როგორ ახორციელებთ ჯანსაღ პასუხისმგებლობას
შენს მეგობრებთან ერთად?
ანგარიშვალდებულება არცერთ ურთიერთობაში ადვილი არ არის, მაგრამ მეგობრებთან ნავიგაცია განსაკუთრებით საშიშია. შემოუერთდით ჩვენს სარედაქციო გუნდს მრგვალი მაგიდის დისკუსიისთვის, რომელიც ფოკუსირებულია პასუხისმგებლობის გამოწვევებზე და სიხარულებზე, ისევე როგორც ავტონომიურობაზე მეგობრობაში.
ემილი, მმართველი რედაქტორი: დავიწყებ ისტორიით: მყავდა მეგობარი, რომელმაც კოლეჯში დაიწყო უამრავ ადამიანთან შეხვედრა. და ვეჭვიანობდი. მინდოდა ვყოფილიყავი მნიშვნელოვანი მის ცხოვრებაში და ვგრძნობდი, რომ ასე არ ვიყავი - ეს ჩემზე იყო. ასე რომ, ერთხელ, როდესაც მან ახალთან შეხვედრა დაიწყო, მე ვკითხე: "ოჰ, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს?"
AmyAnn: თანადამფუძნებელი: ოჰ!
ემილი: ჰო. თურმე იმ კაცზე დაქორწინდა და ის ძვირფასი ქვაა, მაგრამ მე ვიცი, რომ ამ მომენტმა მას ნამდვილად დააზარალა. მაგრამ ასევე არ ვიცოდი, როგორ ტაქტიანად მეთქვა, რომ მისთვის რაღაც განსხვავებული მინდოდა.
AmyAnn: დიახ. ან რომ ხედავდი ნიმუშს, რომელიც შენ გეხებოდა.
ემილი: ზუსტად. სრულიად შეუფერებლად მოვახერხე. ასე რომ, სიამოვნებით ვისაუბრებ იმ დროზე, როდესაც მეგობრებმა პასუხისმგებლობა მოგაყენეს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ეს თავს ჯანმრთელად და კონსტრუქციულად გრძნობს და შესაძლოა, რთულადაც კი.
“მე ვსწავლობ განსხვავებას პოზიტიური პასუხისმგებლობისგან - მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად წინააღმდეგი ვარ - და რჩევა, რომელიც არ ემთხვევა იმას, თუ ვინ ვარ.”
სელესტი, სოციალური მედიის კოორდინატორი: ჩემთვის მინდა ვიყო ავტონომიური და ბოლო სიტყვა ვთქვა ჩემს ცხოვრებაში. მაგრამ მე ასევე ვსწავლობ, რომ დიდი ხნის მეგობრებს შეუძლიათ უარყოფითი ნიმუშების ამოცნობა. მე ვმუშაობ იმაზე, რომ მივიღო მათი კრიტიკა და გამოხმაურება, ვიდრე ჩავვარდე მახეში, ვიფიქრო, რომ ისინი ბოროტები არიან ან არ უნდათ, რომ ბედნიერი ვიყო. მაგრამ ხანდახან ვხვდები ამ აზროვნებაში, სადაც ვარ: ყველა ჩემს წინააღმდეგაა; მათ უნდათ, რომ მე ვიცხოვრო გარკვეული ცხოვრებით. მე ვსწავლობ განსხვავებას პოზიტიური პასუხისმგებლობისგან - მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად წინააღმდეგი ვარ - და რჩევა, რომელიც არ ემთხვევა იმას, თუ ვინ ვარ.
ემილი: საინტერესოა, რამდენად იწყება ეს და დამოკიდებულია შიდა სამუშაოზე. ასე არ არის, რომ ვინმეს უთხრათ, რომ პასუხისმგებლობა ჯანსაღად მოგაყენონ. თქვენ უნდა მართოთ, თუ როგორ იღებთ და ამუშავებთ ანგარიშვალდებულებას.
კორტნი, ასოცირებული რედაქტორი: ეგოის გამოცდას ჰგავს. მე მყავს ერთი მეგობარი, რომელიც ძალიან კარგად აწარმოებს საუბარს, როცა ის ნერვიულობს ან დისკომფორტს განიცდის ჩვენს ურთიერთობაში. ის მომწერს და მკითხავს, შეიძლება თუ არა შევხვდეთ ყავაზე ან ჩაიზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ რამდენიმეჯერ მოხდა, იმდენად მოხდა, რომ მე ვიცი, რომ მძიმე საუბარი ჰორიზონტზეა. მაგრამ მან მასწავლა, რომ ძალიან კარგად გამოვხატო ჩემი გრძნობები. ის არასდროს მესხმის თავს და ჩვენ ძალიან დიპლომატიური გზით ვსაუბრობთ. ის იტყვის: „A, B და C-მ მაგრძნობინა ასე. როგორ შეგვიძლია წინსვლა?” ამან ასეთი ძლიერი მეგობრები გაგვაჩინა.
