როგორ გადალახოთ დაშორება თქვენს მეგობართან ან შეყვარებულთან

გლოვა შენი ურთიერთობისთვის

როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, არსებითად გადიხართ მწუხარების პერიოდს თქვენი ყოფილისთვის, რომელიც აღარ არის თქვენი მუდმივი თანამგზავრი.

გლოვის პროცესი ყველასთვის განსხვავდება ხანგრძლივობით, რადგან არსებობს მრავალი ცვლადი ფაქტორი, როგორიცაა:

• ვინ დაასრულა ურთიერთობა
• როგორ დასრულდა ურთიერთობა
• რამდენი ხანი იყავით ერთად
• როგორი ახლოს იყავით წყვილში
• რამდენი ხანია იცნობ შენს შეყვარებულს

ამ მწუხარების ფაზაში ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რათა თავი უფრო ბედნიერად და პოზიტიურად იგრძნოთ, მაგრამ საბოლოო ჯამში დროა საჭირო, სანამ ნამდვილად დაიწყებთ წინსვლას. უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს უფრო ადვილი იქნება ერთ კვირაში, და კიდევ უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე ერთ თვეში და შემდეგ ა ერთი წლის განმავლობაში, დიდი ალბათობით, ძლივს იფიქრებთ თქვენს ყოფილზე, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა აიღოთ ის ერთ დღეს დრო.

მოგონებები იწვევს ცრემლებს, სანამ დაშორება ახალია

რამდენიმე კვირით ან თვის განმავლობაში მხედველობიდან გარკვეული საგნების და მოგონებების ამოღება ნამდვილად დაგეხმარებათ, როდესაც ახლახან დაშორდით ყოფილს. არ იჩქაროთ გადააგდოთ ყველა ასო და ფოტო ჯერ კიდევ, თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ამას არ ინანებთ.

როდესაც აკეთებთ ამ მტკივნეულ მოცილებას ყველა ყოფილ კავშირში, შეგიძლიათ მოიწვიოთ მხარდამჭერი მეგობარი ან ოჯახის წევრის გარშემო, რომ მოგაწოდოთ ემოციური და სიტყვიერი მხარდაჭერა, რაც ამაში ფასდაუდებელია სიტუაციები. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ ყუთში ერთად მოათავსოთ, რათა უფრო საფუძვლიანად დაალაგოთ ნაკლებად მტკივნეული დროის განმავლობაში;

• ფოტოები
• ტედი დათუნიები და სხვა საჩუქრები თქვენი ყოფილისგან
• სამკაულები თქვენმა ყოფილმა შეიძლება მოგცეს
• ტანსაცმელი, რომელიც შესაძლოა შენმა ყოფილმა დატოვა შენს ადგილას
• მისი საყვარელი ყავის ჭიქა

როგორ დავიწყოთ მოძრაობა დაშლის შემდეგ

შეავსეთ თქვენი დღეები იმით, რაც გსიამოვნებთ, მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ნახვით, სამუშაოს კეთებით და ჩვეულებრივი ყოველდღიური დავალებებით. გაძნელება რთულია, მაგრამ ყოფილ მაისურში დასვენება იმ სიმღერების მოსმენისას, რომლებიც შეგახსენებთ ის არაფერს გააკეთებს, გარდა იმისა, რომ გაწყენინოს და გაიძულებს მასზე იმაზე მეტად იფიქრო, ვიდრე უკვე კეთება.

დაკავება წინსვლის შესანიშნავი გზაა. ახლა, ალბათ, ჯერ კიდევ ოცნებობთ იმაზე, რომ თქვენი ყოფილი დაბრუნდება თქვენთან და გეუბნებათ, რომ მან დიდი შეცდომა დაუშვა (თუ მან დაასრულა ეს) და მას თქვენი დაბრუნება სურს, მაგრამ როდესაც ასეთი აზრები ჩნდება, შეეცადეთ გაათავისუფლოთ ისინი და გადააქციოთ თქვენი გონება ისეთ რამეზე, როგორიცაა წიგნი, საყვარელი ფილმი ან დაურეკეთ მეგობარს, რომლის ლაპარაკი გსიამოვნებთ. რომ.

