დაშლის 50 დადებითი დადასტურება, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში

დადასტურებები არის მოკლე, ძლიერი განცხადებები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი აზრების პოზიტიური ადგილისკენ მიმართვისთვის. ადამიანები ხშირად იწყებენ დღეს დადასტურებებით, რათა დასახონ თავიანთი დღის განზრახვები. ისინი ასევე გამოიყენება ნეგატიური, არაჯანსაღი ან არაპროდუქტიული აზრებისა და გრძნობების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

დადასტურებების გამოყენება განკურნების მიზნით დაშლის შემდეგ

ჩვენ ყველას გვსმენია პოზიტიური აზროვნების ძალაზე. იმავე საფუძვლით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური დადასტურებების ძალა იმ ემოციური ტკივილის აღსადგენად, რომელიც შეიძლება იგრძნოთ ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. დაშორებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უარყოფითი აზრი საკუთარ თავზე. მითუმეტეს თუ შენ იყავი ის ვინც გადააგდეს.

ურთიერთობის დასრულების შემდეგ დეპრესიის თავიდან აცილების მიზნით, ნამდვილად მნიშვნელოვანია პოზიტიური შენარჩუნება. ურთიერთობებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას, თვითშეფასებას და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ასე რომ, პოზიტივის მეთოდის პოვნა დიდია სამკურნალოში.

დადასტურებები გეხმარებათ იყოთ უფრო პოზიტიური დაშლის შემდეგ

დადასტურებების გამოყენება დაგეხმარებათ ამ უარყოფითი აზრების პოზიტიურად გადაქცევაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გატეხილი გულის განკურნების ერთადერთი, საუკეთესო გზა, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ძლიერი დადასტურებების გამოყენება შესანიშნავი გზაა თქვენი ბოლო ურთიერთობისგან განკურნების მიზნით.

The მაიოს კლინიკა ვარაუდობს, რომ ნეგატიურმა საუბრებმა შეიძლება მოგცეთ პესიმისტური შეხედულება თავად ცხოვრებაზე. ისინი ასევე ამბობენ, რომ პოზიტიურ აზროვნებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის მრავალი ასპექტი, დეპრესიის სიხშირის შემცირებიდან სიკვდილის რისკის შემცირებამდე. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ნეგატიურობას შეუძლია პირიქით.

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია პოზიტიური შენარჩუნება, თუნდაც დაშორების შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, რა სასარგებლო ინსტრუმენტი შეიძლება იყოს დადასტურებები. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ ცუდმა დაშორებამ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობას. დაშორება ნამდვილად რთულია, მაგრამ ჩვენ მოგიწოდებთ გამოიყენოთ ინსტრუმენტები, რათა დაგეხმაროთ გამოჯანმრთელებაში.

როგორ გამოვიყენოთ დაშლის დადასტურებები

დადასტურებების გამოყენების სხვადასხვა გზა არსებობს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ორ გზაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ ეს მეთოდები თქვენთვის საუკეთესოდ. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ნეგატიური რამ, რასაც საკუთარ თავზე და თქვენს ურთიერთობებზე ფიქრობთ, კარგით შეიცვლება. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, ვიცით, რომ ბედნიერი იქნებით, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ივარჯიშეთ.

აფირმაციების გამოყენება დილით

ჩვენ გვიყვარს დადასტურებების გამოყენება დილით პირველ რიგში. ის გვეხმარება ჩვენი ყოველდღიური განზრახვების სწორი მიმართულებით დაყენებაში. როცა პოზიტიურად იწყებ, უფრო ადვილია ამ იმპულსის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში. ისევე, როგორც უფრო ადვილია თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა, თუ იმ დილით ვარჯიშობდით. თქვენ უკვე ჩადებული ხართ იმისთვის, რომ იყოთ პოზიტიური და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადახვალთ ნეგატივში.