“ანგარიშვალდებულებამ მასწავლა, რომ ძალიან კარგად გამოვხატო ჩემი გრძნობები.”
AmyAnn: გგონიათ, რომ ის, რაც მას მაგიდასთან მოაქვს, უფრო შინაგანია თქვენი ურთიერთობისთვის, თუ ის პასუხისმგებლობას აგებს თქვენს მეგობრობის მიღმა არსებულ საკითხებზე?
კორტნი: ორივე. როგორც ერთხელ, მან დამიძახა რაღაცაზე, რაც ჩვენს ურთიერთობასთან არ იყო საერთო. გაბედული იყო. სიგიჟე იყო ის, რომ ჩემმა ქმარმა მანამდე იგივეზე დამირეკა.
გუნდი: (იცინის)
კორტნი: თუმცა, როცა მეგობრებს პასუხისმგებლობას ვაძლევ, ეს ჩვეულებრივ უფრო ჩვენს მეგობრობას ეხება და ნაკლებად იმ ნიმუშებს, რომლებსაც ვაღიარებ მათი ცხოვრების სხვა სფეროებში.
AmyAnn: სასაცილოა - როცა უკან ვიხსენებ, არის თემები, რომლებიც ეფუძნება ცხოვრების ეტაპებს. ჩემს მეგობრობაში იყო დიდი გამჭვირვალობა კოლეჯში და კოლეჯის შემდგომ პერიოდშიც კი. მე და ჩემი მეგობრები მუდმივად ვურეკავდით ერთმანეთს, განსაკუთრებით იმ პოტენციურ პარტნიორებთან დაკავშირებით, რომლებიც არ მიგვაჩნდა სწორად. მაგრამ ახლა ჩემი მეგობრები კარიერაზე და დედობაზე გადასვლაზე აკეთებენ აქცენტს. ჩვენ ვეუბნებით ერთმანეთს, რომ პრიორიტეტად მივანიჭოთ საკუთარ თავზე მოვლა, მაგრამ არცერთი მათგანი არ არის ზედმეტად დაუცველი ან მტკივნეული, ისე, როგორც ჩემს დებთან პასუხისმგებლობა შეიძლება იყოს. არ მგონია, რომ ბევრი მეგობარი მყავს, რომლებიც რთულ საკითხებზე დამიძახეს.
“მოლოდინებზე ვსაუბრობთ. ჩვენ ძალიან მკაფიოდ ვართ იმის შესახებ, თუ რა გვინდა და გვჭირდება, როდესაც საქმე ეხება ამ საუბრებს.”
კორტნი: და მე ვფიქრობ, რომ ეს კონკრეტული მეგობარი უბრალოდ უკიდურესად ღია და დაუცველია ყველა მისი ემოციით - ეს მხოლოდ მისი პიროვნებაა და გააჩნია ტერიტორიას. თქვენ იცით, რომ აპირებთ ღრმად შეხვიდეთ და ისაუბროთ ყველაფერზე. მაგრამ მე ასევე მყავს მეგობრები, რომლებიც ასე არ არიან. მე ახლახან ვისწავლე ტელეფონის აყვანა და მეთქი: „მოდი დავურეკოთ. რაღაცეები მაქვს, რაზეც მინდა ვისაუბრო“. და მერე ან იზრდები ამ მეგობართან ერთად, ან შეიძლება არა. შესაძლოა, სწორედ მაშინ აფასებთ ურთიერთობას, რომ ნახოთ, მუშაობს თუ არა.
ემილი: თავიდან შეიძლება ძალიან უხერხულად იგრძნოს თავი. მე და ჩემმა მეგობრებმა დავიწყეთ მეტი საუბარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებზე და დეპრესიაზე. წარსულში ბევრი ჩვენგანი თავს იზოლირებდა და არასდროს ლაპარაკობდა ჩვენს ბრძოლაზე. მეგობარი შემთხვევით იტყოდა: „გასულ კვირას საწოლიდან ადგომა ვერ მოვახერხე“. მე ვიქნები: „რა? ეს უნდა მეთქვა.