თუ უბრალოდ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავთან, გაითვალისწინეთ რაღაც ქვემოთ მოცემული სიიდან;

• მოიწვიე მეგობარი. ნუ გამოიყურები გაბედულ სახეზე და აჩვენე, რომ ბედნიერი ხარ შენი ყოფილის დარტყმით. უთხარით მეგობრებს, რომ გტკივათ და დაშორება ძალიან რთულია. ერთად წადით კინოზე, ლანჩზე, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ ან თუნდაც რამდენიმე დღით მოგზაურობდეთ ისე, რომ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით, ვიდრე თქვენი ყოფილი მონატრების გამო.
• წადი და დარჩი ოჯახის წევრთან. სცენის შეცვლა და ადამიანები, რომლებსაც უყვარხართ, არის ორი რამ, რამაც შეიძლება დაგამყაროს თქვენი ყოფილი თავდაჯერებული, ბედნიერი. თუ ახლომახლო ოჯახი გყავთ, შეგიძლიათ დაფიქრდეთ კითხვაზე, შეგიძლიათ თუ არა შაბათ-კვირას დარჩენა (ან მეტი, თუ გსურთ). შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უამრავი ადამიანია, ვისაც უყვარხართ და ნუ შეგეშინდებათ უთხრათ, რა სევდიანი ხართ - ისინი მხარს დაგიჭერენ.
• მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. მოერიდეთ სევდიან სიმღერებს ან სასიყვარულო სიმღერებს. ზოგიერთი ადამიანი მუსიკას უაღრესად თერაპიულ და შესანიშნავ საშუალებად თვლის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე (იდეალურია მაშინ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ). ხანდახან მართლაც მიმზიდველმა მელოდიამ შეიძლება გაგიჩინოთ დივანიდან გადმოხტომა და ბუგის მოშორება.
• Ვარჯიში. მიიღეთ ეს ენდორფინები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ. ეს არ არის აუცილებელი, რომ იყოს ვარჯიში "თქვენი კუჭის დაშლა", თუ გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ იოგა, პილატესი ან თუნდაც ცეკვის გაკვეთილი, სადაც შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ.
• დაიწყეთ ახალი პროექტი. მეთუ ხატავ, უკრავ ინსტრუმენტზე, ცხენზე ჯირითი, ქსოვ, ჯვარედინი ნაკერი ან რაიმე სხვა სახის შემოქმედებითი ან დასასვენებელი აქტივობა, დაისახო მიზანი და შეეცადე მიჰყვე მას. ისწავლეთ კრაკოტი ან გახდით კულინარიის/სპორტის ოსტატი. გააკეთეთ რაღაც თქვენთვის, სადაც თქვენი გონება იქნება კონცენტრირებული პროექტზე და არა თქვენს ყოფილზე.

გაბრაზების, ტკივილის და იმედგაცრუების შეგრძნება

ზოგჯერ ეს ხდება მანამ, სანამ დაიწყებთ ურთიერთობის მწუხარებას და ზოგჯერ მას შემდეგ. თქვენ შეიძლება კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს მთელ ურთიერთობას, გრძნობებს, რაც თქვენს პარტნიორს ჰქონდა თქვენთვის და თუნდაც საკუთარი თავის მიმართ, როგორც ადამიანი და შეყვარებული. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენმა მეუღლემ მიგატოვა და ახლა თითქოს ის მიდის.

თქვენ გაქვთ სრული უფლება იყოთ იმედგაცრუებული და გაბრაზებული, რომ ურთიერთობა დასრულდა. ვინმესთან კავშირის დამყარება მართლაც ძალიან განსაკუთრებული რამ არის და როდესაც ჩვენ აღარ გვაქვს ეს კავშირი, შეიძლება ჩანდეს, რომ ემოციურად გიღალატეს ან მიატოვეს. შეიძლება იგრძნოთ, რომ მხოლოდ თქვენ გტკივათ და ყოფილმა უცებ შეწყვიტა თქვენზე ფიქრი ან თქვენზე ზრუნვა.

თუ ეს ასე გამოიყურება, მაშინ ორი რამ თითქმის დარწმუნებულია:

1. ის არის უგრძნობი ადამიანი, რომელიც თქვენს მიმართ დაუფიქრებლად და მავნებლად მოქმედებს (ან პირდაპირ ზარებითა და მესიჯებით და ა.შ., ან ირიბად სხვებთან ღიად ფლირტის საშუალებით და ა.შ.). არ მისცეთ უფლება მას ან ვინმეს გაგრძნობინოთ, რომ თქვენი ემოციები არ არის სწორი. ისინი სრულიად მართებულია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, როგორ გაუმკლავდეთ მათ.
2. თუ ის აქტიურად არ ცდილობს თქვენს ტკივილს, მაგრამ შეწყვიტა თქვენთან კომუნიკაცია და ეჩვენება, რომ წინ აგრძელებს, ალბათ მას სურს. ამის მოსმენა (ან წაკითხვა) ნამდვილად რთულია, რადგან საბოლოო ჯამში ეს ყველაზე უარესი სცენარია (მოკლე ვადაში).

უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ხანდახან კარგი რაღაცეები უნდა დაიშალოს, ასე რომ უკეთესი რამ შეიძლება ერთად დაიშვას.

