კარგია იყო თავდაჯერებული ქალი.
როცა გავიზარდე, მითხრეს, რომ ქალები უნდა იყვნენ მშვიდი, კეთილი და ქალური. მე გავიზარდე აზიურ-ამერიკულ ოჯახში, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება ტრადიციულად იყოს მიდრეკილი - მაგრამ, რა თქმა უნდა, მე არ ვიყავი ერთადერთი, ვინც ეს მესმოდა. ქალებს ყველგან ასწავლიან, რომ ასე იყვნენ პატარა ასაკიდან. ჩვენ გვასწავლეს გავხადოთ თავი უფრო პატარა და ნაკლებად კონფრონტაციული.
“ჩემს გულში, მე ჯერ კიდევ თავდაჯერებული ქალი ვარ და მინდა შევახსენო სხვა ქალებს, რომ კარგია და თუნდაც მომგებიანი, იყო თავდაჯერებული.”
ამ სოციალიზაციამ კარგი შედეგი არ მომიტანა, რადგან ჩემი არსით მე ვარ თავდაჯერებული ქალი, რომელიც მხარს უჭერს იმას, რისიც მჯერა. თუ რამე მინდოდა მეთქვა, ვიტყოდი. ღია წიგნი ვიყავი და ყოველთვის მინდოდა ჩემი აზრი მეთქვა. სამართლიანობა და სამართლიანობა ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო. ჩემი მშობლები იუმორისტულ ხასიათს ატარებდნენ ჩემში, მაგრამ მამხნევებდნენ, რომ უფრო მორჩილი ვყოფილიყავი.
ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ეს აუცილებელი იყო და მე გავჩუმდი, რომ საჭირო წონასწორობა დავიცვა. წლების განმავლობაში ვმუშაობდი ა
1. ეს კომუნიკაციის ეფექტური საშუალებაა.
Მიხედვით ალვერნიის უნივერსიტეტის სტატია,, მიჩნეულია, რომ კომუნიკაციის ყველაზე ეფექტური ფორმაა, თავდაჯერებული კომუნიკაციის სტილი ახასიათებს ღია საკომუნიკაციო ბმულს. არ იყოს ზედმეტად... თავდაჯერებული კომუნიკაბელურები მიზნად ისახავს ორივე მხარის გამარჯვებას სიტუაციაში, აწონასწორებს საკუთარი უფლებების უფლებებს. სხვები.”
“მიჩნეულია, რომ კომუნიკაციის ყველაზე ეფექტური ფორმაა, თავდაჯერებული კომუნიკაციის სტილი ახასიათებს ღია კომუნიკაციის ბმულს და არ არის ზედმეტად.”
თავდაჯერებულობა მოითხოვს დელიკატურ ბალანსს თქვენი აზრების, გრძნობების და საჭიროებების პირდაპირ გამოხატვისას სხვების მიმართ პატივისცემისა და ვარჯიშის დროს. თანაგრძნობა. ეს ნიშნავს ფრთხილად იყოთ, რომ არ გადახვიდეთ აგრესიულ კომუნიკაციაში, რომელიც უგულებელყოფს სხვების საჭიროებებს. თუ სწორად კეთდება, თავდაჯერებულობა ეფექტური და სამართლიანია, ხოლო პასიურმა, აგრესიულმა ან პასიურ-აგრესიულმა კომუნიკაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი დაძაბულობა ან კონფლიქტი.
2. უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ.
უფრო ადვილია რაღაცის მიღება, როცა ამას ითხოვ. (დიახ, ეს მართლაც ასე მარტივია!) ვცდილობ ვიყო ინტროსპექტიული, თვითშეგნებული და ამრეკლავი; ეს მაძლევს სიცხადეს, რომელიც მჭირდება, ვიყო თავდაჯერებული იმ გზებით, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია. რაც შეეხება წვრილმანებს, მე ვისწავლე მათი გაშვება. ვერიდები ზედმეტ ჩხუბს და ვისწავლე ჩემი ბრძოლების არჩევა. მაგრამ თუ ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია, მაგალითად, როგორ ყალიბდება მოთხრობა, რომელსაც მე ვწერ ან როგორ ვატარებ დროს ჩემს პარტნიორთან, მაგალითად, მე ვლაპარაკობ.
“მოხარული ვარ, რომ რაღაც ვთქვი, ვიდრე შევეხო შედეგებსა და გადაწყვეტილებებს, რომლებიც არ გამომდის.”
თუ მე მჭირდება ჩემი ხედვის შესახებ სიუჟეტის ხელახლა კომუნიკაცია რედაქტორთან, როდესაც რაღაც იკარგება თარგმანში რედაქტირების დროს, მე ამას გავაკეთებ. თუ სამსახურში საკმარისად გამოწვეულად არ ვგრძნობ თავს, ან მსურს სხვა პერსპექტივა შევთავაზო უფროსს, ვცდილობ ვილაპარაკო, როცა ეს მიზანშეწონილია. ჩემს პარტნიორთან ერთად, ხმამაღლა ვლაპარაკობ იმაზე, თუ სად მინდა ჭამა, რისი გაკეთება მინდა, რისი ყურება და ასე შემდეგ, უზრუნველყოფს ჩემი ხმის მოსმენას. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს იწვევს პოზიტიურ შედეგებს და სამართლიან კომპრომისს. მოხარული ვარ, რომ რაღაც ვთქვი, ვიდრე შევეხო შედეგებსა და გადაწყვეტილებებს, რომლებიც არ გამომდის.
