობთ თითოეული ქვის შეგრძნებას თქვენს კანზე. ეს გაძლიერებული აღქმა არის HSP-ის ყოველდღიური რეალობა.
HSP-ები არა მხოლოდ საგნებს უფრო ძლიერად; ისინი ფაქტიურად მათ უფრო ინტენსიურად.
მაგრამ რა კავშირი აქვს ამას მენსტრუალურ ციკლთან? პასუხი შეიძლება იყოს.
”ამ ეტაპზე, ჩვენ არ გვაქვს რაიმე კვლევა, რომელიც პირდაპირ საუბრობს იმაზე, თუ როგორ განსხვავდებიან HSP-ები არა-HSP-ებისგან მენსტრუაციის დროს…[მაგრამ] გონივრული ვარაუდია, რომ [HSPs] საშუალოდ უფრო ინტენსიურად იგრძნობს მენსტრუაციის ეფექტს“, - ამბობს დოქტორი. კასილი. იმის გამო, რომ ჰორმონები მერყეობენ მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, HSP-ებმა შეიძლება უფრო მეტად იგრძნონ ამ ცვლილებების ეფექტი, ვიდრე "ტიპიურ" ადამიანზე, რაც იწვევს უფრო მძიმე სიმპტომებს.
როგორი შეიძლება იყოს ეს კვირიდან კვირამდე? მენსტრუაციის დროს, HSP შეიძლება გრძნობდეს ესტროგენის ციკლურ დაქვეითებას, რომელიც გამოიხატება უკიდურესი დაღლილობის სახით. ან შეიძლება განიცდიან ძლიერ ტკივილს საშვილოსნოს შეკუმშვის კედლებიდან. ამის საპირისპიროდ, ზოგიერთი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი აყვავდება ფოლიკულურ ფაზაში (მენსტრუაციის შემდეგ დაუყოვნებლივ). ეს არის ნაწილი ზოგიერთი ადამიანის ციკლში, როდესაც ენერგია და განწყობა უმჯობესდება. HSP-სთვის, რომელიც გრძნობს ყველაფერს, მათ შორის სიხარულს, ინტენსიურად, ეს შეიძლება იყოს თვის საუკეთესო დრო.
ოვულაციის დროს, მდე 50 პროცენტი ადამიანები გრძნობენ ტკივილს, რომელიც ჩვენ ვიცით, რომ HSP-ები უფრო მწვავედ განიცდიან. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ მგრძნობიარენი ესტროგენის ოვულატორული მატების მიმართ, რაც ზოგს ენერგიულად (და სექსუალურად!) აგრძნობინებს, ზოგს კი თავს ზედმეტად გრძნობს. დაბოლოს, ლუტეალურ ფაზას შეუძლია ზიანი მიაყენოს HSP-ებს პროგესტერონის პიკზე და შემდეგ - ესტროგენთან ერთად - ცხვირის შეშუპება მენსტრუაციის დროს. ამ დროის განმავლობაში ტკივილი და ემოციური ლაბილობა შეიძლება ყოვლისმომცველი იყოს.
HSP-ები ასევე განიცდიან ცხოვრების სტილის ბევრ ფაქტორს, რაც ხელს უწყობს მენსტრუაციის პრობლემებს.
HSP-ები ასევე განიცდიან ცხოვრების სტილის ბევრ ფაქტორს, რომლებიც ხელს უწყობენ მენსტრუაციის პრობლემებს, ამბობს დოქტორი კასილი. ”ისეთი რამ, როგორიცაა მაღალი სტრესი, ცუდი ძილი, არაადეკვატური კვება და ურთიერთობის დისტრესი, ყველა აზარალებს ნერვულ სისტემას, ისევე როგორც ტკივილი და ჰორმონალური ცვლილებები.”
ეს ნიშნავს, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები განწირულნი არიან საშინელი ციკლებისთვის? Არ არის აუცილებელი. უბრალოდ იმის ცოდნამ, რომ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი ზრუნვა თქვენი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს. ზოგიერთი მენსტრუაციის მქონე ადამიანისთვის საკმარისია შეგნებულად შენელება და საკუთარ თავზე ფოკუსირება პრემენსტრუალური სიმპტომების შესამცირებლად.