როცა გაბრაზებული ხარ შენს ყოფილზე და ერთადერთი რაც გინდა გააკეთო არის გაუგზავნო საწყენი ელ.წერილი, ან თუნდაც დაურეკო მას და უყვირო: ნუ. რაც არ უნდა გტკიოდეთ, რამდენადაც იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და განადგურებული ხართ იმის გამო, რაც ხდება თქვენი დაშორების დროს ან მის შემდეგ, არ დაუკავშირდე მას.

თუ შეწყვეტთ კონტაქტს სოციალური ქსელების საშუალებით, დარეკვა, ტექსტური შეტყობინებები და ყველა სხვა ნიშნავს, რომ შორს გაქვთ უკეთესი შანსია გააცნობიეროს, რომ თქვენზე ძალაუფლებას არ ფლობს, არამედ პირიქით მრგვალი. თუ მან დაასრულა საქმე თქვენთან ერთად, ის ალბათ ელის თქვენთან დაკავშირებას. მაშ, რა ხდება, როცა არ დაურეკავთ ან არ ევედრებით მას გადახედოს? რა მოხდება, როცა ხვდება, რომ შენ აიღე, მტვერი ჩამოიწმინდე და გააგრძელე... Მის გარეშე?

მალე ის გაინტერესებს, რატომ არ გენატრებათ და რატომ არ გქონდათ კონტაქტი და იქნებ მიხვდეს, რომ მის მიღმა საკმაოდ კარგი ცხოვრება გქონდათ. უკონტაქტო წესი ძალზე მნიშვნელოვანია. ამას საკმარისად ვერ აღვნიშნავ. მე ვცადე ეს წარსულში და 80%-ით ან დაახლოებით სამი ან ოთხი კვირის შემდეგ, ისევე როგორც შენ იწყებ თავს ბევრად უკეთ და გარკვევით - შენს ტელეფონში აღმოაჩენთ ტექსტს თქვენი ყოფილისგან რაღაც მსგავსი:

"Რა ხდება? დიდი ხანია არ მილაპარაკია... Ვიმედოვნებ კარგად ხარ???"

Კეთება არა დაველოდოთ ამ ტექსტს. შეიძლება მოვიდეს, შეიძლება არა და დანამდვილებით არც ერთი გზა არ არსებობს. ფოკუსირება გააკეთე შენზე და შენს ცხოვრებაში მეგობრებზე და ოჯახზე, რომლებსაც უყვარხართ ისე, როგორც იმსახურებთ სიყვარულს. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს და გააგრძელე შენი ცხოვრება, შემდეგ ერთ დღეს მალე გაინტერესებს სად წავიდა ეს ყველაფერი და მიხვდები, რომ საბოლოოდ გადალახე იგი.

საკუთარ თავზე ნეგატიურ აზრებებთან ბრძოლა

თქვენ ალბათ გქონიათ გარკვეული ნეგატიური აზრები თქვენს შესახებ თქვენი ცხოვრების განმავლობაში ასაკის, სხეულის ფორმის, პიროვნების ან გარეგნობის მიუხედავად და ისინი, როგორც წესი, უფრო დამთრგუნველია, ვიდრე მოტივაციური. როდესაც საკუთარ თავს წონაზე ფიქრობთ ან გისურვებთ, რომ ჰგავდეთ სკარლეტ იოჰანსონს, იფიქრეთ თქვენს საუკეთესო თვისებაზე. მიიღეთ ხანგრძლივი, დამამშვიდებელი შხაპი ან აბაზანა და განებივრეთ საკუთარი თავი. დატენიანეთ, შეიღებეთ ფრჩხილები, თუ ეს არის ის, რაც გსიამოვნებთ, დაურეკეთ მეგობარს და ჰკითხეთ, სურს თუ არა გასვლა სადმე, სადაც თქვენ ორივე კარგად გამოიყურებით (და თავს გრძნობთ).

თუ თქვენმა მეგობარმა (მეგობრებმა) ვერ მოახერხეს, გააგრძელეთ კარგი განწყობა საყვარელი მუსიკით, კატალოგის დათვალიერებით და თქვენს გარდერობში ახალი დანამატების მონიშვნით. ასე ხშირად, როდესაც ქალი ურთიერთობაშია, ის წყვეტს დროს თავის განებივრებისთვის, ახლის მოპყრობისთვის. ტანსაცმელი და ა.შ. და ნაკლებად ყურადღებიანი ხდება საკუთარი მოთხოვნილებების მიმართ, ზოგადად, რადგან მისი დრო ეთმობა მას მეუღლე.

"თქვენი დროის" დაბრუნება მნიშვნელოვანია და აბანოები ან შხაპები სასწაულებს ახდენს იმ დროს, როდესაც გრძნობთ სტრესს, სევდას ან ორივეს ერთად.

შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ როდესაც დაშორების შემდეგ ყოფილზე ფიქრობთ, ძირითადად ფიქრობთ იმ კარგზე და ურთიერთობის ნაწილებზე, რომლებიც მოგენატრებათ. შეცვალეთ ეს აზროვნების პროცესები ზუსტად საპირისპიროდ. იფიქრეთ იმაზე, რამაც შეგაწუხათ მასზე - შესაძლოა ის ხუმრობს, რომელიც ზედმეტად შორს წავიდა და ხანდახან გაღიზიანებთ, ან შესაძლოა ეგოისტი, ზარმაცი და გაუაზრებელი იყოს. ის, რომ თქვენ ერთად აღარ ხართ, ნიშნავს, რომ ის უბრალოდ არ იყო თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი და უკეთესს იპოვით.

არასასურველი აზრები შეიძლება გაჩნდეს დაშორების შემდეგ

• მე არ ვარ საკმარისად სექსუალური
• იქნებ მატყუებდა
• მე არ ვარ საკმარისად ლამაზი
• გამხდარი რომ ვიყო მაინც ერთად ვიქნებოდით
• ის ალბათ სხვაზეა შეყვარებული
• ის აღარ ზრუნავს ჩემზე
• მას არასოდეს მიყვარდა

ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა აზრი არის თქვენი იმედგაცრუება და გაბრაზება მასზე, რომელიც თქვენს ყოფილზეა დაპროექტებული და იმაზე ცუდად, ვიდრე უკვე აკეთებთ. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ ეს გახდეს ნიმუში - არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობს ის თქვენზე ახლა ან ფიქრობდა თქვენზე ადრე და ეყრდნობა უარყოფითს აზრები და ქცევები არავითარ სარგებელს არ მოგცემთ, მაგრამ ისინი საზიანო იქნება თქვენი კეთილდღეობისთვის, ამიტომ დახურეთ ისინი გარეთ.

თუ გულწრფელად გრძნობთ, რომ ყოფილ მეგობარ ბიჭს თქვენი ან თქვენი ხარვეზების გამო დაშორდით, მაშინ სცადეთ იყავით ნაზი საკუთარ თავთან და ისაუბრეთ პატიოსან (მაგრამ ასევე მგრძნობიარე) მეგობართან, რომელიც თქვენ ხართ ნდობა. ლაპარაკი და მხარდაჭერა არის მთავარი საფეხურები დაშლის ბუნდოვან წყლებში.

გამოსვლა და წინსვლა

ნუ ჩქარობთ ახალ ურთიერთობას, რადგან დიდია შანსი, რომ ყოფილთან ურთიერთობის გაწყვეტიდან ერთი თვის განმავლობაში კვლავ მასზე იფიქროთ და რაღაც ახალში გადახტომა ხშირად იმიტომ ხდება, რომ არ გინდა მარტო იყო, ვიდრე იმიტომ, რომ რეალურად თავს მზად ხარ ახლისთვის ურთიერთობა.

მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის - მინიმუმ ექვსი კვირა, თუმცა მე გირჩევთ დაელოდოთ დაახლოებით სამი თვით, სანამ ახალ ურთიერთობაზეც კი იფიქრებთ. მარტოობა ნამდვილად ჯანსაღი რამ არის თქვენთვის - განსაკუთრებით ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, რომელიც დასრულდა. თქვენ გჭირდებათ დრო და სივრცე, რათა გაარკვიოთ, რა გსურთ თქვენთვის - არა მხოლოდ შემდეგ მამაკაცში, რომელსაც შეხვდებით, არამედ ცხოვრებაში. გაქვთ საოცნებო კარიერა, რომლის გატარებაც გსურთ? შესაძლოა, ყოველთვის გინდოდათ სცადოთ თქვენი ნამუშევრების ან ფოტოგრაფიის გაყიდვა ან თუნდაც დაიწყოთ სტატიების წერა ინტერნეტში, თუ ეს თქვენი გატაცებაა, ისევე როგორც მე ახლა ვაკეთებ.

დაკავდით ახალი გატაცებით, შეიკრიბეთ ძველ მეგობრებთან ერთად, შეიძინეთ ახალი მეგობრები და იყავით საკუთარი თავი. ნუ სცემთ თავს დაშლის გამო, რადგან უკვე საკმარისად გაიარეთ.

იცოდეთ, რომ დროთა განმავლობაში თქვენ იპოვით უკეთეს სიყვარულს და მოხვდებით სტაბილურ, ბედნიერ ურთიერთობაში, რომელიც თქვენთვის კარგია. ყველა ადამიანს შეუძლია სიყვარულის პოვნა - დიახ, მე ნამდვილად მჯერა ამის!

შენი ცხოვრება არ დასრულებულა - რაც არ უნდა ცუდი ჩანდეს ახლა, ისინი გაუმჯობესდებიან, რამდენიმე კვირაში ნაკლებად გტკივა და ერთ თვეში კიდევ უფრო ნაკლებად.