ასე რომ, ჩვენ ვსწავლობთ უფრო რთულ საუბრებს და განვიხილავთ თამაშის გეგმას, რათა დავეხმაროთ, როცა თავს დაჩაგრული ვართ. ჩვენ ვსაუბრობთ მოლოდინებზე და იმაზე, თუ როგორ უბრალოდ ვთქვათ: „ცუდი დღე მაქვს, მაგრამ არ მინდა ამაზე საუბარი“. ან: „ცუდ დღეში ვარ და არ მინდა, რომ გამოასწორო. Უბრალოდ მომისმინე." ჩვენ უნდა შევქმნათ შაბლონები და ვიყოთ ძალიან მკაფიო იმის შესახებ, რაც გვინდა და გვჭირდება, როდესაც საქმე ეხება ამ საუბრებს. იმიტომ, რომ წინააღმდეგ შემთხვევაში, მე ვარ ფიქსატორი.
კორტნი: იგივე.
ემილი: ვგრძნობ, რომ უნდა გამოვასწორო ყველაფერი, რაც არასწორია, და ეს ძალიან დამღუპველია ბევრისთვის. მე და ჩემი მეგობრები ვადგენთ წესებს ზუსტად იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისაუბროთ ერთმანეთთან - სიტყვებისა და ხმის ტემბრამდე. ეს ძალიან დაეხმარა და შექმნა სივრცე, სადაც უფრო ადვილია მისაწვდომობა.
AmyAnn: როგორც ჩანს, საკმაოდ თვითშეგნებული.
ემილი: (იცინის) დიდი დრო დასჭირდა იქამდე მისვლას.
სელესტი: ამიტომაც მიყვარს ჩემი მეგობრების ენეაგრამის ნომრების ცოდნა.
AmyAnn: ჰა! მართალია? ეს ისეთი დიდი წერტილია.
“არცერთი მეგობარი არ შეიძლება ყუთში ჩასვა ან ლამაზი მშვილდით შეფუთვა.”
სელესტი: ეს მეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ ფუნქციონირებენ ისინი. და ამდენი ჩემი მეგობარი ჩემგან განსხვავდება. იმისათვის, რომ ვიცოდე, როგორ მუშაობენ ისინი, ვიცოდე, როდის არიან მოწყენილი, როგორ მივმართო მათ, ეს ძალიან სასარგებლოა. და რა თქმა უნდა, არავის არ შეიძლება ყუთში ჩასმა ან ლამაზი მშვილდით შეფუთვა, მაგრამ ეს ნამდვილად ძალიან სასარგებლოა. როდესაც ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი თავს დაღონებულად გრძნობს, მას არ სურს ამაზე საუბარი. ასე რომ, ჩვენ დავურეკავთ ტელეფონს და ვისაუბრებთ რაიმე სასაცილო ან გამამხნევებელზე. მაშინ როცა, ჩემთვის, როგორც ა ენეაგრამა ოთხი, მსურს თერაპიის სესიის ჩატარება.
კაიტი, რედაქტორი: ჰაჰა, დიახ.
სელესტი: იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობენ ადამიანები, იყო მომთმენი და არ ველოდები, რომ მათ ექნებათ იგივე ემოციური რეაქცია, ძალიან დამეხმარა ჩემს მეგობრობაში ნავიგაციაში.
კაიტი: მე ვფიქრობ, რომ მეგობრობაში პასუხისმგებლობის კიდევ ერთი რამ არის იმის გაგება, რომ ადამიანები, როგორც წესი, საკმაოდ კარგად აცნობიერებენ საკუთარ თავს. მე ვცდილობ ჩემი ურთიერთობების გადახედვას ამის გათვალისწინებით. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დავურეკო მეგობარს და ვუთხრა: „აი, მე ვამჩნევ ამ ნეგატიურ ნიმუშს“, ვცდილობ წარმოვადგინო დაუსვით კითხვები და შექმენით სივრცე საუბრისთვის, რათა მათ შეძლონ უარყოფითი ქცევის ამოცნობა და საკუთარი თავის დახატვა დასკვნები. რადგან ყველამ ქვეცნობიერად იცის, როდის არ ზრუნავს საკუთარ თავზე ან როდის არის არაჯანსაღი ურთიერთობაში. არა ყოველთვის, მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა. და ხალხი ნამდვილად თავდაცვითია, როდესაც გამოძახება; ვიცი, რომ დაცვაში ვარ. ფიქრის მოგზაურობა დამოუკიდებლად უნდა გავაკეთო.
ემილი: რომ აზრი აქვს.