დილით დადასტურებების გამოსაყენებლად, აირჩიეთ ერთი ან ორი, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება. თუ ახლახან იწყებთ, გირჩევთ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ დადასტურება თქვენს თავში ან ხმამაღლა. უმჯობესია სარკეში შეხედოთ საკუთარ თავს და თქვათ დადასტურება. ამ მაგალითისთვის გამოვიყენებთ განცხადებას "მე ვარ სიყვარულის ღირსი".

დადექით სარკის წინ და სამჯერ მაინც გაიმეორეთ „სიყვარულის ღირსი ვარ“. მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ დაიჯეროთ განცხადების რაც შეიძლება მეტი, როდესაც ამბობთ მას. სცადეთ ეს რამდენიმე საკუთარი დადასტურებით და მალე დაინახავთ საკუთარ თავს პოზიტიური ახალი მიმართულების დასაწყისში.

გამოიყენეთ დადასტურებები ნეგატიური აზრების წინააღმდეგ საბრძოლველად დაშორების შემდეგ

მიუხედავად იმისა, მოგატყუეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს ან უბრალოდ დაგაგდეს, შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში ბევრი უარყოფითი ფიქრი გაგიჩნდეს საკუთარ თავზე. ერთი, რომელიც ბევრს გვინახავს, ​​არის ფიქრი „უბრალოდ არ ვარ საკმარისად კარგი“.

იმისათვის, რომ ებრძოლოთ ამ ნეგატიურ აზრებს, თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურ აზრებზე, რომლებიც ანადგურებენ ცუდს. როდესაც დაიწყებთ ფიქრს "მე უბრალოდ არ ვარ საკმარისად კარგი", თქვით ან ხმამაღლა ან საკუთარ თავს "მე საკმარისად კარგი ვარ". ჩვენ გვსურს შევინარჩუნოთ დადასტურებების სია იმ ნეგატიური აზრებისთვის, რომლებიც გვაქვს ურთიერთობის შემდეგ დასრულდა. განაგრძეთ ამ დადასტურებების გამოყენება ყოველ ჯერზე, როცა უარყოფითზე ფიქრობთ. დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი უარყოფითი აზრები უნდა გაქრეს.

გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი უარყოფითი აზრების პოზიტიურ დადასტურებად გადაქცევის სხვა მაგალითებისთვის.

ნეგატიური დაშლის აზრების პოზიტიურ მტკიცებებად გადაქცევა

პოზიტიური დაშლის დადასტურების მაგალითები

თუ ახლახან იწყებთ დასტურის გამოყენებას, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მაგალითით დაიწყოთ, სანამ საკუთარ თავს წარმატებით გამოიმუშავებთ. გადახედეთ სიას და ნახეთ, რომელი მათგანი იქნება სასარგებლო, რათა დაიწყოთ თქვენი ახალი პოზიტიურ ცხოვრებაში ჩართვა. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ განცხადებები, რომლებიც ებრძვის ნებისმიერ ნეგატიურ გრძნობას, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავზე ან თქვენს მომავალ ურთიერთობებზე. როდესაც ირჩევთ მათ, რომლებსაც გამოიყენებთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება და როგორ უნდა იგრძნოთ საკუთარი თავი.