3. მას აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და სოციალური უპირატესობები.
საკუთარი თავის დამტკიცება ნიშნავს იყო უფრო გულწრფელი იმასთან დაკავშირებით, რასაც ფიქრობ, გრძნობ, გინდა და გჭირდება. ის უფრო შორს მიდის ვიდრე კომუნიკაცია: ის ასახავს თქვენს ღირებულებებს. თავდაჯერებულობა ნიშნავს, რომ შენს სიტყვას იცავ; იყავით მტკიცე გადაწყვეტილებებში, მიზნებსა და რწმენაში; და გულახდილები არიან, როდესაც აძლევენ და ითხოვენ გამოხმაურებას.
“[დარწმუნებულობა] უფრო შორს მიდის ვიდრე კომუნიკაცია: ის ასახავს თქვენს ღირებულებებს.”
ამ პატიოსნების გამოვლენა არა მხოლოდ გამათავისუფლებელი და უფრო გულწრფელია, არამედ ხელს უწყობს სოციალურის შემცირებას შფოთვა და სტრესი, გაზრდის თავდაჯერებულობას და თავმოყვარეობას და გააუმჯობესებს ურთიერთობებს და პარტნიორობა, კლინიკური ფსიქოლოგის ნიკ უინალის თქმით.
4. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს.
მე ველაპარაკე ადამიანებს, რომლებიც რთულ სიტუაციებში არიან, სადაც მათ ხმა აკლდათ და მათ მადლობა გადამიხადეს ამისთვის. ანალოგიურად, ვაფასებ, როცა სხვები ლაპარაკობენ ჩემს მაგივრად იმ მომენტებში. მაგალითად, ერთხელ ბენზინგასამართ სადგურზე მოლარემ უხეში კომენტარი გამიკეთა და არ ვიცოდი როგორ მეპასუხა.
“როცა საკუთარ თავს ან სხვებს ლაპარაკობ... ამან ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავება.”
მე დამიჭირეს, მაგრამ ჩემთან მყოფმა ქალმა მყისიერად გამოიძახა იგი. მე დავაფასე მისი თავდაჯერებულობა და გავამყარე ის, რაც მან უთხრა მოლარეს, რომელმაც მიიღო იდეა, შეაჩერა და ბოდიშიც კი მოიხადა. ეს იყო ჩემსა და ქალს შორის სოლიდარობის მომენტი. როდესაც სწორ მომენტში საუბრობთ საკუთარ თავზე ან სხვებზე, თუნდაც უცნობებს შორის, ამან ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავება.
5. თქვენ ქმნით ჯანსაღ საზღვრებს.
სტატიის მიხედვით Psych Central, „პიროვნული საზღვრების მკაფიო დაწესება არის გასაღები იმისთვის, რომ ურთიერთობები იყოს ურთიერთპატივისცემის, მხარდაჭერისა და მზრუნველობის უზრუნველსაყოფად. საზღვრები თვითშეფასების საზომია“.
“მკაფიო პირადი საზღვრების დაწესება არის გასაღები იმისთვის, რომ ურთიერთობები იყოს ურთიერთპატივისცემის, მხარდაჭერისა და მზრუნველობის უზრუნველსაყოფად.”
ადვილია იყო პასიური და გაწირო შენი საჭიროებები სხვებისთვის. თქვენ უნდა გაზომოთ, როდის დახაზოთ ხაზი. ვთქვათ, თქვენს მეგობარს სურს ბოლო წუთს შეხვედრა, მაგრამ თქვენ დაიღალეთ. კარგია ამის გაკეთება, თუ გინდა შენი მეგობრის ნახვა და იცი, რომ ბედნიერი იქნები, რომ ამის შემდეგ გააკეთე. მაგრამ თუ არ ფიქრობთ, რომ ისიამოვნებთ ურთიერთქმედებით, რადგან ძალიან დაღლილი ხართ და ძალიან ბოლო წუთია, ისაუბრეთ ამაზე. დარწმუნდით, რომ იცით როდის თქვათ არა და როგორ პატივისცემით გააუქმეთ გეგმები საჭიროების შემთხვევაში (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ ხელახლა დაგეგმავთ, თუ გააუქმებთ). ეს უზრუნველყოფს, რომ როდესაც თქვენ შეხვდებით, ურთიერთქმედება უფრო პოზიტიური და დამაკმაყოფილებელი იქნება.
თავდაჯერებულობა შეიძლება ბუნებრივად მოგივიდეს, ან შეიძლება დაგჭირდეთ ამაზე მუშაობა. როგორც ქალები, ჩვენ განპირობებული ვართ ჩუმად შევინარჩუნოთ; ლოგიკურია, რომ ყველას არ ეხერხება საკუთარი თავის დამტკიცება სოციალურ სიტუაციებში. ხანდახან უფრო ადვილია იყო პასიური და საქმეების გაშვება.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ რაც უფრო მეტად ივარჯიშებთ საკუთარი თავის მტკიცებაში, მით უფრო კომფორტული გახდებით ამით. მომგებიანია საკუთარ თავზე ისაუბრო, იყო გულწრფელი და იცოდე, როდის უნდა თქვა უარი. მალე თავდაჯერებულობა შენთვის მეორე ბუნება გახდება - და ამით უფრო ბედნიერი იქნები.
რა არის რამდენიმე გზა, რომლითაც ახორციელებთ თავდაჯერებულობას?
დაკავშირებული კითხვა