„შეამსუბუქეთ ვალდებულებები, როცა თავს კარგად არ გრძნობთ“, დასძენს დოქტორი კასილი. ”თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს ნერვულ სისტემას საკმარისად ძილით, დატენიანებით, თქვენი სხეულის გადაადგილებით და დაბალანსებული კვებით.”
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ სხეული, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა სტრესის მიმართ, ასევე მზადდება უზარმაზარი სიხარულისა და სიამოვნებისთვის. ასე რომ, ნუ შეაფასებთ ბუნებაში დროის გატარების ძალას, მუსიკის მოსმენას ან საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას, როგორც თქვენი დაძლევის სტრატეგიის ნაწილი.
„მე ასევე მოვუწოდებ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მენსტრუაცია, იპოვონ სამედიცინო პროვაიდერები, რომლებიც სერიოზულად აღიქვამენ მათ სიმპტომებს“, ამბობს დოქტორი კასილი. ”მე მინახავს ამდენი ლეგიტიმური სამედიცინო მდგომარეობა, განსაკუთრებით ქალების მიერ იდენტიფიცირებულ პაციენტებში, რომლებიც ექიმებმა გაათავისუფლეს, როგორც "ნორმალური", რამაც გამოიწვია მრავალი პრევენციული ტანჯვა. მაშინაც კი, თუ თქვენი ექიმი ვერ შემოგთავაზებთ გადაწყვეტილებებს, თქვენ უნდა იგრძნოთ პატივისცემა და სერიოზულად აღქმა თქვენს სამედიცინო მომსახურებაში. ”
დასკვნა ის არის, რომ თუ თქვენ ხართ HSP რთული ციკლით, არსებობს გზები თქვენი ტანჯვის შესამცირებლად. ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სიმპტომების მოსმენა. (ეს ასევე მართალია, თუ თქვენ გაქვთ რთული ციკლი და არ ხართ აღიარებული, როგორც HSP.)
რაც შეეხება მე, ჩემი ცხოვრება შეიცვალა მას შემდეგ, რაც გავიგე, რომ HSP ვარ. მაგრამ მე ჩვეულებრივ არ ვახსენებ ჩემს "დიაგნოზს" ხალხს. გულწრფელად გითხრათ, მე არ მიყვარს გზა ხმები- როგორც ვინმე, ვინც დაღვრილ რძეზე ტირის. რეალობა ის არის, რომ HSP ყველაზე ძლიერი ხალხია, რაც მე ვიცი. ჩვენ ვცხოვრობთ 100-ზე აკრეფილი გრძნობებით და კვლავ ვმოძრაობთ სამყაროში შედარებით ნორმალურად. ამის გაკეთებას სიმტკიცე სჭირდება.
მოვიტყუებ, თუ ვიტყოდი, რომ ჩემი მენსტრუალური ციკლი ახლა სრულყოფილი იყო, მაგრამ მე დიდი ნაბიჯები გადავდგი იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა მოვუარო საკუთარ თავს. მე ვინარჩუნებ ჩემს განრიგს მართვადი, ვადგენ მყარ საზღვრებს და დროს ვატარებ მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ვაფასებ. მე ვაპირებ სიამოვნების და სილამაზის პოვნას, როცა შემიძლია. ჩემს უკეთეს დღეებში, მადლობელიც კი ვარ იმ ქანჩის, რომელიც რთულმა პერიოდმა ჩააგდო ჩემს ცხოვრებაში. ამის გარეშე, მე ვერასოდეს მოვუსმენდი ჩემი სხეულის თხოვნას, რომ შენელებულიყავი და მოერგებინა ის, რაც ჩემთვის მუშაობს.
კვალიფიცირებული თერაპევტი დაგეხმარებათ, რომ თვის დრო გაატაროთ ისეთი რამ, რისი მართვაც შეგიძლიათ, ან, თამამად ვთქვა, რომ ისიამოვნოთ.
თუ თქვენ ხართ HSP, რომელიც ებრძვის თქვენს მენსტრუალურ ციკლს, მინდა იცოდეთ, რომ მარტო ტანჯვა არ გჭირდებათ. ა კვალიფიციური თერაპევტი დაგეხმარება თვეში გაატარო ის, რისი მართვაც შეგიძლია, ან, თამამად ვთქვა, რომ ისიამოვნო.
ნიკოლ აჰლერინგი