1. მე ვიპოვი უკეთეს ადამიანს პაემანზე.
2. ვაყალიბებ ფუნქციურ ურთიერთობებს.
3. მე ვაშენებ სრულყოფილ ცხოვრებას.
4. ახალი ჯადოსნური ურთიერთობა მელოდება.
5. ამ ურთიერთობის გაკვეთილის უკან არის კარგი მიზეზი.
6. მე ვარ ბედნიერი ადამიანი.
7. მშვენიერი ადამიანი ვარ.
8. მე ვაყალიბებ ახალ დაწყებას.
9. უკეთეს, უსაფრთხო ადგილას ვარ.
10. მე ვიმსახურებ იმაზე მეტს, ვიდრე მკურნალობას მივიღე.
11. მე შემიძლია ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება.
12. ჩემი მომავალი სავსეა დიდი რამ.
13. მე ვიპოვი საოცარ ადამიანს, რომელიც მიყვარს.
14. ცხოვრებაში უკეთეს ადგილას ვხვდები.
15. მე ვიპოვი შესაბამის ადამიანს.
16. ჩემი წარსული ურთიერთობა არ განსაზღვრავს მე.
17. სამყარო სავსეა ამდენი სიყვარულით.
18. მე ვაშენებ საკუთარი თავის დახვეწილ ვერსიას.
19. მოუთმენლად ველი ახალ ურთიერთობებს.
20. Მე ლამაზი ვარ.
21. ღირსი ვარ.
22. მიყვარს ახალი ადამიანების გაცნობა და ახალი ურთიერთობების დამყარება.
23. ჩემი დაშლა არის შესაძლებლობა, ვიპოვო ის, რაც უფრო შესაფერისია.
24. ახალ რომანტიკულ ურთიერთობას დავიწყებ.
25. ადამიანებს მოსწონთ ჩემთან დროის გატარება.
26. ახალი ადამიანი მელოდება.
27. ჩემი ცხოვრების უმძიმესი პერიოდი გადავიტანე.
28. რთულ დროს არ დავნებდები.
29. მხიარული ადამიანი ვარ.
30. ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება იდეალურ დროს.
31. მე ვიქნები საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.
32. ჩემი გეგმა ახლანდელ მომენტშიც არსებობს.
33. საკუთარი თავის სიყვარული ერთადერთი გზაა, რომ შევიყვარო სხვისი მთლიანად.
34. ჩემი ძველი პარტნიორი არ იყო შესაფერისი ჩემთვის.
35. მე მზად ვარ ცხოვრების ამ სეზონისთვის.
36. ღმერთი ჩემს გულზე აკეთებს სამკურნალო საქმეს.
37. მე ვიპყრობ სამკურნალო პროცესს.
38. წარმატებული, ინტიმური ურთიერთობა მექნება.
39. საოცარი ადამიანი ვარ.
40. ყველაზე ბნელ დროსაც კი პოზიტიური ვარ.
41. საკუთარი თავის ერთგული ვარ.
42. მე არ ვარ პასუხისმგებელი სხვის ქმედებებზე ან აზრებზე.
43. მე არ ვარ კონკურენცია სხვებთან.
44. სიყვარულში ძველ შეზღუდვებს დავარღვევ.
45. ჩემი ბოლო ურთიერთობის დასრულებამ თავისუფლების საჩუქარი მომცა.
46. ჩემი შემდეგი ურთიერთობა მნიშვნელოვანი იქნება.
47. ჩემი რომანტიკული ურთიერთობები არ განსაზღვრავს ჩემს თვითშეფასებას.
48. მე ძლიერი ადამიანი ვარ.
49. ამას გადავლახავ.
50. დღითი დღე ვიღებ ცხოვრებას.

გამოიყენეთ დადებითი დადასტურებები თქვენი გულისტკივილის განსაკურნებლად

შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ, არის პოზიტიური დადასტურებების განხორციელება თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ არ შეგიძლიათ სამუდამოდ იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლებოდა ყოფილიყო და რა წარიმართა თქვენს ურთიერთობაში. ჩვენ ვიცით, როგორ მტკივა გული, მაგრამ სამუდამოდ იქ დარჩენა არ შეიძლება. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაამწუხროთ თქვენი ურთიერთობა, მაგრამ ნუ იცხოვრებთ იქ.

აიღეთ ნეგატიური აზრები, რომლებიც ურთიერთობის დასრულების შემდეგ გაქვთ და გადააქციეთ ისინი პოზიტიურ დადასტურებებად. არა მხოლოდ გამოჯანმრთელდებით, არამედ შეძლებთ იყოთ უფრო პოზიტიური ადამიანი მთლიანობაში.

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.