კაიტი: ასევე, როდესაც დაძაბულობაა, მე აღმოვაჩინე, რომ საუკეთესო მიდგომა არის „პაუზის“ ან „ტაიმ-აუტის“ გამოძახება. როდესაც დაპირისპირება ხდება - განსაკუთრებით, თუ ის ტექსტზეა - მე ვამბობ: „შეჩერდი. ჩვენ პირადად ვიკრიბებით ან ტელეფონზე ვსაუბრობთ. ” მე მიყვარს თავიდან დაწყება, შევახსენო ჩემს თავს, რომ ეს ჩემი მეგობარია და ერთმანეთში ყველაზე კარგად ვიცით. ჩვეულებრივ, არის უფრო ღრმა საკითხი, რომელიც უნდა გადაიჭრას, თუ რომელიმე ჩვენგანი ხდება თავდაცვითი ან პასიურ-აგრესიული.
“ეს დამოკიდებულია ავტონომიის პატივისცემაზე. არავინ არ არის მზად მოისმინოს ზარი, რისთვისაც მზად არ არის.”
AmyAnn: დიახ, და ეს უბრუნდება ავტონომიის პატივისცემას, არავინ არის მზად მოისმინოს მოწოდება, რისთვისაც ისინი მზად არ არიან, იცით?
კაიტი: სულ.
AmyAnn: მე ვიყავი იმ მხარეს, რომ მივიღე ზარი, რომლისთვისაც მზად არ ვიყავი და ეს იყო ძალიან მტკივნეული. ჩემს მეგობარს არ ჰქონდა კონტექსტი და თუ კითხვებს დასვამდა, შეიძლება ორივესთვის ნაკლებად მტკივნეული ყოფილიყო. აგრესიულად ვუპასუხე. მაგრამ ის ასევე უსამართლოდ გრძნობდა თავს, რადგან მან არ იცოდა ყველა დეტალი. მეგობართან დაპირისპირებამდე კითხვების დასმა საშუალებას გაძლევთ ნახოთ მთლიანი სურათი და გაიგოთ ცნობიერი და არაცნობიერი მოგზაურობის შესახებ, რომელსაც ისინი ატარებდნენ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
კორტნი: დიახ, და დავუბრუნდეთ იმას, რასაც კაიტი ამბობდა: ჩვენ ყველას გვიყვარს ჩვენი მეგობრები. ამის ნდობა შეგვიძლია. ჩვენ შეგვიძლია დავიჯეროთ, რომ მათ გვიყვარს და ჩვენთვის საუკეთესო სურთ. აუცილებელია პასუხისმგებლობის მიახლოება უპირობო სიყვარულით და არა ტკივილით და სიამაყით. ეს ჰგავს: „მიყვარხარ. როგორ შეგვიძლია განვიხილოთ ეს?”
ემილი: განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობას მიღმა რაღაცას, მაგალითად, ქცევის ერთგვარ მოდელს. მე მქონდა საუბარი მეგობრებთან, სადაც ვიტყვი: „აი, ძალიან მიყვარხარ და ვხედავ, როგორ ელაპარაკები საკუთარ თავს და მეზიზღება ეს. ვიცი, რომ ეს ადვილი არ არის და რომ ერთ ღამეში ვერ შეიცვლები, მაგრამ მე მინდა ვიყო აქ შენთან და მხარი დაგიჭირო ამ გადასასვლელად.”
“ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ რჩევები განხორციელების გარეშე. ჩვენ გვჭირდება ანგარიშვალდებულება, მაგრამ ასევე უნდა ვიყოთ დარწმუნებული ჩვენს გადაწყვეტილებებში.”
კაიტი: ვფიქრობ, ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგჯერ ჩვენი მეგობრები ცდებიან - ან ჩვენ ვცდებით - და ეს ასევე კარგია. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ რჩევები განხორციელების გარეშე. ჩვენ გვჭირდება ანგარიშვალდებულება, მაგრამ ასევე უნდა ვიყოთ დარწმუნებული ჩვენს გადაწყვეტილებებში. რაც უბრუნდება ავტონომიას და პატივისცემას მეგობრის უფლებაზე, აირჩიოს ის, რაც საუკეთესოა მათი ცხოვრებისთვის.
სელესტი: სულ. ჩემი საყვარელი მეგობრობა ისაა, სადაც ვიცი, რომ ჩემი მეგობრები პატივს სცემენ ჩემს გადაწყვეტილებებს. შემიძლია მივიდე მათთან რჩევისთვის, მაგრამ ვიცი, რომ არ ვაპირებ საუბრის დატოვებას ზეწოლის გრძნობით, გავაკეთო ის, რაც მათ მითხრეს. როდესაც თქვენ გაქვთ ასეთი მეგობრობა, არის პასუხისმგებლობა, მაგრამ ასევე ურთიერთგაგება და პატივისცემა.
დაკავშირებული კითხვა
